Gepatroj ofte tre maltrankvilas pro la fakto, ke iliaj infanoj kondukas malalt-vestitan vivmanieron.
"La lernejo sidas la tutan tagon," unu patrino estas plendanta. - Veni hejmen - kaj al la komputilo. Tiam ĝi sidas denove - la lecionoj faras. Kaj antaŭ ol enlitiĝi, ni ankaŭ rigardas la alian familion, sen movado. Ĉu hundo povas komenci, lasu lin marŝi?
- Ĉu vi mem faras sportojn? - demandis ŝia koramikino.
- Foje mi rajdas sur la ekzercada biciklo. La infano ankaŭ volas, sed mi malpermesas lin - la sama simulilo por plenkreskuloj.
- Eble permesi al li ludi sportojn kun vi kune, anstataŭ devigado movi sian propran iniciaton? Estas pli facile preni ekzemplon de gepatroj.
La unua patrino pensis. Nur la establita stereotipo - ĉu la infano vundos sian "sporton por perdo"? Ni provu dispeli ĉi tiun miton.
Karaj panjoj, infanoj estas tre utilaj al iuj ekzercoj. Enerale, nur troa trejnado pri muskola maso atendas esti evitita en infanoj kaj adoleskeco. Sed dum ŝarĝo, ĝi devas esti amuza esti amuza - ĉi tio estas la ŝlosilo por ami sportojn, kiujn malgranda persono konservos por vivo.Kial fizika agado gravas por infanoj
Vidu ankaŭ: Kiel organizi infanajn aventurojn - ideoj por ĉiuj okazoj
Multaj sportaj opcioj ofte estas kritikitaj. La ĉefa argumento baziĝas sur la fakto, ke troa forto-trejnado povas damaĝi la artikojn kaj negative influi kreskon.
Fakte, estas malmultaj atestoj konfirmantaj ĉi tiun vidpunkton. Krome ekzercoj por infanoj, sendepende de ĉu ili inkluzivas fortan trejnadon en la gimnastikejo aŭ sur futbala kampo, flugpilko aŭ tenisa tribunalo, neniam devus esti ekstrema.
La ĉefa problemo kun kiu junularaj vizaĝoj en la 21a jarcento ne estas tro alta lernado, sed manko de ekzerco. Eĉ malgrandaj infanoj en elementa lernejo foje estas tro pezaj kaj sidas tro multe. Ĉi tio kondukas al malĝusta sinteno, malbona muskola disvolviĝo kaj, cetere, memfido suferas pro nenecesaj kilogramoj. Sekve, estas tre grave instigi infanojn ludi sportojn. Se la infano prenas ekzemplon de panjo, kiu faras ŝargi biciklon, ankaŭ bonas.
La ĉefa afero estas amuziĝi
La muskoloj de infanoj estas redonitaj tre rapide kompare kun plenkreskuloj, do estas preskaŭ neeble trorigardi. Tamen, oni devas memori, ke estas ŝarĝaj limoj sur la artikoj, kiujn oni ne povas superi.
Ne ĉiuj taŭgaj opcioj estas la samaj. La kutima vizito al la studio kiam plenkreskuloj okupiĝas pri ekipaĵo, ĝi estas malpli utila, ĉar nur individuaj muskolaj grupoj estas intence trajnoj, kaj la interago de la tuta muskolo ne gravas ĉi tie.Bona trejnado pri la simulilo plejofte povas esti uzata kiel suplemento, sed ne devus esti la bazo de trejnado. Precipe se infanoj prenas ekzemplon de gepatroj kaj konektas. Sed taŭgeco por infanoj devas esti direktita al ampleksa plifortigo de la korpo tiel ke ĝi restas fleksebla kaj ĉiuj muskoloj estis interkonsentitaj.
Trejnado devas esti diversa
Legu ankaŭ: Kio gravas scii la gepatrojn de sentema infano
Ĉiu, kiu konsideras trejnan trejnadon nur kiel maniero konstrui muskolon, devas kompreni, ke ĝi ne estas necesa por infanoj. Kompreneble, sana infano nur povas levi kelkajn kilogramojn en la formo de haltoj, sed li ne devus havi problemojn kun mallonga spurto aŭ pli longdaŭra pacienco. Kaj povu premi, tiri supren, okupiĝi. Ĉi tiu plenkreskulo devas venki sin por lerni tiel, ke la infanoj multe pli facilas en infanoj, kiam la sporto estas parto de iliaj vivoj.
La jenaj aspektoj estas la fokuso de bona sporta trejnado.
Endurance
Infanoj pli bone venkas mallongajn distancojn por protekti siajn artikojn. Tamen, des pli rapide ili faros, ju pli frue vi povos provi pasigi pli longajn distancojn, ĉar la tempa faktoro ludas decidan rolon.
