Чӣ қадар омӯзиши муфид барои кӯдакон

Волидон аксар вақт аз сабаби он ки фарзандони онҳо тарзи ҳаёти пасттар мекашанд, хеле ғамхорӣ мекунанд.

"Мактаб тамоми рӯз нишастааст," як модар шикоят мекунад. - ба хона омадан - ва ба компютер. Он гоҳ бори дигар нишастааст - дарсҳо. Ва пеш аз хоб рафтан, мо бе ҳарак, бе ҳаракат, мо ба дигар оила, низ нигоҳ мекунем. Оё метавонад сар шавад, бигзор ӯ роҳ меравад?

- Шумо худро худатон дӯст медоред? - пурсид дӯстдухтари ӯ.

- Баъзан ман ба дучархаи машқ савор мешавам. Кӯдак инчунин мехоҳад, аммо ӯро манъ мекунам - ҳамон симулятор барои калонсолон.

- Шояд ба ӯ иҷозат диҳад, ки бо шумо якҷоя бозӣ кунад, ба ҷои маҷбур шудан ба ташаббуси худ? Мисол аз волидон осонтар аст.

Аввалин модар фикр мекард. Он танҳо стереотипи муқарраршудаи муқарраршуда - мехоҳад, ки кӯдак "намуди талафот барои вазн" -ро ранҷонад? Биёед кӯшиш кунем, ки ин афсона ҷудо кунем.

Модарҳои мӯҳтарам, кӯдакон барои ҳама гуна машқҳо хеле муфиданд. Умуман, танҳо омӯзиши аз ҳад зиёд дар массаи мушакҳо интизор аст, ки дар кӯдакон ва навозишавандаҳо худдорӣ кунанд. Аммо ҳангоми барқкунонӣ бояд шавқовар бошад - ин калиди муҳаббат ба варзишест, ки шахси хурдсолро нигоҳ медорад.

Чаро фаъолияти ҷисмонӣ барои кӯдакон муҳим аст

Инчунин нигаред: Чӣ гуна саёҳатҳои кӯдаконро ташкил кардан мумкин аст - ғояҳо барои ҳама ҳолатҳо

Бисёр вариантҳои варзишӣ аксар вақт танқид карда мешаванд. Далели асосӣ ба он асос ёфтааст, ки омӯзиши аз ҳад зиёд метавонад ба буғумҳо зарар расонад ва ба афзоиш таъсир расонад.

Дар асл, далелҳои кам мавҷуданд, ки ин нуқтаи назарро тасдиқ мекунанд. Илова бар ин, барои кӯдакон, машқҳо барои кӯдакон, новобаста аз омӯзиши қавӣ дар толори варзишӣ ё майдони футбол, як судчаи волейбол ё суди Теннис набояд ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд бошад.

Мушкилоти асосӣ, ки бо кадом асри 21 дар асри 21 сарбории баланд нест, аммо набудани машқ. Ҳатто кӯдакони хурдсол дар мактаби ибтидоӣ баъзан вазни зиёдатӣ доранд ва аз ҳад зиёд. Ин боиси рухсатии нодуруст, рушди заифи мушакҳо мегардад ва ба воситаи роҳ, худбаҳодиҳӣ аз сабаби килограммаҳои нолозим азият мекашад. Аз ин рӯ, ҳавасманд кардани кӯдакон хеле муҳим аст. Агар кӯдак аз модар намуна гирад, он ба велосипед барқ ​​мекунад, инчунин хуб аст.

Хӯроки асосии шавқовар аст

Мушкилоти кӯдакон дар муқоиса бо калонсолон хеле зуд барқарор карда мешаванд, аз ин рӯ аз overrenrenens қариб ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошта бошад, ки дар буғумҳо маҳдудиятҳои сарборӣ мавҷуданд, ки аз ҳад зиёд нестанд.

На ҳама вариантҳои фитнес якхелаанд. Сафари муқаррарӣ ба студия вақте ки калонсолон ба таҷҳизот машғуланд, камтар муфид аст, зеро танҳо гурӯҳҳои мушакҳои инфиродӣ чудо мекунанд ва ҳамкориҳои мушакҳо дар ин ҷо аҳамият надоранд.

Омӯзиши хуб дар симулятор метавонад ҳамчун иловаи муфид истифода шавад, аммо набояд асоси таълими фитнес бошад. Хусусан, агар кӯдакон аз волидон намуна ва пайваст шаванд. Аммо барои кӯдакон бояд ба таҳкими ҳамаҷонибаи бадан равона карда шавад, то ки он чандир боқӣ монад ва ҳама мушакҳо розӣ шуданд.

