Kuphunzitsa Kwa Ana

Nthawi zambiri makolo amakhala ndi nkhawa chifukwa chakuti ana awo amakhala ndi moyo wotsika.

Mayi wina wakhala akudandaula kuti: "Sukuluyo imakhala tsiku lonse. - Kubwera kunyumba - ndi pa kompyuta. Kenako imakhalanso - maphunziro amatero. Ndipo tisanagone, timayang'ana banja linanso, osayenda. Kodi galu angayambitse, ayende?

- mukuchita masewera olimbitsa thupi? - adafunsa bwenzi lake.

- Nthawi zina ndimakwera njinga yochita masewera olimbitsa thupi. Mwanayo amafunanso, koma ndamuletsa - simulant yomweyo wamkulu.

- Mwina mulole kuti azisewera nanu limodzi, m'malo mokakamizidwa kuti ayambe kuchitapo kanthu. Ndikosavuta kutenga chitsanzo kuchokera kwa makolo.

Amayi oyamba adaganiza. Chimangoima okhawo okhazikika - Kodi mwana angamupweteketse "masewera ochepetsa thupi"? Tiyeni tiyesetse kuchotsa nthano iyi.

Amayi okondedwa, ana ndi othandiza pa zolimbitsa thupi zilizonse. Mwambiri, kuphunzitsa kwambiri paminofu kungakhale kuphedwa mwa ana ndi unyamata. Koma pakulipiritsa, ziyenera kukhala zosangalatsa kusangalala - iyi ndiye chinsinsi chokonda masewera omwe munthu wamng'ono amakhala ndi moyo.

Chifukwa Chomwe Kuchita Zochita Mwathupi ndikofunikira kwa Ana

Onaninso: Momwe mungapangire ana maulendo - malingaliro kwa nthawi zonse

Njira zambiri zamasewera nthawi zambiri zimatsutsidwa. Mkangano waukuluwo wakhazikitsidwa kuti kuphunzitsa kwambiri mphamvu kwambiri kumatha kuwononga mafupa komanso kusokonezeka kwamphamvu.

M'malo mwake, pali umboni pang'ono wotsimikizira kuti ukuwona. Kuphatikiza apo, zolimbitsa ana, ngakhale zimaphatikizapo kuphunzitsidwa masewera olimbitsa thupi kapena pamunda wa mpira, khothi la tenlellet kapena khothi la tennis, siziyenera kukhala zochulukirapo.

Vuto lalikulu lomwe lili ndi nkhope ya achinyamata m'zaka za m'ma 2000 zino sizogwira ntchito kwambiri, koma osachita masewera olimbitsa thupi. Ngakhale ana ang'onoang'ono kusukulu ya pulaimale nthawi zina amanenepa komanso amakhala ochulukirapo. Izi zimatsogolera kukhazikika kolakwika, kukula kwa minofu komanso, mwa njira, kudzidalira kumakhala kovuta chifukwa cha ma kilogalamu osafunikira. Chifukwa chake, ndikofunikira kulimbikitsa ana kusewera masewera. Ngati mwana atenga chitsanzo kuchokera kwa amayi, omwe amaperekanso njinga, ndilabwino.

Chinthu chachikulu ndikusangalala

Minofu ya ana imabwezeretsedwa mwachangu kwambiri poyerekeza ndi achikulire, chifukwa chake ndizosatheka kuwononganso. Komabe, ziyenera kukumbukizani kuti pali malire pazinthu zomwe sizingafanane.

Sikuti njira zonse zolimbitsa thupi ndizofanana. Kuyendera mwachizolowezi ku studio pamene akuluakulu akakhala nazo zida, sizothandiza, chifukwa magulu a minofu okha ndiakaunti, komanso kulumikizana kwa minofu yonse sikuli bwino apa.

Kuphunzira bwino pa kadulotor amatha kugwiritsidwa ntchito ngati chowonjezera, koma sayenera kuphunzitsidwa bwino. Makamaka ngati ana amatenga chitsanzo kuchokera kwa makolo ndikulumikiza. Koma kulimba kwa ana kuyenera kupangidwira kulimbikitsa kwa thupi kuti zitheke ndipo minofu yonse yavomerezedwa.

Maphunziro ayenera kukhala osiyanasiyana

Kuwerenganso: Ndikofunika bwanji kudziwa makolo a mwana wakhanda

Aliyense amene amaganizira zongophunzitsira zokhazikika ngati njira yomangira minofu muyenera kumvetsetsa kuti kwa ana. Zachidziwikire, mwana wathanzi amatha kukweza ma kilogalamu ochepa okha mu ma rombbels, koma sayenera kukhala ndi mavuto ali ndi sprint yochepa kwambiri. Ndipo mutha kukanikiza, kwezani, squat. Zofunikira zankhondozi kuti zitheke kuphunzira kwambiri, anawo amakhala osavuta kwambiri kwa ana pamene masewera ali mbali ya moyo wawo.

Zotsatirazi ndizofunikira kwambiri maphunziro abwino.

