Cha mẹ thường rất lo lắng do thực tế là con cái họ dẫn đầu lối sống mặc thấp.
"Trường học nằm cả ngày," một người mẹ đang phàn nàn. - Về nhà - và máy tính. Sau đó, nó nằm một lần nữa - những bài học làm. Và trước khi đi ngủ, chúng ta cũng nhìn vào gia đình khác, không có chuyển động. Một con chó bắt đầu, để anh ta đi bộ?
- Bạn đang đang thể dục thể thao? - hỏi bạn gái của cô ấy.
- Đôi khi tôi đi xe đạp tập thể dục. Đứa trẻ cũng muốn, nhưng tôi cấm anh ta - cùng một trình giả lập cho người lớn.
- Có thể cho phép anh ta chơi thể thao với bạn cùng nhau, thay vì buộc phải di chuyển theo sáng kiến của mình? Nó dễ dàng hơn để lấy một ví dụ từ cha mẹ.
Người mẹ đầu tiên nghĩ. Nó chỉ dừng lại các khuôn mẫu đã thiết lập - đứa trẻ sẽ làm tổn thương "môn thể thao để giảm cân" của cô ấy không? Hãy thử xua tan huyền thoại này.
Các bà mẹ thân yêu, trẻ em rất hữu ích cho bất kỳ bài tập nào. Nhìn chung, chỉ cần đào tạo quá mức trong khối cơ bắp mong đợi ở trẻ em và tuổi thiếu niên. Nhưng trong quá trình sạc, nó phải rất vui khi được vui vẻ - đây là chìa khóa để yêu thể thao mà một người nhỏ sẽ giữ lại cuộc sống.Tại sao hoạt động thể chất là quan trọng đối với trẻ em
Xem thêm: Làm thế nào để tổ chức những cuộc phiêu lưu của trẻ em - Ý tưởng cho tất cả các dịp
Nhiều lựa chọn thể thao thường bị chỉ trích. Đối số chính dựa trên thực tế là đào tạo sức mạnh quá mức có thể làm hỏng các khớp và ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng.
Trong thực tế, có rất ít bằng chứng xác nhận quan điểm này. Ngoài ra, các bài tập cho trẻ em, bất kể chúng có bao gồm tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục hay trên sân bóng đá, sân bóng chuyền hoặc sân tennis, không bao giờ nên cực kỳ.
Vấn đề chính mà thanh niên phải đối mặt trong thế kỷ 21 không phải là tải học tập quá cao, nhưng thiếu tập thể dục. Ngay cả những đứa trẻ nhỏ ở trường tiểu học đôi khi thừa cân và ngồi quá nhiều. Điều này dẫn đến tư thế không chính xác, phát triển cơ bắp kém và nhân tiện, lòng tự trọng phải chịu đựng vì kilôgam không cần thiết. Do đó, điều rất quan trọng là khuyến khích trẻ em chơi thể thao. Nếu đứa trẻ lấy một ví dụ từ mẹ, điều này làm cho việc sạc trên một chiếc xe đạp, cũng tốt.
Điều chính là để có niềm vui
Cơ bắp trẻ em được phục hồi rất nhanh so với người lớn, vì vậy gần như không thể vượt quá. Tuy nhiên, cần nhớ rằng có các giới hạn tải trên các khớp không thể vượt quá.
Không phải tất cả các tùy chọn thể dục đều giống nhau. Chuyến thăm thông thường đến studio khi người lớn tham gia vào thiết bị, nó ít hữu ích hơn, vì chỉ các nhóm cơ riêng lẻ đang được đào tạo có chủ đích, và sự tương tác của toàn bộ cơ bắp không quan trọng ở đây.Một khóa đào tạo tốt trên trình giả lập tốt nhất có thể được sử dụng như một chất bổ sung, nhưng không nên là cơ sở của đào tạo thể dục. Đặc biệt là nếu trẻ em lấy một ví dụ từ cha mẹ và kết nối. Nhưng thể dục cho trẻ em nên được hướng đến một sự tăng cường toàn diện của cơ thể để nó vẫn linh hoạt và tất cả các cơ bắp đã được đồng ý.
Đào tạo nên đa dạng
Đọc thêm: Điều gì quan trọng để biết cha mẹ của một đứa trẻ nhạy cảm
Bất cứ ai coi tập luyện tập thể dục chỉ như một cách để xây dựng cơ bắp nên hiểu rằng không cần thiết cho trẻ em. Tất nhiên, một đứa trẻ khỏe mạnh chỉ có thể tăng một vài kg dưới dạng quả tạ, nhưng anh ta không nên có bất kỳ vấn đề nào với độ bền ngắn hạn hoặc bền lâu hơn. Và có thể nhấn, kéo lên, ngồi xổm. Người lớn này cần phải tự vượt qua để học được những điều, những đứa trẻ có trẻ em dễ dàng hơn rất nhiều khi môn thể thao này là một phần của cuộc sống của họ.
Các khía cạnh sau đây là trọng tâm của đào tạo thể thao tốt.
Sức chịu đựng
Trẻ em tốt hơn vượt xa khoảng cách ngắn để bảo vệ khớp của chúng. Tuy nhiên, họ sẽ càng nhanh, bạn càng sớm cố gắng vượt qua khoảng cách xa hơn, vì yếu tố thời gian đóng vai trò quyết định.
Lực lượngTrẻ em vẫn không cần phải làm việc trong lĩnh vực sức mạnh tối đa. Trọng tâm nên được cải thiện cường độ đào tạo trung bình (sức chịu đựng năng lượng), cũng như tốc độ.
Tốc độ
Trẻ em phải học cách đáp ứng nhanh chóng. Điều này có thể được thực hành trong võ thuật.
Di chuyểnĐặc biệt là khi trẻ phát triển một số lượng cơ bắp tương đối lớn. Do đó, không thể bỏ qua các bài tập kéo dài và đào tạo đặc biệt về tính linh hoạt.
Phối hợpKhi nói đến thể dục của trẻ em, các bài tập phối hợp phức tạp thường quên. Do đó, cần đặc biệt là thực hành các chuỗi chuyển động phức tạp, ví dụ, những thứ cần thiết trong thể dục dụng cụ của trẻ em, nhảy hoặc trong nhiều môn thể thao với một quả bóng và một cây vợt.
Tôi tự hỏi: Cuộc sống khó khăn của cặp song sinh Xiêm với Altai sau khi ly thân
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm túc về đào tạo, sức chịu đựng tăng lên. Nhân tiện, với các kỹ năng được cải thiện, sự tự tin của chính nó đang phát triển, đó là lợi thế không chỉ trong lĩnh vực thể thao.
Thể thao cho các nhóm tuổi khác nhau
Từ 3 năm. Ở tuổi này, trẻ em phải biết chuyển động qua trò chơi. Do đó, các nhóm với những đứa trẻ khác rất phù hợp, nơi trẻ em có thể chăm sóc. Trọng tâm nên được cung cấp khả năng di chuyển và phối hợp các hành động của bạn. Chúng được bổ sung tốt nhất bằng cách tăng cường các bài tập.
5-6 năm. Bây giờ trẻ em có thể dài hơn và tập trung tốt hơn nhiều, để họ có thể có được trải nghiệm đầu tiên của họ trong các môn thể thao đồng đội, leo núi hoặc trong khu vực thể dục cổ điển.
Ở tuổi này, sự nhấn mạnh chính nên được thực hiện để tăng cường chung cơ bắp. Điều này có thể được thực hiện, ví dụ, sử dụng ván, đẩy, nổ hoặc các bài tập kết hợp tương tự.
Đọc thêm: Ưu điểm là gì, nếu trong gia đình hai đứa trẻ
Từ 10 năm. Nhiều giờ học ở trường đang trở thành một vấn đề ngày càng nghiêm trọng, vì vậy điều quan trọng là mục tiêu nhắm đến cơ bụng và lưng.
Nếu các bài tập này được bổ sung các bài tập về tính linh hoạt, các vấn đề với tư thế, đau ở cổ hoặc vai có thể giảm đáng kể.
Từ quan điểm về sự vận động, trẻ em nên ở dạng như vậy để bạn có thể thực hiện bất kỳ môn thể thao nào. Nếu vẫn còn vấn đề trong cùng một khu vực, hãy làm việc với chúng một cách có chủ đích.Từ 16 tuổi. Chỉ ở độ tuổi này, những người trẻ tuổi có thể bắt đầu đào tạo chuyên sâu để xây dựng khối cơ bắp. Sự tăng trưởng chủ yếu được hoàn thành, các cơ và bộ xương đã sẵn sàng để chịu được tải nặng hơn. Tuy nhiên, điều này không có cách nào có nghĩa là từ bây giờ, tất cả sự chú ý chắc chắn sẽ nhắm đến việc xây dựng cơ bắp trên thiết bị. Điều này cũng có thể đạt được với sự giúp đỡ của nhiều bài tập khác ở nhà.
Do đó, bạn không thể sợ thu hút trẻ em để sạc riêng và cho phép chúng sử dụng mô phỏng của chúng. Di chuyển chỉ vì lợi ích của sinh vật đang phát triển.
Nếu vẫn còn lo ngại, bạn có thể đưa ra các tùy chọn tải sẽ hữu ích và trẻ em và người lớn. Nó có thể:
- Đi bộ đường dài. Không nên 10.000 bước, nhưng chỉ cần nửa giờ đi bộ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp giảm hậu quả của một lối sống ít vận động.
- Khiêu vũ. Bạn có thể bật âm nhạc buổi sáng và 10-15 phút để nhảy mọi thứ lại với nhau. Nó chắc chắn sẽ không gây hại cho sức khỏe của trẻ, và tâm trạng sẽ tăng lên.
- Yoga. Lựa chọn dễ nhất là làm cho "mặt trời chào" với nhau. Tập hợp các bài tập này không có chống chỉ định và không mất nhiều thời gian. Chỉ mười phút vào ngày các lớp cùng với mẹ sẽ cho một tâm trạng tốt.
Nói chung, bạn có thể thử nghiệm một cách an toàn và tìm kiếm các lựa chọn đào tạo đơn giản hàng ngày của bạn cho trẻ em và phụ huynh.