Caloosha oo fidsan oo safka dhuuban: talooyin ka shaqeeya

Waxaad u baahan tahay inaad fahanto inaysan macquul aheyn in miisaanka qayb ahaan lumiyo! Miisaan dheeri ah ayaa ku socda meel kasta ama meel kasta.

Sidaa darteed, si loo helo calool siman iyo dhexda dhuuban, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dhowr xaaladood:

• isboorti firfircoon;
• Cunto wax ku ool ah.

Laakiin haddii aadan diyaar u ahayn si talaabooyin aasaasi ah, waxaan kugula talineynaa in lagu daro dhowr caadooyin faaido oo waxtar leh oo iskiis u ilaalin doona qaab aan lahayn xamuul culus iyo gaajo.

Sida looga saaro caloosha iyo dhinacyada aan lahayn cunno

Saliid saytuun ah maalin kasta

Saliidda saytuun ee wanaagsan waxaa lagu qiimeeyaa tan iyo qarniyadii qarni! Oo aan waxtar lahayn, maxaa yeelay, waxay la halgamayaan cudurrada wadnaha iyo xiidmaha, oo ah jidh xoog badan, oo waxay ka hortagtaa geedi socodka dheef-shiidka, taas oo ah waxa sababa caloosha.

Ka yar neerfaha

Sidaad ogtahay waxa ka dhacaya madaxayaga - waxay ka muuqataa caloosha! Sidaa darteed, haddii aad la kulanto walaac joogto ah, waxaa jiri doonta dhibaatooyin xiidmaha, iyo sidoo kale is-riixitaanka.

Si loo xaliyo dhibaatada walaaca, iskuday inaad sameyso ka fiirsashada. Waxaan qorey sida loogu dhaqso si dhakhso leh loogu dego xaalad walaac badan. Waxay kaa caawin doontaa yareynta heerka cortisol oo is deji.

Waxaa jira hab kale oo weyn oo lagu helo nabadgelyada maskaxda - hurdada qaawan! Waxaan hoos imaanaynaa farsamadan.

Ku dar dhir udgoon cuntada

Waxaa la ogsoon yahay in isticmaalka xad dhaafka ah ee cusbada ay waxyeelo u leedahay caafimaadka, laakiin dhir udgoon, oo ka soo horjeedda, waa wax faa iido leh. Spiredu udgoonku waxay kordhisaa heerkulka jirka, sidaas awgeedna la halgameyso cudurada, xoojinta xasaanadda, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo ka caawiya gubashada kalooriyo dheeraad ah.

Laakiin ha ilaawin inaysan ku filnayn in basbaas fiiqan loo geliyo hamburger, waxaa muhiim ah in la isticmaalo cunno caafimaad leh oo lagu daro dhir udgoon kala duwan. Gaar ahaan kuwa wax tar ah oo waxtar leh iyo basbaas waxtar leh.

Laga soo bilaabo Turmeric sidoo kale wajiga maaskaro u samee.

Dufanka waxtar leh

Ku dar dufan waxtar leh cuntadaada. Waxay noqon kartaa: kalluun, nuts, alovado, subagga looska, shukulaatada madow, iwm. Waxay gacan ka geystaan:

• Dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka;
• kordhinta tamarta;
• kicinta maskaxda;
• Hagaajinta tayada maqaarka iyo timaha. Mabda 'ahaan, dufan waxtar leh ayaa gacan ka geysta kordhinta dhalinyarada iyo quruxda.

Adeegso Khamriga Apple

Khudaarta Apple waxay muddo dheer ka adkaatay quluubta dumarka badan! Waxaa loo jecel yahay inuu awood u yeesho inuu timahaaga iyo wejigaaga iftiimiyo. Laakiin sidoo kale waad cabbi kartaa! Kaliya hal qaaddo oo ah oo ah khal maalin kasta waxay yareyn doontaa aashitada caloosha, taas oo micnaheedu yahay in bullaacadu ay ka saari doonto kaadida, tanina waa kaaliye heer sare ah oo ku saabsan dufanka dufanka.

Waxay hodan ku tahay kaalshiyamka, naxaasta, fosfooraska, magnesium, potassium, amino acids amino oo waxtar leh.