Khama

Ana onse amathetsa mtunda waufupi kuti ateteze mafupa awo. Komabe, atero mwachangu, posachedwa mutha kuyesa kudutsa kutalikirako, monga momwe Fayo imagwirira ntchito nthawi yake.

Nyonga

Ana safunikira kugwira ntchito m'munda wapamwamba kwambiri. Cholinga chiyenera kukhala kukonza mphamvu wamba (mphamvu yamphamvu), komanso kuthamanga.

Kuthamanga

Ana ayenera kuphunzira kuyankha mwachangu. Izi zitha kuchitidwa mu masewera andewu.

Kuyenda

Makamaka ana akakhala ndi minofu yambiri. Chifukwa chake, ndizosatheka kunyalanyaza zolimbitsa thupi komanso maphunziro apadera pa kusinthasintha.

Yatanjatsa

Ponena za kulimba kwa ana, mgwirizano wogwirira ntchito nthawi zambiri umayiwala. Chifukwa chake, ziyenera kuchitika mwachindunji zochitika zovuta za mayendedwe, mwachitsanzo, iwo omwe amafunikira mu masewera olimbitsa thupi a ana, kudumpha kapena masewera ambiri ndi mpira ndi racket.

Ndikudabwa: Moyo Wovuta wa Mapasa a Siamese ndi Altai atasiyanitsidwa

Kutengera ndi momwe amaphunzitsira, kupirira kumawonjezeka. Mwa njira, ndi maluso osintha, kudzidalira kwake kukukula, komwe kuli mwayi osati m'masewera a masewera.

Masewera kwa magulu osiyanasiyana azaka

Kuyambira zaka zitatu. Pakadali m'badwo uno, ana ayenera kudziwa kuyenda pamasewera. Chifukwa chake, magulu ndi ana ena ali oyenera kwenikweni, pomwe ana amatha kusamalira. Cholinga chake chikuyenera kuperekedwa kuthekera kosunthira ndikuwongolera zomwe mukufuna. Amakwaniritsidwa bwino chifukwa cholimbitsa thupi.

Zaka 5-6. Tsopano ana amatha nthawi yayitali ndikuyang'aniridwa bwino, motero amatha kupeza zokumana nazo zoyambirira m'masewera a timu, kukwera pathanthwe kapena m'dera lolimbitsa thupi.

Pakadali m'badwo uno, kutsindika kwakukulu kuyenera kuchitidwa kwa onse kulimbikitsidwa minofu. Izi zitha kuchitika, mwachitsanzo, pogwiritsa ntchito matabwa, mapraps, kuphulika kapena kufanana komwe kumachitika.

Kuwerenganso: Kodi ubwino ndi chiyani, ngati m'banjamo ana awiri

Kuyambira zaka 10. Maola ambiri kusukulu kusukulu akukhala vuto lalikulu kwambiri, motero ndikofunikira kuwunikira minofu yam'mimba ndi kumbuyo.

Ngati zolimbitsa thupi izi zimapangidwanso ndi masewera olimbitsa thupi posinthasinthasintha, zovuta ndi zowawa, kupweteka m'khosi kapena phewa kumatha kuchepetsedwa kwambiri.

Kuchokera pakuwona kwa motility, ana ayenera kukhala mu mawonekedwe otere kuti mutha kuchita masewera aliwonse. Ngati pali zovuta m'dera lomweli, gwiritsani ntchito mwadala.

Kuyambira zaka 16. Pokhapokha pa m'badwo uno, achinyamata angayambitse maphunziro ophunzirira minofu. Kukula kumatsirizika makamaka, minofu ndi mafupa ali okonzeka kuthana ndi katundu wolemera. Komabe, izi sizitanthauza kuti kuyambira tsopano pa chisamaliro chonse chizikhala chomangira minofu pa zida. Izi zitha kupezekanso mothandizidwa ndi masewera ena ambiri kunyumba.

Chifukwa chake, simungawope kukopa ana kuti muwalipire ndikuwalola kugwiritsa ntchito anilator. Kuyenda kokha phindu pakukula kwa chilengedwe.

Ngati pali nkhawa, mutha kubwera ndi katundu wonyamula katundu yemwe angakhale othandiza ndi ana ndi akulu. Zitha kukhala:

1. Kuyenda kokayenda. Musalole masitepe 10,000, koma theka lokhatha ola musanagone. Izi zikuthandizani kuchepetsa zotsatira za kukhala ndi moyo wokhalitsa.
2. Kuvina. Mutha kuyatsa m'mawa ndi mphindi 10-15 kuvina chilichonse palimodzi. Sizikupweteketsani thanzi la mwana, ndipo momwe zimakhalira.
3. Yoga. Cholinga chosavuta ndikupanga "Dzuwa" limodzi. Zochita zolimbitsa thupi izi zilibe nthawi yayitali. Mphindi khumi zokha patsiku la makalasi limodzi ndi amayi apereka chisangalalo.

Mwambiri, mutha kuyesa mosamala ndikuyang'ana njira zomwe mumaphunzitsira ana ndi makolo.