ווי נוציק טויגיקייַט טריינינג פֿאַר קינדער

עלטערן זענען אָפט אָפט זייער באַזאָרגט רעכט צו דעם פאַקט אַז זייער קינדער פירן אַ נידעריק-טראָגן לייפסטייל.

"די שולע זיצט אַלע טאָג," איין מוטער 'איז קאָמפּלעטע. - צו קומען היים - און צו דעם קאָמפּיוטער. דערנאָך עס זיצט ווידער - די לעקציעס טאָן. איידער איר גיין צו בעט, מיר קוקן אין די אנדערע משפּחה אויך אָן באַוועגונג. קען אַ הונט אָנהייבן, לאָזן אים גיין?

- צי איר טאָן ספּאָרט זיך? - געבעטן איר כאַווערטע.

- מאל איך פאָר אויף די געניטונג בייק. דער קינד אויך וויל, אָבער איך פאַרבאָט אים - דער זעלביקער סימיאַלייטער פֿאַר אַדאַלץ.

- אפֿשר לאָזן אים צו שפּילן ספּאָרט מיט איר צוזאַמען, אַנשטאָט פון פאָרסינג צו מאַך אויף זיין אייגענע איניציאטיוו? עס איז גרינגער צו נעמען אַ בייַשפּיל פון עלטערן.

דער ערשטער מוטער געדאַנק. עס סטאַפּס בלויז די געגרינדעט סטערעאָטיפּע - וועט דער קינד שאַטן איר "ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער"? זאל ס פּרובירן דיספּעל דעם מיטאָס.

טייערע מאָמס, קינדער זענען זייער נוציק פֿאַר קיין עקסערסייזיז. אין אַלגעמיין, בלויז יבעריק טריינינג אין מוסקל מאַסע יקספּעקץ זאָל זיין אַוווידאַד אין קינדער און יוגנט. אָבער בעשאַס טשאַרדזשינג, עס מוזן זיין שפּאַס צו זיין שפּאַס - דאָס איז דער שליסל צו ליבע פֿאַר ספּאָרט אַז אַ קליין מענטש וועט ריטיין פֿאַר לעבן.

פארוואס גשמיות טעטיקייט איז וויכטיק פֿאַר קינדער

זען אויך: ווי צו אָרגאַניזירן קידס אַדווענטשערז - געדאנקען פֿאַר אַלע מאל

פילע ספּאָרט אָפּציעס זענען אָפט קריטיקירט. די הויפּט אַרגומענט איז באזירט אויף די פאַקט אַז יבעריק שטאַרקייט טריינינג קענען שעדיקן די דזשוינץ און אַדווערסלי ווירקן וווּקס.

אין פאַקט, עס איז קליין זאָגן וואָס באַשטעטיקן דעם פונט פון מיינונג. אין דערצו, עקסערסייזיז פֿאַר קינדער, ראַגאַרדלאַס פון צי זיי אַרייַננעמען שטאַרקייט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל אָדער אויף אַ פוטבאָל פעלד, אַ נעצבאָל פּלאַץ אָדער טעניס פּלאַץ, זאָל קיינמאָל זיין עקסטרעם.

דער הויפּט פּראָבלעם מיט וואָס יוגנט פנימער אין די 21 יאָרהונדערט איז נישט צו הויך לערנען מאַסע, אָבער אַ פעלן פון געניטונג. אפילו קליין קינדער אין דער שולע זענען מאל יבערוואָג און זיצן צו פיל. דעם פירט צו פאַלש האַלטנ זיך, נעבעך מוסקל אַנטוויקלונג און, דורך די וועג, זיך-שאַצן סאַפערז ווייַל פון ומנייטיק קילאָגראַמס. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו מוטיקן קינדער צו שפּילן ספּאָרט. אויב דער קינד נעמט אַ ביישפּיל פון מאַם, וואָס מאכט טשאַרדזשינג אויף אַ בייק, איז אויך גוט.

די הויפּט זאַך איז צו האָבן שפּאַס

די מאַסאַלז פון קינדער זענען געזונט געזונט קאַמפּערד צו אַדאַלץ, אַזוי עס איז כּמעט אוממעגלעך צו אָווועררינע. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס זענען מאַסע לימאַץ אויף די דזשוינץ וואָס קענען ניט זיין יקסידיד.

ניט אַלע טויגיקייט אָפּציעס זענען די זעלבע. די געוויינטלעך וויזיט צו די סטודיאָ ווען אַדאַלץ זענען פאַרקנאַסט אין ויסריכט, עס איז ווייניקער נוציק, ווייַל בלויז יחיד מוסקל גרופּעס זענען פּערפּאַסיישאַנאַל טריינז, און די ינטעראַקשאַן פון די גאנצע מוסקולאַטורע איז ניט שווער דאָ.

א גוטע טריינינג אויף די סימיאַלייטער קענען צו זיין געוויינט ווי אַ העסאָפע, אָבער זאָל נישט זיין די יקער פון טויגיקייט טריינינג. ספּעציעל אויב קינדער נעמען אַ בייַשפּיל פון עלטערן און פאַרבינדן. די טויגיקייט פֿאַר קינדער זאָל זיין דירעקטעד צו אַ פולשטענדיק פֿאַרשטאַרקונג פון דעם גוף אַזוי אַז עס בלייבט פלעקסאַבאַל און אַלע די מאַסאַלז האָבן שוין מסכים.

טראַינינג זאָל זיין דייווערס

לייענען אויך: וואָס איז וויכטיק צו וויסן די עלטערן פון אַ שפּירעוודיק קינד

ווער עס יז וואָס האלט פיטנעסס טריינינג בלויז ווי אַ וועג צו בויען מוסקל זאָל פֿאַרשטיין אַז עס איז ניט נייטיק פֿאַר קינדער. דאָך, אַ געזונט קינד קענען בלויז כאַפּן אַ ביסל קילאָגראַמס אין די פאָרעם פון דאַמבלינג, אָבער ער זאָל נישט האָבן קיין פראבלעמען מיט אַ קורץ ספּרינט אָדער מער לאַנג-פליסנדיק ענדעראַנס. און קענען צו דריקן, ציען אַרויף, סקוואַט. דעם דערוואַקסן דאַרף צו באַקומען זיך צו לערנען אַזוי, די קינדער האָבן אַ פּלאַץ גרינגער אין קינדער ווען די ספּאָרט איז טייל פון זייער לעבן.

די פאלגענדע אַספּעקץ זענען די פאָקוס פון גוט ספּאָרט טריינינג.

ענדעראַנס

קינדער וועלן בעסער באַקומען קורץ דיסטאַנסאַז צו באַשיצן זייער דזשוינץ. אָבער, די פאַסטער זיי וועלן, די גיכער איר קענען פּרובירן צו פאָרן מער דיסטאַנסאַז, ווייַל די צייט פאַקטאָר פיעסעס אַ באַשטימענדיק ראָלע.

צווינגען

ילדים נאָך טאָן ניט דאַרפֿן צו אַרבעטן אין די פעלד פון מאַקסימום שטאַרקייט. דער פאָקוס זאָל פֿאַרבעסערן די דורכשניטלעך ינטענסיטי פון טריינינג (מאַכט סטאַמאַנאַ), ווי געזונט ווי גיכקייַט.

גיכקייַט

קינדער מוזן לערנען צו ריספּאַנד געשווינד. דאָס קען זיין פּראַקטיסט אין מאַרשאַל קונסט.

מאָביליטי

ספּעציעל ווען קינדער אַנטוויקלען אַ לעפיערעך גרויס נומער פון מאַסאַלז. דעריבער, עס איז אוממעגלעך צו פאַרלאָזן סטרעטשינג עקסערסייזיז און ספּעציעל טריינינג אויף בייגיקייט.

קאָואָרדאַניישאַן

ווען עס קומט צו קינדער 'ס טויגיקייט, קאָמפּלעקס קאָואָרדאַניישאַן עקסערסייזיז אָפט פאַרגעסן. דעריבער, עס זאָל זיין ספּאַסיפיקלי פּראַקטיסינג קאָמפּלעקס סיקוואַנסיז פון מווומאַנץ, למשל, וואָס זענען פארלאנגט אין קינדער סע גימנאַסטיק, דזשאַמפּס אָדער אין פילע ספּאָרט מיט אַ טומל און אַ טומל.

איך ווונדער: שווער לעבן פון סיאַמעסע צווילינג מיט אַלטאַי נאָך צעשיידונג

דעפּענדינג אויף ווי ערנסט וועגן טריינינג, ענדעראַנס ינקריסיז. דורך דעם וועג, מיט ימפּרוווד סקילז, זייַן זעלבסט-בטחון איז גראָוינג, וואָס איז די מייַלע ניט בלויז אין די ספּאָרט פעלד.

