తల్లిదండ్రులు తరచుగా వారి పిల్లలు తక్కువ-దుస్తులు జీవనశైలికి దారి తీయడం వలన చాలా భయపడి ఉంటాయి.
"పాఠశాల రోజంతా కూర్చుని," ఒక తల్లి ఒకటి ఫిర్యాదు. - ఇంటికి రావడానికి - మరియు కంప్యూటర్కు. అప్పుడు మళ్ళీ కూర్చుని - పాఠాలు చేయండి. మరియు మంచం ముందు, మేము ఉద్యమం లేకుండా, ఇతర కుటుంబం చూడండి. ఒక కుక్క ప్రారంభం, అతను నడిచి వీలు?
- మీరు మీరే స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నారా? - ఆమె స్నేహితురాలు కోరారు.
- కొన్నిసార్లు నేను వ్యాయామం బైక్ మీద రైడ్. బాల కూడా కోరుకుంటున్నారు, కానీ నేను అతనిని నిషేధించాను - పెద్దలకు అదే సిమ్యులేటర్.
- బహుశా అతనితో కలిసి క్రీడలను ఆడటానికి అనుమతించవచ్చు, బదులుగా తన సొంత చొరవకు తరలించడానికి బలవంతం చేయాలా? తల్లిదండ్రుల నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకోవడం సులభం.
మొదటి తల్లి ఆలోచన. ఇది మాత్రమే స్థిరపడిన స్టీరియోటైప్ను నిలిపివేస్తుంది - పిల్లల తన "బరువు నష్టం కోసం క్రీడ" ను హర్ట్ చేస్తుంది? యొక్క ఈ పురాన్ని వెదజల్లడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రియమైన తల్లులు, పిల్లలు ఏ వ్యాయామాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. సాధారణంగా, కండర ద్రవ్యరాశిలో అధిక శిక్షణ మాత్రమే పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో నివారించాలి. కానీ ఛార్జింగ్ సమయంలో, ఇది సరదాగా ఉండటానికి సరదాగా ఉండాలి - ఇది ఒక చిన్న వ్యక్తి జీవితానికి నిలుపుకుంటుంది.ఎందుకు శారీరక శ్రమ పిల్లలకు ముఖ్యమైనది
ఇవి కూడా చూడండి: కిడ్స్ అడ్వెంచర్స్ నిర్వహించడానికి ఎలా - అన్ని సందర్భాలలో ఆలోచనలు
అనేక క్రీడలు ఎంపికలు తరచుగా విమర్శించబడతాయి. ప్రధాన వాదన అధిక శక్తి శిక్షణ కీళ్ళు నష్టం మరియు పెరుగుదల ప్రతికూల ప్రభావితం వాస్తవం ఆధారంగా.
వాస్తవానికి, ఈ అభిప్రాయాన్ని నిర్ధారిస్తున్న చిన్న సాక్ష్యం ఉంది. అదనంగా, వ్యాయామశాలలకు వ్యాయామాలు, వ్యాయామశాలలో లేదా ఫుట్బాల్ మైదానంలో, ఒక వాలీబాల్ కోర్టు లేదా టెన్నిస్ కోర్టులో ఎన్నటికీ తీవ్రంగా ఉండకూడదు.
21 వ శతాబ్దంలో యువ ముఖాలు చాలా అధిక అభ్యాస లోడ్ కాదు, కానీ వ్యాయామం లేకపోవడం. ప్రాధమిక పాఠశాలలో కూడా చిన్న పిల్లలు కొన్నిసార్లు అధిక బరువు మరియు చాలా కూర్చుని ఉంటారు. ఇది తప్పు భంగిమ, పేద కండరాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మరియు మార్గం ద్వారా, స్వీయ-గౌరవం అనవసరమైన కిలోగ్రాముల వలన బాధపడతాడు. అందువల్ల, పిల్లలను క్రీడలను ఆడటానికి ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లల తల్లి నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకుంటే, ఇది ఒక బైక్ మీద వసూలు చేస్తుంది, మంచిది.
ప్రధాన విషయం ఆనందించండి
పిల్లలను కండరాలు పెద్దలతో పోలిస్తే చాలా త్వరగా పునరుద్ధరించబడతాయి, కనుక ఇది ఓవర్నెరీకి దాదాపు అసాధ్యం. ఏదేమైనా, మించిపోలేని కీళ్లపై లోడ్ పరిమితులు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
అన్ని ఫిట్నెస్ ఎంపికలు ఒకే కాదు. పెద్దలు సామగ్రిలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు స్టూడియోకు సాధారణ పర్యటన, ఇది తక్కువ కండరాల సమూహాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా రైళ్లు, మరియు మొత్తం కండరాల సంకర్షణ ఇక్కడ పట్టింపు లేదు.సిమ్యులేటర్లో మంచి శిక్షణ ఉత్తమంగా అనుబంధంగా ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ ఫిట్నెస్ శిక్షణ ఆధారంగా ఉండకూడదు. పిల్లలు తల్లిదండ్రుల నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకుంటే మరియు కనెక్ట్ చేస్తే. కానీ పిల్లలకు ఫిట్నెస్ శరీరాన్ని సమగ్రమైన బలంతో దర్శకత్వం వహించాలి, తద్వారా ఇది సౌకర్యవంతమైనది మరియు అన్ని కండరాలు అంగీకరించబడ్డాయి.
శిక్షణ విభిన్నంగా ఉండాలి
కూడా చదవండి: ఒక సున్నితమైన పిల్లల తల్లిదండ్రులు తెలుసు ముఖ్యం ఏమిటి
కండరాల నిర్మించడానికి ఒక మార్గంగా ఫిట్నెస్ శిక్షణను మాత్రమే భావిస్తున్న ఎవరైనా పిల్లలకు అవసరమైనది కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. అయితే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ కేవలం డంబ్బెల్స్ రూపంలో కొన్ని కిలోగ్రాముల పెంచుతుంది, కానీ అతను ఒక చిన్న స్ప్రింట్ లేదా మరింత సుదీర్ఘమైన ఓర్పుతో ఏ సమస్యలను కలిగి ఉండకూడదు. మరియు నొక్కండి, పుల్ అప్, చతికలబడు. ఈ వయోజన తమను నేర్చుకోవటానికి తమను తాము అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది, క్రీడలు వారి జీవితాల్లో భాగంగా ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
కింది అంశాలు మంచి స్పోర్ట్స్ శిక్షణ యొక్క దృష్టి.
సహనము
వారి కీళ్ళు రక్షించడానికి పిల్లలు మంచి దూరాలను అధిగమించారు. అయితే, వేగంగా వారు, సమయం కారకం నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది, త్వరగా మీరు ఎక్కువ దూరం పాస్ ప్రయత్నించవచ్చు.
శక్తిపిల్లలు ఇప్పటికీ గరిష్ట బలం రంగంలో పని అవసరం లేదు. శిక్షణ సగటు తీవ్రత (పవర్ స్టామినా), అలాగే వేగం మెరుగుపరచడానికి ఉండాలి.
వేగం
పిల్లలు త్వరగా ప్రతిస్పందించడానికి నేర్చుకోవాలి. ఇది మార్షల్ ఆర్ట్స్లో సాధన చేయవచ్చు.
మొబిలిటీముఖ్యంగా పిల్లలు సాపేక్షంగా పెద్ద సంఖ్యలో కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. అందువల్ల, వశ్యతపై వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేక శిక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం అసాధ్యం.
సమన్వయఇది పిల్లల ఫిట్నెస్ విషయానికి వస్తే, క్లిష్టమైన సమన్వయ వ్యాయామాలు తరచుగా మరచిపోతాయి. అందువలన, ఇది ప్రత్యేకంగా కదలికల సంక్లిష్ట సన్నివేశాలను సాధన చేయాలి, ఉదాహరణకు, పిల్లల జిమ్నాస్టిక్స్, హెచ్చుతగ్గుల లేదా ఒక బంతిని మరియు ఒక రాకెట్టులో అనేక క్రీడలలో అవసరమైనవి.
నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను: విడిభాగాల తరువాత సియామీ కవలల యొక్క కష్టతరమైన జీవితం
శిక్షణ గురించి ఎలా తీవ్రమైన ఆధారపడి, ఓర్పు పెరుగుతుంది. మార్గం ద్వారా, మెరుగైన నైపుణ్యాలు, దాని సొంత ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతోంది, ఇది స్పోర్ట్స్ రంగంలో మాత్రమే ప్రయోజనం ఇది.
