Камарбанди ҳамвор ва камарбанди лоғар: Маслиҳатҳое, ки кор мекунанд

Шумо бояд фаҳмед, ки вазни қисмро гум кардан имконнопазир аст! Вазни иловагӣ ба ҳама ҷо ё дар ҳама ҷо меравад.

Аз ин рӯ, бо мақсади ба даст овардани меъда ва камарбанди лоғар, шумо бояд як қатор шартҳо иҷро кунед:

• варзиш фаъол;
• Парҳези самаранок.

Аммо, агар шумо ба чораҳои асосӣ омода набошед, тавсия медиҳем, ки якчанд одатҳои муфидро, ки барои бе бори вазнин ва ситораҳои вазнин кӯмак мекунанд, дар бар мегирад.

Чӣ тавр меъда ва паҳлӯро бе парҳез тоза кардан мумкин аст

Равғани зайтун ҳар рӯз

Равғани зайтуни хуб аз замони қадим қадр карда мешавад! Ва бар абас, зеро он бо касалиҳои дилу раг, баданро бозмедорад, ба ҷараёни ҳозима таъсири судманд аст, ба раванди ҳозима таъсири судманд дорад, ки ферментатсияро дар рӯда пешгирӣ мекунад, ки сабаби варам кардан аст.

Камтар асабонӣ

Тавре ки шумо медонед, ки дар сари мо чӣ ҳодиса рӯй медиҳад - ин дар меъда инъикос ёфтааст! Аз ин рӯ, агар шумо фишори доимиро таҷриба кунед, бо рӯдаҳо, инчунин варамҳо дучор мешавед.

Барои ҳалли мушкилот бо стресс, кӯшиш кунед, ки мулоҳиза кунед. Мо навишт, ки чӣ тавр ба зудӣ дар вазъияти стресс ором аст. Он метавонад сатҳи кортизолро коҳиш диҳад ва ором кунад.

Боз як роҳи бузурги оромии ақл вуҷуд дорад - хоб хоб. Мо ин техникаро нодида мегирем.

Барои хӯрок ҳанутҳо илова кунед

Маълум аст, ки истифодаи аз ҳад зиёди намак ба саломатӣ зараровар аст, аммо ҳанутҳо, баръакс, муфид мебошанд. Ҳуҷҷатҳо ҳарорати баданро зиёд карда, бо ин васила бо бемориҳо мубориза мебаранд, масуният, суръатфизо, суръатбахш, ки ба сӯзондани калорияҳои иловагӣ мусоидат мекунад, ки ба сӯзондани калорияҳои иловагӣ мусоидат мекунад.

Аммо фаромӯш накунед, ки қаламрави якбора ба гамбургер кофӣ нест, муҳим аст, ки ғизои солим бо илова кардани ҳанутҳои гуногун бошад. Хусусан турк ва филфили муфид.

Аз пажӯҳишон инчунин барои чеҳра ниқоби динӣ.

Таъсири муфид

Дар парҳези худ чораҳои муфидро дар бар гиред. Ин метавонад: моҳӣ, чормағз, авокадо, равғани арахол, шоколади сиёҳ, тухмиҳо ва ғайра. Онҳо саҳм мегузоранд:

• Суръатбахшии мубодилаи моддаҳо;
• афзоиши энергетикӣ;
• ҳавасмандкунии майн;
• Беҳтар кардани сифат ва мӯи пӯст. Дар принсипи, фарбеҳҳои муфид ба тамдиди ҷавонон ва зебоӣ мусоидат мекунад.

Сирко Apple-ро истифода баред

Сирко сирко дароз дилҳои бисёр занонро мағлуб кард! Вай дӯст дорад, ки мӯи худро ба гардан ва рӯ ба рӯ шудан дошта бошад. Аммо шумо метавонед онро бинӯшед! Танҳо як қошуқи сирко сирко дар як рӯз, ки то кислотаҳоро дар меъда кам мекунад, ин маънои онро дорад, ки варамҳо варам мекунад ва ин ёрдамчии пуррагӣ дар ҷароҳо нест хоҳад кард.

Он аз калтсий, мис, фосфор, магнорий, калий, кислотаи муфид ва муфид ва аминокислотаҳои муфид аст.

Массажи шикам

Массажи ҳаррӯзаи шикам барои ҳозима ва пешгирии варам кардан хеле муфид аст. Ин кор хеле оддӣ аст, ки хобидан кифоя аст ва хурморо дар меъда бо суръати ақди ақрабаки хурд, тавсиф кунед.

Истифодаи маҳсулоти муфид

Бо мақсади хориҷ кардани шикам, имкони хеле муҳим аст! Мева, сабзавот, қоқ, чормағз истифода баред. Ин маҳсулот миқдори зиёди нахро дар бар мегирад, бинобар ин ба тозакунии нек аз сӯрохиҳо мусоидат мекунад.

Ин ҷорӣ кардани афшураҳои муфид ва садақин, масалан, ситораҳои дӯстдошта, меъдаи холӣ, ки аз ҷониби ситорагон!

Аз истифода худдорӣ кунед: маҳсулоти ширӣ, хӯрокҳои пухта, нони сафед, соусҳо.

Бо роҳи, наҳорӣ хӯроки хеле муҳим аст, бинобар ин бояд дуруст бошад! Мо навиштаастем, кадом наҳорӣ зараровар ҳисобида мешаванд.

SPASS-и омодашударо истисно кунед

Боварӣ ҳосил кунед, ки майонез, кетчуп, маргаринро аз байн бароред, дар маҷмӯъ, собиқи зараррасониҳо, ки қодиранд як хӯришҳои PP-ро вайрон кунанд.

Иваз, майонез дар йогурти табиӣ бидуни иловаҳо, ва маргарин - равғани набуред.

Хӯришҳо шарбати лимӯ ва сирко лимӯро пурзӯр мекунанд ва камаратонро ба шумо шукр мегӯяд!

Дар як рӯз оби кофӣ бинӯшед

Истеъмоли кофии об барои камар ва шикам хеле муҳим аст.

Вай вазни худро гум мекунад, албатта, кӯмак нахоҳад кард, аммо ба ҳавасмандгардонии низоми лимфа ва беҳбуди мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.

Гузашта аз ин, танҳо об нӯшидан лозим нест, таъсири хуб аз ҷониби чойҳои фитотерапия, ба монанди чойи Ананани кабуд нишон дода мешавад.

Шумо бояд истифодаи нӯшокиҳои спиртӣро рад кунед ё маҳдуд кунед, ки обро дар бадан ба таъхир афтода ва ба ҷамъшавии фарбеҳ, бахусус дар минтақаи шикам мусоидат кунед! Айнан ҳамин чиз барои нӯшокиҳои карбоншуда, афшураҳои мева.

То он даме ки машрубот ба намуди зан таъсир мерасонад, мо пештар навиштааст.

Нафаскашии дуруст

Дар асл, нафаскашии дуруст барои саломатӣ ва зебоӣ хеле муҳим аст. Машқҳои нафаскашӣ, ки пахши шикамро пахш мекунад, ба ғайр аз он, таъсири фишори бадан коҳиш ёфта, варам мекунад. Аз ин рӯ, бо ҳама гуна вазъи стресс - нафас кашед! Мо ба ёд гирифтани ҷавонон ва саломатӣ чӣ гуна ёд гирифтанро ёд гирифтем.

Варзиш

Муҳим аст, ки танҳо хӯрок хӯред, балки ҳадди аққал баъзе варзишро дар ҳаёти шумо дохил кунед! Дар курсии таҳқир машқ кардан лозим нест, ки ҳадди аққал як соат, шино кардан, савор шудан, дар маҷмӯъ, тарзи ҳаёти фаъол кофӣ бошад.

Дар бораи ҳолат фаромӯш накунед! Агар шумо овезон шуда бошед, на танҳо аз сабаби клипҳои диафрагма дуруст нафас гирифта наметавонед, аммо эҳтимолияти пайдоиши tufy pufy.

Ба сайти манбаъ равед.

Бештар дар бораи тамоюлҳои мӯд ва зебоии муосир, инчунин хабари гарми ситораҳо дар вебсайти Beswed. Маҷмааи Besweet.