ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯವೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಬೆಳಕಿನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿಯಾದ ಕಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ದ್ರವ ಆಹಾರದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವವು ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಫೀಡ್ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಪುರಾಣ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಂಬಲು, ಆತನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಪಾನೀಯವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 500 ಮಿಲಿಯನ್ ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಡಯಟ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಕೆಫಿರ್ ಸೊಲೊ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಮೂಹವಿದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

• ಉಪಹಾರ. ಹುರುಳಿ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಫಿರ್ (100-150 ಗ್ರಾಂ), 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿದು.
• ಊಟ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ 100 ಗ್ರಾಂ, ಕೆಫಿರ್ 1 ಕಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ.
• ಊಟ. ಅಲ್ಲದ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಕೆಫಿರ್ ಕಪ್.

ಅಂತಹ ಮೆನುವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಒಂದು "ನೇಕೆಡ್" ಕೆಫಿರ್ಗಿಂತಲೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.