Тигез корсак һәм нечкә бил: Эшли торган киңәшләр

Сезгә өлешчә арыну мөмкин түгеллеген аңларга кирәк! Өстәмә авырлык бөтен җирдә дә, беркайда да китә.

Шуңа күрә, яссы ашказаны һәм нечкә билгене алу өчен, сезгә берничә шарт башкарырга кирәк:

• актив спорт төре;
• Эффектив диета.

Ләкин сез шундый төп чараларга әзер булмасагыз, без берничә файдалы гадәтне кертергә киңәш итәбез, алар үзләрен авыр йөкләр һәм йолдызсыз формада булырга ярдәм итәчәк.

Ашказаны һәм ягы диеталарсыз ничек бетерергә

Көн саен зәйтүн мае

Яхшы зәйтүн мае борынгыдан бирле кадерләнә! Theәм бушка түгел, чөнки ул йөрәкне торгыза, тәнне торгыза, көчле антиоксидант, бу ашау процессына файдалы йогынты ясый, бу ватылуга нигез сала.

Азрак борчыла

Башта нәрсә булганын белгәнегезчә - ул ашказанында чагылыш таба! Шуңа күрә, сез һәрвакыт стресс кичерсәгез, эчәклек белән проблемалар булачак, шулай ук ​​шуу.

Проблеманы стресс белән чишү өчен, уйланырга тырышыгыз. Стресслы хәлдә ничек тиз тынычланырга булдык. Бу кортисол дәрәҗәсен киметергә һәм тынычланырга ярдәм итәчәк.

Күңел тынычлыгы өчен тагын бер зур ысул бар - яланаяк йокы! Без бу техниканы бәясез.

Тәмнәр өчен тәмләткечләр өстәгез

Билгеле булганча, тозны артык куллану сәламәтлеккә зарарлы, ләкин киресенчә, киресенчә, файдалы. Спизолар тән температурасын арттыралар, шуның белән бу авырулар белән көрәшәләр, иммунитетны ныгыту, метаболизмны тизләтә, бу өстәмә калорияне тизрәк яндырырга ярдәм итә.

Ләкин онытмагыз, кискен борычларны гамбургерга салу җитми, һәм сәламәт ризык куллану мөһим, төрле тәмләткечләр өстәп. Аеруча файдалы турерик һәм борыч.

Турмиклардан йөзгә культ маскасын ясыйлар.

Файдалы отлар

Диетагызда файдалы язмалар кертегез. Бу булырга мөмкин: балык, гайкалар, авокадо, борчак мае, кара шоколад, орлыклар һ.б. Алар өлеш кертәләр:

• Метаболизмны тизләтү;
• энергияне арттыру;
• баш мие стимулы;
• Теренең сыйфатын һәм чәчләрен яхшырту. Нигездә, файдалы майлар яшьләрне һәм матурлыкны киңәйтергә ярдәм итә.

Apple сиркәсен кулланыгыз

Apple сиркәсе күптән күп хатын-кызларның йөрәкләрен җиңде! Ул чәчләрегезне ясый һәм балкып тору өчен ярата. Ләкин сез аны шулай эчә аласыз! Көненә бер кашык алма сиркәсе ашказанында киметәчәк, димәк, шеше шешенүне бетерәчәк, һәм бу язмыш ярылуында бик яхшы ярдәмче.

Бу Кальций, бакыр, фосфор, магний, калий, файдалы амин кислоталары бай.

Көндәлек карын массажы

Көндәлек карын массажын ашау һәм шешен профилактикалау өчен бик файдалы. Моны эшләү бик гади, яту җитә һәм пальманы ашказаны белән кечкенә этәргеч белән кечкенә этәргеч белән ашказаны белән алып барган.

Файдалы продуктларны кулланыгыз

Карынны бетерү өчен, бу көч өчен бик мөһим! Uиләк-җимеш, яшелчәләр, басма, гайкалар кулланыгыз. Бу продуктларда бик күп җепселне үз эченә ала, шуңа күрә слотлардан яхшы чистарту.

Бу файдалы үсемлек соклары һәм шома белән танышу нәтиҗәле булачак, мәсәлән, күп йолдызлар белән буш ашказаны!

Кулланудан сакланыгыз: сөт продуктлары, кыздырылган ризык, ак икмәк, соуслар.

Әйткәндәй, иртәнге аш - бик мөһим ризык, шуңа күрә ул дөрес булырга тиеш! Без яздык, хатын-кызлар иң зарарлы булып санала.

Әзер соусларны чыгарыгыз

Майонез, Кетчуп, маргаринны, гомумән, зарарлы соуслар бетерергә, зарарлы соуслар, бу PP салатын боза ала.

Алмаштыру, табигый йогуртта өстәмә йогуртта, маргаринасыз - тайсыз май.

Салатлар ягулык лимон согы һәм бальзамик сиркә, һәм синең билеңә рәхмәтең сиңа рәхмәт әйтер!

Көнгә җитәрлек су эчегез

Нечкә бил һәм карын өчен җитәрлек су куллану бик мөһим.

Ул арыкларын югалтачак, ләкин лимфа системасының стимулына һәм метаболизмны яхшыртуга ярдәм итәчәк.

Моннан тыш, су гына эчәргә кирәк түгел, яхшы эффектны зәңгәр анага чесы кебек үлән чәйләре белән күрсәтелә.

Сез организмда су тоткарлаган һәм майның туплангына өлеш кертә торган спиртлы эчемлекләрне куллануны кире кагарга тиеш, аеруча карын өлкәсендә! Карбонатлы эчемлекләр, җиләк-җимеш сокларына кадәр бар.

Алкоголь хатын-кызның тышкы кыяфәтенә тәэсир иткәнчә, алдарак.

Дөрес сулыш алу

Чынлыкта, сәламәтлек һәм матурлык өчен уң сулыш бик мөһим. Сулыш күнегүләре карын басмасына карый, аны йомшартып, тәнгә стрессның тәнгә йогынтысы кими. Шуңа күрә, теләсә нинди стресслы хәл белән - сулыш! Без яшьләр һәм сәламәтлекне саклау өчен дөрес сулыш алырга өйрәнергә куштык.

Спорт

Дөрес ашау гына түгел, ә сезнең тормышыгызда ким дигәндә кайбер спорт төрләрен кертергә дә кирәк! Селкенү урындыкта тулы күнегүләр ясарга кирәк түгел, ким дигәндә бер сәгать, йөзү, велосипедта йөрү генә җитә, гадәттә актив тормыш алып бара.

Позиция турында онытма! Әгәр дә сез эленсәгез, диафрагм клиплары аркасында дөрес сулый алмыйсыз, шулай ук ​​тукылган шумбиның тышкы кыяфәтенең ихтималы бар.

Чыганак сайтына керегез.

Заманча мода һәм матурлык тенденцияләре, шулай ук ​​Besseet Журналлары сайтында йолдызларның кайнар яңалыклары турында.