Flad mave og tynd talje: Tips, der virker

Du skal forstå, at det er umuligt at tabe sig delvis! Ekstra vægt går enten overalt eller hvor som helst.

For at få en flad mave og en tynd talje skal du derfor udføre en række betingelser:

• aktiv sport;
• Effektiv kost.

Men hvis du ikke er klar til så grundlæggende foranstaltninger, anbefaler vi at inkludere flere nyttige vaner, der vil hjælpe med at holde sig i form uden tunge belastninger og sult.

Sådan fjerner du maven og siderne uden kost

Olivenolie hver dag

God olivenolie er værdsat siden antikken! Og ikke forgæves, fordi det kæmper med kardiovaskulære sygdomme, genopretter kroppen, er en stærk antioxidant, det har en gavnlig virkning på fordøjelsesprocessen, forhindrer fermentering i tarmen, hvilket er årsagen til oppustethed.

Mindre nervøs

Som du ved, hvad der sker i vores hoved - det afspejles i maven! Derfor, hvis du oplever konstant stress, vil der være problemer med tarmene, såvel som oppustethed.

For at løse problemet med stress, prøv at gøre meditation. Vi skrev, hvordan vi hurtigt rolig i en stressende situation. Det vil medvirke til at reducere niveauet af cortisol og roe ned.

Der er en anden fantastisk måde at få ro i sindet - nøgen søvn! Vi undervurderer denne teknik.

Tilsæt krydderier til mad

Det er kendt, at overdreven brug af salt er sundhedsskadelig, men krydderier, tværtimod, er nyttige. Krydderier øger kropstemperaturen og derved kæmper med sygdomme, styrkelse af immunitet, accelerere metabolisme, som hjælper med at forbrænde ekstra kalorier hurtigere.

Men glem ikke, at det ikke er nok at lægge skarpe peber i en hamburger, det er vigtigt at bruge sund mad med tilsætning af forskellige krydderier. Især nyttig gurkemeje og peber.

Fra gurkemeje gør også en kultmaske til ansigtet.

Nyttige fedtstoffer

Inkluder nyttige fedtstoffer i din kost. Det kan være: Fisk, nødder, avocado, jordnøddesmør, sort chokolade, frø osv. De bidrager:

• Acceleration af metabolisme;
• øget energi;
• hjerne stimulering;
• Forbedring af hudkvalitet og hår. I princippet bidrager nyttige fedtstoffer til udvidelse af ungdom og skønhed.

Brug Apple Vinegar.

Apple Vinegar har længe erobret mange kvinders hjerter! Han er elsket for at kunne gøre dit hår og ansigt skinne. Men du kan også drikke det! Kun en sked af æbleeddike pr. Dag vil reducere surheden i maven, hvilket betyder, at oppustet opblæsning vil fjerne oppustet, og dette er en fremragende assistent i fedtopdeling.

Det er rig på calcium, kobber, fosfor, magnesium, kalium, nyttige aminosyrer.

Daglig Abdomen Massage.

Den daglige abdominale massage er meget nyttig til fordøjelse og forebyggelse af oppustethed. Det er meget nemt at gøre det, det er nok at ligge og førte håndfladen på maven med et lille skubbe med uret, der beskriver de store cirkler.

Brug nyttige produkter

For at fjerne maven er det meget vigtigt at magt! Brug frugter, grøntsager, svesker, nødder. Disse produkter indeholder en stor mængde fiber, hvilket bidrager til god rensning fra slagger.

Det vil være effektivt at indføre nyttige vegetabilske juice og smoothies, for eksempel en favoritstjerner, en tom mave, elsket af mange stjerner!

Undgå brug: Mejeriprodukter, stegt mad, hvidt brød, saucer.

Forresten er morgenmad et meget vigtigt måltid, så det burde være korrekt! Vi skrev, hvilke morgenmad betragtes som de mest skadelige.

Udelukke færdige saucer

Sørg for at fjerne mayonnaise, ketchup, margarine, generelt skadelige saucer, der er i stand til at forkæle enhver PP salat.

Udskift, mayonnaise på naturlig yoghurt uden additiver og margarine - lavvandede olie.

Salater refuel citronsaft og balsamico eddike, og din talje vil fortælle dig tak!

Drikk nok vand om dagen

Tilstrækkeligt vandforbrug er meget vigtigt for en slank talje og mave.

Hun vil tabe sig selvfølgelig, vil ikke hjælpe, men bidrager til stimulering af lymfesystemet og forbedringen af ​​metabolismen.

Desuden er det ikke nødvendigt at drikke kun vand, en god effekt er vist af urtete, såsom blå ancane te.

Du bør nægte eller begrænse brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, der forsinker vand i kroppen og bidrager til akkumulering af fedt, især i maveområdet! Det samme gælder for kulsyreholdige drikkevarer, frugtsaft.

Da alkohol påvirker udseendet af en kvinde, skrev vi tidligere.

Korrekt vejrtrækning

Faktisk er den rigtige vejrtrækning meget vigtig for sundhed og skønhed. Åndedrætsværn Øvelse Tone The Abdominal Press, Afslappende IT, Desuden er virkningen af ​​stress på kroppen reduceret, oppustet. Derfor, med enhver stressende situation - ånde! Vi fortalte, hvordan vi lærer at trække vejret korrekt for at bevare ungdom og sundhed.

Sport.

Det er vigtigt ikke bare at spise rigtigt, men også at inkludere i det mindste en sport i dit liv! Det er ikke nødvendigt at lave udtømmende øvelser i gyngestolen, det er nok bare til måske mindst en time, svømme, cykle, generelt lede en aktiv livsstil.

Glem ikke om kropsholdning! Hvis du er hængt, kan du ikke kun være i stand til at trække vejret korrekt på grund af membranens klip, men også der er sandsynligheden for udseendet af den puffede mave.

Gå til kildewebstedet.

Endnu mere om trends af moderne mode og skønhed, såvel som hot nyheder om stjerner på hjemmesiden for Besweet magazine.