Kanjani ukuqeqeshwa kokuqina komzimba

Abazali bavame ukukhathazeka kakhulu ngenxa yokuthi izingane zabo zihola impilo ephansi ephansi.

"Isikole sihlala usuku lonke," kusho umama oyedwa. - Ukuza ekhaya - nakwikhompyutha. Ngemuva kwalokho ihlala futhi - izifundo zenza. Futhi ngaphambi kokulala, sibheka omunye umndeni, futhi, ngaphandle kokunyakaza. Ngabe inja ingaqala, makahambe?

- Ingabe wenza ezemidlalo ngokwakho? - Kubuze intombi yakhe.

- Kwesinye isikhathi ngigibela ibhayisekili lokuzivocavoca. Ingane iyafuna futhi, kepha ngimenqabele - simulator efanayo yabantu abadala.

- Mhlawumbe umnikeze ukuthi adlale imidlalo nawe ndawonye, ​​esikhundleni sokuphoqa ukuhambisa ngokwakhe? Kulula ukuthatha isibonelo esivela kubazali.

Umama wokuqala wacabanga. Imisa kuphela i-stereotype esunguliwe - ingabe ingane izomlimaza "umdlalo wokunciphisa umzimba"? Ake sizame ukuqeda le nkohliso.

Omama abathandekayo, izingane zilusizo kakhulu kunoma yikuphi ukuzivocavoca. Ngokuvamile, ukuqeqeshwa ngokweqile kuphela ku-Musc Musc Mass okufanele kugwenywe ezinganeni nasebusheni. Kepha ngesikhathi sokushaja, kumele kube mnandi ukuze kube mnandi - lokhu kuyisihluthulelo sothando lwezemidlalo umuntu omncane azowugcina empilweni.

Kungani ukusebenza ngokomzimba kubalulekile ezinganeni

Bheka futhi: Ungahlela kanjani izinganekwane zezingane - Imibono yazo zonke izikhathi

Izinketho eziningi zemidlalo zivame ukugxekwa. Ukuphikisana okuyinhloko kususelwa eqinisweni lokuthi ukuqeqeshwa ngokweqile kwamandla kungalimaza amalunga futhi kuthinte kabi ukukhula.

Eqinisweni, kunobufakazi obuncane obuqinisekisa leli phuzu. Ngaphezu kwalokho, izivivinyo zezingane, kungakhathalekile ukuthi zifaka ukuqeqeshwa kwamandla ejimini noma enkundleni yebhola, inkantolo ye-volleyball noma inkantolo ye-tennis, akufanele ingabi ngokweqile.

Inkinga enkulu lapho intsha ibhekene khona ngekhulu lama-21 leminyaka ayilona umthwalo omkhulu kakhulu wokufunda, kepha ukuntuleka kokuzivocavoca. Ngisho nezingane ezincane esikoleni samabanga aphansi kwesinye isikhathi zikhuluphele futhi zihlala kakhulu. Lokhu kuholela ekumeni okungalungile, ukuthuthukiswa kwemisipha okungekuhle futhi, ngendlela, ukuzethemba kuhlushwa ngenxa yamakhilogremu angadingekile. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukukhuthaza izingane ukuthi zidlale ezemidlalo. Uma ingane ithatha isibonelo kusuka kumama, owenza ukushaja ibhayisekili, nakho kuhle.

Into esemqoka ukujabulisa

Imisipha yezingane ibuyiselwa ngokushesha kakhulu uma kuqhathaniswa nabantu abadala, ngakho-ke cishe akunakwenzeka ukufuya. Kodwa-ke, kufanele kukhunjulwe ukuthi kunemikhawulo yokulayisha kumalunga angenakudlula.

Akuzona zonke izinketho zokuqina ezifanayo. Ukuvakashela okujwayelekile ku-studio lapho abantu abadala benza imishini, kuwusizo kancane, ngoba kuphela amaqembu emisipha ngawodwana anezicubu ezinobumbano, futhi ukuxhumana kwazo zonke izinto ze-musculatu akunandaba lapha.

Ukuqeqeshwa okuhle kwi-simulator kungasetshenziswa kakhulu njengesengezo, kepha akufanele kube yisisekelo sokuqeqeshwa komzimba. Ikakhulu uma izingane zithatha isibonelo esivela kubazali futhi zixhuma. Kepha ukuqina kwezingane kufanele kuqondiswe ekuqinisweni okuphelele komzimba ukuze kuvame ukuguquguquka nayo yonke imisipha ivumile.

Ukuqeqeshwa kufanele kube okuhlukile

Funda futhi: Okubalulekile ukwazi abazali bengane ebucayi

Noma ngubani obona ukuqeqeshwa kokuqina komzimba njengendlela yokwakha izicubu kufanele uqonde ukuthi akudingekile ezinganeni. Kuliqiniso, ingane enempilo ingaphakamisa amakhilogremu ambalwa kuphela ngesimo se-dumbbells, kepha akufanele ibe nezinkinga ngesimo esifushane noma ngokukhuthazela okudala. Futhi ukwazi ukucindezela, ukudonsa phezulu, squat. Lo muntu omdala udinga ukuzinqoba ukuze afunde kanjalo izinto, izingane zibe lula kakhulu ezinganeni lapho umdlalo uyingxenye yezimpilo zabo.

Izici ezilandelayo zigxile ekuqeqeshweni kwemidlalo okuhle.

Ukubekezela

Izingane zinqoba kangcono amabanga amafushane ukuvikela amalunga awo. Kodwa-ke, ngokushesha bayokwenza, ngokushesha lapho ungazama ukudlula amabanga amade, njengoba isikhathi esidlala indima enqumayo.

