פילע מענטשן זענען קוקן פֿאַר שנעל און עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג, וואָס זענען באזירט אויף ספּעציעל דיייץ און עסנוואַרג ריסטריקשאַנז. טרינקט דיייץ זענען דער הויפּט פאָלקס, ספּעציעל, קעפיר. פילע פאָדערן אַז עס קלינז די געדערעס, דערייווד סלאַגז און טאַקסאַנז פון עס, ריזאַלטינג אין אַ פּראָצעס פון וואָג אָנווער.
אין דעם פאַל, קעפיר האט אַ ליכט לאַקסאַטיוו ווירקונג. אָבער איז עס אַזוי עפעקטיוו אַ קעפיר דיעטע און עס איז ווערט צו נוצן עס? יעדער פיליק מענטש מוזן פֿאַרשטיין אַז וואָג אָנווער איז רעכט צו פעט ברענען, און ניט רעכט צו דער געולע פון די וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף.
אין ערשטער, וואָג אָנווער וועט פּאַסירן רעכט צו דער עמטידזשין, דער גוף וועט אָנהייבן צו פאַרברענען מאַסאַלז אָדער פעט און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אָבער מיט אַ קעסיידערדיק נוצן פון איין פליסיק עסנוואַרג, אַ מענטש האט אַ געפיל פון הונגער, ווייַל עס איז גאָר סאַטשערייטאַד, ווייַל די פליסיק טייקעף פאַרלאָזן די מאָגן.
אין נידעריק פעט קעפיר, עס איז אַ נידעריק פּראָפּאָרציע פון אַ פּראָטעין וואָס דאַרף אַ מענטש גוף. ענערגיע אין דעם פאַל וועט נישט זיין גענוג. אין סדר צו ריפּלעניש די ענערגיע ריזערווז, דער גוף וועט אָנהייבן פאַרברענען מוסקל מאַסע. און דער קלענערער די מאַסאַלז וועט בלייַבן, די מער שווער דער גוף וועט פאַרברענגען קאַלאָריעס. און אויף די רעסטעריישאַן פון מאַסקיאַלער מאַסע נעמט אַ לאַנג צייַט.
עס טורנס אַ קעפיר דיעטע קענען זיין ניט בלויז יניפעקטיוו, אָבער אויך געפערלעך. פילע גלויבן אַז דער רעזולטאַט באקומען פון אַ קעפיר דיעטע איז גרינג צו סיקיורלי פאסטעכער. אָבער צו גלויבן דעם מיטאָס איז אויך שווער אויב אַ מענטש פיטער רעכט, ער טוט נישט דאַרפֿן צו זיצן אויף דיייץ. עס איז ניט נייטיק צו באַקומען ינוואַלווד אין קעפיר און מענטשן מיט אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קרענק.
אין קליין דאָסעס, די מילכיק טרינקען וועט זיכער זיין נוציק צו זיי, אָבער אויך גרויס קוואַנטיטי קענען אַרויסרופן ריקעראַנס פון חולאתן. אין דעם סיטואַציע, די אַלקאָהאָל קאַנטיינד אין קעפיר וועט רייצן די גאַסטריק מיוקאָוסאַ. ספּעסיאַלייץ רעקאָמענדירן נישט צו אַרייַננעמען אין זייער טעגלעך דיעטע ניט מער ווי 500 מל פון קעפיר, נאָר אין דעם פאַל עס וועט נוץ דעם גוף.
ווערייישאַנז פון אַ קעפיר דיעטע
אין אַדישאַן צו די נוצן פון קעפיר סאָלאָ, עס איז אַ מאַסע פון דיייץ וואָס דערגאַנג עס מיט אנדערע נוציק פּראָדוקטן. מיט זייער הילף, איר קענען נישט בלויז באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס, אָבער אויך טייַנען דעם גוף אין אַ געזונט שטאַט. דערנענטערנ מעניו פֿאַר לוזינג וואָג אין קעפיר:
- פרישטיק. באַקוויט, אויסגעגאסן בייַ נאַכט קעפיר (100-150 ג), 1 בוילד יי.
- מיטאָג. פריש גרינס סאַלאַט, 100 ג ברוין רייַז, 1 גלעזל פון קעפיר, 150 ג בוילד הינדל פאַליי.
- מיטאָג. ניט-פעט הייַזקע קעז 100 ג, גלעזל פון קעפיר.
אַזאַ אַ מעניו אַלאַוז איר צו שטעקן אַ דיעטע פֿאַר אַ מער צייט, אָבער נישט אַפעקץ געזונט. 2-3 וואָכן, אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע ומנייטיק קילאָגראַמס, בשעת קעריינג אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין פיל סימפּלער ווי איין "נאַקעט" קעפיר. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, ריכטיק קאַמביינינג געזונט דערנערונג און גשמיות יגזערשאַן, נאָר אין דעם פאַל אין דעם פאַל, דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט און וועט פאָרזעצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.