والدین اکثر اس حقیقت کی وجہ سے بہت فکر مند ہیں کہ ان کے بچوں کو کم لباس طرز زندگی کی قیادت کی جاتی ہے.
"اسکول پورے دن بیٹھتا ہے،" ایک ماں کا شکایت ہے. گھر آنے کے لئے اور کمپیوٹر پر. پھر یہ دوبارہ بیٹھا ہے - سبق. اور بستر پر جانے سے پہلے، ہم دوسرے خاندان کو بھی دیکھتے ہیں، بغیر تحریک کے بغیر. کیا ایک کتے شروع ہوسکتا ہے، اسے چلنے دو
کیا تم اپنے آپ کو کھیل کر رہے ہو؟ - اس کی گرل فرینڈ سے پوچھا.
کبھی کبھی میں مشق موٹر سائیکل پر سوار ہوں. بچہ بھی چاہتا ہے، لیکن میں اس سے منع کرتا ہوں - بالغوں کے لئے ایک ہی سمیلیٹر.
- شاید اس کے ساتھ ساتھ آپ کے ساتھ کھیلوں کو کھیلنے کی اجازت دیتی ہے، اس کے بجائے اپنے اپنے پہل پر منتقل کرنے کے لئے مجبور کرنے کی بجائے؟ والدین سے ایک مثال لینے کے لئے آسان ہے.
پہلی ماں نے سوچا. یہ صرف قائم شدہ سٹیریوپائپ کو روکتا ہے - کیا بچہ اس کے "وزن میں کمی کے لئے کھیل" کو نقصان پہنچے گا؟ چلو اس مٹھی کو ختم کرنے کی کوشش کریں.
پیارے ماں، بچوں کو کسی بھی مشق کے لئے بہت مفید ہے. عام طور پر، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر صرف زیادہ تر تربیت بچوں اور نوجوانوں میں سے بچنا چاہئے. لیکن چارج کے دوران، یہ مذاق ہونا ضروری ہے - یہ کھیلوں کے لئے محبت کرنے کی کلید ہے کہ ایک چھوٹا سا شخص زندگی کے لئے برقرار رکھے گا.بچوں کے لئے جسمانی سرگرمی کیوں اہم ہے
یہ بھی دیکھتے ہیں: بچوں کی مہم جوئی کو منظم کرنے کے لئے کس طرح - تمام مواقع کے خیالات
بہت سے کھیلوں کے اختیارات اکثر تنقید کی جاتی ہیں. اہم دلیل اس حقیقت پر مبنی ہے کہ زیادہ طاقت کی تربیت جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور ترقی سے متاثر ہوتا ہے.
اصل میں، اس نقطہ نظر کی تصدیق کرنے والے بہت کم ثبوت موجود ہیں. اس کے علاوہ، بچوں کے لئے مشقیں، قطع نظر اس کے باوجود کہ وہ جم میں طاقت کی تربیت یا فٹ بال کے میدان میں، ایک والی بال عدالت یا ٹینس کورٹ میں، کبھی بھی انتہائی کبھی نہیں ہونا چاہئے.
جس میں 21 ویں صدی میں نوجوانوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کی اہم مسئلہ بہت زیادہ سیکھنے کا بوجھ نہیں ہے، لیکن ورزش کی کمی. ابتدائی اسکول میں یہاں تک کہ چھوٹے بچے کبھی کبھی زیادہ وزن میں ہیں اور بہت زیادہ بیٹھتے ہیں. یہ غلط کرنسی، غریب پٹھوں کی ترقی اور راستے سے، خود اعتمادی غیر ضروری کلو گرام کی وجہ سے گزرتا ہے. لہذا، بچوں کو کھیلوں کو کھیلنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اگر بچہ ماں سے ایک مثال لیتا ہے، جو موٹر سائیکل پر چارج کرتا ہے، یہ بھی اچھا ہے.
اہم بات مزہ ہے
بالغوں کے مقابلے میں بچوں کے پٹھوں کو بہت تیزی سے بحال کیا جاتا ہے، لہذا یہ زیادہ سے زیادہ ناممکن ہے. تاہم، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ جوڑوں پر لوڈ کی حد موجود نہیں ہے جو زیادہ سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے.
تمام فٹنس کے اختیارات نہیں ہیں. جب بالغوں کا سامان میں مصروف ہوتا ہے تو اس سٹوڈیو کا معمول کا دورہ ہوتا ہے، یہ کم مفید ہے، کیونکہ صرف انفرادی پٹھوں کے گروہوں کو بنیادی طور پر تربیت دی جاتی ہے، اور پورے مشکلی کی بات چیت یہاں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے.سمیلیٹر پر ایک اچھی تربیت بہترین طور پر ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن فٹنس ٹریننگ کی بنیاد نہیں ہونا چاہئے. خاص طور پر اگر بچے والدین اور کنیکٹ سے ایک مثال لیں گے. لیکن بچوں کے لئے فٹنس کو جسم کی وسیع پیمانے پر مضبوط بنانے کے لئے ہدایت کی جانی چاہیئے تاکہ یہ لچکدار رہیں اور تمام عضلات پر اتفاق کیا جائے.
تربیت مختلف ہونا چاہئے
یہ بھی پڑھیں: حساس بچے کے والدین کو جاننے کے لئے کیا ضروری ہے
جو کوئی بھی فٹنس تربیت کرتا ہے وہ مکمل طور پر پٹھوں کی تعمیر کرنے کا راستہ سمجھتا ہے کہ یہ سمجھنا چاہئے کہ بچوں کے لئے ضروری نہیں ہے. بے شک، ایک صحت مند بچہ صرف dumbbells کی شکل میں چند کلو گرام اٹھا سکتا ہے، لیکن اس کے پاس ایک چھوٹا سا سپرنٹ یا زیادہ طویل چلنے والی برداشت کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے. اور دبائیں، ھیںچو، squat. یہ بالغوں کو اس چیزوں کو جاننے کے لئے خود پر قابو پانے کی ضرورت ہے، بچوں کو ان کی زندگی کا حصہ ہے جب بچوں میں بچوں میں بہت آسان ہے.
مندرجہ ذیل پہلوؤں کو اچھی کھیلوں کی تربیت کا مرکز ہے.
برداشت
بچوں کو ان کے جوڑوں کی حفاظت کے لئے مختصر فاصلے پر قابو پانے کے لۓ. تاہم، تیزی سے وہ کریں گے، جلد ہی آپ طویل فاصلے کو منتقل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، کیونکہ وقت کا عنصر فیصلہ کن کردار ادا کرتا ہے.
فورسبچوں کو اب بھی زیادہ سے زیادہ طاقت کے میدان میں کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. توجہ مرکوز کی اوسط شدت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ رفتار کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ رفتار.
رفتار
بچوں کو جلدی جواب دینا سیکھنا ضروری ہے. یہ مارشل آرٹس میں مشق کیا جا سکتا ہے.
نقل و حرکتخاص طور پر جب بچوں کو نسبتا بڑی تعداد میں پٹھوں کی ترقی ہوتی ہے. لہذا، لچک پر مشقوں اور خصوصی تربیت کو پھیلانے کی نظرانداز کرنا ناممکن ہے.
ہم آہنگیجب یہ بچوں کی فٹنس کے ساتھ آتا ہے، پیچیدہ تعاون کا مشق اکثر بھول جاتا ہے. لہذا، خاص طور پر تحریکوں کے پیچیدہ ترتیبات پر عملدرآمد کرنا چاہئے، مثال کے طور پر، بچوں کے جمناسٹکس، چھلانگ یا ایک گیند اور ایک ریکیٹ کے ساتھ بہت سے کھیلوں میں ضروری ہیں.
مجھے حیرت ہے: علیحدگی کے بعد الٹائی کے ساتھ سیامیس جڑواں بچے کی مشکل زندگی
تربیت کے بارے میں سنجیدگی سے، برداشت میں اضافے کے بارے میں سنجیدہ ہے. ویسے، بہتر مہارت کے ساتھ، اس کے اپنے خود اعتمادی بڑھ رہی ہے، جو نہ صرف کھیلوں کے میدان میں فائدہ ہے.
مختلف عمر کے گروپوں کے لئے کھیل
3 سال سے. اس عمر میں، بچوں کو کھیل کے ذریعے تحریک جاننا ضروری ہے. لہذا، دوسرے بچوں کے ساتھ گروپ مثالی طور پر مناسب ہیں، جہاں بچوں کو دیکھ بھال کر سکتی ہے. توجہ دینا چاہئے کہ آپ کے اعمال کو منتقل اور تعاون کرنے کی صلاحیت دی جائے. وہ مشقوں کو مضبوط بنانے کے ذریعہ بہترین تکمیل ہیں.
5-6 سال. اب بچے بہت زیادہ اور بہتر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، لہذا وہ ٹیم کے کھیلوں، راک چڑھنے یا کلاسک فٹنس علاقے میں اپنا پہلا تجربہ حاصل کرسکتے ہیں.
اس عمر میں، عضلات کی عام مضبوطی کے لئے اہم زور دیا جانا چاہئے. یہ کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، planks، pushups، پھٹ یا اسی طرح کے مشترکہ مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے.
یہ بھی پڑھیں: پیشہ ہیں، اگر خاندان میں دو بچوں
10 سال سے. اسکول میں اسکول کے بہت سے گھنٹے تیزی سے سنگین مسئلہ بن رہی ہے، لہذا پیٹ کی پٹھوں اور پیٹھ کو نشانہ بنانا ضروری ہے.
اگر یہ مشق لچک پر مشقوں کے ساتھ ضمنی ہیں تو، پوسٹ کے ساتھ مسائل، گردن یا کندھے میں درد کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے.
موٹائیتا کے نقطہ نظر سے، بچوں کو اس طرح کے طور پر ہونا چاہئے تاکہ آپ کسی بھی کھیل کو کرسکیں. اگر اسی علاقے میں اب بھی مسائل موجود ہیں تو، ان پر کام کرتے ہیں.16 سال سے. صرف اس عمر میں، نوجوان لوگ پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے انتہائی تربیت شروع کر سکتے ہیں. ترقی میں بنیادی طور پر مکمل کیا جاتا ہے، پٹھوں اور کنکال بھاری بوجھ کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہیں. تاہم، یہ کوئی مطلب نہیں ہے کہ اب تک تمام توجہ سے سامان پر پٹھوں کی تعمیر کا مقصد ناگزیر ہو جائے گا. یہ گھر میں بہت سے دوسرے مشقوں کی مدد سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے.
لہذا، آپ بچوں کو اپنے آپ کو چارج کرنے کے لئے اپنی طرف متوجہ کرنے سے ڈر نہیں سکتے ہیں اور انہیں ان کے سمیلیٹروں کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. صرف بڑھتی ہوئی حیاتیات کے فائدہ کے لئے تحریک.
اگر اب بھی خدشات ہیں تو، آپ بوجھ کے اختیارات کے ساتھ آ سکتے ہیں جو مفید اور بچوں اور بالغوں کے ساتھ ہوں گے. یہ ہو سکتا ہے:
- مشترکہ پیدل سفر. 10،000 قدم نہیں آتے، لیکن سونے کے وقت سے پہلے آدھے گھنٹہ گھنٹے تک چلتے ہیں. یہ ایک بہکانا طرز زندگی کے نتائج کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- رقص آپ صبح کی موسیقی اور 10-15 منٹ میں ہر چیز کو رقص کرنے کے لئے تبدیل کر سکتے ہیں. یہ یقینی طور پر بچے کی صحت کو نقصان پہنچے گا، اور موڈ میں اضافہ ہوگا.
- یوگا. سب سے آسان اختیار "سلامتی سورج" کے ساتھ مل کر ہے. مشقوں کا یہ سیٹ کوئی برعکس نہیں ہے اور زیادہ وقت نہیں لیتا ہے. ماں کے ساتھ مل کر کلاس کے دن صرف دس منٹ ایک اچھا موڈ دے گا.
عام طور پر، آپ محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں اور بچوں اور والدین کے لئے اپنے روزانہ سادہ ٹریننگ کے اختیارات کو تلاش کرسکتے ہیں.