Sabela laua eta gerri mehea: lan egiten duten aholkuak

Ulertu behar duzu ezinezkoa dela pisua galtzea partzialki galtzea! Pisu gehigarria nonahi edo edonora doa.

Hori dela eta, urdail laua eta gerri mehea lortzeko, hainbat baldintza egin behar dituzu:

• kirol aktiboa;
• Dieta eraginkorra.

Baina funtsezko neurrietarako prest ez bazaude, hainbat ohitura erabilgarri izatea gomendatzen dugu, eta horrek bere burua mantentzen lagunduko du, karga eta izar handirik gabe.

Nola kendu urdaila eta aldeak dietetan gabe

Oliba olioa egunero

Oliba olio ona antzinatasunaz geroztik baloratzen da! Eta ez alferrik, gaixotasun kardiobaskularrekin borrokatzen delako, gorputza leheneratzen du, antioxidatzaile indartsua da, eragin onuragarria du digestio prozesuan, hesteetan hartzidura ekiditen duena, hesteetan eragina izatea.

Urduri gutxiago

Buruan zer gertatzen ari den badakizu - sabelean islatzen da! Hori dela eta, konstante estresa izanez gero, hesteekin arazoak izango dira, baita hantura ere.

Estresarekin arazoa konpontzeko, saiatu meditazioa egiten. Egoera estresagarrian nola azkar lasaitzen zen. Kortisol maila murrizten eta lasaitzen lagunduko du.

Bada lasaitasuna lortzeko beste modu bikaina - Lo egin biluzik! Teknika hau gutxiesten dugu.

Gehitu espeziak janariari

Jakina da gatz gehiegizko erabilera osasunerako kaltegarria dela, baina espeziak, aitzitik, erabilgarriak dira. Espezieek gorputzaren tenperatura handitzen dute eta, beraz, gaixotasunekin borrokan, immunitatea indartzea, metabolismoa azkartzen laguntzen du eta horrek azkarrago kaloria gehiago erretzen laguntzen du.

Baina ez ahaztu ez dela nahikoa piper zorrotzak hanburger batean jartzea, garrantzitsua da janari osasuntsuak erabiltzea hainbat espeziak gehitzearekin. Bereziki turmeric eta piper erabilgarria.

Turmeric-etik ere sagu maskara bat egin aurpegirako.

Gantz erabilgarriak

Zure dietan gantz erabilgarriak sartu. Hau izan daiteke: arrainak, fruitu lehorrak, aguakatea, kakahuete gurina, txokolate beltza, haziak eta abar. Laguntzen dute:

• Metabolismoaren azkartzea;
• energia handituz;
• garuneko estimulazioa;
• Larruazalaren kalitatea eta ilea hobetzea. Printzipioz, gantz erabilgarriak gazteen eta edertasunaren hedapenean laguntzen dute.

Erabili sagar ozpina

Sagar ozpinak aspalditik konkistatu ditu emakume askoren bihotzak! Zure ilea eta aurpegia distira egiteko gai izateagatik maitatua da. Baina edan dezakezu! Eguneko sagar ozpin bakarrak urdaileko azidotasuna soilik murriztuko du, eta horrek esan nahi du bloating-ek bloating kenduko duela eta hau da, koipeak zatitzen dituen laguntzailea.

Kaltzio, kobrea, fosforoa, magnesioa, potasioa, aminoazido erabilgarriak dira.

Eguneko sabeleko masajea

Eguneroko sabeleko masajea oso erabilgarria da digestiorako eta hutsen prebentziorako. Oso erraza da egitea, nahikoa da etzanda egotea eta palma urdailean botatzeko erloju orratzen duen erloju orratzen batekin, zirkulu handiak deskribatuz.

Erabili produktu erabilgarriak

Sabela kentzeko, oso garrantzitsua da boterea! Erabili fruta, barazki, prunes, fruitu lehorrak. Produktu horiek zuntz kopuru handia dute eta, beraz, zepak garbitzen laguntzen dute.

Landare zuku erabilgarriak eta irabiatuak erabilgarriak sartzea izango da, adibidez, izar gogokoenak, urdaila hutsik, izar asko maite dituztela.

Saihestu erabilera: esnekiak, janari frijituak, ogi zuria, saltsak.

Bide batez, gosaria oso bazkari garrantzitsua da, beraz, zuzena izan beharko litzateke! Idatzi genuen, zer gosari kaltegarriena dela uste dugu.

Baztertu prest dauden saltsak

Ziurtatu maionesa, ketchup, margarina, oro har, pp entsalada hondatzeko gai diren saltsa kaltegarriak.

Ordeztu, maionesa Jogurt naturalaren gaineko gehigarririk gabe eta margarina - olio baxua.

Entsaladek limoi zukua eta ozpin balsamikoa erregulatzen dituzte eta zure gerriak eskerrak emango dizkizu!

Egunean nahikoa ur edan

Uraren kontsumo nahikoa oso garrantzitsua da gerri eta sabel argala egiteko.

Pisua galduko du, noski, ez du lagunduko, baina sistema linfatikoa estimulatzen laguntzen du eta metabolismoa hobetzeko.

Gainera, ez da beharrezkoa ura bakarrik edan, efektu ona belarrek erakusten dute, esaterako, antzerki urdina.

Edari alkoholdunen erabilera uko egin edo mugatu behar duzu gorputzean ura atzeratzen duten eta koipea pilatzen laguntzen dutenak, batez ere sabeleko eremuan! Gauza bera gertatzen da edari karbonatuekin, fruta zukuekin.

Alkoholak emakumearen itxurari eragiten dion bezala, lehenago idatzi genuen.

Arnasketa egokia

Izan ere, arnasketa egokia oso garrantzitsua da osasunerako eta edertasunerako. Arnasketa ariketak sabeleko prentsa tonifikatzen du, erlaxatuz, gainera, estresaren eragina gorputzean murrizten da, hantura. Hori dela eta, egoera estresagarriarekin - arnasa! Gazteria eta osasuna behar bezala arnasa hartzen ikasten ikasi genuen.

Kirol

Garrantzitsua da ez jatea bakarrik, baina zure bizitzan gutxienez kirol batzuk sartzea! Ez da beharrezkoa ariketa nekagarriak egin kulunkatutako aulkian, nahikoa da gutxienez ordubete, igeri egin, bizikletan ibiltzea, orokorrean bizimodu aktiboa izatea.

Ez ahaztu postura! Zintzilikatuta bazaude, ezin da behar bezala arnasa hartzeko diafragmaren klipak direla eta, baina, gainera, mamia pufffed itxura izateko aukera dago.

Joan iturburu gunera.

Moda modernoaren eta edertasunaren joerei buruz, baita Besweet aldizkariaren webgunean izarren berri ere.