వివిధ వయసుల కోసం స్పోర్ట్
3 సంవత్సరాల నుండి. ఈ వయస్సులో, పిల్లలను ఆట ద్వారా ఉద్యమం తెలుసుకోవాలి. అందువలన, ఇతర పిల్లలతో సమూహాలు ఆదర్శంగా సరిపోతాయి, ఇక్కడ పిల్లలు శ్రద్ధ వహించవచ్చు. మీ చర్యలను తరలించడానికి మరియు సమన్వయం చేసే సామర్థ్యాన్ని దృష్టి పెట్టాలి. వారు వ్యాయామాలు బలపరిచేందుకు ఉత్తమంగా పరిపూర్ణం చేస్తారు.
5-6 సంవత్సరాలు. ఇప్పుడు పిల్లలు చాలా ఎక్కువ కాలం మరియు మంచి కేంద్రీకృతమై ఉంటారు, అందుచే వారు జట్టు స్పోర్ట్స్, రాక్ క్లైంబింగ్ లేదా క్లాసిక్ ఫిట్నెస్ ప్రాంతంలో వారి మొదటి అనుభవాన్ని పొందవచ్చు.
ఈ వయస్సులో, కండరాల సాధారణ బలపరిచేందుకు ప్రధాన ప్రాధాన్యత చేయాలి. ఇది చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, పనులను, pushups, పేలుడు లేదా ఇలాంటి మిశ్రమ వ్యాయామాలు ఉపయోగించి చేయవచ్చు.
కూడా చదవండి: ప్రోస్ ఏమిటి, కుటుంబం రెండు పిల్లలు ఉంటే
10 సంవత్సరాల నుండి. పాఠశాలలో అనేక గంటల పాఠశాల పెరుగుతున్న తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది, కాబట్టి ఉదర కండరాలు మరియు వెన్నుముకలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ముఖ్యం.
ఈ వ్యాయామాలు వశ్యతపై వ్యాయామాలతో అనుబంధంగా ఉంటే, భంగిమలో సమస్యలు, మెడ లేదా భుజం నొప్పి గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
చలనము యొక్క దృక్కోణం నుండి, పిల్లలు అలాంటి రూపంలో ఉండాలి, తద్వారా మీరు ఏ క్రీడ చేయగలరు. అదే ప్రాంతంలో ఇప్పటికీ సమస్యలు ఉంటే, ఉద్దేశపూర్వకంగా వాటిని పని.16 సంవత్సరాల నుండి. ఈ వయసులో మాత్రమే, యువకులు కండర ద్రవ్యరాశి నిర్మాణానికి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. వృద్ధి ప్రధానంగా పూర్తయింది, కండరాలు మరియు అస్థిపంజరం భారీ లోడ్లను తట్టుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, ఈ విధంగా అన్నింటికీ అన్ని శ్రద్ధలోనే కాకుండా, పరికరాలపై కండరాలను నిర్మించడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా లక్ష్యంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో అనేక ఇతర వ్యాయామాల సహాయంతో ఇది సాధించవచ్చు.
అందువల్ల, మీ స్వంత ఛార్జింగ్కు పిల్లలను ఆకర్షించడానికి మరియు వారి అనుకరణ యంత్రాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతించటానికి మీరు భయపడలేరు. పెరుగుతున్న జీవి ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే ఉద్యమం.
ఇప్పటికీ ఆందోళనలు ఉంటే, మీరు ఉపయోగకరమైన మరియు పిల్లలు మరియు పెద్దలు అని లోడ్ ఎంపికలు తో రావచ్చు. ఇది అవుతుంది:
- ఉమ్మడి హైకింగ్. 10,000 అడుగులు కాదు, కానీ నిద్రవేళ ముందు కేవలం అరగంట నడక. ఇది నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క పరిణామాలను తగ్గిస్తుంది.
- డ్యాన్స్. మీరు ఉదయం సంగీతాన్ని మరియు 10-15 నిమిషాల్లో కలిసి ప్రతిదీ కలిసి నృత్యం చేయవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా పిల్లల ఆరోగ్యం హాని కాదు, మరియు మూడ్ పెరుగుతుంది.
- యోగ. సులభమయిన ఎంపికను "గ్రీటింగ్ సన్" కలిసి ఉంటుంది. వ్యాయామాలు ఈ సెట్ ఏ వ్యతిరేకతలు మరియు ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు. Mom తో కలిసి తరగతులు రోజు మాత్రమే పది నిమిషాల మంచి మూడ్ ఇస్తుంది.
సాధారణంగా, మీరు పిల్లలను మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం మీ రోజువారీ సాధారణ శిక్షణ ఎంపికలను సురక్షితంగా ప్రయోగించవచ్చు మరియు చూడవచ్చు.