Ukucindezela

Izingane namanje azidingi ukusebenza emkhakheni wamandla amakhulu. Ukugxila kufanele kube ukuthuthukisa ubukhulu bokuqeqeshwa (amandla anamandla), kanye nesivinini.

Isivinini

Izingane kumele zifunde ukuphendula ngokushesha. Lokhu kungase kwenziwe ebuchosheni bempi.

Ukukwazi ukuhamba

Ikakhulu lapho izingane zithuthukisa inani elikhulu lemisipha. Ngakho-ke, akunakwenzeka ukuba unganaki ukwelula izivivinyo nokuqeqeshwa okukhethekile ngokuvumelana nezimo.

Ukuxhumanisa

Uma kukhulunywa ngokuqina kwezingane, ukuzivocavoca okunzima kokuzivocavoca kuvame ukukhohlwa. Ngakho-ke, kufanele kube lula ukwenza eminye imigqa yokunyakaza, ngokwesibonelo, lezo ezidingekayo kwizindawo zokuzivocavoca zezingane, gxuma noma emidlalweni eminingi ngebhola ne-racket.

Ngiyazibuza: Impilo enzima yamawele aseSiamese nge-Altai ngemuva kokuhlukana

Kuya ngokuthi sinaka kangakanani ngokuqeqeshwa, ukukhuthazela kuyanda. Ngale ndlela, ngamakhono athuthukisiwe, ukuzethemba kwawo kuyakhula, okuyinzuzo engeyona kuphela emkhakheni wezemidlalo.

Ezemidlalo zamaqembu ahlukene weminyaka

Kusuka eminyakeni emi-3. Kulesi sikhathi, izingane kumele zazi ukunyakaza ngomdlalo. Ngakho-ke, amaqembu nezinye izingane kufanelekile, lapho izingane zinganakekela khona. Ukugxila kufanele kunikezwe amandla okuhambisa nokuxhumanisa izenzo zakho. Zihambisana kangcono nokuzivocavoca okuqinisa.

Iminyaka engu-5-6. Manje izingane zingaba isikhathi eside futhi zigxile kangcono, ngakho-ke zingathola okuhlangenwe nakho kwazo kokuqala eqenjini lezemidlalo, ukukhuphuka kwamatshe noma endaweni yakudala yokuqina.

Kulesi sikhathi, ukugcizelelwa okuyinhloko kufanele kwenziwe ngokuqiniswa okujwayelekile kwemisipha. Lokhu kungenziwa, ngokwesibonelo, kusetshenziswa amapulangwe, ama-pushups, ukuqhuma noma izivivinyo ezihlangene ezifanayo.

Funda futhi: Yiziphi izinto ezinhle, uma emndenini izingane ezimbili

Kusuka eminyakeni eyi-10. Amahora amaningi esikole esikoleni aseba yinkinga enkulu ngokwengeziwe, ngakho-ke kubalulekile ukuqondisa izicubu zesisu nemisipha.

Uma lezi zivivinyo zenziwa ngokuzivocavoca ngokuzilolonga ngokuguquguqukayo, izinkinga ezinama-posture, izinhlungu entanyeni noma ehlombe zingancishiswa kakhulu.

Kusukela lapho kubukwa khona indlela yokucabanga, izingane kufanele zibe sefomini elinjalo ukuze wenze noma yimuphi umdlalo. Uma kusenezinkinga endaweni efanayo, zisebenze kuzo ngenhloso.

Kusuka eminyakeni eyi-16. Kuphela kuphela kulonyaka, abantu abasha bangaqala ukuqeqeshwa okujulile kokwakha izicubu zemisipha. Ukukhula kuqediwe ikakhulukazi, izicubu kanye namathambo alungele ukubekezelela imithwalo esindayo. Kodwa-ke, lokhu akusho ukuthi kusukela manje konke ukunakwa kuzohlonzwa ngokungenakugwenywa ekwakheni izicubu zemishini. Lokhu kungatholakala futhi ngosizo lweminye imizimba eminingi ekhaya.

Ngakho-ke, awunakwesaba ukuheha izingane ekushaja kwakho futhi uzivumele zisebenzise ama-simulators azo. Ukunyakaza kuphela ukuze kusizakale ngenxa yokukhula komzimba.

Uma kukhona okuphathelene nokukhathazeka, ungaqhamuka nezinketho zomthwalo ezizoba usizo nezingane kanye nabantu abadala. Kungaba:

1. Ukuhlaselwa okuhlangene. Ungavumeli izinyathelo eziyi-10,000, kepha uhhafu wehora uhambe ngaphambi kokulala. Lokhu kuzosiza ukunciphisa imiphumela yendlela yokuphila yokuhlala phansi.
2. Ukudansa. Ungavula umculo wasekuseni nemizuzu engu-10-16 ukudansa konke ndawonye. Ngokuqinisekile ngeke kulimaze impilo yengane, futhi imizwa izonyuka.
3. Yoga. Inketho elula kunazo zonke ukwenza "ukubingelela ilanga" ndawonye. Le sethi yokuzivocavoca ayinakho okuphambeneyo futhi ayithathi isikhathi esiningi. Imizuzu eyishumi kuphela ngosuku lwamakilasi kanye nomama izonikeza isimo esihle.

Ngokuvamile, ungahlola ngokuphephile futhi ubheke izinketho zakho zansuku zonke zokuqeqeshwa ezilula zezingane nabazali.