FortoInfanoj ankoraŭ ne bezonas labori en la kampo de maksimuma forto. La fokuso devas plibonigi la mezan intensecon de trejnado (Potenca Stamina), kaj ankaŭ rapidecon.
Rapido
Infanoj devas lerni rapide respondi. Ĉi tio povas praktiki en artoj marciales.
MoveblecoPrecipe kiam infanoj disvolvas relative grandan nombron da muskoloj. Sekve, estas neeble neglekti streĉajn ekzercojn kaj specialan trejnadon pri fleksebleco.
KunordigoKiam temas pri la taŭgeco de infanoj, kompleksaj kunordigaj ekzercoj ofte forgesas. Sekve, ĝi devus esti specife praktikanta kompleksajn sekvencojn de movadoj, ekzemple, tiuj bezonataj en la gimnastiko de infanoj, saltas aŭ en multaj sportoj kun pilko kaj raketo.
Mi scivolas: Malfacila vivo de Siamaj ĝemeloj kun Altai post disiĝo
Depende de kiom serioza pri trejnado, rezisto pliiĝas. Parenteze, kun plibonigitaj kapabloj, ĝia propra memfido kreskas, kio estas la avantaĝo ne nur en la sporta kampo.
Sporto por malsamaj aĝaj grupoj
De 3 jaroj. Je ĉi tiu epoko, infanoj devas koni movadon tra la ludo. Sekve, grupoj kun aliaj infanoj estas ideale taŭgaj, kie infanoj povas prizorgi. La fokuso devas esti donita la kapablon moviĝi kaj kunordigi viajn agojn. Ili estas plej bone kompletigitaj per fortigaj ekzercoj.
5-6 jaroj. Nun infanoj povas esti multe pli longaj kaj pli bonaj koncentritaj, do ili povas ricevi sian unuan sperton pri teamaj sportoj, rokfrapado aŭ en la klasika taŭgeca areo.
Je ĉi tiu epoko, la ĉefa emfazo devas esti farita por la ĝenerala plifortigo de la muskoloj. Ĉi tio povas esti farita, ekzemple, uzante tabulojn, fleksiojn, eksplodojn aŭ similajn kombinitajn ekzercojn.
Legu ankaŭ: Kio estas la avantaĝoj, se en la familio du infanoj
De 10 jaroj. Multaj lernejaj horoj en la lernejo fariĝas ĉiam pli serioza problemo, do gravas celi abdomenajn muskolojn kaj dorsojn.
Se ĉi tiuj ekzercoj estas kompletigitaj per ekzercoj pri fleksebleco, problemoj kun sinteno, doloro en la kolo aŭ ŝultro povas esti signife reduktita.
De la vidpunkto de motileco, infanoj devas esti en tia formo, por ke vi povu fari ajnan sporton. Se ankoraŭ ekzistas problemoj en la sama areo, laboras pri ili intence.De 16 jaroj. Nur ĉe ĉi tiu epoko, junuloj povas komenci intensivan trejnadon por konstrui muskolan mason. La kresko estas ĉefe kompletigita, la muskoloj kaj la skeleto pretas rezisti pli pezajn ŝarĝojn. Tamen, ĉi tio neniel signifas, ke de nun ĉiu atento neeviteble celos konstrui muskolojn pri ekipaĵo. Ĉi tio ankaŭ povas esti atingita per la helpo de multaj aliaj ekzercoj hejme.
Sekve, vi ne povas timi altiri infanojn al via propra ŝarĝo kaj permesi ilin uzi siajn simulilojn. Movado nur por la profito de la kreskanta organismo.
Se ankoraŭ ekzistas zorgoj, vi povas elpensi ŝarĝajn opciojn, kiuj estos utilaj kaj infanoj kaj plenkreskuloj. Ĝi povas esti:
- Komuna migrado. Ne 10.000 paŝojn, sed nur duonhoron marŝu antaŭ ol enlitiĝi. Ĉi tio helpos redukti la konsekvencojn de malnomada vivmaniero.
- Dancado. Vi povas ŝalti en la matena muziko kaj 10-15 minutojn por danci ĉion kune. Ne definitive ne damaĝos la sanon de la infano, kaj la humoro pliiĝos.
- Jogo. La plej facila opcio estas fari la "salutan sunon" kune. Ĉi tiu aro de ekzercoj ne havas kontraŭindikojn kaj ne bezonas multan tempon. Nur dek minutojn en la tago de klasoj kune kun panjo donos bonan humoron.
Enerale, vi povas sekure eksperimenti kaj serĉi viajn ĉiutagajn simplajn trejnadajn opciojn por infanoj kaj gepatroj.