Tėvai dažnai yra labai susirūpinę dėl to, kad jų vaikai veda mažai dėvėti gyvenimo būdą.
"Mokykla sėdi visą dieną", - skundžiasi viena motina. - atvykti namo - ir į kompiuterį. Tada jis vėl sėdi - pamokos. Ir prieš miegą, mes žiūrime į kitą šeimą, taip pat be judėjimo. Ar šunys gali pradėti, leiskite jam vaikščioti?
- Ar dirbate sau? - paklausė savo draugės.
- Kartais aš važiuoju treniruotės dviračiu. Vaikas taip pat nori, bet aš uždrausti jam - tas pats simuliatorius suaugusiems.
- Galbūt leisti jam žaisti su jumis kartu, o ne jėga judėti savo iniciatyva? Lengviau pavyzdį iš tėvų.
Pirmoji motina manė. Jis sustabdo tik nustatytą stereotipą - ar vaikas pakenks savo "Sport dėl svorio netekimo"? Pabandykime išsklaidyti šį mitą.
Gerbiamieji mama, vaikai yra labai naudingi bet kokiems pratimams. Apskritai vaikams ir paauglystėje tikimasi tik per didelis raumenų masės mokymas. Bet įkrovimo metu ji turi būti smagu būti smagu - tai yra raktas į mylėti sporto, kad mažas žmogus išlaikys gyvenimą.Kodėl fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams
Taip pat žiūrėkite: Kaip organizuoti vaikų nuotykius - idėjas visoms progoms
Daugelis sporto galimybių dažnai kritikuojama. Pagrindinis argumentas grindžiamas tuo, kad pernelyg didelis stiprumo mokymas gali pakenkti sąnariams ir neigiamai paveikti augimą.
Tiesą sakant, yra mažai įrodymų, patvirtinančių šį požiūrį. Be to, pratimai vaikams, nepaisant to, ar jie apima stiprumo mokymą treniruoklių salėje arba futbolo aikštėje, tinklinio aikštelė ar teniso teismas, niekada neturėtų būti ekstremalios.
Pagrindinė problema, su kuria jaunimo veidai 21-ajame amžiuje nėra per didelė mokymosi apkrova, bet pratybų stoka. Net maži vaikai pradinėje mokykloje kartais yra antsvorio ir sėdėti per daug. Tai lemia neteisingą laikyseną, prastą raumenų vystymąsi ir, beje, savigarba kenčia dėl nereikalingų kilogramų. Todėl labai svarbu skatinti vaikus žaisti sportą. Jei vaikas yra pavyzdys iš mamos, o tai daro įkrovimą ant dviračio, taip pat yra gera.
Svarbiausia yra linksmintis
Vaikų raumenys atkuriami labai greitai, palyginti su suaugusiais, todėl beveik neįmanoma peržengti. Tačiau reikėtų prisiminti, kad sąnarių, kurių negalima viršyti, yra apkrovos ribos.
Ne visos fitneso parinktys yra vienodos. Paprastas vizitas į studiją, kai suaugusieji užsiima įranga, tai yra mažiau naudinga, nes tik individualios raumenų grupės yra tikslingai traukiniai, o viso raumenų sąveika čia nesvarbu.Geras treniruotės mokymas geriausiu atveju gali būti naudojamas kaip priedas, tačiau jis neturėtų būti treniruotės pagrindas. Ypač jei vaikai yra pavyzdys iš tėvų ir prisijungti. Tačiau tinkamumas vaikams turėtų būti nukreiptas į visapusišką kūno stiprinimą, kad jis būtų lankstus ir visi raumenys buvo susitarta.
Mokymas turėtų būti įvairus
Taip pat perskaitykite: tai, kas svarbu žinoti jautrių vaiko tėvus
Kiekvienas, kuris laiko tinkamumo mokymu tik kaip būdą statyti raumenis, turėtų suprasti, kad vaikams nebūtina. Žinoma, sveikas vaikas gali kilti tik kilogramai hantelio forma, tačiau jis neturėtų turėti jokių problemų su trumpu sprinto ar ilgesnio ilgio ištvermės forma. Ir galėsite paspausti, pakelkite, pritvirtinkite. Šis suaugusysis turi įveikti save mokytis tiek dalykų, vaikai turi daug lengviau vaikams, kai sportas yra jų gyvenimo dalis.
Šie aspektai yra geros sporto mokymo dėmesys.
Ištvermė
Vaikai geriau įveikia trumpus atstumus, kad apsaugotų jų sąnarius. Tačiau, tuo greičiau jie bus, tuo greičiau galite pabandyti praeiti ilgesnius atstumus, nes laiko veiksnys vaidina lemiamą vaidmenį.
JėgaVaikai vis dar nereikia dirbti maksimalios jėgos srityje. Pagrindinis dėmesys turėtų būti, kad būtų pagerintas vidutinis mokymo intensyvumas (maitinimo ištvermė), taip pat greitis.
Greitis
Vaikai turi išmokti greitai reaguoti. Tai gali būti praktikuojama kovos menuose.
MobilumasYpač tada, kai vaikai kuria santykinai daug raumenų. Todėl neįmanoma nepaisyti tempimo pratimų ir specialaus lankstumo mokymo.
KoordinacijaKalbant apie vaikų tinkamumą, sudėtingų koordinavimo pratimai dažnai pamiršta. Todėl ji turėtų būti konkrečiai praktikuojantys sudėtingus judesių sekas, pavyzdžiui, tuos, kurie reikalingi vaikų gimnastikai, šuoliai arba daugelyje sporto šakų su kamuoliu ir raketėmis.
Įdomu: Siamese dvynių gyvenimas su Altajaus po atskyrimo
Priklausomai nuo to, kaip rimta mokymas, ištvermė didėja. Beje, su geresniais įgūdžiais, jo pačių pasitikėjimas savimi auga, o tai yra privalumas ne tik sporto srityje.
Sportas skirtingoms amžiaus grupėms
Nuo 3 metų. Šiame amžiuje vaikai turi žinoti judėjimą per žaidimą. Todėl grupės su kitais vaikais yra idealiai tinka, kur vaikai gali pasirūpinti. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas galimybei judėti ir koordinuoti savo veiksmus. Jie geriausiai papildo stiprinant pratimus.
5-6 metai. Dabar vaikai gali būti daug ilgesni ir geriau sutelkti, todėl jie gali gauti savo pirmąją patirtį komandos sporto, roko laipiojimo ar klasikinės treniruotės zonoje.
Šiuo amžiuje pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas bendram raumenų stiprinimui. Tai gali būti padaryta, pavyzdžiui, naudojant lentynas, pushups, sprogo ar panašius kombinuotus pratimus.
Taip pat perskaitykite: kokie yra profesionalai, jei yra du vaikai
Nuo 10 metų. Daugelis mokykloje mokykloje tampa vis sunkia problema, todėl svarbu nukreipti pilvo raumenis ir nugarą.
Jei šie pratimai papildomi pratybomis dėl lankstumo, problemos, susijusios su laikysena, skausmas kaklo ar peties gali būti gerokai sumažintas.
Motimo požiūriu vaikai turėtų būti tokioje formoje, kad galėtumėte atlikti bet kokį sportą. Jei toje pačioje srityje vis dar yra problemų, dirbti su jais tikslingai.Nuo 16 metų. Tik šiame amžiuje jauni žmonės gali pradėti intensyvų mokymų raumenų masę. Augimas yra daugiausia baigtas, raumenys ir skeletas yra pasirengę atlaikyti sunkesnes apkrovas. Tačiau tai jokiu būdu tai reiškia, kad nuo šiol nuo visų dėmesio neišvengiamai bus siekiama sukurti raumenų įrangą. Tai taip pat gali būti pasiekta daugelio kitų pratimų pagalba namuose.
Todėl negalite bijoti pritraukti vaikų į savo įkrovimą ir leisti jiems naudoti savo simuliatorius. Judėjimas tik už augančio organizmo naudai.
Jei vis dar yra problemų, galite sugalvoti apkrovos parinktis, kurios bus naudingos ir vaikai ir suaugusieji. Gali būti:
- Sąnarių žygiai. Leiskite ne 10 000 žingsnių, bet tik pusvalandį vaikščioti prieš miegą. Tai padės sumažinti sėdinčio gyvenimo būdo pasekmes.
- Šokiai. Galite įjungti ryte muzikoje ir 10-15 minučių šokti viską kartu. Tai neabejotinai nekenks vaiko sveikatai, o nuotaika padidės.
- Joga. Lengviausias variantas yra padaryti "sveikinimo saulę" kartu. Šis pratimų rinkinys neturi kontraindikacijų ir neturi daug laiko. Tik dešimt minučių klasių dieną kartu su mama suteiks gerą nuotaiką.
Apskritai, galite saugiai eksperimentuoti ir ieškoti savo kasdienių vaikų ir tėvų mokymo galimybių.