Belengaz û belengaziya tarî: Serişteyên ku dixebitin

Hûn hewce ne ku fêm bikin ku ne mumkun e ku meriv bi parçeyî winda bike! Giraniya zêde li her deverê an her deverê diçe.

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn stûnek rûkal û hebek hişk bistînin, hûn hewce ne ku gelek mercan bikin:

• werzîşa çalak;
• Parêza bandor.

Lê heke hûn ji bo pîvandinên bingehîn ên bingehîn amade nebin, em pêşniyar dikin ku gelek adetên bikêr ên ku dê alîkariya xwe bikin bêyî barên giran û stêrkên giran.

Meriv çawa zikê û aliyên bêyî parêz

Oil Oil Ol Day

Petrolê zeytûnê baş ji kevnare ve tête nirxandin! Not ji ber ku ew bi nexweşiyên cardiovaskular re têkoşîn dike, laşê hêzdar e, li ser pêvajoya jînkirinê, bandorek jêhatî ye, li zikê xwe digire, ku sedema bloating e.

Kêmtir nervous

Wekî ku hûn dizanin ku di serê me de çi diqewime - ew di zikê de tê xuyang kirin! Ji ber vê yekê, heke hûn stresê domdar tecrûbir bikin, dê pirsgirêkên bi zikê xwe re, û bi bloating jî hebin.

Ji bo çareserkirina pirsgirêkê bi stresê re, hewl bidin ku meditandinê bikin. Me nivîsand ka meriv çawa zû di rewşek stresî de aram bibe. Ew ê bibe alîkar ku asta cortisol kêm bike û aram bibe.

Rêyek din a mezin heye ku meriv aştiya hişê bistîne - xewê nude! Em vê teknîkê kêm dikin.

Spîkên xwarinê zêde bikin

Tê zanîn ku karanîna zêde ya xwê ji tenduristiyê zirarê ye, lê bîhn, li ber dijberî, bikêr in. Bicîran germahiya laş zêde dike, bi vî rengî bi nexweşiyan re têkoşîn dike, xurtkirina bêserûberiyê, metabolîzmê zûtir dike, ku ji bo şewitandina kaloriyên zêde zûtir bişewitîne.

Lê ji bîr nekin ku ew ne bes e ku meriv îsotên hişk li hamburger bixe, girîng e ku hûn bi lêzêdekirina cûrbecûr xwarinên tendurist bikar bînin. Nemaze turmerîk û îsotê kêrhatî.

Ji Turmerîkî jî ji bo rûyê çandek çandek çêbikin.

Fêkiyên bikêr

Di parêza xwe de rûnên kêrhatî bicîh bikin. Ew dikare bibe: masî, mirîşk, avocado, îsotê peanut, çîkolata reş, tov, hwd. Ew beşdar dibin:

• Acceleration of metabolîzmê;
• enerjiya zêde kirin;
• stimulasyona mêjî;
• Baştirkirina kalîteya çerm û porê. Di prensîbê de, fêkiyên bikêr bi dirêjkirina ciwan û bedewiyê re dibin.

Apple Vingar bikar bînin

Apple Vinger dirêj e ku dilê gelek jinan bi dest xwe xist! Ew ji bo ku bikaribe porê xwe û rûyê we bişewitîne hez dike. Lê hûn jî dikarin wê vexwe! Tenê di rojê de tenê yek çirûskek appleyê di zikê xwe de kêm bike, ku tê vê wateyê ku xwînxwar dê xwînê derxe, û ev di parçekirina fêkiyan de ew arîkarek çêtirîn e.

Ew di kalsiyûmê, bakur, phosphorus, magrosfor, potassium, acîdên kêrhatî yên kêrhatî de dewlemend e.

Rojane masazkirina abdomen

Masiya abdominal a rojane ji bo vexwarinê û pêşîlêgirtina bloating pir kêrhatî ye. Pir hêsan e ku meriv wê bike, bes e ku meriv derewan bike û palm li zikê xwe bi pêlavek piçûk a demjimêrê re vekir, ravekirina derdorên mezin.

Berhemên bikêr bikar bînin

Ji bo rakirina zikê, ji bo hêzê pir girîng e! Fêkî, sebzeyan, zendan, nîsk bikar bînin. Van hilberan li fêkiyek mezin tê de, ji ber vê yekê ji bo paqijkirina baş ji dirûşmeyan re têkildar in.

Ew ê bi bandor be ku ji bo nimûne, nimûne, stêrkek bijare, stûnek vala, ji hêla gelek stêrkan ve were pejirandin!

Bikaranîn: Hilberên dairy, xwarina fêkî, nanê spî, sosin.

Bi awayê, taştê xwarinek pir girîng e, ji ber vê yekê divê rast be! Me nivîsî, taştê çiqas zirarê tê hesibandin.

Saucên amade-çêkirî derxînin

Bawer bikin ku Mayonnaise, Ketchup, Margarine, bi gelemperî, zirarên zirarê yên ku bikaribin saladek PP-ê hilweşînin hilweşînin.

Li ser yogurtê xwezayî bêyî additive, û margarîn - rûnê rûnitinê bikin.

Salads ava lemonê û rezê balsamîkî vedigire, û bela we dê ji te re spas bikim!

Rojê avê têr vexwin

Xemgîniya ava têr ji bo bela çirûsk û zikê pir girîng e.

Ew ê giraniya xwe winda bike, bê guman, dê alîkariyê neke, lê dibe alîkar ku di stimulasyona pergala lîmfatîk û baştirkirina metabolîzmê de.

Wekî din, ne hewce ye ku tenê ava vexwarinê vexwin, bandorek baş ji hêla çaya heral, wek çaya Ancane şîn ve tê nîşandan.

Pêdivî ye ku hûn bikaranîna vexwarinên alkol red bikin an sînorkirin ku di laş de av diherike û beşdarî berhevkirina rûnê, nemaze di qada abdomen de, Heman tişt ji bo vexwarinên karbonê, ava fêkiyan.

Wekî ku alkol bandor li ser xuyangê jinê dike, me berê nivîsand.

Bêhnvedana rast

Bi rastî, şîna rast ji bo tenduristî û bedewiyê pir girîng e. Xebatên nefesê têla çapemeniya abdominal, ji bilî vê yekê, ji bilî vê, bandora stresê li ser laş kêm dibe, xwînrijandin. Ji ber vê yekê, bi her rewşek stresî - Birin! Me got ku meriv çawa fêr dibe ku meriv rast biparêzin ku hûn ciwan û tenduristiyê biparêzin.

Beden

Girîng e ku meriv rastê bixwin, lê di heman demê de di jiyana we de jî bi kêmî ve hin sporê têxin! Ne hewce ye ku di kursiya zengîn de ceribandinên berbiçav bikin, ew bi kêmanî saetek, swim, siwarbûn, bi gelemperî jiyanek çalak derdikeve.

Li ser posture ji bîr nekin! Heke hûn têne birçî kirin, ne tenê ji ber klîpên diafragmê, lê di heman demê de dibe ku di heman demê de şiyana xuyangê ya tûjikê jî heye.

Herin malpera çavkaniyê.

Heya bêtir li ser meylên fashion û bedewiya nûjen, û her weha nûçeyên stêrkan ên li ser malpera kovara Besweet.