Plochý brušný a tenký pás: tipy, ktoré fungujú

Musíte pochopiť, že nie je možné stratiť váhu čiastočne! Extra hmotnosť ide buď všade alebo kdekoľvek.

Preto, aby ste dostali plochý žalúdok a tenký pás, musíte vykonať niekoľko podmienok:

• aktívny šport;
• Účinná strava.

Ale ak nie ste pripravení na také základné opatrenia, odporúčame zahrnúť niekoľko užitočných návykov, ktoré pomôžu udržať sa v tvare bez ťažkých zaťažení a hladov.

Ako odstrániť žalúdok a boky bez stravy

Olivový olej každý deň

Dobrý olivový olej sa oceňuje od staroveku! A nie márne, pretože bojuje s kardiovaskulárnymi ochoreniami, obnovuje telo, je silným antioxidantom, má priaznivý vplyv na proces trávenia, zabraňuje fermentácii v čreve, čo je príčinou nadúvania.

Menej nervózny

Ako viete, čo sa deje v našej hlave - sa odráža v žalúdku! Preto, ak zažijete neustály stres, budú existovať problémy s črevami, ako aj nafúknutím.

Ak chcete vyriešiť problém so stresom, pokúste sa robiť meditáciu. Napísali sme, ako sa rýchlo upokojiť v stresovej situácii. Pomôže to znížiť úroveň kortizolu a upokojiť sa.

Existuje ďalší skvelý spôsob, ako získať pokoj mysle - nahý spánok! Podceňujeme túto techniku.

Pridajte koreniny na jedlo

Je známe, že nadmerné používanie soli je škodlivé pre zdravie, ale koreniny, naopak, sú užitočné. Korenie zvyšuje telesnú teplotu, čím sa bojuje s chorobami, spevňujúcimi imunitou, urýchľuje metabolizmus, ktorý pomáha spáliť ďalšie kalórie rýchlejšie.

Ale nezabudnite, že nestačí na to, aby do hamburgeru nestačilo, je dôležité používať zdravé potraviny s pridaním rôznych korenín. Zvlášť užitočný kurčik a korenie.

Z TURMERICKÉHO TAKÉHOUJÚCEHO PRAVDUJÚCEHO PRACUJÚCEHUJÚCIU MASKU.

Užitočné tuky

Zahrňte užitočné tuky vo vašej strave. Môže to byť: ryby, orechy, avokádové, arašidové maslo, čierna čokoláda, semená atď. Prispievajú:

• Zrýchlenie metabolizmu;
• Zvýšenie energie;
• stimulácia mozgu;
• Zlepšenie kvality a vlasov. Užitočné tuky v zásade prispievajú k rozšíreniu mládeže a krásy.

Použite Apple ocot

Apple ocot už dlho dobyl srdcia mnohých žien! On je milovaný, aby bol schopný urobiť vaše vlasy a čeliť lesku. Ale môžete tiež piť! Iba jedna lyžica Apple octu za deň zníži kyslosť v žalúdku, čo znamená, že nadúvanie odstráni nadúvanie, a to je vynikajúci asistent pri rozdeľovaní tukov.

Je bohatý na vápnik, meď, fosfor, horčík, draslík, užitočné aminokyseliny.

Masáž denne brucha

Denná abdominálna masáž je veľmi užitočná na trávenie a prevenciu nadúvania. Je veľmi jednoduché to urobiť, stačí si ľahnúť a viedol dlaň na žalúdok s malým push v smere hodinových ručičiek, popísaním veľkých kruhov.

Použite užitočné produkty

S cieľom odstrániť brucho, je veľmi dôležité, aby ste mohli moc! Použite ovocie, zeleninu, slivky, orechy. Tieto výrobky obsahujú veľké množstvo vlákniny, preto prispievajú k dobrému čisteniu z trosiek.

Bude účinné zaviesť užitočné zeleninové šťavy a smoothies, napríklad obľúbené hviezdy, prázdny žalúdok, milovaný mnohými hviezdami!

Vyhnite sa používaniu: Mliečne výrobky, vyprážané potraviny, biely chlieb, omáčky.

Mimochodom, raňajky sú veľmi dôležité jedlo, takže by to malo byť správne! Napísali sme, aké raňajky sa považujú za najškodlivejšie.

Vylúčiť hotové omáčky

Uistite sa, že eliminuje majonézu, kečup, margarín, vo všeobecnosti, škodlivých omáčkach, ktoré sú schopné pokaziť akýkoľvek PP šalát.

Nahraďte, majonézu na prírodný jogurt bez prísad a margarín - plytký olej.

Šaláty natankujte citlivú šťavu a balzamický ocot a váš pás vám povie!

Pite dostatok vody za deň

Pre tenký pás a brucho je veľmi dôležitá dostatočná spotreba vody.

Samozrejme stratí váha, nepomôže, ale prispieva k stimulácii lymfatického systému a zlepšenie metabolizmu.

Okrem toho nie je potrebné piť len vodu, dobrý účinok je znázornený bylinnými čajmi, ako je modrý tenký TEA.

Mali by ste odmietnuť alebo obmedziť použitie alkoholických nápojov, ktoré oneskorujú vodu v tele a prispievajú k akumulácii tuku, najmä v oblasti brucha! To isté platí pre sýtené nápoje, ovocné šťavy.

Ako alkohol ovplyvňuje vzhľad ženy, napísali sme skôr.

Správne dýchanie

V skutočnosti je pravé dýchanie veľmi dôležité pre zdravie a krásu. Dýchacie cvičenia tón brušnej tlače, relaxáciu ho, okrem toho, že vplyv stresu na telo je znížená, nafúknuté. Preto s akoukoľvek stresujúcou situáciou - dýchanie! Povedali sme, ako sa naučiť správne dýchať na zachovanie mládeže a zdravia.

Športy

Je dôležité nielen jesť správne, ale aj za zahrnutie aspoň nejaký šport vo svojom živote! Nie je potrebné vykonať vyčerpávajúce cvičenia v hojdačnom kresle, stačí len len aspoň hodinu, plávať, jazdiť na bicykli, vo všeobecnosti viesť aktívny životný štýl.

Nezabudnite na pozíciu! Ak ste visiaci, nielen nie je schopný správne dýchať kvôli klipom membrány, ale aj existuje pravdepodobnosť vzhľadu nafúknutého brucha.

Prejdite na zdrojovú stránku.

Ešte viac o trendoch modernej módy a krásy, rovnako ako horúce správy o hviezdach na webovej stránke časopisu Bessweet.