Ji bo zarokan çi perwerdehiya fitnessê kêrhatî ye

Dêûbav bi gelemperî ji ber vê yekê pir xemgîn in ku zarokên wan jiyanek jînenîgariya kêm-cilan dikin.

"Dibistan tevahiya rojê rûne," yek dayik gilî dike. - Ku werin malê - û bi komputerê re. Dûv re ew dîsa rûne - dersan dikin. Before berî ku biçin razanê, em li malbata din jî, bêyî tevgerê dinêrin. Ma kûçik dikare dest pê bike, bila wî bimeşe?

- Ma hûn xwe sporê dikin? - ji hevalê xwe pirsî.

- carinan ez li ser werzişê siwar dikim. Zarok jî dixwaze, lê ez wî qedexe dikim - heman simulator ji bo mezinan.

- Dibe ku wî destûr bide ku bi hev re sporê bi we re bilîze, li şûna ku bi zorê li ser înîsiyatîfa xwe bizivire? Ew hêsantir e ku meriv ji dêûbavan re mînakek bigire.

Dayika yekem difikirî. Ew tenê stereotipê damezrandî rawestîne - dê zarok wê "werzîşê ji bo windakirina giran" bike? Ka em biceribînin vê efsûnê belav bikin.

Momên delal, zarok ji her ceribandinan re pir kêrhatî ne. Bi gelemperî, tenê perwerdehiya zêde di girseya masûlkeyê de hêvî dike ku di zarok û mezinan de were avêtin. Lê di dema barkirinê de, pêdivî ye ku kêfa kêfê be - ev mifteya hezkirina werzîşê ye ku dê kesek piçûk ji bo jiyanê bigire.

Whyima çalakiya laşî ji bo zarokan girîng e

Her weha binihêrin: Meriv çawa bi serpêhatiyên Zarokan Organize - ramanên ji bo her deman

Pir vebijarkên werzîşê bi gelemperî têne rexnekirin. Argumana bingehîn li ser rastiya ku perwerdehiya hêzek zêde dikare zirarê bide hevrêzan û mezinbûna bandor li ser mezinbûnê bike.

Di rastiyê de, delîlên hindik hene ku vê niqteyê piştrast dikin. Digel vê yekê, ji bo zarokan, bêyî ku ew di nav gomlekê de perwerdehiya hêzê an li qadek futbolê, dadgehek volleyball an dadgeha tenîsê pêk bînin, divê qet tund nebe.

Pirsgirêka sereke ya ku di sedsala 21-an de rûyên ciwanan ne, lê kêmbûna werzîşê ye. Di heman demê de zarokên piçûk ên li dibistana seretayî carinan pir zêde giran in û pir zêde rûnin. Ev rê dide postek çewt, geşedana masûlkeyên belengaz û, bi rê, xwe-xwedêgiravî ji ber kîloyên nediyar. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku zarokan teşwîq bikin ku sporê lîstin. Ger zarok mînakek ji dayikê digire, ku barkirina li ser bisîkletekê dike, jî baş e.

Ya sereke ev e ku meriv xweş bike

Masûlkeyên zarokan bi mezinan re pir zû têne sererast kirin, ji ber vê yekê pir ne gengaz e ku bi serneket. Lêbelê, divê were bibîranîn ku li ser hevokan sînorên barkirinê hene.

Ne hemî vebijarkên fitness yek in. Serdana gelemperî ji studyoyê re dema ku mezinan bi alavan ve mijûl dibin, ji ber ku tenê komên masûlkeyên ferdî bi mebest in, û têkiliya tevahiya musuleyê li vir ne girîng e.

Perwerdehiyek baş a li ser simulatorê dikare çêtirîn wekî pêvek were bikar anîn, lê divê ne bingeha perwerdehiya fitness be. Bi taybetî jî heke zarok ji dêûbavan re mînakek bikin û girêdan. Lê felsefa ji bo zarokan divê ji bo bihêzkirina laşî ya berfireh were rêve kirin da ku ew maqûl bimîne û hemî masûlkeyên li hev hatine.

Divê perwerdehî cihêreng be

Her weha bixwînin: Ya girîng çi ye ku dêûbav zarokek hesas nas bikin

Kesê ku perwerdehiya fitness bi tenê wekî rêyek avakirina masûlkan tê hesibandin divê fêm bikin ku ne hewce ye ji bo zarokan. Bê guman, zarokek tendurist bi tenê dikare çend kîloyî bi forma dumbbells ve were zêdekirin, lê divê ew pirsgirêkên bi kurtek kurt an jî bîhnfirehiya dirêjtir tune. Û bikaribin zextê bikin, bikişînin, squat. Ev mezinan pêdivî ye ku xwe biqedînin da ku ew fêr bibin ku hîn bibin, zarok di zarokan de dema ku werzîşê beşek jiyana wan e.

Aliyên jêrîn balê dikişînin ser perwerdehiya werzîşê ya baş.

