父母往往非常担心，因为他们的孩子带来低穿的生活方式。
“学校整天坐下，”一个母亲的一个人在抱怨。 - 回家 - 到电脑。然后它再次坐了 - 课程。在上床睡觉之前，我们也看看另一个家庭，没有运动。狗可以开始，让他走路吗？
- 你自己运动吗？ - 问她的女朋友。
- 有时我骑自行车。孩子也想要，但我禁止他 - 同一个成年人的模拟器。
- 也许允许他一起玩运动，而不是掌握自己的主动行动？从父母那里更容易。
第一个母亲的想法。它只停止既定的刻板印象 - 孩子会伤害她的“体育减肥”？让我们尝试消除这个神话。
亲爱的妈妈，孩子对任何练习都非常有用。一般而言，在儿童和青春期时，应避免肌肉质量的过度训练。但在充电期间，很有趣，这一定很有趣 - 这是对体育运动的关键是一个小人留下的体育活动。为什么身体活动对儿童很重要
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许多运动选择往往受到批评。主要论点是基于，过度的力量训练会损害关节并对增长产生不利影响。
事实上，几乎没有证据证实这一观点。此外，无论他们是否包括健身房或足球场，排球场或网球场，都不应该是极端的。
21世纪青年面临的主要问题不是太高的学习负荷，而是缺乏运动。小学的小孩甚至有时超重，坐着太多。这导致不正确的姿势，肌肉发育不良，顺便说一句，由于不必要的千克，自尊遭受。因此，鼓励孩子们玩运动非常重要。如果孩子从妈妈中占据了一个例子，那么在自行车上充电，也也很好。
主要是玩得开心
与成年人相比，儿童的肌肉非常迅速地恢复，因此越王也不可能。但是，应该记住，在不能超过的关节上有负载限制。
并非所有健身选择都是一样的。通常访问工作室当成年人从事设备时，它不太有用，因为只有单个肌肉群体是有目的地列车，并且整个肌肉组织的相互作用在这里并不重要。对模拟器的良好训练可以最好用作补充，但不应该是健身培训的基础。特别是如果孩子们从父母那里举例并连接。但是，儿童的健身应旨在全面加强身体，以便仍然灵活，所有的肌肉都已达成一致。
培训应该多样化
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任何考虑健身培训的人，就像建造肌肉的方式一样，应该理解儿童没有必要。当然，一个健康的孩子只能以哑铃的形式筹集几公斤，但他不应该有一些短暂的冲刺或更长的持久耐力的问题。并能够按下，拉起，蹲下。这个成年人需要克服自己学习所以的东西，当运动是他们生命的一部分时，孩子们在孩子们都很容易。
以下几个方面是良好体育培训的重点。
耐力
孩子们最好克服短距离来保护他们的关节。然而，随着时间因素扮演决定性的角色，您将越快地尝试通过更长的距离。
力量孩子们仍然不需要在最大强度领域工作。重点应该是提高培训的平均强度（电力耐力），以及速度。
速度
孩子们必须学会快速回应。这可以在武术中实行。
移动性特别是当孩子们发展相对大量的肌肉时。因此，无法忽视伸展锻炼和对灵活性的特殊培训。
协调谈到儿童的健身时，复杂的协调练习往往会忘记。因此，它应该具体实施复杂的运动序列，例如，儿童体操，跳跃或在许多运动中需要带球和球拍。
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根据培训的认真，耐力增加。顺便说一下，通过改善技能，自身的自信是不断增长的，这是不仅在运动场的优势。
不同年龄组的运动
从3年开始。在这个时代，孩子们必须通过游戏了解运动。因此，与其他孩子的群体非常适合，孩子们可以保重。应赋予重点来移动和协调您的行为。他们最好通过加强练习补充。
5-6岁。现在孩子们可以更长，更好地集中，所以他们可以在团队运动，攀岩或经典健身区获得他们的第一个经验。
在这个时代，应该为肌肉的一般加强来做主要的重点。这可以例如使用木板，俯卧撑，突发或类似组合练习来完成。
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从10年。学校的许多小时的学校正在成为一个越来越严重的问题，因此靶向腹部肌肉和背部是重要的。
如果这些练习补充了灵活性的练习，姿势的问题，颈部或肩部的疼痛都可以显着降低。
从动力的角度来看，孩子应该是这样的形式，这样你就可以做任何运动。如果同一区域仍存在问题，则目的地处理它们。从16年开始。只有在这个年龄段，年轻人可以开始建立肌肉质量的密集训练。增长主要完成，肌肉和骨架准备承受较重的负荷。然而，这绝不是意味着从现在开始所有人都会不可避免地瞄准设备上的肌肉。这也可以在家里的许多其他练习的帮助下实现。
因此，您不能害怕吸引孩子到您自己的收费，并允许他们使用他们的模拟器。仅用于越来越多的生物体的损害。
如果仍有疑问，您可以提出负载选项，这将是有用的和儿童和成年人。有可能：
- 关节徒步旅行。不要10,000步，只需半小时就睡前步行。这将有助于减少久坐生活方式的后果。
- 跳舞。你可以在早上的音乐中打开，10-15分钟一起跳一点。它肯定不会伤害孩子的健康，情绪会增加。
- 瑜伽。最简单的选择是一起制作“问候太阳”。这套练习没有禁忌症，不花太多时间。在课堂上只有十分钟与妈妈会给妈妈送去心情。
一般来说，您可以安全地实验并寻找儿童和父母的日常培训选择。