Омӯзиш бояд гуногун бошад

Инчунин хонед: Муҳим барои волидони кӯдаки ҳассос муҳим аст

Ҳар касе, ки танҳо таълими фитнесомезро ҳамчун роҳи сохтани мушакҳо меҳисобад, бояд дарк намояд, ки барои кӯдакон зарур нест. Албатта, кӯдаки солим танҳо якчанд кило дар шакли гантелҳо, вале вай набояд бо як спринт ё истодагарии кӯтоҳе дошта бошад. Ва қодир бошед, ки пахш кунед, кашед, пажмурда кунед. Ин калонсол бояд ба худ фаҳмад, ки кӯдакон дар кӯдакон бисёр осонтар мешаванд, вақте ки варзиш қисми ҳаёти онҳо аст.

Ҷанбаҳои зерин равона шудаанд, ки омӯзиши хуби варзишӣ мебошанд.

Тобоварӣ

Кӯдакон барои муҳофизати буғумҳо масофаҳои кӯтоҳро бартараф мекунанд. Бо вуҷуди ин, зудтар хоҳад буд, ба зудӣ шумо метавонед сайр кунед, ки масофаи зиёдтарро интиқол диҳед, зеро омили вақт нақши ҳалкунанда дорад.

Щувва

Кӯдакон то ҳол дар соҳаи қувваи ҳадди аксар кор кардан надоранд. Диққати асосӣ бояд беҳтар кардани шиддатнокии миёнаи омӯзиш (қувват (Стамина), инчунин суръат.

Суръат

Кӯдакон бояд фавран посух диҳанд. Инро дар санъати ҳарбӣ амалӣ кардан мумкин аст.

Зудҳаракатӣ

Хусусан вақте ки кӯдакон шумораи нисбатан зиёди мушакҳоро инкишоф медиҳанд. Аз ин рӯ, беэътиноӣ кардан ғайриимкон аст.

Мутобищат

Вақте ки сухан дар бораи фитнесҳои кӯдакон, машқҳои ҳамоҳангсозии мураккаб аксар вақт фаромӯш мекунанд. Аз ин рӯ, он бояд мушаххас кардани пайдарҳамҳои мураккаби ҳаракакҳо, масалан, онҳое, ки дар гимнастикаи кӯдакон, ҷаҳидан ё бисёр варзиш бо тӯб ва ракетӣ заруранд.

Ман ҳайронам: Ҳаёти мушкилии дугоникҳои Siameesy бо Altae пас аз ҷудокунӣ

Вобаста аз таълими ҷиддӣ, истодагарӣ мешавад. Бо роҳи, бо малакаҳои такмилёфта, эътимоди худ ба худ афзоиш меёбад, ки ин на танҳо дар соҳаи варзишӣ мебошад.

Варзиш барои гурӯҳҳои синну сол

Аз 3 сол. Дар ин синну сол, кӯдакон бояд ҳаракатро тавассути бозӣ хоҳанд донист. Аз ин рӯ, гурӯҳҳо бо кӯдакони дигар комилан мувофиқанд, ки кӯдакон метавонанд ғамхорӣ кунанд. Диққати асосӣ бояд қобилияти интиқол ва ҳамоҳангсозии амалҳои худро дошта бошад. Онҳо бо таҳкими машқҳо беҳтаранд.

5-6 сол. Акнун кӯдакон метавонанд бештар дарозтар бошанд ва беҳтар бошанд, онҳо метавонанд таҷрибаи аввалини худро дар варзишҳои гурӯҳӣ, кӯҳнавардӣ ё дар минтақаи классикии классикӣ ба даст оранд.

Дар ин моҳ, диққати асосӣ бояд барои таҳкими умумии мушакҳо анҷом дода шавад. Инро метавон истифода бурд, масалан истифодаи тахтаҳо, таконаҳо, зарфҳои шабеҳ ё ба ҳам омехта.

Инчунин хонед: Кадом тарафҳо, агар дар оилаи ду фарзанд

Аз 10 сол. Соати зиёди мактаб дар мактаб мушкилоти торафт ҷиддӣ гардад, бинобар ин ҳадафи мушакҳои шикам ва ақибҳои шикам муҳим аст.

Агар ин машқҳо бо машқҳо дар бораи чандирӣ илова карда шаванд, мушкилот бо пост, дард дар гардан ё китф метавонад ба таври назаррас коҳиш ёбад.

Аз нуқтаи назари моторӣ, кӯдакон бояд дар чунин шакл бошанд, то шумо ягон намуди варзишро иҷро кунед. Агар дар як минтақа ҳалли мушкилот дошта бошад, ба онҳо мақсад диҳед.

Аз 16 сол. Танҳо дар ин синну сол, ҷавонон метавонанд барои сохтани массаи мушакҳо омӯзиши шадидро оғоз кунанд. Афзоиш асосан ба анҷом расидааст, мушакҳо ва кузкон омодаанд, ки ба сарбории шадидтар тоб оваранд. Аммо, ин тавр нест, ки ҳоло аз ҳама дар ҳама диққат ба таври ногаҳонӣ ба таҷҳизот нигаронида шавад. Инро бо ёрии бисёр машқҳои дигар дар хона ба даст овардан мумкин аст.

Аз ин рӯ, шумо наметавонед аз ