Unsa ka mapuslanon nga pagbansay sa fitness alang sa mga bata

Ang mga ginikanan kanunay nabalaka tungod sa kamatuoran nga ang ilang mga anak nanguna sa usa ka low-sunud nga estilo sa kinabuhi.

"Ang eskuylahan naglingkod sa tibuok adlaw," ang usa nga usa nga nagreklamo. - sa pag-uli sa balay - ug sa kompyuter. Unya kini naglingkod pag-usab - ang mga leksyon nga gibuhat. Ug sa wala pa matulog, gitan-aw namon ang ubang pamilya, nga wala'y paglihok. Mahimo ba nga magsugod ang usa ka iro, lakaw siya?

- Gibuhat ba nimo ang imong kaugalingon? - nangutana siya sa iyang uyab.

- Usahay mosakay ako sa pag-ehersisyo nga bisikleta. Gusto usab sa bata, apan gidid-an ko siya - ang parehas nga simulator alang sa mga hamtong.

- Tingali gitugotan siya sa pagdula sa sports uban kanimo, imbis nga mapugos sa paglihok sa iyang kaugalingon nga inisyatibo? Sayon ang pagkuha usa ka pananglitan gikan sa mga ginikanan.

Naghunahuna ang una nga inahan. Nagpahunong ra kini sa natukod nga stereotype - Masakit ba sa bata ang iyang "isport alang sa pagkawala sa timbang"? Atong sulayan ang pagwagtang sa mito.

Minahal nga mga inahan, ang mga bata mapuslanon kaayo sa bisan unsang ehersisyo. Sa kinatibuk-an, ang sobra nga pagbansay lamang sa gipaabut sa kaunuran sa kaunuran kinahanglan likayan sa mga bata ug mga tin-edyer. Apan sa panahon sa pag-charge, kinahanglan nga maglipaylya nga makalingaw - kini ang yawi sa paghigugma alang sa sports nga ang usa ka gamay nga tawo magpabilin alang sa kinabuhi.

Ngano nga ang pisikal nga kalihokan hinungdanon alang sa mga bata

Tan-awa usab: Giunsa Pag-organisar ang Mga Bata nga Adventures - Mga Ideya alang sa Tanan nga Okasyon

Daghang mga kapilian sa sports ang kanunay nga gisaway. Ang nag-unang argumento gibase sa kamatuoran nga ang sobra nga pagbansay sa kusog makadaot sa mga lutahan ug makadaot nga makaapekto sa pagtubo.

Sa tinuud, adunay gamay nga ebidensya nga nagpamatuod sa kini nga punto. Gawas pa, ang mga ehersisyo alang sa mga bata, bisan kung adunay kalabotan sa pagbansay sa kusog sa gym o sa usa ka kapatagan sa football, usa ka korte sa volleyball o korte sa tennis, dili gyud grabe.

Ang panguna nga problema diin ang mga kabatan-onan nag-atubang sa ika-21 nga siglo dili kaayo taas nga pagkakat-on sa pagkat-on, apan usa ka kakulang sa pag-ehersisyo. Bisan ang gagmay nga mga bata sa elementarya usahay sobra ang timbang ug naglingkod kaayo. Nagdala kini sa dili husto nga postura, dili maayo nga pag-uswag sa kaunuran ug, pinaagi sa paagi, ang pagsalig sa kaugalingon nag-antus tungod sa dili kinahanglan nga mga kilogramo. Busa, hinungdanon kaayo nga dasigon ang mga bata nga magdula og sports. Kung ang bata magkuha usa ka ehemplo gikan ni Mama, nga naghimo sa usa ka bisikleta, maayo usab.

Ang nag-unang butang mao ang paglipay

Ang mga kaunuran sa mga bata gipahiuli dayon sa pagtandi sa mga hamtong, busa hapit imposible nga mabuntog. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga adunay mga limitasyon sa pagkarga sa mga lutahan nga dili molabaw.

Dili parehas ang mga kapilian sa fitness. Ang naandan nga pagbisita sa studio kung ang mga hamtong nag-apil sa mga kagamitan, dili kaayo mapuslanon, tungod kay ang mga indibidwal nga mga grupo sa kalamidad hinungdanon nga adunay gamay nga musculature dinhi.

Ang usa ka maayo nga pagbansay sa simulator mahimong labing magamit ingon usa ka suplemento, apan dili kinahanglan nga basihan sa pagbansay sa fitness. Ilabi na kung ang mga bata magkuha usa ka pananglitan gikan sa mga ginikanan ug magkonektar. Apan ang kaarang sa mga bata kinahanglan nga itumong sa usa ka komprehensibo nga pagpalig-on sa lawas aron kini magpabilin nga mapasipad-an ug ang tanan nga mga kaunuran giuyonan.

Ang pagbansay kinahanglan lainlain

Basaha usab: Unsa ang hinungdan nga mahibal-an ang mga ginikanan sa usa ka sensitibo nga bata

Bisan kinsa nga nag-isip nga ang pagbansay sa fitness lamang ingon usa ka paagi aron matukod ang kaunuran kinahanglan makasabut nga dili kini kinahanglan alang sa mga bata. Siyempre, ang usa ka himsog nga bata mahimo ra nga makataas sa pipila ka mga kilogramo sa porma sa mga dumbbells, apan dili siya kinahanglan adunay mga problema sa usa ka mubo nga paglahutay. Ug makahimo sa pagpadayon, pag-undang, squat. Ang kini nga hamtong kinahanglan nga mabuntog ang ilang kaugalingon aron mahibal-an ang mga butang, ang mga bata mas dali sa mga bata kung ang isport bahin sa ilang kinabuhi.

Ang mga mosunod nga aspeto mao ang pokus sa maayo nga pagbansay sa sports.

Lahutay

Mas maayo nga mabuntog ang mga bata nga mga distansya aron mapanalipdan ang ilang mga lutahan. Bisan pa, ang labing paspas nga ilang buhaton, sa labing madali nga mahimo nimong sulayan nga molabay sa mas taas nga distansya, tungod kay ang hinungdan nga hinungdan adunay usa ka mahukmanon nga papel.

Pwersa

Ang mga bata dili kinahanglan nga magtrabaho sa uma nga labing kusog. Ang nakapunting kinahanglan nga pauswagon ang average nga kusog sa pagbansay (gahum sa stamina), ingon usab katulin.

Kakusog

Ang mga bata kinahanglan makakat-on sa pagtubag dayon. Mahimo kini nga buhaton sa martial arts.

Pagkamalihok

Ilabi na kung ang mga bata nagpalambo sa usa ka labi ka daghan nga mga kaunuran. Busa, imposible nga magpabaya sa pag-inom sa mga ehersisyo ug espesyal nga pagbansay sa pagka-flexible.

Koordinasyon

Kung bahin sa kaarang sa mga bata, ang komplikado nga pag-aghat sa koordinasyon sa koordinasyon kanunay nga makalimtan. Busa, kini kinahanglan nga nagpraktis sa komplikado nga pagkasunud-sunod sa mga lihok, pananglitan, kadtong gikinahanglan sa mga bata nga gymnastics, paglukso o sa daghang mga sports nga adunay bola ug usa ka raketa.

Naghunahuna ko: lisud nga kinabuhi sa mga kaluha sa Siamese sa Altai pagkahuman sa pagbulag

Depende sa kung unsa ka seryoso ang bahin sa pagbansay, pagtaas sa paglahutay. Pinaagi sa dalan, uban ang kauswagan nga kahanas, ang kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon nagkadako, nga mao ang bentaha dili lamang sa natad sa sports.

