父母往往非常擔心，因為他們的孩子帶來低穿的生活方式。
“學校整天坐下，”一個母親的一個人在抱怨。 - 回家 - 到電腦。然後它再次坐了 - 課程。在上床睡覺之前，我們也看看另一個家庭，沒有運動。狗可以開始，讓他走路嗎？
- 你自己運動嗎？ - 問她的女朋友。
- 有時我騎自行車。孩子也想要，但我禁止他 - 同一個成年人的模擬器。
- 也許允許他一起玩運動，而不是掌握自己的主動行動？從父母那裡更容易。
第一個母親的想法。它只停止既定的刻板印象 - 孩子會傷害她的“體育減肥”？讓我們嘗試消除這個神話。
親愛的媽媽，孩子對任何練習都非常有用。一般而言，在兒童和青春期時，應避免肌肉質量的過度訓練。但在充電期間，很有趣，這一定很有趣 - 這是對體育運動的關鍵是一個小人留下的體育活動。為什麼身體活動對兒童很重要
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許多運動選擇往往受到批評。主要論點是基於，過度的力量訓練會損害關節並對增長產生不利影響。
事實上，幾乎沒有證據證實這一觀點。此外，無論他們是否包括健身房或足球場，排球場或網球場，都不應該是極端的。
21世紀青年面臨的主要問題不是太高的學習負荷，而是缺乏運動。小學的小孩甚至有時超重，坐著太多。這導致不正確的姿勢，肌肉發育不良，順便說一句，由於不必要的千克，自尊遭受。因此，鼓勵孩子們玩運動非常重要。如果孩子從媽媽中佔據了一個例子，那麼在自行車上充電，也也很好。
主要是玩得開心
與成年人相比，兒童的肌肉非常迅速地恢復，因此越強。但是，應該記住，在不能超過的關節上有負載限制。
並非所有健身選擇都是一樣的。通常訪問工作室當成年人從事設備時，它不太有用，因為只有單個肌肉群體是有目的地列車，並且整個肌肉組織的相互作用在這裡並不重要。對模擬器的良好訓練可以最好用作補充，但不應該是健身培訓的基礎。特別是如果孩子們從父母那裡舉例並連接。但是，兒童的健身應旨在全面加強身體，以便仍然靈活，所有的肌肉都已達成一致。
培訓應該多樣化
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任何考慮健身培訓的人，就像建造肌肉的方式一樣，應該理解兒童沒有必要。當然，一個健康的孩子只能以啞鈴的形式籌集幾公斤，但他不應該有一些短暫的衝刺或更長的持久耐力的問題。並能夠按下，拉起，蹲下。這個成年人需要克服自己學習所以的東西，當運動是他們生命的一部分時，孩子們在孩子們都很容易。
以下幾個方面是良好體育培訓的重點。
耐力
孩子們最好克服短距離來保護他們的關節。然而，隨著時間因素扮演決定性的角色，您將越快地嘗試通過更長的距離。
力量孩子們仍然不需要在最大強度領域工作。重點應該是提高培訓的平均強度（電力耐力），以及速度。
速度
孩子們必須學會快速回應。這可以在武術中實行。
移動性特別是當孩子們發展相對大量的肌肉時。因此，無法忽視伸展鍛煉和對靈活性的特殊培訓。
協調談到兒童的健身時，複雜的協調練習往往會忘記。因此，它應該具體實施複雜的運動序列，例如，兒童體操，跳躍或在許多運動中需要帶球和球拍。
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根據培訓的認真，耐力增加。順便說一下，通過改善技能，自身的自信是不斷增長的，這是不僅在運動場的優勢。
不同年齡組的運動
從3年開始。在這個時代，孩子們必須通過遊戲了解運動。因此，與其他孩子的群體非常適合，孩子們可以保重。應賦予重點來移動和協調您的行為。他們最好通過加強練習補充。
5-6歲。現在孩子們可以更長，更好地集中，所以他們可以在團隊運動，攀岩或經典健身區獲得他們的第一個經驗。
在這個時代，應該為肌肉的一般加強來做主要的重點。這可以例如使用木板，俯臥撑，突發或類似組合練習來完成。
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從10年。學校的許多小時的學校正在成為一個越來越嚴重的問題，因此靶向腹部肌肉和背部是重要的。
如果這些練習補充了靈活性的練習，姿勢的問題，頸部或肩部的疼痛都可以顯著降低。
從動力的角度來看，孩子應該是這樣的形式，這樣你就可以做任何運動。如果同一區域仍存在問題，則目的地處理它們。從16年開始。只有在這個年齡段，年輕人可以開始建立肌肉質量的密集訓練。增長主要完成，肌肉和骨架準備承受較重的負荷。然而，這絕不是意味著從現在開始所有人都會不可避免地瞄准設備上的肌肉。這也可以在家裡的許多其他練習的幫助下實現。
因此，您不能害怕吸引孩子到您自己的收費，並允許他們使用他們的模擬器。僅用於越來越多的生物體的損害。
如果仍有疑問，您可以提出負載選項，這將是有用的和兒童和成年人。有可能：
- 關節徒步旅行。不要10,000步，只需半小時就睡前步行。這將有助於減少久坐生活方式的後果。
- 跳舞。你可以在早上的音樂中打開，10-15分鐘一起跳一點。它肯定不會傷害孩子的健康，情緒會增加。
- 瑜伽。最簡單的選擇是一起製作“問候太陽”。這套練習沒有禁忌症，不花太多時間。在課堂上只有十分鐘與媽媽會給媽媽送去心情。
一般來說，您可以安全地實驗並尋找兒童和父母的日常培訓選擇。