ٻارن لاء ڪيترو ڪارائتو فٽنيس ٽريننگ

والدين اڪثر ڪري رهيا آهن ته انهن جي ٻارن جي ڪري تمام گهڻو پريشان آهي ته انهن جا ٻار گهٽ لباس واري زندگي گذاريندا آهن.

"اسڪول س day و ڏينهن بيٺو،" هڪ ماء هڪ شڪايت ڪري رهي آهي. - گهر اچڻ - ۽ ڪمپيوٽر ڏانهن. پوء اهو ٻيهر ويٺو آهي - سبق ڪندا آهن. ۽ بستر تي وڃڻ کان پهريان، اسان ٻئي خاندان کي ڏسون ٿا، پڻ، حرڪت کان سواء. ڇا ڪتو شروع ٿي سگهي ٿو، هن کي هلڻ ڏيو؟

- ڇا توهان راند ڪري رهيا آهيو؟ - هن جي گرل فرينڊ پڇيو.

- ڪڏهن ڪڏهن آئون مشق سائيڪل تي سواري ڪندو آهيان. ٻار به چاهي ٿو، پر مان هن کي منع ڪريان ٿو - بالغن لاء ساڳيو سموولٽر.

- شايد هن کي توهان سان گڏ راندين کيڏڻ جي اجازت ڏيو، پنهنجي شروعات تي زور ڀرڻ جي بدران مجبور ڪرڻ جي بدران؟ اهو والدين کان مثال وٺڻ آسان آهي.

پهرين ماء سوچيو. اهو صرف قائم ڪيل اسٽريائپائپ کي روڪي ٿو - ڇا ٻار پنهنجي "وزن گهٽائڻ لاء" راند کي نقصان پهچايو ويندو؟ اچو ته هن خنجر کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون.

پيارا ماء، ٻارن کي ڪنهن به مشق لاء تمام گهڻو مفيد آهي. عام طور تي، صرف عضلات ڪاميٽي ۾ وڌيڪ تربيت ٻارن ۽ نوجوانن ۾ کان بچڻ گهرجي. پر چارج ڪرڻ دوران، اهو مزو وٺڻ گهرجي، اهو راندين لاء پيار ڪرڻ جو اهم آهي ته هڪ نن way ڙو ماڻهو زندگي لاء برقرار رکي ٿو.

ڇو جسماني سرگرمي ٻارن لاء اهم آهي

پڻ ڏسو: ٻارن جي ايڊونچر کي ترتيب ڏيڻ لاء سڀني موقعن لاء خيال

ڪيترن ئي راندين جا اختيار اڪثر ڪري تنقيد ڪيا ويندا آهن. بنيادي دليل حقيقت تي مبني آهي ته گهڻي طاقت واري تربيت جوڑوں کي نقصان پهچائي سگهي ٿي ۽ ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

حقيقت ۾، انهي نقطي تي ڪجهه ثبوت جي تصديق ڪري رهيا آهن. ان کان علاوه، ٻارن لاء مشق، انهي جي باوجود ته انهن کي جمعي واري فيلڊ ۾ طاقت جي تربيت، هڪ والي بال ڪورٽ يا ٽينس ڪورٽ ۾ شامل نه هجڻ گهرجي.

بنيادي مسئلو 21 صدي ۾ نوجوانن جا چهرا وڌيڪ اعلي سکيا وارو لوڊ نه آهن، پر ورزش جي گهٽتائي ناهي. ايليمينٽري اسڪول ۾ نن small ا ٻار ڪڏهن ڪڏهن ٿلهي وزن وارا هوندا آهن ۽ تمام گهڻو ويٺا آهن. اهو غلط پوسٽنگ، غريب عضلات جي ترقي ۽، رستي جي ڪري، خود اعتمادي جي ڪري غير ضروري ڪلوگرام جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، ٻارن کي راندين کيڏڻ لاء حوصلا افزائي ڪرڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن ٻار ماء کان هڪ مثال وٺندو آهي، جيڪو هڪ سائيڪل تي چارج ڪري ٿو، پڻ سٺو آهي.

بنيادي شيء کي مزو ڏيڻ آهي

بالغن جا عضون بالغن جي مقابلي ۾ تمام گهڻو بحال ڪيا ويا آهن، تنهن ڪري اهو گهڻو ڪري ناممڪن آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته جوتن تي لوڊ حدون آهن جيڪي حد کان وڌي نه سگهجن ٿيون.

