Ene-atalar çagalarynyň pes geýimli durmuş ýörelgesini alyp barýandygy sebäpli ene-atalar köplenç gaty aladalanýarlar.
"Mekdep bütin gün otyr:" Bir ene biri zeýrenýän. - Öýe gelip, kompýutere gelmek. Soň bolsa, bular gidýär - sapaklar edýär. Bedatmazdan ozal beýleki maşgalalara-de, hereketsizdir. It başlap, oňa ýöremäge mejbur edip bilermi?
- Sport bilen meşgullanýarsyňyzmy? - gyz dostundan sorady.
- Käwagt maşk tigirine münýärin. Çaga-da halas eden, ýöne men Ondan gorkýaryn - ulular üçin şol bir simulýator.
- Belki, oňa bilelikde sport oýnamaga rugsat bermegiň ýerine öz inisiatiwasyna hereket etmegiň ýerine, öz inisiatiwasyna gitmäge mejbur edýärmi? Ene-atalardan mysal almak has aňsat.
Birinji ene pikiri. Diňe döredilen stereotipi saklaýar - çaga "horlanmak üçin sport zähmetine" zyýan berermi? Geliň, bu mifi ýok etmäge synanyşalyň.
Gadyrly enms, çagalar islendik maşklar üçin gaty peýdalydyr. Umuman aýdanyňda, myşsalaryň köpçülikleýin garaşýargynda diňe bir aşa köp okuw çagalar we ýetginjeklerden gaça durmaly. Wateöne zarýad berlende, gyzykly bolmak gyzykly - bu kiçijik adamyň durmuş üçin saklanjakdygy üçin gyzykly bolmaly.Näme üçin fiziki işjeňlik çagalar üçin möhümdir
Şeýle hem serediň: Çagalara başdan geçirmelerini nädip gurnamaly - ähli ýagdaýlar üçin pikirler
Sport wariantlary köplenç köplenç tankyt edilýär. Esasy argument, aşa güýçli güýçleriň boguna zeper ýetirip, ösüşe ýaramaz täsir edip biljekdigine esaslanýar.
Aslynda bu nukdaýnazardan tassyklaýan subutnamalar bar. Mundan başga-da, woleýbol meýdançasyndaky ýa-da tennis korty, wollebulda ýa-da tennis kortunda güýç öwredýändigi ýa-da ýokdugyna hiç zat beýle däldir.
21-nji asyrda ýaşlar ýüzündäki iň esasy mesele, ýöne maşk ýetmezçiligi. Başlangyç mekdebiň hatda kiçi çagalary käwagt aşa agramly we aşa aşa oturypdyr. Bu nädogry pozisiýa, garyp myşsa işleýşine we ýoldan alynjak ýoldan alynjak ýoldan, özüňe hormat goýulýar. Şonuň üçin çagalary sport oýnamaga höweslendirmek möhümdir. Çaga ejesden bir mysal talap edýän bolsa, bu bolsa tigirde zarýad berýär, bu hem gowy.
Esasy zat hezil etmekdir
Çagalaryň myşlary ulular bilen deňeşdirilýär, şonuň üçin aşa aşmak diýen ýaly ulanylypsyz. Şeýle-de bolsa, daşgary alyp bilmeýän bogunlarda ýük çäkleriniň bardygyny ýada salmagy ýatdan çykarmaly.
Fitnes wariantlarynyň hemmesi birmeňzeş däl. Ulular üçin ulularlara enjamlary enjamlar bilen meşgullanýanlar, sebäbi diňe bir adam aýry tohum toparlary maksatly otlar, maksatly otamlary, sebäbi bu muskulýatiw özara täsiri bu ýerde möhüm däl. Bu ýerde möhüm däl.Simulýatorda gowy okuw goşundysy üçin iň gowy okuwda, goşundy hökmünde ulanyp bolar, ýöne fitnes okuw esasyny düzmeli däldir. Esasanam çagalar ene-atalardan we birikdirilen mysal alsa. Birmelisöne çagalara saglygy, bedeniň çeýeligine galyp, ähli myşsalaryň ylalaşyldy diýip, edaranyň gülläp ösmegine gönükdirilmelidir.
Okuw dürli-dürli bolmaly
Şeýle hem okaň: Duýgur çaganyň ene-atasyny bilmek möhüm zat
Düşnüksiz hasaplaýanlaryň diňe myşsalary gurmagyň ýoly, çagalar üçin zerur däldigine düşünmeli. Elbetde, sagdyn çaga Dumbells görnüşinde birnäçe kilogram ösdürip ýetişdirmek üçin diňe birnäçe kilogram ösdürip biler, ýöne has gysga çeşme ýa-da has uzak möhletli çydamlylykda hiç hili problema bolmaly däldir. We basmak, çekiň, çekiň. Bu ulular özlerini öwrenmäge öz-özüňi öwrenmäge mejbur etmeli, şeýle zatlary öwrenmäge öz-özlerini dowam etdirmelidir, çagalarda sport adamyň durmuşynyň bir bölegi bolende çagalar kän has has aňsat bolýarlar.
Aşakdaky taraplar gowy sport täliminiň esasy bölegidir.
Çydamlylyk
Çagalary bogunlaryny goramak üçin gysga aralyklary ýeňip geçýärler. Eshala has çaltlaşjaklary aýgytly roly ýerine ýetirýänligi sebäpli has çalt uzak aralyklara geçmäge synanyşyp bilersiňiz.
GüýçÇagalaryň iň ýokary güýç pudagynda henizem işlemeli däl. Esasy okuw okuwyň ortaça intemasyny (elektrik bekaminasyny) we tizligi gowulandyrmak bolmaly.
Tizlik
Çagalar çalt jogap bermegi öwrenmeli. Bu söweş sungatynda ulanylyp bilner.
HereketliligiEsasanam çagalar birneme köp sanly myşsalary ösdürende. Şonuň üçin uzaldyk maşklary we çeýeligi bolan ýörite okuw bermek mümkin däl.
UtgaşdyrmakÇagalaryň fitnes, çylşyrymly utgaşdyrmak türgenleri barada aýdylanda, köplenç türgenleşik ulanylanda köplenç ýatdan çykarýar. Şonuň üçin olar, meselem, çagalaryň gimnastikaindäki toparlar bilen meşgullanýanlar, mysal üçin, çagalaryň gimnastika, bökdekler we köp sport köp sanly sport bilen meşgullanýanlara çökýär ýa-da raketa bilen doldurylýar.
Beam-den haýran galyň
Okuw hakda näderejede çynlakaýdygyna baglylykda, çydamlylygy ýokarlandyrýar. Yldy gowulaşan başarnlar, diňe bir sport meýdançasynda ulanylmaýandygyna eýe bolýar.
Dürli ýaş toparlary üçin sport
3 ýyldan. Bu ýaşda çagalar oýun arkaly hereketi bilmelidirler. Şonuň üçin beýleki çagalar bilen toparlar bilen toparlar, çagalaryň aladasyny edip biljek ýerine toplanýar. Fokus, hereketleriňizi herekete geçirmek we utgaşdyrmak ukybyna berilmelidir. Maşklary güýçlendirmek arkaly iň gowy mukdarda doldurylýar.
5-6 ýyl. Indi çagalar has uzak bolup, has gowy jemlenen bolup biler, şonuň üçin toparlaýyn sport görnüşlerini, roketa durmaga ýa-da nusgawy fitnes arkaly ilkinji tejribesini alyp bilerler.
Häzirki wagtda myşsalaryň umumy pugtalandyrmasynda esasy ähmiýet berilmelidir. Bu, tagtalary, iteksünleri, iteksünleri, ýarmaşyklary ýa-da şuňa meňzeş utgaşdyrylan maşklaryny ulanyp amala aşyrylyp bilner.
Şeýle hem okaň: Maşgala iki çagasynda bolsa, nauşnikler näme?
10 ýyldan. Mekdepde köp sagat mekdep barha köp sagatda çynlakaý meselä öwrülýär, şonuň üçin garyn myşsalaryny we arkalaryny nyşana almaly.
Bu maşklar çeýeligiň çäginde maşklar bilen doldurylýar, duruşda meseleler ýa-da eginleriň agyry bilen bölekleri ýa-da eginleriniň ep-esli azaldylar.
Typitligi nukdaýnazardan, çagalar hiç bir sport edip bilersiňiz, sebäbi çagalar beýle görnüşde bolmaly. Şol bir ugurda henizem kynçylyk bar bolsa, maksatly üstünde işle.16 ýyldan. Diňe şu ýylda ýaşlar myşsalaryň massasyny gurmak üçin intension okuw başyny başlar. Ösüş esasan gutardy, myşsalar we skelet agyr ýüklere garşy durmaga taýyn. Şeýle-de bolsa, bu ýolda hiç wagt mundan beýläk öz içine almaýar, enjamlarda myşsalary gurmakda gönükdirilendir. Şeýle hem öýde köp maşklaryň kömegi bilen gazanyp bolýar.
Şonuň üçin çagalary öz tölege iberýän we simulýatorlary ulanmaga rugsat berip bilmersiňiz. Diňe ösýän organizmiň peýdasyna.
Şeýle kynçylyklar bar bolsa, peýdaly we çagalara we ulular boljak ýük hemmelerini açyp bilersiňiz. Bolup biler:
- Bilelikdäki gezelenç. 10,000 ädim, ýöne ýatmazdan ozal diňe ýarym sagat dynç alyň. Bu, oturan durmuş ýörelgesiniň netijelerini azaltmaga kömek eder.
- Tans. Irden aýdym-saz bilen duşuşyp bilersiňiz, hemme zady bilelikde tans etmek üçin 10-15 minut açyp bilersiňiz. Elbetde, çaganyň saglygyna zyýan çekmez we keýpiň artjakdygy keýp alýar.
- Ýoga. Iň aňsat warianty "gün şöhlesini" birleşdirmekdir. Bu maşklaryň bu toplumy gyssagly däl we kän wagt wagt geçirmeýär. Ejem bilen bilelikde sapaklar güni diňe on minut gowy keýp berer.
Umuman aýdanyňda, çaga we ene-atalar üçin gündelik ýönekeý okuw westi gözläp bilersiňiz.