Sport alang sa lainlaing mga grupo sa edad

Gikan sa 3 ka tuig. Niini nga edad, ang mga bata kinahanglan nga mahibal-an ang paglihok sa dula. Busa, ang mga grupo nga adunay uban nga mga bata angay nga angay, diin ang mga bata mahimong mag-amping. Ang pokus kinahanglan nga hatagan ang abilidad sa paglihok ug pag-coordinate sa imong mga lihok. Labing maayo kini nga komplikado sa pagpalig-on nga mga ehersisyo.

5-6 ka tuig. Karon ang mga bata mahimong labi ka taas ug mas maayo nga mag-concentrate, aron makuha nila ang ilang una nga kasinatian sa Team Sports, Rock Climbing o sa klasiko nga fitness area.

Sa kini nga edad, ang panguna nga pagpasiugda kinahanglan buhaton alang sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa mga kaunuran. Mahimo kini, pananglitan, ang paggamit sa mga tabla, mga pushup, pagbuto o parehas nga hiniusa nga pag-ehersisyo.

Basaha usab: Unsa ang mga pros, kung sa pamilya duha ka mga anak

Gikan sa 10 ka tuig. Daghang mga oras sa eskuylahan sa eskuylahan ang nahimong labi ka grabe nga problema, mao nga hinungdanon nga target ang mga kaunuran sa tiyan ug mga bukobuko.

Kung ang kini nga mga ehersisyo gidugangan uban ang mga ehersisyo sa pagka-flexible, mga problema sa postura, ang kasakit sa liog o abaga mahimong labi ka maminusan.

Gikan sa punto sa pagtan-aw sa motility, ang mga bata kinahanglan nga naa sa ingon nga porma aron mahimo nimo ang bisan unsang isport. Kung adunay mga problema gihapon sa parehas nga lugar, pagtrabaho sa kanila nga katuyoan.

Gikan sa 16 ka tuig. Niining panahona, ang mga batan-on makasugod sa kusog nga pagbansay alang sa pagtukod sa kaunuran sa kaunuran. Ang pag-uswag sa kadaghanan nahuman na, ang mga kaunuran ug ang kalabera andam na nga makasugakod sa labi ka mabug-at nga mga lulan. Bisan pa, kini wala gyud nagpasabut nga gikan karon sa tanan nga atensyon dili gyud malikayan nga magtuon sa mga kaunuran sa mga kagamitan. Mahimo usab kini makab-ot sa tabang sa daghang uban pang mga ehersisyo sa balay.

Busa, dili ka mahadlok nga madani ang mga bata sa imong kaugalingon nga pagsingil ug tugutan sila nga mogamit sa ilang mga simulators. Paglihok lamang alang sa kaayohan sa nagtubo nga organismo.

Kung adunay mga kabalaka pa, mahimo ka nga moabut uban ang mga kapilian sa pagkarga nga mahimong mapuslanon ug mga bata ug mga hamtong. Mahimo kini:

1. Hiniusa nga pag-hiking. Ayaw tugoti ang 10,000 nga mga lakang, apan tunga ra sa oras nga lakaw sa wala pa matulog. Makatabang kini nga makunhuran ang mga sangputanan sa usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi.
2. Pagsayaw. Mahimo ka nga i-on sa musika sa buntag ug 10-15 minuto aron magsayaw sa tanan nga tanan. Dili gyud kini makadaot sa kahimsog sa bata, ug ang mood modaghan.
3. Yoga. Ang labing kadali nga kapilian mao ang paghimo sa "pagbati sa adlaw". Kini nga hugpong sa mga ehersisyo wala'y contraindications ug dili mogahin og daghang oras. Napulo ka minuto ang sa adlaw sa mga klase kauban si Mama makahatag maayo nga kahimtang.

Sa kinatibuk-an, luwas ka nga mag-eksperimento ug mangita alang sa imong adlaw-adlaw nga yano nga mga kapilian sa pagbansay alang sa mga bata ug mga ginikanan.