غالبا ما يكون الآباء قلقون للغاية بسبب حقيقة أن أطفالهم يقودون أسلوب حياة منخفض المنخفض.
"المدرسة تجلس طوال اليوم،" واحدة واحدة هي الشكوى. - العودة إلى المنزل - والكمبيوتر. ثم يجلس مرة أخرى - الدروس تفعل. وقبل الذهاب إلى السرير، ننظر إلى العائلة الأخرى أيضا، دون حركة. هل يمكن أن يبدأ الكلب، دعه يمشي؟
- هل تفعل الرياضة بنفسك؟ - سأل صديقتها.
- أحيانا أركب على دراجة التمرين. يريد الطفل أيضا، لكنني منعه - نفس محاكاة للبالغين.
- ربما تسمح له بالعب الرياضة معك معا، بدلا من القوة للمضي قدما في مبادرته الخاصة؟ من الأسهل أن تأخذ مثالا من الآباء والأمهات.
اعتقدت الأم الأول. إنه يتوقف فقط الصورة النمطية المنشأة - هل سيؤلم الطفل "الرياضة لفقدان الوزن"؟ دعونا نحاول تبديد هذه الأسطورة.
الأمهات العزيزة، الأطفال مفيدة للغاية لأي تمارين. بشكل عام، يجب تجنب التدريب المفرط فقط في كتلة العضلات عند الأطفال والمراهقة. ولكن أثناء الشحن، يجب أن يكون متعة أن تكون ممتعا - وهذا هو مفتاح الحب للرياضة التي سيحتفظ بها شخص صغير مدى الحياة.لماذا النشاط البدني مهم للأطفال
انظر أيضا: كيفية تنظيم مغامرات الأطفال - الأفكار لجميع المناسبات
غالبا ما يتم انتقاد العديد من الخيارات الرياضية. تستند الحجة الرئيسية إلى حقيقة أن تدريب القوة المفرط يمكن أن يضر بالمفاصل ويؤثر سلبا على النمو.
في الواقع، هناك القليل من الأدلة تؤكد هذه وجهة النظر هذه. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدريبات للأطفال، بغض النظر عما إذا كانت تشمل تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية أو على ملعب كرة قدم أو محكمة كرة الطائرة أو محكمة تنس، لا ينبغي أبدا أن تكون متطرفة.
المشكلة الرئيسية التي تواجهها الشباب في القرن الحادي والعشرين ليست حمولة تعليمية عالية للغاية، ولكن نقص التمارين الرياضية. حتى الأطفال الصغار في المدرسة الابتدائية يعانون من زيادة الوزن في بعض الأحيان والجلوس كثيرا. وهذا يؤدي إلى وضع غير صحيح، وتطوير عضلات سيئة، وبالمناسبة، يعاني من احترام الذات بسبب كيلوغرامات غير ضرورية. لذلك، من المهم للغاية تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة. إذا أخذ الطفل مثالا من أمي، مما يجعل الشحن على دراجة، هو أيضا جيدة.
الشيء الرئيسي هو أن يكون متعة
يتم استعادة عضلات الأطفال بسرعة مقارنة بالبالغين، لذلك من المستحيل تقريبا تجاوزها. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن هناك حدود تحميل على المفاصل التي لا يمكن تجاوزها.
ليس كل خيارات اللياقة البدنية هي نفسها. الزيارة المعتادة للاستوديو عندما تعمل الكبار في المعدات، فهي أقل فائدة، لأن مجموعات العضلات الفردية فقط تتدرب عن قصد، وتفاعل العضلات بأكملها لا يهم هنا.يمكن استخدام التدريب الجيد على محاكاة كملحق كملحق، ولكن لا ينبغي أن يكون أساس تدريب اللياقة البدنية. خاصة إذا أخذ الأطفال مثالا من الآباء والاتصال. ولكن يجب توجيه اللياقة للأطفال للأطفال إلى تعزيز شامل للجسم بحيث لا تزال مرنة وتم الاتفاق على جميع العضلات.
يجب أن يكون التدريب متنوعا
قراءة أيضا: ما هو المهم لمعرفة أولياء الأمور الطفل الحساسة
أي شخص يعتبر التدريب على اللياقة البدنية فقط كوسيلة لبناء العضلات يجب أن يفهم أنه ليس من الضروري للأطفال. بطبيعة الحال، يمكن للطفل الصحي أن يرفع بضعة كيلوغرامات فقط في شكل الدمبل، لكنه لا ينبغي له أي مشاكل مع سبرينت قصيرة أو أكثر حداثة طويلة الأمد. وتكون قادرة على الضغط، والسحب، القرفصاء. يحتاج هذا البالغ إلى التغلب على أنفسهم لمعرفة الأمور، وله الأطفال أسهل بكثير عند الأطفال عندما تكون هذه الرياضة جزءا من حياتهم.
الجوانب التالية هي محور التدريب الرياضي الجيد.
قدرة التحمل
الأطفال أفضل التغلب على مسافات قصيرة لحماية مفاصلهم. ومع ذلك، فإن أسرع ستعمل، كلما كان بإمكانك محاولة تمرير مسافات أطول، حيث يلعب عامل الوقت دورا حاسما.
فرضالأطفال لا يزالون بحاجة إلى العمل في مجال أقصى قوة. يجب أن يكون التركيز هو تحسين متوسط شدة التدريب (القدرة على القدرة على القدرة على القدرة)، وكذلك السرعة.
سرعة
يجب أن يتعلم الأطفال الاستجابة بسرعة. هذا يمكن ممارستها في فنون الدفاع عن النفس.
إمكانية التنقلخاصة عندما يطور الأطفال عددا كبيرا نسبيا من العضلات. لذلك، من المستحيل إهمال تمارين تمتد والتدريب الخاص على المرونة.
تنسيقعندما يتعلق الأمر بلياقة الأطفال، غالبا ما تنسى تمارين التنسيق المعقدة. لذلك، يجب أن يكون يمارس على وجه التحديد تسلسلات معقدة من الحركات، على سبيل المثال، تلك المطلوبة في جمباز الأطفال، يقفز أو في العديد من الألعاب الرياضية مع كرة ومضارب.
أتساءل: حياة صعبة التوائم سيامي مع Altai بعد الفصل
اعتمادا على مدى جدية حول التدريب، زيادة التحمل. بالمناسبة، مع تحسين المهارات، فإن ثقتها بنفسها تنمو، وهي ميزة ليس فقط في مجال الرياضة.
الرياضة لمجموعات العمر المختلفة
من 3 سنوات. في هذا العصر، يجب أن يعرف الأطفال الحركة من خلال اللعبة. لذلك، فإن المجموعات التي لديها أطفال آخرون مناسبة بشكل مثالي، حيث يمكن للأطفال العناية به. يجب منح التركيز القدرة على تحريك وتنسيق أفعالك. من الأفضل الاستكمال عن طريق تعزيز التدريبات.
5-6 سنوات. الآن يمكن أن يكون الأطفال أطول بكثير وأفضل تركيزهم، حتى يتمكنوا من الحصول على تجربتهم الأولى في مجال الرياضة في الفريق، تسلق الصخور أو في منطقة اللياقة البدنية الكلاسيكية.
في هذا العصر، ينبغي التركيز الرئيسي على التعزيز العام للعضلات. يمكن القيام بذلك، على سبيل المثال، باستخدام الألواح أو الدفعات أو الانفجار أو تمارين مشابه.
قراءة أيضا: ما هي الايجابيات، إذا كان في عائلة طفلين
من 10 سنوات. أصبحت عدة ساعات من المدرسة في المدرسة مشكلة خطيرة بشكل متزايد، لذلك من المهم أن تستهدف عضلات البطن والظهر.
إذا تم استكمال هذه التمارين بتدريبات على المرونة أو مشاكل الموقف أو الألم في الرقبة أو الكتف يمكن تخفيضها بشكل كبير.
من وجهة نظر الحركة، يجب أن يكون الأطفال في مثل هذا النموذج حتى تتمكن من القيام بأي رياضة. إذا كانت هناك مشاكل في نفس المنطقة، تعمل عليها عن قصد.من 16 سنة. فقط في هذا العصر، يمكن للشباب بدء تدريب مكثف لبناء كتلة العضلات. يتم الانتهاء من النمو بشكل رئيسي، والعضلات والهيكل العظمي جاهز لتحمل الأحمال الأثقل. ومع ذلك، فإن هذا يعني بأي حال من الأحوال أنه من الآن على كل الاهتمام ستهدف حتما إلى بناء عضلات على المعدات. ويمكن أيضا تحقيق ذلك بمساعدة العديد من التدريبات الأخرى في المنزل.
لذلك، لا يمكنك أن تخف من جذب الأطفال إلى الشحن الخاص بك والسماح لهم باستخدام محاكاةهم. الحركة فقط لصالح الكائن النمو.
إذا كانت هناك مخاوف لا تزال هناك، فيمكنك التوصل إلى خيارات التحميل التي ستكون مفيدة وأطفال وبالغين. يمكن أن يكون:
- المشي المشترك. لا تدع 10000 خطوة، ولكن نصف ساعة فقط المشي قبل النوم. سيساعد ذلك في تقليل عواقب أسلوب حياة مستقر.
- الرقص. يمكنك تشغيل في الموسيقى الصباحية و 10-15 دقيقة للرقص كل شيء معا. بالتأكيد لن تضر بصحة الطفل، وسيزيد المزاج.
- اليوغا. أسهل الخيار هو جعل "تحية الشمس" معا. هذه المجموعة من التدريبات لا يوجد لها موانع ولا تستغرق الكثير من الوقت. فقط عشر دقائق في يوم الفصول الدراسية مع أمي سوف تعطي مزاج جيد.
بشكل عام، يمكنك التجربة بأمان وتبحث عن خيارات التدريب البسيطة اليومية للأطفال والآباء والأمهات.