ପିତାମାତାମାନେ ପ୍ରାୟତ a ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନେ କମ୍ ପୋଷାକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଆଗେଇ ନିଅନ୍ତି |
"ବିଦ୍ୟାଳୟ ଦିନସାରା ବସିଛି," ଗୋଟିଏ ମାଆ ଅଭିଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି। - ଘରକୁ ଆସିବା - ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ | ତା'ପରେ ଏହା ପୁଣି ବସିଥାଏ - ଶିକ୍ଷା କରେ | ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ ଅନ୍ୟ ପରିବାରକୁ ଦେଖୁ, ଗତିବିଧି ବିନା ମଧ୍ୟ | କୁକୁର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ, ସେ ଚାଲିବା?
- ଆପଣ ନିଜେ କ୍ରୀଡା କରୁଛନ୍ତି କି? - ତାଙ୍କ ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡକୁ ପଚାରିଲେ |
- ବେଳେବେଳେ ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ଉପରେ ଚ ride ନ୍ତି | ପିଲା ମଧ୍ୟ ଚାହୁଁଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ବାରଣ କଲି - ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ସିମୁଲେର୍ |
- ବୋଧହୁଏ ତାଙ୍କୁ ଏକାଠି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ, ତାଙ୍କ ନିଜ ଉଦ୍ୟମରେ ଚାଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ? ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ନେବା ସହଜ ଅଟେ |
ପ୍ରଥମ ମାତା ଚିନ୍ତା କରିଥିଲେ | ଏହା କେବଳ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ - ପିଲାଟି ନଷ୍ଟ ହେବା ପାଇଁ କ୍ରୀଡା ତାଙ୍କୁ ଆଘାତ କରିବ କି? ଏହି ପୁରାଣକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଚାଲନ୍ତୁ |
ପ୍ରିୟ ମା, କ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପିଲାମାନେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ | ସାଧାରଣତ , ମାଂସପେଶୀ ମାସରେ କେବଳ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରତା ସହିତ ଏଡାଯାଇଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ ଚାର୍ଜିଂ ସମୟରେ, ଏହା ମଜା ହେବା ମଜା ହେବା ଉଚିତ୍ - ଏହା ହେଉଛି କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ପ୍ରେମ କରିବାର ଚାବି ଯାହା ଜଣେ ଛୋଟ ବ୍ୟକ୍ତି ଜୀବନ ପାଇଁ ରଖିବେ |ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ: ପିଲାମାନେ ଦୁ vent ସାହସିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କିପରି ସଂଗଠିତ କରିବେ - ସମସ୍ତ ଘଟଣା ପାଇଁ ଧାରଣା |
ଅନେକ କ୍ରୀଡା ବିକଳ୍ପ ପ୍ରାୟତ pro ସମାଲୋଚନା କରାଯାଏ | ମୁଖ୍ୟ ଯୁକ୍ତି ଉପରେ ଆଧାରିତ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ନିଶ୍ଚିତ କରୁଥିବା ଅଳ୍ପ ପ୍ରମାଣ ଅଛି | ଏଥିସହ, ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ସେମାନେ ଜିମରେ କିମ୍ବା ଏକ ଫୁଟବଲ ଫିଲ୍ଡରେ ଶକ୍ତି ତାଲିମ, ଏକ ଭଲିବଲ୍ କୋର୍ଟ କିମ୍ବା ଟେନିସ୍ କୋର୍ଟର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତି କି ନାହିଁ |
ଏକବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀରେ କେଉଁ ଯୁବଭୂତ ଚେହେରା ସହିତ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ ଶିକ୍ଷଣ ଭାର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ | ଏପରିକି ପ୍ରାଥମିକ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ବେଳେବେଳେ ଅଧିକ ଓଜନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ବସନ୍ତି | ଏହା ଭୁଲ ସ୍ଥିତି, ଖରାପ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ଏବଂ, ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମ ହେତୁ ସେଲ୍ଫ-ସମ୍ମାନର ଶିକାର ହୁଏ | ତେଣୁ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ରୀଡାକୁ ଖେଳିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ପିଲା ମା'ର ଉଦାହରଣ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ବାଇକ୍ ଉପରେ ଚାର୍ଜ କରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଭଲ ଅଟେ |
ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ମଜା କରିବା |
ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଶୀଘ୍ର ପୁନ restored ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ତଥାପି, ଏହାକୁ ସ୍ମରଣ କରିବା ଉଚିତ ଯେ ଗ୍ୟାସରେ ଅଛି ଯାହା ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ନୁହେଁ | ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ଏହି ଷ୍ଟୁଡିଓକୁ ସାଧାରଣ ପରିଦର୍ଶନ, ଏହା କମ୍ ଉପଯୋଗୀ, ଯେହେତୁ କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ଟ୍ରେନ୍ ଅଟନ୍ତି, ଏବଂ ସମଗ୍ର ମାଂସପେଶୁର ପାରସ୍ପରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏଠାରେ ପଡ଼େ ନାହିଁ |ସପ୍ଲିମେଟର୍ ଉପରେ ଏକ ଭଲ ତାଲିମ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଆଧାର ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ | ବିଶେଷକରି ଯଦି ପିଲାମାନେ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ଶରୀରର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ଯାହାଫଳରେ ଏହା ନମନୀୟ ଏବଂ ସମସ୍ତ ମାଂସ ସହମତ ହୋଇଛି |