Caloosha Daily Maqaarka

Duugista caloosha ee maalinlaha ah waa mid aad u faa'iido badan dheefshiidka iyo ka hortagga xanuunka. Aad bay u fududahay in la sameeyo, waxaa ku filan in la jiifsado oo lagu qurxiyo calaacasha caloosha oo leh riix yar oo saacad-saacad ah, oo sharraxaya wareegyada waaweyn.

Adeegso wax soo saar waxtar leh

Si loo qaado caloosha, waxaa aad muhiim u ah awoodda! Adeegso miraha, khudradda, prunes, nuts. Alaabooyinkani waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo fiber ah, markaa gacan ka geysta nadiifinta wanaagsan ee darafyada.

Waxay noqon doontaa mid wax ku ool ah in la soo bandhigo casiirka khudradda oo waxtar leh iyo smoothies, tusaale ahaan, xiddigo ay jecel yihiin, calool madhan, gacaliyayaal xiddigo badan!

Ka fogow isticmaal: waxyaabaha caanaha laga sameeyo, cuntada la shiilay, rooti cad, suugada.

Jidka, quraacdu waa cunno aad u muhiim ah, sidaa darteed waa inay sax noqotaa! Waxaan qorey, waxa quraacda loo tixgeliyo kuwa ugu waxyeelada badan.

Ka fogow suugada diyaarsan ee diyaarka ah

Hubso inaad baabi'iso inaad baabi'iso majones, ketctrup, margarine, guud ahaan, suugada waxyeelada leh ee awooda inay khad tahay salad kasta oo PP ah.

Beddel, mayonnoves yogurt dabiiciga ah oo aan lahayn waxyaabo aan lahayn, iyo margarine - saliid gacmeed.

Saladhs-ka dib-u-dhacsan liin dhanaan iyo khal ku ah balsamic, dhexdaadana way kuu sheegi doontaa mahadsanid!

Cab biyo ku filan maalintii

Isticmaal ku filan oo biyo ah ayaa aad muhiim ugu ah dhexda jilicsan iyo caloosha.

Waxay lumin doontaa miisaanka, dabcan, ma caawin doonto, laakiin waxay gacan ka geysan doontaa kicinta nidaamka qanjirka iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka.

Waxaa intaa dheer, lagama maarmaan ma aha in la cabbo biyo oo keliya, saameyn wanaagsan ayaa lagu muujiyaa shaaha dhirta, sida 'Blue Blue Shaate'.

Waa inaad diido ama aad u xadisaa isticmaalka cabitaannada aalkolada leh ee dib u dhigta biyaha jirka oo ku biiriya uruurinta dufanka, gaar ahaan aagga caloosha! Isla sidaas oo kale cabitaannada kaarboon-ka ah, cabitaanka miraha.

Sida aalkoladu u saameyso muuqaalka naag, waxaan horay u soo qoreynay.

Neefsashada habboon

Xaqiiqdii, neefsashada saxda ah waxay aad muhiim ugu tahay caafimaadka iyo quruxda. Jimicsiga neefsashada ayaa u dhawaaqa saxaafadda caloosha, oo nasanaysa, ka sokow, saamaynta walaaca jirka ee jirka ayaa hoos u dhaca, isbadalka. Sidaa darteed, oo leh xaalad kasta oo walaac badan - neefsasho! Waxaan u sheegnay sida loo baran karo si si sax ah loo neefsado si loo ilaaliyo dhalinyarada iyo caafimaadka.

Cayaar

Waa muhiim inaadan wax cunin midig, laakiin sidoo kale in lagu daro ugu yaraan qaar ka mid ah isboortigaaga! Khasab maahan in laylisyo dhammaystiran ku sameeya gudoomiyaha dhagaxa, waxaa ku filan in laga yaabo in laga yaabo in ay tahay ugu yaraan hal saac, dabaal, fuulitaan baaskiil, guud ahaan waxay hogaamisaa qaab nololeed firfircoon.

Ha iloobin qaab-dhismeedka! Haddii aad sudhnaysid, kaliya maahan inaad si fiican u neefsato sababtuna tahay caleenta diaphragm-ka, laakiin sidoo kale waxaa jira suuragalnimada muuqaalka muuqaalka caloosha ee caloosha.

Tag goobta isha.

Xitaa ka badan oo ku saabsan isbeddelada moodada casriga ah iyo quruxda, iyo sidoo kale wararka kulul ee xiddigaha websaydhka majaladda deganeyaasha.