ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪਹਿਨਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਸਕੂਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਦਾ ਹੈ," ਇਕ ਮਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. - ਘਰ ਆਉਣ ਲਈ - ਅਤੇ ਕੰਪਿ to ਟਰ ਤੇ. ਫਿਰ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠਦਾ ਹੈ - ਪਾਠ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੂਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਕੋਈ ਕੁੱਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦਿਓ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? - ਉਸਦੀ ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ.
- ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬੱਚਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ - ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਉਹੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ? ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਮਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਥਾਪਿਤ ਅਰੀਯੋਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡ" ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ? ਆਓ ਇਸ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਪਿਆਰੇ ਮਾਂਵਾਂ, ਬੱਚੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਪਰਖਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ.ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਡਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੀਏ - ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਲੀਲ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਫੁਟਬਾਲ ਦੇ ਮੈਦਾਨ, ਇਕ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਖੇਤ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਕੋਰਟ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨ ਚਿਹਰੇ ਕਿਸ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ. ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿਚਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਲਤ ਆਸਣ, ਮਾੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਮਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ
ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ.
ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੋਣਾਂ ਇਕੋ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਆਮ ਯਾਤਰਾ ਜਦੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ.ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਉਦਾਹਰਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਸੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ in ੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ ਡੰਬਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ, ਖਿੱਚੋ, ਸਕੁਐਟ. ਇਸ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੇਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਹਿਲੂ ਚੰਗੀ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹਨ.
ਧੀਰਜ
ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਹ ਕਰਨਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ ਫੈਕਟਰ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ average ਸਤਨ ਤੀਬਰਤਾ (ਪਾਵਰ ਸਟੈਮੀਨਾ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਤੀ.
ਗਤੀ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਤਾਲਮੇਲਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਿਮਨੇਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੈਕੇਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ.
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ: ਅਲਮਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲਟੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨਜ਼ ਦੇ ਜੁੜਵਾਂ
ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸੁਧਾਰੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਖੇਡ
3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੇਮ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਹ ਆਦਰਸ਼ਕ suited ੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹਨ.
5-6 ਸਾਲ. ਹੁਣ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਯੁੱਗ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਖ਼ਤੇ, ਪੁਸ਼ਅਪ, ਬਰਸਟ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਰੁਝਾਨ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਪੇਸ਼ੇ ਹਨ, ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਦੋ ਬੱਚੇ
10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ. ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸਕੂਲ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਚਕਤਾ, ਆਸਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮੋ shoulder ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਕਰ ਸਕੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.16 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਯੁੱਗ ਤੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹੁਣ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਕਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ. ਸਿਰਫ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ.
ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜਧਾਰੀ. 10,000 ਕਦਮ ਨਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਤੁਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਨੱਚਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧੇਗਾ.
- ਯੋਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ "ਨਮਸਕਾਰ ਸੂਰਜ" ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਕੋਈ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਮੰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਦਸ ਮਿੰਟ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੇਵੇਗੀ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਧਾਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.