سڀ فٽنيس جا اختيار ساڳيا آهن. عام طور تي بالغن جو معمول جو دورو جڏهن بالغن ۾ مصروف آهن، اهو گهٽ مفيد آهي، جڏهن ته صرف انفرادي عضلات جا گروهه هتي آهن، ۽ س musuccucuccucucuch ي مشڪين جو معاملو نه آهي.

سمليٽر تي سٺي تربيت بهترين طور تي اضافي طور تي استعمال ٿي سگهي ٿي، پر فٽنيس ٽريننگ جو بنياد نه هئڻ گهرجي. خاص طور تي جيڪڏهن ٻار والدين کان هڪ مثال وٺن ۽ ڳن connect يل هجن. پر ٻارن لاء فٽنيس کي جسم جي مضبوط مضبوط ڪرڻ جي هدايت هجڻ گهرجي ته جيئن اهو لچڪدار هجي ۽ سڀني عضلتون تي راضي ٿي ويون آهن.

تربيت متنوع هجڻ گهرجي

پڙهو: هڪ حساس ٻار جي والدين کي to اڻڻ ضروري آهي

ڪو به جيڪو فٽنيس ٽرين صرف عضلات کي تعمير ڪرڻ جو طريقو سمجهي ٿو ته اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو ٻارن لاء ضروري نه آهي. يقينا، هڪ صحتمند ٻار صرف ڊبلبلن جي شڪل ۾ ڪجهه ڪلو ڪلوگرام وڌائي سگهي ٿو، پر هن کي نن spr ڙي اسپرنٽ يا وڌيڪ ڊگهي عرصي واري برداشت نه هجڻ گهرجي. ۽ دٻائڻ لاء، ڇڪيو، ڇڪيو. هن بالغ کي پاڻ کي سکڻ جي ضرورت آهي، ٻارن کي سکڻ لاء، ٻارن کي ٻارن ۾ تمام آسان آهي جڏهن ته راند انهن جي زندگين جو حصو آهي.

هيٺ ڏنل پهلو سٺو راندين جي تربيت جو مرڪز آهي.

برداشت

ٻارن کي بهتر مفاصلي تي قابو پائڻو آهي. بهرحال، اهي تيز ٿي ويندا، جلدي توهان گهڻو فاصلو پاس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، جئين ته وقت فيڪٽر هڪ فيصلي ڪندڙ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

طاقت

ٻارن کي اڃا تائين وڌ ۾ وڌ طاقت جي ميدان ۾ ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. فڪر ٽريننگ جي سراسري شدت کي بهتر بڻائڻ گهرجي (پاور اسٽيامينا)، انهي سان گڏ رفتار سان گڏ.

رفتار

ٻارن کي جلدي جواب ڏيڻ لازمي آهي. اهو مارشل آرٽس ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو.

متحرڪ

خاص طور تي جڏهن ٻار عضلات جو هڪ نسبتا وڏي تعداد ۾ ترقي ڪن ٿا. تنهن ڪري، لچڪ تي مشق ۽ خاص تربيت کي نظرانداز ڪرڻ ناممڪن آهي.

مٽر

جڏهن اهو ٻارن جي فٽنيس تي اچي ٿو، پيچيده ڪوآرڊينيشن مشق اڪثر وساري ٿو. تنهن ڪري، اهو قومن جي مڏن ۽ تحريڪن جي شڪل تي گهرجي مثال طور، ٻارن جي جمنٽڪ ۾ گهربل، جيڪي ڪيترن ئي راندين ۾ يا ڪيترن ئي راندين سان گڏ ٿين ٿا.

مان حيران ٿي ويو: علحدگيء کان پوء سيميز ٽوئنز جي مشڪل زندگي

منحصر ڪرڻ تي منحصر آهي، برداشت بابت ڪيترو سنجيده آهي. رستي ۾، بهتر صلاحيتن سان، ان جو پنهنجو خود اعتمادي وڌي رهيو آهي، جيڪو صرف راندين واري ميدان ۾ ناهي صرف راندين جي ميدان ۾.