ספּאָרט פֿאַר פאַרשידענע עלטער גרופּעס

פון 3 יאָר. אין דעם עלטער, קינדער מוזן וויסן באַוועגונג דורך די שפּיל. דעריבער גרופּעס מיט אנדערע קינדער זענען יידילי פּאַסיק, ווו די קידס קענען נעמען קעיר. דער פאָקוס זאָל זיין געגעבן די פיייקייט צו רירן און קאָואָרדאַנאַט דיין אַקשאַנז. זיי זענען בעסטער קאַמפּלאַמענטיד דורך פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז.

5-6 יאר. איצט קינדער קענען זיין פיל מער און בעסער קאַנסאַנטרייטאַד, אַזוי זיי קענען באַקומען זייער ערשטער דערפאַרונג אין מאַנשאַפֿט ספּאָרט, שטיין קליימינג אָדער אין דער קלאַסיש טויגיקייט געגנט.

אין דעם עלטער, די הויפּט טראָפּ זאָל זיין געטאן פֿאַר די אַלגעמיינע פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז. דאָס קען זיין געטאן, למשל, ניצן פּלאַנגקס, פּושופּס, פּלאַצן אָדער ענלעך קאַמביינד עקסערסייזיז.

לייענען אויך: וואָס זענען די פּראָס, אויב אין די משפּחה צוויי קינדער

פון 10 יאר. פילע שעה פון שולע אין שולע איז געווארן אַ ינקריסינגלי ערנסט פּראָבלעם, אַזוי עס איז וויכטיק צו ציל אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און באַקס.

אויב די עקסערסייזיז זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט עקסערסייזיז ביי בייגיקייַט, פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך, ווייטיק אין די האַלדז אָדער אַקסל קענען זיין באטייטיק רידוסט.

פון די פונט פון מיינונג פון מאָוטיליטי, קינדער זאָל זיין אין אַזאַ אַ פאָרעם אַזוי אַז איר קענען טאָן קיין ספּאָרט. אויב עס זענען נאָך פּראָבלעמס אין דער זעלביקער געגנט, אַרבעט אויף זיי פּערפּאַספאַלי.

פון 16 יאָר. בלויז אין דעם עלטער, יונג מענטשן קענען אָנהייבן אינטענסיווע טריינינג פֿאַר בנין מוסקל מאַסע. דער וווּקס איז דער הויפּט געענדיקט, די מאַסאַלז און די סקעלעט זענען גרייט צו וויטסטאַנד כעוויער לאָודז. אָבער, דאָס אין קיין וועג מיטל אַז פון אַלע ופמערקזאַמקייט וועט ינעוואַטאַבלי זיין אַימעד צו בויען מאַסאַלז אויף ויסריכט. דעם קענען אויך זיין אַטשיווד מיט די הילף פון פילע אנדערע עקסערסייזיז אין שטוב.

דעריבער, איר קען נישט זיין דערשראָקן צו צוציען קינדער צו דיין אייגן טשאַרדזשינג און לאָזן זיי צו נוצן זייער סימיאַלייטערז. באַוועגונג בלויז פֿאַר די נוץ פון די גראָוינג אָרגאַניזם.

אויב עס זענען נאָך קאַנסערנז, איר קענט קומען מיט מאַסע אָפּציעס וואָס וועט זיין נוציק און קינדער און אַדאַלץ. עס קען זיין:

1. שלאָס כייקינג. לאָזן מער נישט 10,000 סטעפּס, אָבער נאָר אַ האַלב שעה גיין איידער בעדטיים. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן די פאלגן פון אַ זיציק לייפסטייל.
2. דאַנסינג. איר קענען ווענדן אין דער מאָרגן מוזיק און 10-15 מינוט צו טאַנצן אַלץ צוזאַמען. עס וועט באשטימט נישט שעדיקן די קינד 'ס געזונט און די שטימונג וועט פאַרגרעסערן.
3. יאָגאַ. די יזיאַסט אָפּציע איז צו מאַכן די "גרוס זון" צוזאַמען. דער גאַנג פון עקסערסייזיז האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און טוט נישט נעמען פיל מאָל. בלויז צען מינוט אויף דעם טאָג פון קלאסן צוזאַמען מיט מאַם וועט געבן אַ גוטע שטימונג.

אין אַלגעמיין, איר קענען בעשאָלעם עקספּערימענט און קוק פֿאַר דיין טעגלעך פּשוט טריינינג אָפּציעס פֿאַר קינדער און עלטערן.