БАЛДАР ҮЧҮН ПАЙДАЛАНУУНУН ПАЙДАЛУУ ТҮШҮНҮШҮ

Ата-энелер балдары төмөн кийлигишип жаткандыгына байланыштуу тынчсызданышат.

"Мектеп эртеден кечке отурат", - дейт бир эненин бири. - үйгө келүү - жана компьютерге. Андан кийин ал отурат - сабактар. Жатар алдында, биз башка үй-бүлөнү да, кыймылсыз карайбыз. Ит баштай алабы?

- Сиз спорт менен машыгасызбы? - сураган кызы сурады.

- Кээде мен велосипед менен машыгам. Бала дагы каалайт, бирок мен ага чоң кишилер үчүн бир эле симулятор.

- Балким, ага өз демилгеси менен жүрүүгө күч берүүнү күчөтүүнүн ордуна, аны менен бирге спорт ойношу мүмкүнбү? Ата-энелерден үлгү алсак болот.

Биринчи апа ойлонду. Ал түзүлгөн стереотипти гана токтотот - бала "арыктоо үчүн" спорт менен ооруйт? Келгиле, бул жомокту жок кылалы.

Урматтуу апалар, балдар кандайдыр бир көнүгүүлөргө абдан пайдалуу. Жалпысынан, булчуң массасында ашыкча окутуу, балдардан жана өспүрүм куракта качууга доо кетириши керек. Бирок кубатталганда, көңүл ачуу үчүн көңүлдүү болушу керек - бул кичинекей адам өмүрдү сактап кала турган спортду сүйүүнүн ачкычы.

Эмне үчүн физикалык иш-аракеттер балдар үчүн маанилүү

Ошондой эле караңыз: Балдарды укмуштуу окуяларды кантип уюштуруу керек - идеялар үчүн идеялар

Көпчүлүк спорттук параметрлер көп учурда сынга алынат. Негизги жүйөө, ашыкча күч-кубаттын кесепетинги муундарга зыян келтирип, өсүшкө терс таасирин тийгизе тургандыгына негизделген.

Чындыгында, бул көз карашты тастыктаган далилдер жок. Мындан тышкары, алар спорт залында же футбол аянтчасында, волейбол талаасында же теннис короосу, футбол аянтчасында, бир футбол аянтчасында, эч качан ашкере болбошу керек.

21-кылымда жаштар беттеген негизги маселе, окуу жүгү өтө эле жогорку эмес, бирок көнүгүү жок. Башталгыч мектепте кичинекей балдар да, кээде ашыкча салмактан жана өтө көп отурушат. Бул туура эмес туруу, начар булчуңдарды өнүктүрүүгө алып келет, ал эми өзүн-өзү баалоо, өз алдынча килограммга учурайт. Демек, балдарды спорт менен машыгууга үндөө абдан маанилүү. Эгер бала апамдан бир мисал келтирсе, анда велосипедге заряддалса, ошондой эле жакшы.

Негизги нерсе - көңүл ачуу

Балдардын булчуңдары чоңдорго салыштырмалуу тез арада калыбына келтирилет, андыктан ашыкча болуп калышы мүмкүн эмес. Бирок, андан ашып кетпеген муундарда жүктөрдү чектөө бар экендигин унутпаңыз.

БАРДЫК БАРДЫК ФИТАЦИЯЛЫК Опциялар бирдей эмес. Чоңдор жабдыктар менен алектенип жатканда, студияга киргенде, бул анчалык деле пайдалуу эмес, анткени булчуң топторун максаттуу түрдө окутат, ал эми бүт мюзулятуранын өз ара аракеттенүүсү бул жерде эч нерсе болбойт.

Симулятор боюнча жакшы окутуу эң жакшысын кошуу катары колдонсо болот, бирок фитнес окутуунун негизи болбошу керек. Айрыкча, балдардын ата-энесинен үлгү алса жана туташса. Бирок балдарды фитнес денени ар тараптуу бекемдөөгө багытталышы керек, ошондуктан ал ийкемдүү бойдон калууда жана булчуңдар макулдашылган.

Окутуу ар түрдүү болушу керек

Ошондой эле оку: сезимтал баланын ата-энесин билүү маанилүү

Булчуңду куруунун жолун гана булчуңду куруунун жолун гана деп эсептеген адам балдар үчүн кереги жок экендигин түшүнүшү керек. Албетте, ден-соолукка пайдалуу бала бир нече килограммдык килограммду гана көтөрө алат, бирок ал кыска спринт же узак мөөнөттүү чыдамкайлык менен эч кандай кыйынчылыктар болбошу керек. Баса, басып, басып тура аласың. Бул чоң кишиге өзүлөрүн үйрөнүү үчүн өзүлөрүн билип алышы керек, бул балдар жашоосунун бир бөлүгү болгондо, балдарда балдарда бир топ жеңилирээк болот.

Жакшы спорттук окутуунун негизги жактары болуп саналат.

Чыдамкайлык

Балдарды алардын муундарын коргоо үчүн кыска аралыктарды жеңген жакшы. Бирок, алар тезирээк, эртеби-кечки аралыкты кесип өтүүгө аракет кылсаңыз болот, анткени убакыттын фактору чечүүчү ролду ойнойт.

Күч

Балдар дагы эле максималдуу күч чөйрөсүндө иштөөнүн кереги жок. Окутуунун орточо интенсивдүүлүгүн (бийликтегинин) орточо интенсивдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, ошондой эле ылдамдык.

Ылдамдык

Балдар тез эле жооп берүүнү үйрөнүшү керек. Муну жекеме-жеке мушташкаларды колдонсо болот.

Мобилдүүлүк

Айрыкча балдар салыштырмалуу көп сандагы булчуңдарды иштеп чыгууда. Ошондуктан, ийилген көнүгүүлөрдү жана ийкемдүүлүккө өзгөчө машыгууларды четке кагуу мүмкүн эмес.

Координация

Балдар фитнесине, татаал координациялоо көнүгүүлөрү жөнүндө сөз болгондо, көп учурда унутушат. Ошондуктан, бул өзгөчө кыймыл-аракеттердин татаал тизилиштери, мисалы, балдардын гимнастикасында, секирип, топ жана ракетка менен секирип, көптөгөн спортто талап кылынган татаал терс ырааттуулуктар болушу керек.

Мен сиамдык сиамдык эгиздердин, алтай бөлүнгөндөн кийин алтай менен сиамдык эгиздердин татаал жашоосу

Тренингге байланыштуу канчалык деңгээлде олуттуу, чыдамкайлык көбөйгөнүнө жараша болот. Баса, өркүндөтүлгөн көндүмдөр менен өзүнө болгон ишеним өсүп жатат, бул спорттук талаада гана эмес.

Ар кандай курактагы топтор үчүн спорт

3 жылдан баштап. Бул куракта балдар оюн аркылуу кыймылын билиши керек. Ошондуктан, башка балдар менен топтор идеалдуу, ал жерде балдар кам көрө алышат. Сиздин иш-аракеттериңизди жылдыруу жана координациялоо жөндөмүнө көңүл буруу керек. Көнүгүүлөрдү күчөтүү менен эң сонун толукталат.

5-6 жаш. Азыр балдар бир топ узунураак болушу мүмкүн, ошондуктан алар концентрацияланууга болот, ошондуктан алар командалык спорт менен биринчи тажрыйбасын, аска-зоолордо же классикалык фитнес чөйрөсүндө болушат.

Бул куракта булчуңдардын жалпы чыңдоо үчүн негизги басым жасашы керек. Бул, мисалы, тактайларды, баскычтарды, жарылып же окшош биргелешкен көнүгүүлөрдү колдонсо болот.

Ошондой эле оку: үй-бүлөдө эки балада болсо, жакшы ийгилик

10 жылдан баштап. Мектептеги бир нече саат мектептер барган сайын олуттуу көйгөй болуп баратат, ошондуктан ичтин булчуңдарын жана арткы максаттарда маанилүү.

Эгерде бул көнүгүүлөр ийкемдүүлүккө, турпаттарга байланыштуу көйгөйлөр менен толукталса, мойнундагы же ийиндеги оору менен ооруган көйгөйлөрдү бир аз төмөндөтүүгө болот.

Моторго көз караш менен, балдар мындай бир түрүндө болушу керек, ошондо сиз кандайдыр бир спорт менен алектенишиңиз керек. Эгерде ошол эле аймакта дагы деле көйгөйлөр бар болсо, анда аларга атайылап иштеңиз.

16 жылдан бери. Ушул жашта гана, жаштар булчуң массасын куруу үчүн интенсивдүү машыгууну башташы мүмкүн. Өсүш негизинен толтурулат, булчуңдар жана скелеттин булчуңдар жана скелет оор жүктөргө туруштук берүүгө даяр. Бирок, мындан ары эч кандай мааниге ээ эмес дегенди билдирбейт, бул сөзсүз түрдө жабдууларды курууга багытталат. Буга үйдөгү көптөгөн башка көнүгүүлөрдүн жардамы менен да жетишүүгө болот.

Ошондуктан, балдарды өзүңүздүн заряддоого тартуу жана алардын тренажерлерин колдонууга уруксат берүүдөн коркпойсуз. Өсүп жаткан организмдин пайдасына гана кыймыл.

Эгер дагы деле болсо тынчсызданып жатса, анда сиз пайдалуу жана балдарды жана чоңдор боло турган жүк параметрлерин таба аласыз. Болушу мүмкүн:

1. Биргелешкен сейилдөө. 10,000 кадам эмес, бирок жарым сааттай жатардан мурун жөө жүрүү. Бул отурукташкан жашоо мүнөзүнүн кесепеттерин азайтууга жардам берет.
2. Бий. Сиз эртең мененки музыканы күйгүзүп, бардыгын чогултуу үчүн 10-15 мүнөттө кайрылсаңыз болот. Бул, албетте, баланын ден-соолугуна зыян келтирбейт жана маанай жогорулайт.
3. Йога. Эң оңой вариант - "саламдашуу" биргелешип. Бул көнүгүүлөрдүн топтому карама-каршылык жок жана көп убакытты талап кылбайт. Сабактар ​​күнү он мүнөт гана апам менен бирге жакшы маанай берет.

Жалпысынан, сиз балдарды жана ата-энелер үчүн күндөлүк жөнөкөй машыгуу мүмкүнчүлүктөрүңүздү коопсуз экспериментке жеткире аласыз.