مختلف عمر جي گروهن لاء راند

3 سالن کان. هن عمر تي، ٻارن کي راندين ذريعي تحريڪ جي خبر پوندي. تنهن ڪري، ٻين ٻارن سان گڏ گروپ مثالي طور تي مناسب آهن، جتي ٻار سنڀال ڪري سگهن ٿا. ڌيان توهان جي عملن کي حرڪت ۽ همٿائڻ جي صلاحيت کي ڏنو وڃي. اهي بهترين مشقون ورزش ذريعي بهترين آهن.

5-6 سال. هاڻي ٻار گهڻو ڊگهو ۽ بهتر تسلسل ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري اهي ٽيم جي راندين ۾ انهن جي پهرين تجربي، پٿر تي چڙهڻ يا کلاسي فٽنيس ايريا ۾ حاصل ڪري سگهندا آهن.

هن عمر ۾، اصلي زور تي عضلات جي عام مضبوط ڪرڻ گهرجي. اهو ٿي سگهي ٿو، مثال طور، پش، پش اپس يا ساڳي گڏيل مشق استعمال ڪندي.

پڙهو: ڇا آهن، ڪهڙا فائدا آهن، جيڪڏهن خانداني ٻن ٻارن ۾

10 سالن کان. اسڪول ۾ ڪيترائي ڪلاڪ اسڪول ۾ وڌندڙ سنجيده مسئلو ٿي رهيو آهي، تنهنڪري پيٽ جي عضون ۽ پٺن کي نشانو بڻائڻ ضروري آهي.

جيڪڏهن اهي مشقون لچڪ تي ورزش سان گڏ آهن، ڳچيء ۾ مسئلا، ڳچيء ۾ درد يا ڪلهي ۾ درد گهٽجي سگهن ٿا.

حرڪت جي نقطي نظر کان، ٻارڙن کي اهڙي شڪل ۾ هئڻ گهرجي ته جيئن توهان ڪنهن به راند ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اڃا تائين ساڳئي علائقي ۾ مسئلا آهن، انهن تي ڪم ڪيو.

16 سالن کان. صرف هن عمر ۾، نوجوان عضلات ڪاميٽي کي بلڊنگ ڪاميٽي جي لاء سخت تربيت شروع ڪري سگهن ٿا. واڌ گهڻو ڪري مڪمل ڪيو ويندو آهي، عضلتون ۽ اسڪرون وڏي وزن واري وزن کي برداشت ڪرڻ لاء تيار آهن. بهرحال، اهو ڪنهن به طريقي سان مطلب اهو ناهي ته هاڻي سڀني توجہ تي بي معني عضلات تي عضلات کي ٺاهيندو. اهو پڻ گهر ۾ ٻين ڪيترن ئي مشقن جي مدد سان پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري، توهان ٻارن کي پنهنجي چارج تي راغب ڪرڻ کان پاسو نٿا ڪري سگهو ۽ انهن کي پنهنجو سمولٽر استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيو. وڌندڙ عضون جي فائدي لاء صرف حرڪت.

جيڪڏهن اڃا تائين خدشات آهن، توهان لوڊ اختيارن سان گڏ اچي سگهو ٿا جيڪي ڪارائتو ۽ ٻارڙا هوندا. اهو ٿي سگهي ٿو:

1. گڏيل جابلو. 10،000 قدم نه ڏيو، پر سمهڻ کان پهريان صرف اڌ ڪلاڪ هلندو آهي. اهو هڪ خاموش طرز زندگي جي نتيجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
2. ڊانس ڪري. توهان صبح جو ميوزڪ ۽ 10-15 منٽن ۾ سڀ ڪجهه ناچ ڪرڻ لاء. اهو يقينا ٻار جي صحت کي نقصان نه پهچائيندو، ۽ مزاج وڌندو.
3. يوگا. آسان ترين آپشن آهي "سلام ڪرڻ" گڏجي. مشق جو هي سيٽ ڪو به تضاد ناهي ۽ گهڻو وقت نٿو وٺي. ماء سان گڏ فقط ڏهه منٽ، ماء سان گڏ هڪ سٺي موڊ ڏيندو.

عام طور تي، توهان محفوظ طور تي تجربا ڪري سگهو ٿا ۽ ٻارن ۽ والدين لاء توهان جي روزاني تربيتي آپشن ڳوليندا آهن.