ତାଲିମ ବିବାହିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ପ Read ନ୍ତୁ: ଜଣେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଶିଶୁର ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଯିଏ କେବଳ ଫିଟନେସ୍ ତାଲିମକୁ ମନେ କରେ ଯାହାକୁ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରେ ଯେ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ଅବଶ୍ୟ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ପିଲା କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଆକାରରେ କିଛି କିଲୋଗ୍ରାମ ବ raise ାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲମ୍ବା ଚାଲିବା ଧନ୍ତ ସହିତ କ problem ଣସି ଅସୁବିଧା ହୋଇନପାରେ | ଏବଂ ଦବାଇବାକୁ, ପୁଲ୍ ଅପ୍, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ | ଏହି ବୟସ୍କମାନେ ଯେପରି ଏତେ ଜିନିଷ ଶିଖିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଖେଳଟି ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ଅଟେ ସେତେବେଳେ ପିଲାମାନଙ୍କର ବହୁତ ସହଜ |
ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଉତ୍ତମ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଫୋକସ୍ |
ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ
ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଗଣ୍ଠିକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱଳ୍ପ ଦୂରତା ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତି | ତଥାପି, ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ସେମାନେ କରିବେ, ତଥାପି ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଅଧିକ ଦୂରତା ଘଟିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଯେହେତୁ ଟାଇମ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ ଏକ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି |
ବଳପିଲାମାନେ ତଥାପି ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତିରେ କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଫୋକସ୍ ତାଲିମର ହାରାହାରି ତୀବ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଉଚିତ (ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଦୃ amina), ଗତି ସହିତ ଗତି |
ଗତି
ପିଲାମାନେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାକୁ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ମଧ୍ୟ ସାମରିକ ଆର୍ଟିରେ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇପାରେ |
ଗତିଶୀଳତା |ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ କରନ୍ତି | ତେଣୁ, ନମନୀୟତା ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମକୁ ଅବହେଳା କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
ସମନ୍ୱୟଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଫିଟନେସକୁ ଆସେ, ଜଟିଳ ସମନ୍ୱୟ ବ୍ୟାୟାମ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଏହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଗତିର ଜଟିଳ କ୍ରମକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପିଲାମାନଙ୍କ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍, ଜମ୍ପ୍ କିମ୍ବା ଏକ ବଲ୍ ଏବଂ ର୍ୟାକେଟ୍ ସହିତ ଆବଶ୍ୟକ |
ମୁଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି: ଅଲଗା ହେବା ପରେ ଆଲଟାଇ ସହିତ ସିଆମୀୟ ଯାଆଁଳା
ତାଲିମ ବିଷୟରେ କେତେ ଗମ୍ଭୀର, ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା ବ increases େ | ବାଟରେ, ଉନ୍ନତ କ skills ଶଳ ସହିତ, ଏହାର ନିଜର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ growing ୁଛି, ଯାହା କେବଳ କ୍ରୀଡା କ୍ଷେତ୍ରରେ ନୁହେଁ |
ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଖେଳ
3 ବର୍ଷରୁ ଏହି ଯୁଗରେ, ପିଲାମାନେ ଖେଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଗତି ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ | ତେଣୁ, ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ ସୁଜ୍ଜିତ, ଯେଉଁଠାରେ ପିଲାମାନେ ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ | ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ସଂପୃକ୍ତ |
5-6 ବର୍ଷ ବର୍ତ୍ତମାନ ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଏକାଗ୍ର ହୋଇପାରିବେ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଦଳ କ୍ରୀଡା, ପଥର ଚ imb ିବା କିମ୍ବା କ୍ଲାସିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇପାରିବେ |
ଏହି ଯୁଗରେ, ମାଂସପେଶୀର ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଏହା କରାଯାଇପାରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ଲକ୍ସ, ପୁସ୍ଅପ୍, ବିସ୍ଫୋରଣ କିମ୍ବା ସମାନ ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର |
ପ Read ନ୍ତୁ: ଯଦି ପରିବାରର ଦୁଇ ପିଲାମାନଙ୍କରେ ଅଛି |
10 ବର୍ଷରୁ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ବିଦ୍ୟାଳୟ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଉଛି, ତେଣୁ ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଯଦି ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟତା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହୁଏ, ସ୍ଥିତିରେ ସମସ୍ୟା, ବେକ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ |
ପ୍ରୋଟାଳର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ପିଲାମାନେ ଏପରି ଏକ ରୂପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ କ any ଣସି ଖେଳ କରିପାରିବେ | ଯଦି ତଥାପି ସମାନ ଅଞ୍ଚଳରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |16 ବର୍ଷରୁ କେବଳ ଏହି ଯୁଗରେ, ଯୁବକମାନେ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏକନ୍ଧିଥୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଅଭିବୃତ୍ତ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟତ amected ସମାପ୍ତ ହୁଏ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କଙ୍କାଳଗୁଡ଼ିକ ଭାରୀ ଭାରକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ତଥାପି, ଏହା କ way ଣସି ପ୍ରକାରେ ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ବର୍ତ୍ତମାନଠାରୁ ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନର ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନରେ ମାଂସପେଶୀରେ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ | ଏହା ଘରେ ଥିବା ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମର ସାହାଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ହାସଲ କରାଯାଇପାରେ |
ତେଣୁ, ଆପଣ ନିଜ ଚାର୍ଜକୁ ନିଜ ଚାର୍ଜକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଅନୁକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବାକୁ ଭୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | କେବଳ ବ growing ୁଥିବା ଜୀବମାନଙ୍କର ଲାଭ ପାଇଁ ଗତି |
ଯଦି ତଥାପି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ଆପଣ ଲୋଡ୍ ଅପ୍ସନ୍ ସହିତ ଆସିପାରିବେ ଯାହା ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଶିଶୁ ଏବଂ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ହେବ | ଏହା ହୋଇପାରେ:
- ମିଳିତ ପଦଯାତ୍ରା | 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ନ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କେବଳ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ଚାଲନ୍ତୁ | ଏହା ଜଣେ ସିଧା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀର ପରିଣାମ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ନୃତ୍ୟ ଆପଣ ସକାଳର ସଙ୍ଗୀତରେ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଏକାଠି ନାଚିବା ପାଇଁ 10-15 ମିନିଟ୍ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପିଲାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ନାହିଁ, ଏବଂ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |
- ଯୋଗ ସହଜ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି "ଅଭିବାଦନ ସୂର୍ଯ୍ୟ" କରିବା "କରିବା | ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକର ଏହି ସେଟ୍ କ contr ଣସି ବିପରୀତ ନାହିଁ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇନଥାଏ | ମା ସହିତ କ୍ଲାସ୍ ଦିନରେ କେବଳ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଭଲ ମନୋବଳ ଏକ ଭଲ ମନୋବଳ ଦେବ |
ସାଧାରଣତ , ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶିଶୁ ଏବଂ ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ତୁମର ଦ dailyal ନିକ ସରଳ ତାଲିମ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜିପାରିବେ |