ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ-ಉಡುಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
"ಶಾಲೆಯು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ," ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಒಬ್ಬರು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. - ಮನೆಗೆ ಬರಲು - ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ. ನಂತರ ಅದು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಪಾಠಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಚಳುವಳಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾಯಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಅವನನ್ನು ನಡೆಸೋಣ?
- ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? - ತನ್ನ ಗೆಳತಿ ಕೇಳಿದಾಗ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮಗುವು ಸಹ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ - ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್.
- ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದೇ? ಪೋಷಕರಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ಮೊದಲ ತಾಯಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಾಪಿತ ಪಡಿಯಚ್ಚು ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಮಗು ತನ್ನ "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆ" ಹರ್ಟ್? ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಆತ್ಮೀಯ ಅಮ್ಮಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕು - ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ.ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮಕ್ಕಳ ಅಡ್ವೆಂಚರ್ಸ್ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೇಗೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಐಡಿಯಾಸ್
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಾದವು ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ನ್ಯಾಯಾಲಯ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಾರದು.
21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ಮುಖಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಕೆಯ ಲೋಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ, ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಮ್ನಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು
ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆವರ್ತನೆಯ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೀರಿಲ್ಲದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಿತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೇಟಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂವಹನವು ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ.ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು
ಸಹ ಓದಿ: ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು ಕೇವಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಕಿರು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಮತ್ತು ಒತ್ತಿ, ಎಳೆಯಲು, ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಕವುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಗಮನ.
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ದೂರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ದೀರ್ಘ ದೂರದಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಸಮಯ ಅಂಶವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಲಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಪವರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ), ಹಾಗೆಯೇ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.
ವೇಗ
ಮಕ್ಕಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೊಬಿಲಿಟಿವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಸ್ತಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಇದು ಮಕ್ಕಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಜಿಗಿತಗಳು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ರಾಕೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ.
ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ: ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ಆಲ್ಟಾಯ್ ಜೊತೆ ಸಿಯಾಮಿ ಅವಳಿಗಳ ಕಷ್ಟಕರ ಜೀವನ
ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್
3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಆಟದ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5-6 ವರ್ಷಗಳು. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲಗೆಗಳು, ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು, ಸಿಡಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಂಯೋಜಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಹ ಓದಿ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ
10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಶಾಲೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಗುರಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದರೆ, ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ನೋವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಚತುರತೆ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.16 ವರ್ಷಗಳಿಂದ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಯುವಜನರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಭಾರವಾದ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಚಲನೆ.
ಇನ್ನೂ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು:
- ಜಂಟಿ ಹೈಕಿಂಗ್. 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ. ಇದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೃತ್ಯ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗ. "ಶುಭಾಶಯ ಸೂರ್ಯನನ್ನು" ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸರಳ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾಡಬಹುದು.