Колко полезно фитнес обучение за деца

Родителите често са много притеснени поради факта, че техните деца водят начин на живот с ниско облекло.

"Училището седи цял ден", оплаква се една майка. - да се приберем у дома - и на компютъра. След това отново седи - уроците правят. И преди да си лягате, ние също гледаме другото семейство без движение. Може ли кучето да започне, да го върви?

- Вие се занимавате със себе си? - попита приятелката си.

- Понякога се вози на велосипеда. Детето също иска, но аз му забраних - същия симулатор за възрастни.

- Може би му позволи да спортува със себе си заедно, вместо да се грижи да се движи по собствена инициатива? По-лесно е да се вземе пример от родителите.

Първата майка помисли. Тя спира само установения стереотип - детето ще нарани ли "Спорт за загуба на тегло"? Нека се опитаме да разсеем този мит.

Скъпи майки, децата са много полезни за упражнения. Като цяло, само прекомерното обучение в мускулната маса очаква да се избягва при деца и юношества. Но по време на зареждане трябва да е забавно да бъдем забавно - това е ключът към любовта към спорта, че малък човек ще запази за цял живот.

Защо физическата активност е важна за децата

Вижте също: Как да организирате детски приключения - идеи за всички поводи

Много спортни възможности често са критикувани. Основният аргумент се основава на факта, че прекомерното обучение на силите може да увреди ставите и да повлияе неблагоприятно на растежа.

Всъщност има малко доказателства, потвърждаващи тази гледна точка. В допълнение, упражнения за деца, независимо дали те включват сила на силата във фитнеса или на футболно игрище, волейболен съд или тенис корт, никога не трябва да бъдат крайни.

Основният проблем, с който младежките лица през 21-ви век не е твърде висок учебен товар, а липса на упражнения. Дори малките деца в началното училище понякога са с наднормено тегло и седят прекалено много. Това води до неправилна поза, лошо развитие на мускулите и между другото, самочувствието страда от ненужните килограми. Ето защо е много важно да се насърчават децата да играят спорт. Ако детето вземе пример от мама, което прави таксуването на велосипед, също е добро.

Най-важното е да се забавлявате

Мускулите на децата се възстановяват много бързо в сравнение с възрастните, така че е почти невъзможно да се надвишават. Въпреки това трябва да се помни, че има ограничения на натоварването на ставите, които не могат да бъдат надвишавани.

Не всички опции за фитнес са еднакви. Обичайното посещение в студиото, когато възрастните са ангажирани с оборудване, е по-малко полезно, тъй като само отделни мускулни групи са целенасочено влакове и взаимодействието на цялата мускулатура няма значение тук.

Добро обучение на симулатора може най-добре да се използва като добавка, но не трябва да бъде в основата на фитнес тренировка. Особено ако децата вземат пример от родители и се свързват. Но годността за децата трябва да бъде насочена към цялостно укрепване на тялото, така че да остане гъвкаво и всички мускули са договорени.

Обучението трябва да бъде разнообразно

Прочетете също: Какво е важно да знаете родителите на чувствително дете

Всеки, който смята за фитнес обучение единствено като начин за изграждане на мускулите, трябва да разбере, че не е необходимо за децата. Разбира се, здраво дете може да повдигне няколко килограма под формата на гири, но той не трябва да има проблеми с кратка спринт или по-продължителна издръжливост. И ще можете да натиснете, издърпайте, клякам. Този възрастен трябва да се преодолее, за да научи така, че децата имат много по-лесни при децата, когато спортът е част от живота им.

Следващите аспекти са фокусът на доброто спортно обучение.

Издръжливост

Децата по-добре преодоляват късите разстояния, за да защитят ставите си. Въпреки това, колкото по-бързо те ще могат да се опитат да преминат по-дълги разстояния, тъй като времевият фактор играе решаваща роля.

Сила

Децата все още не трябва да работят в областта на максималната сила. Фокусът трябва да бъде да се подобри средната интензивност на обучението (захранваща стамина), както и скорост.

Скорост

Децата трябва да се научат да реагират бързо. Това може да се практикува в бойните изкуства.

Мобилност

Особено, когато децата развиват сравнително голям брой мускули. Следователно е невъзможно да се пренебрегват упражненията за разтягане и специално обучение за гъвкавост.

Координация

Когато става въпрос за фитнес на децата, сложните координационни упражнения често забравят. Ето защо, тя трябва да бъде специално практикуваща сложни последователности на движенията, например, тези, необходими в детската гимнастика, скокове или в много спортове с топка и ракета.

Чудя се: труден живот на сиамски близнаци с Altai след разделяне

В зависимост от това колко сериозно за обучението се увеличава издръжливостта. Между другото, с подобрени умения, собственото му самочувствие нараства, което е предимството не само в спортното поле.

Спорт за различни възрастови групи

От 3 години. На тази възраст децата трябва да знаят движение през играта. Ето защо, групи с други деца са идеално подходящи, където децата могат да се погрижат. Трябва да се обърне внимание на способността да се движат и координират вашите действия. Те са най-добре допълнени чрез укрепване на упражненията.

5-6 години. Сега децата могат да бъдат много по-дълги и по-добре концентрирани, така че те могат да получат първия си опит в екипните спортове, скалното катерене или в класическата фитнес зала.

На тази възраст трябва да се акцентира за общото укрепване на мускулите. Това може да се направи, например, като използвате дъски, подложки, избухване или подобни комбинирани упражнения.

Прочетете също: Какви са професионалистите, ако в семейството две деца

От 10 години. Много часове училище в училище се превръщат във все по-сериозен проблем, така че е важно да се насочат коремните мускули и гръб.

Ако тези упражнения са допълнени с упражнения за гъвкавост, проблеми с позата, болката в шията или рамото могат да бъдат значително намалени.

От гледна точка на подвижността децата трябва да бъдат в такава форма, за да можете да направите всеки спорт. Ако все още има проблеми в една и съща област, работата по тях е целенасочено.

От 16 години. Само на тази възраст младите хора могат да започнат интензивно обучение за изграждане на мускулна маса. Растежът е предимно завършен, мускулите и скелетът са готови да издържат на по-тежки товари. Това обаче по никакъв начин означава, че от сега нататък всяко внимание неизбежно ще бъде насочено към изграждане на мускули на оборудването. Това може да бъде постигнато и с помощта на много други упражнения у дома.

Затова не можете да се страхувате да привличате деца към собственото си зареждане и да им позволите да използват симулаторите си. Движение само в полза на нарастващия организъм.

Ако все още има опасения, можете да излезете с опции за натоварване, които ще бъдат полезни и деца и възрастни. Не може да бъде:

1. Съвместно туризъм. Нека не 10 000 стъпки, а само половин час разходка преди лягане. Това ще спомогне за намаляване на последиците от заседналия начин на живот.
2. Танцуване. Можете да се включите в сутрешната музика и 10-15 минути, за да танцувате всичко заедно. Това определено няма да навреди на здравето на детето и настроението ще се увеличи.
3. Йога. Най-лесният вариант е да се направи "поздрав слънце" заедно. Този набор от упражнения няма противопоказания и не отнема много време. Само десет минути в деня на класовете заедно с мама ще даде добро настроение.

Като цяло можете спокойно да експериментирате и да търсите ежедневните си обикновени възможности за обучение за деца и родители.