Berdewamî

Zarok baştir dûrên kurt ji bo parastina hevokên xwe biparêzin. Lêbelê, zûtir ew ê, zûtir hûn dikarin hewl bidin ku dûrên dirêjtir derbas bikin, ji ber ku faktora demê rolek diyarker dileyze.

Cebir

Zarok hîn jî ne hewce ne ku di warê hêza herî zêde de bixebitin. Pêdivî ye ku hûrgulî ji bo baştirkirina giraniya perwerdehiyê (hêza hêzê), û her weha bilez.

Zûbûnî

Divê zarok fêr bibin ku zû bersiv bidin. Ev dikare di hunerên leşkerî de were pratîk kirin.

Hejînî

Nemaze dema ku zarok hejmarek pir mezin a masûlkeyan pêşve dibin. Ji ber vê yekê, ne gengaz e ku meriv ceribandinên dirêjkirinê û perwerdehiya taybetî li ser felqbûnê bide.

Liberhevxistini

Gava ku ew ji bo fitnessehîtiya zarokan tê, ceribandinên koordînasyona tevlihev pir caran ji bîr dikin. Ji ber vê yekê, divê bi taybetî bi taybetî pratîkên tevgerên tevlihev, ji bo nimûne, kesên ku di gymnastîkên zarokan de hewce ne, di gelek werzîşê de bi topek û rakêşek hewce ne.

Ez meraq dikim: Jiyana dijwar a siamese bi altai piştî veqetandinê

Bi ve girêdayî ye ka çiqas ciddî di derbarê perwerdehiyê de, batewazî zêde dibe. Bi awayê, bi zanebûnên baştir, baweriya xwe bixwe mezin dibe, ku feydeya ne tenê di qada werzîşê de ye.

Werzîşê ji bo komên temenî yên cûda

Ji 3 salan. Di vê temenê de, divê zarok bi riya lîstikê bizanibin. Ji ber vê yekê, komên ku zarokên din bi îdeal in, ku zarok dikarin lênihêrin. Pêdivî ye ku balê bikişîne ser vê yekê ku tevgerên xwe veguhezîne û hevrêz bike. Ew çêtirîn bi xurtkirina ceribandinan re temam dibin.

5-6 sal. Naha zarok dikarin pir dirêjtir û baştir bibin, ji ber vê yekê ew dikarin ezmûna xwe ya yekem di werzîşê tîmê de bigirin, li qada rock an li qada fitneya klasîk.

Di vê temenê de, divê giringiya sereke ji bo xurtkirina gelemperî ya masûlkan were kirin. Ev dikare were kirin, ji bo nimûne, bikaranîna planks, pushup, burst an jî mîna ceribandinên hevbeş.

Di heman demê de bixwînin: Pro çi ne, heke di malbata du zarokan de

Ji 10 salan. Gelek demjimêrên dibistanê li dibistanê pirsgirêkek girantir dibin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv masûlkeyên abdominal û pişta xwe hedef bike.

Heke ev ceribandin bi ceribandinên li ser felqî, pirsgirêkên bi postur, êş di stûyê an destikê de dikarin bi girîngî kêm bibin.

Ji nişka ve motîvalê, divê zarok bi vî rengî bin da ku hûn dikarin werzîşê bikin. Heke di heman deverê de hîn pirsgirêk hene, bi mebestî li ser wan bixebitin.

Ji 16 salan. Tenê di vê temenê de, ciwan dikarin ji bo avakirina girseya masûlkan perwerdehiya hişk dest pê bikin. Pêşveçûn bi piranî qediya, masûlkeyan û skeleton amade ne ku li hember barên giran bimînin. Lêbelê, ev bi tu awayî nayê vê wateyê ku ji niha û pê ve dê bi tevahî bala xwe bide armanca avakirina masûlkeyên li ser alavên. Ev dikare bi alîkariya gelek ceribandinên din ên li malê jî bi dest bixin.

Ji ber vê yekê, hûn nikarin ditirsin ku zarokan bikişînin ku zarokên xwe bidin berdan û rê bidin ku ew simulatorên xwe bikar bînin. Tevger tenê ji bo berjewendiya organîzmaya mezinbûnê.

Heke hîn jî fikar hene, hûn dikarin vebijarkên barkirinê werin ku dê kêrhatî û zarok û mezin bibin. Ew dikare:

1. Hikûmeta hevbeş. Bila 10,000 gav nede, lê nîv saet berî razanê dimeşin. Ev ê alîkariya kêmkirina encamên jiyanek sedentary.
2. Dans kirin. Hûn dikarin li muzîka sibehê û 10-15 hûrdeman bisekinin ku her tiştî bi hev re dans bikin. Bê guman ew ê zirarê nede tenduristiya zarok, û mêjiyê dê zêde bibe.
3. Yoga. Vebijarka herî hêsan ev e ku "Suning Suning" bi hev re bike. Ev set of the prescription ti nakokî tune û pir wext nagire. Tenê deh deqîqe di roja polên bi dayîk re dê momek baş bide.

Bi gelemperî, hûn dikarin bi ewlehî ezmûn û li vebijarkên perwerdehiya rojane ya rojane ji bo zarok û dêûbavan bigerin.