Kibo sy valahany manify: toro-hevitra izay miasa

Mila azonao tsara fa tsy azo atao ny mampihena lanja amin'ny ampahany! Ny lanja fanampiny dia na aiza na aiza na aiza na aiza.

Noho izany, mba hahazoana kibo sy valahany manify, mila manao fepetra maromaro ianao:

• fanatanjahantena mavitrika;
• Sakafo mahomby.

Raha toa ka tsy vonona amin'ny fepetra lehibe iray ianao, dia manoro hevitra izahay mba hampiditra fahazarana mahasoa maro izay hanampy amin'ny fitazonana ny tenany tsy misy enta-mavesatra sy ny hesoana.

Ahoana ny fanesorana ny kibo sy ny andaniny tsy misy sakafo

Menaka oliva isan'andro

Ny menaka oliva tsara dia omena lanja hatramin'ny fahagola! Ary tsy foana, satria miady amin'ny aretina amam-behivavy, averina amin'ny laoniny ny vatana, dia antioxidant mahery, dia misy fiantraikany mahasoa eo amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina, ka manakana ny fery ao amin'ny tsinaina, izay antony mahatonga ny famoretana.

Kely kokoa ny tebiteby

Araka ny fantatrao izay mitranga ao an-dohantsika - hita taratra ao anaty kibo izany! Noho izany, raha sendra miady mafy ianao, dia hisy ny olana amin'ny tsinaina, ary koa ny famonosana.

Mba hamahana ny olana amin'ny adin-tsaina, andramo ny fisaintsainana. Nanoratra ny fomba hanamafisana haingana amin'ny toe-javatra mampiady saina isika. Hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny cortisol izy io ary hilamina.

Misy fomba iray hafa hahazoana fiadanan-tsaina - matory tsara! Manamaivana ny teknika izahay.

Ampio zava-manitra amin'ny sakafo

Fantatra fa manimba ny fahasalamana ny fampiasana sira, fa ny zava-manitra kosa, dia ilaina. Mampitombo ny mari-pana amin'ny vatana ny zava-manitra, ka manatanjaka ny aretina, manatanjaka ny tsimatimanota, manafaingana ny metabolism, izay manampy amin'ny fandoroana kaloria fanampiny.

Saingy tsy hadinonao fa tsy ampy ny mametraka peppers maranitra ao anaty hamburger, dia zava-dehibe ny fampiasana sakafo mahasalama miaraka amin'ny fanampian'ireo zava-manitra isan-karazany. Turmeric sy dipoavatra mahasoa indrindra.

Avy any Turmeric koa dia manao saron-tava ho an'ny tarehy.

Fatany mahasoa

Asio tavy mahasoa ao amin'ny sakafonao. Mety ho: trondro, voanjo, avoka, voanjo, voanjo, sôkôla mainty, voa, sns. Mandray anjara izy ireo:

• Haingana ny metabolism;
• mitombo angovo;
• manaitaitra ny atidoha;
• Fanatsarana ny kalitao sy ny volon-doha. Amin'ny ankapobeny, ny tavy mahasoa dia mandray anjara amin'ny fanitarana ny tanora sy ny hatsarana.

Mampiasà vinaingitra paoma

Efa ela no nandresy ny fon'ny vehivavy maro ny vinaingo Apple! Tiany ny mahavita ny volonao sy ny tarehinao. Fa azonao atao koa ny misotro azy! Sotro iray ihany ny sotro iray isan'andro dia hampihena ny asidra ao an-kibo, izay midika fa ny famorosana dia hanaisotra ny fikosoham-bary, ary ity dia mpanampy tsara indrindra amin'ny fatana.

Manan-karena amin'ny kalsioma, varahina, phosphorus, magnesium, potasium, asidra aminh amino.

Mavesatra isan'andro

Ny fitrandrahana vavony isan'andro dia tena ilaina amin'ny fandevonan-kanina sy ny fisorohana ny famoretana. Tena tsotra be ny manao azy, ampy ny mandry ary mitarika ny felany eo an-kibo miaraka amin'ny kibo miaraka amin'ny famantaranandro kely, mamaritra ny faribolana lehibe.

Mampiasà vokatra mahasoa

Mba hanesorana ilay kibo dia tena manan-danja amin'ny hery! Mampiasà voankazo, legioma, prunes, voanjo. Ireo vokatra ireo dia misy fibra be dia be, noho izany dia mandray anjara amin'ny fanadiovana tsara amin'ny slags.

Handany ny mampiditra ranom-boankazo sy malefaka, ohatra, kintana ankafiziny, kibo tsy misy na inona na inona kibo, ry kintana maro!

Halaviro ny fampiasana: vokatra vita amin'ny ronono, sakafo nendasina, mofo fotsy, siny.

Amin'ny fomba, ny sakafo maraina dia sakafo tena lehibe, ka tokony ho marina izany! Nanoratra izahay, inona ny fandroahana noheverina fa manimba indrindra.

Aza manilika ny saosy vita

Aza adino ny manafoana an'i Mayonnaise, Ketchup, Margarine, amin'ny ankapobeny, ny saosy manimba izay mahavita manimba ny salady PP.

Soloy, ny mayonnaise amin'ny yaorgla voajanahary tsy misy additives, ary margarine - menaka matevina.

Refuel Refuel voasarimakirana sy vinaingitra balsamic, ary ny valahanao hilaza aminao fisaorana!

Misotroa rano ampy isan'andro

Ny fanjifana rano ampy dia tena zava-dehibe ho an'ny valahany sy ny kibo.

Ho very lanja izy, mazava ho azy fa tsy hanampy, fa ny famporisihana ny rafitra lymphatic sy ny fanatsarana ny metabolism.

Ankoatr'izay, tsy ilaina ny misotro rano afa-tsy ny rano, misy fiantraikany tsara asehon'ny herabala, toy ny dite ancane manga.

Tokony handà na hametra ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola ianao izay manemitra ny rano ao amin'ny vatana ary mandray anjara amin'ny fanangonana tavy, indrindra amin'ny faritra kibo! Toy izany koa ny zava-pisotro misy karbonated, ranom-boankazo.

Toy ny fiantraikan'ny toaka ny vehivavy, dia nanoratra teo aloha izahay.

Ny fofonaina mety

Raha ny marina, ny fofonaina tsara dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalamana sy ny hatsarana. Ny fanazaran-tena ny fofonaina dia maneno ny kibony, miala sasatra, ankoatry ny, ny fiantraikan'ny fihenjanana amin'ny vatana dia mihena. Noho izany, misy toe-javatra mampiady saina - mifoka rivotra! Nolazainay ny fomba hianarantsika ny fofonaina tsara mba hiarovana ny tanora sy ny fahasalamana.

fanatanjahan-tena

Zava-dehibe ny tsy hihinana tsara, fa ny hampiditra fanatanjahan-tena farafaharatsiny amin'ny fiainanao! Tsy ilaina ny manao fanazaran-tena ao amin'ny seza rocking, ampy ho an'ny ora iray farafahakeliny, milomano, milomano bisikileta, amin'ny ankapobeny dia mitondra fomba fiaina mavitrika.

Aza adino ny posture! Raha nahantona ianao, dia tsy vitan'ny hoe miaina tsara noho ny sarin'ny diaphragm, fa misy ihany koa ny fisehoan'ny tavoahangy be.

Mandehana any amin'ny toerana misy loharano.

Na dia bebe kokoa momba ny fironana amin'ny lamaody maoderina sy hatsarana maoderina, ary koa ny vaovao mafana momba ny kintana ao amin'ny tranokalan'ny gazety Besweet.