Bawo ni ikẹkọ ifarada to wulo fun awọn ọmọde

Awọn obi nigbagbogbo ni wahala pupọ nitori otitọ pe awọn ọmọ wọn ṣe itọsọna igbesi aye to wọ kekere.

"Ile-iwe naa joko ni gbogbo ọjọ," ọkan iya kan jẹ egbera. - Lati wa si ile - ati si kọnputa. Lẹhinna o joko lẹẹkansi - awọn ẹkọ ṣe. Ati ki o to lọ si ibusun, a wo idile miiran, paapaa, laisi gbigbe. Ṣe aja le bẹrẹ, jẹ ki o rin?

- Ṣe o n ṣe ere idaraya funrararẹ? - beere lọwọ ọrẹbinrin rẹ.

- Nigba miiran Mo gùn keke idaraya. Ọmọ naa tun fẹ, ṣugbọn Mo yago fun u - alagbawo kanna fun awọn agbalagba.

- Boya gba wa laaye lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ pẹlu rẹ papọ, dipo fi ipa mu lati gbe lori ipilẹṣẹ tirẹ? O rọrun lati mu apẹẹrẹ lati ọdọ awọn obi.

Iya akọkọ ti iya ro. O dawọ stereotype ti iṣeto nikan - yoo ọmọ naa ṣe ipalara "idaraya fun pipadanu iwuwo"? Jẹ ki a gbiyanju sọ iyapa yii.

Awọn iya olufẹ, awọn ọmọde wulo pupọ si awọn adaṣe eyikeyi. Ni gbogbogbo, ikẹkọ pupọ nikan ni ibi-isinku yẹ ki o yago fun ninu awọn ọmọde ati ọdọ. Ṣugbọn lakoko gbigba agbara, o gbọdọ jẹ igbadun lati jẹ igbadun - eyi ni kọkọrọ lati nifẹ fun ere idaraya ti eniyan kekere yoo mu fun igbesi aye.

Idi ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe pataki fun awọn ọmọde

Wo tun: Bawo ni Lati ṣe akoso awọn Irin-ajo Awọn Ọmọde - awọn imọran fun gbogbo awọn iṣẹlẹ

Ọpọlọpọ awọn aṣayan idaraya nigbagbogbo ni o ni ibaniwi. Ariyanjiyan akọkọ da lori otitọ pe ikẹkọ agbara agbara le ba awọn isẹpo ati ni idakeji idagbasoke.

Ni otitọ, ẹri kekere ni idaniloju oju wiwo yii. Ni afikun, awọn adaṣe fun awọn ọmọde, laibikita fun boya wọn pẹlu ikẹkọ agbara kan, ile-ẹjọ ti fidio tabi ile-ẹjọ tẹnisi, ko yẹ ki o buruju.

Iṣoro akọkọ pẹlu eyiti ọdọ naa koju lodi si ọrundun 21st ti kii ṣe ẹru ẹkọ giga julọ, ṣugbọn aisi adaṣe. Paapaa awọn ọmọde kekere ni ile-iwe alakọbẹrẹ jẹ igbagbogbo apọju ati joko pupọ. Eyi nyorisi iduro iduro, idagbasoke iṣan ti ko dara ati, nipasẹ ọna, iyi ara ẹni jiya nitori awọn kilograms ti ko wulo. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati gba awọn ọmọde niyanju lati mu ere idaraya ṣiṣẹ. Ti ọmọ naa ba gba apẹẹrẹ lati Mama, eyiti o ṣe ngba agbara lori keke kan, tun dara.

Ohun akọkọ ni lati ni igbadun

Awọn iṣan ti awọn ọmọde ti wa ni pada pupọ ni kiakia ṣe akawe si awọn agbalagba, nitorinaa o fẹrẹ ṣe ki o ko le gbe. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe awọn ifilẹ ipa wa lori awọn isẹpo ti ko le kọja.

Kii ṣe awọn aṣayan amọdaju kii ṣe kanna. Ibẹwo deede si ile-iṣẹ nigbati awọn agbalagba ba kopa ninu ẹrọ, lati ọdọ nikan ni awọn ẹgbẹ iṣan nikan ni o ni oye, ati ibaraenisepo gbogbo iṣan iṣan ko ṣe pataki nibi.

Iko ti o dara lori apero le ṣee lo ni lilo ti o dara julọ bi afikun, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ ipilẹ ti ikẹkọ amọdaju. Paapa ti awọn ọmọde ba mu apẹẹrẹ lati ọdọ awọn obi ati sopọ. Ṣugbọn amọdaju fun awọn ọmọde yẹ ki o wa ni itọsọna si okun okun ti ara kan ki o wa ni iyipada ati gbogbo awọn iṣan ti gba.

Ikẹkọ yẹ ki o jẹ Oniruuru

Ka tun: Ohun ti o ṣe pataki lati mọ awọn obi ti ọmọ ti o ni imọlara

Ẹnikẹni ti o ba ka ibaraenisan idaraya nikan bi ọna lati kọ iṣan ti o yẹ ki o loye pe ko wulo fun awọn ọmọde. Nitoribẹẹ, ọmọ ti o ni ilera le gbe kilo diẹ sii ni irisi awọn dumbbells, ṣugbọn ko yẹ ki o ni awọn iṣoro pẹlu Tọju kukuru tabi ifarada diẹ sii. Ati ni anfani lati tẹ, fa soke, squat. Agbalagba yii nilo lati bori ara wọn lati kọ nitorinaa, awọn ọmọde ni irọrun pupọ ninu awọn ọmọde nigbati ere idaraya jẹ apakan ti igbesi aye wọn.

Awọn abala wọnyi ni awọn idojukọ ti ikẹkọ ere idaraya to dara.

Ifarada

Awọn ọmọde dara ju bori awọn ijinna kukuru lati daabobo awọn isẹpo wọn. Bibẹẹkọ, yiyara wọn yoo, Gere ti o le gbiyanju lati kọja awọn ijinna to gun, bi ifosiwewe akoko ṣe ipa ipa picifive.

Ipa

Awọn ọmọde tun ko nilo lati ṣiṣẹ ni aaye ti agbara to pọju. Idojukọ yẹ ki o jẹ lati mu ilọsiwaju apapọ ti ikẹkọ (stamina agbara), bi iyara.

Iyara

Awọn ọmọde gbọdọ kọ ẹkọ lati dahun ni kiakia. Eyi le ṣee ṣe ni awọn ọna ologun.

Igbehun

Paapa nigbati awọn ọmọde dagbasoke nọmba ti awọn iṣan. Nitorinaa, ko ṣee ṣe lati gbagbe awọn adaṣe lakoko imule pataki lori irọrun.

Fifeto si

Nigbati o ba de pẹlu amọdaju ọmọde, awọn adaṣe aifọwọyi tita nigbagbogbo gbagbe. Nitorinaa, o yẹ ki o wa ni pataki awọn igbesoke ti awọn agbeka, fun apẹẹrẹ, awọn ti o nilo, awọn ti o nilo ni ibi-idaraya awọn ọmọde, fo tabi ni ọpọlọpọ awọn ere idaraya ati raket kan.

Mo yanilenu: igbesi aye ti o nira ti awọn ibeji siamese pẹlu altai lẹhin ipinya

O da lori bi o ṣe ṣe pataki nipa ikẹkọ, ifarada ifarada pọ si. Nipa ọna, pẹlu awọn ọgbọn ti o ni ilọsiwaju, igbẹkẹle ara rẹ ti ndagba, eyiti o jẹ anfani kii ṣe nikan ni aaye idaraya nikan.

Idaraya fun oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ ọjọ ori

Lati ọdun 3. Ni ọjọ-ori yii, awọn ọmọde gbọdọ mọ gbigbe nipasẹ ere naa. Nitorinaa, awọn ẹgbẹ pẹlu awọn ọmọde miiran ni ibamu daradara, nibiti awọn ọmọde le ṣe itọju. Idojukọ yẹ ki o fun ni agbara lati gbe ati ṣakojọ awọn iṣe rẹ. Wọn jẹ abojuto ti o dara julọ nipasẹ awọn adaṣe agbara.

Ọdun 5-6. Bayi awọn ọmọde le ni ogidi pupọ pupọ, ki wọn le gba iriri akọkọ wọn ni awọn ere idaraya ẹgbẹ, gigun apata tabi ni agbegbe amọdaju Ayebaye.

Ni ọjọ-ori yii, tcnu akọkọ yẹ ki o ṣee ṣe fun agbara gbogbogbo ti awọn iṣan. Eyi le ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ, lilo awọn lanks, awọn titari, ti nwaye tabi iru awọn adaṣe apapọ.

Ka tun: Kini awọn Aleebu, ti o ba jẹ ninu ẹbi meji

Lati ọdun mẹwa. Ọpọlọpọ awọn wakati ti ile-iwe ni ile-iwe ti di iṣoro ti o nira ti o pọ si, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe idojukọ awọn iṣan inu inu ati ẹhin.

Ti awọn adaṣe wọnyi ba ṣe afikun pẹlu awọn adaṣe lori irọrun, awọn iṣoro pẹlu iduro, irora ni ọrun tabi ejika le dinku dinku.

Lati oju wiwo ti Ise, awọn ọmọde yẹ ki o wa ni iru fọọmu kan ki o le ṣe ere idaraya eyikeyi. Ti awọn iṣoro ba wa ni agbegbe kanna, ṣiṣẹ lori wọn ni pataki.

Lati ọdun 16. Nikan ni ọjọ-ori yii, awọn ọdọ le bẹrẹ ikẹkọ alarapẹ fun kikọ ibi-isan. Idagba ti pari, awọn iṣan ati egungun ati egungun ti ṣetan lati ṣe idiwọ awọn ẹru nla. Sibẹsibẹ, eyi ko ni ọna tumọ si pe lati ni bayi lori gbogbo akiyesi ni a pinnu ni ifojusi si awọn iṣan iṣan lori ẹrọ. Eyi tun le ni aṣeyọri pẹlu iranlọwọ ti ọpọlọpọ awọn adaṣe miiran ni ile.

Nitorina, o ko le bẹru lati ṣe ifamọra fun gbigba agbara ara rẹ ati gba wọn laaye lati lo awọn ohun-ini wọn. Ikun nikan fun anfani ti ẹya ti ndagba.

Ti o ba wa awọn ifiyesi tun wa, o le wa si awọn aṣayan ẹru ti yoo jẹ iwulo ati awọn ọmọde ati awọn agbalagba. O le jẹ:

1. Igbẹhin irinna. Jẹ ki awọn igbesẹ 10,000, ṣugbọn o kan idaji idaji wakati kan ṣaaju ki o to ni ibusun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn abajade ti igbesi aye alaigbọwọ kan.
2. Ijó. O le tan-an ni awọn iṣẹju owurọ ati awọn iṣẹju 10-15 lati jo ohun gbogbo jọ. Dajudaju yoo ṣe ipalara ilera ọmọ, ati iṣesi naa yoo pọ si.
3. Yoga. Aṣayan ti o rọrun julọ ni lati ṣe oorun "ji ji" lapapọ. Eto adaṣe yii ko ni awọn contraindications ati pe ko gba akoko pupọ. Iṣẹju iṣẹju mẹwa nikan ni ọjọ awọn kilasi papọ pẹlu Mama yoo fun iṣesi ti o dara.

Ni gbogbogbo, o le ṣe idanwo lailewu ki o wa wa fun awọn aṣayan ikẹkọ ti o rọrun ojoojumọ rẹ fun awọn ọmọde ati awọn obi.