ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଉପରେ ଆଧାରିତ | ମଦ୍ୟପାନ ଡାଏଟ୍ ଗୁଡିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲୋକପ୍ରିୟ, ବିଶେଷ ଭାବରେ, କେଫିରରେ | ଅନେକ ଦାବି ଯେ ଏହା ଏଥିରୁ ମାଟ୍ଟାନ୍ସ, ଡେରି ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ |
ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେଫିରର ହାଲୁକା ଲକ୍ସେଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ଅଛି | କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ କେଫିର୍ ଡାଏଟ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯୋଗ୍ୟ? ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୁଦ୍ଧିମାନ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଯେ ଏହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଚର୍ବି ଜଳିବା କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥରୁ ମୁକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ |
ପ୍ରଥମ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଘଟିବ, ତେବେ ଶରୀର ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ତରଳ ଖାଦ୍ୟର କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟବହାର ସହିତ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭୋକର ଅନୁଭବ ଅଛି, କାରଣ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ଛାଡିଦିଏ |
କମ୍ ଚର୍ବି କେଫିର୍ ରେ, ଏକ ପ୍ରୋଟିନର କମ୍ ଅନୁପାତ ଅଛି ଯାହା ଏକ ମାନବ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶକ୍ତି ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ ନାହିଁ | ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଜାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | ଏବଂ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ରହିବ, ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିବ | ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମାସର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଉପରେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ନେଇଥାଏ |
ଏହା ଏକ କେଫିର୍ ଡାଏଟ୍ ଦେଖାଯାଏ କେବଳ ପ୍ରଭାବହୀନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବିପଜ୍ଜନକ | ଅନେକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କେଫିର୍ ଡାଏଟ୍ରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଫେଡ୍ କରିବା ସହଜ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ସେହି ପୁରାଣକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ଯେ ଯଦି ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ୍ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଡାଏଟରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | କେଫିରରେ ଜଡିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏକ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନାଲ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଜଡିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ |
ଛୋଟ ଡୋଜରେ ଦୁ ity ଖୀ ପାନ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ବଡ଼ ପରିମାଣ ରୋଗର ପୁନ uru ତୃଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ କେଫିରରେ ଥିବା ମଦ୍ୟପାନ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ର୍ରିକ ମକୋସାକୁ ବିରକ୍ତ କରିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, କେବଳ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଶରୀରକୁ ଉପକୃତ କରିବ |
ଏକ କେଫିର୍ ଡାଏଟ୍ ର ଭିନ୍ନତା |
କେଫିରର ବ୍ୟବହାର ସହିତ, ସେଠାରେ ଏକ ପରିମାଣର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଦ୍ରବ୍ୟ ସହିତ ଏହାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ସେମାନଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅବସ୍ଥାରେ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | କେଫିରରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆନୁମାନିକ ମେନୁ:
- ଜଳଖିଆ ବକୱାଟ୍, ରାତିରେ କେଫିରରେ poured ାଳିଲେ (100-150 ଗ୍ରାମ), 1 ଫୁଟ ହେଲା ଅଣ୍ଡା |
- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ। ସତେଜ ପନିପରିବା ସାଲାଡ, 100 ଗ୍ରାମ ଚାଉଳ, 1 କପ୍ କେଫିର, 150 ଗୂଲ୍ୟ ଚାଇଲ୍ଡ ଫୁଟେଲ ଫିଲେଟ୍ |
- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ। ଅଣ-ଫ୍ୟାଟ୍ କୁଟିଜ୍ ପନିର 100 G, କିଫିରର କପ୍ |
ଏହିପରି ଏକ ମେନୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଧରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ | 2-3 ସପ୍ତାହ ବୟସ, ଏହିପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ ଅନେକ ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏହିପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ ନେଇ ଏକ ଡିମ "କେଫିର ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସରଳ ହେବ | ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ, ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରସାସ୍ଥାପନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ଫଳାଫଳ ଧ୍ୟାନ ଦେବ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହିବ |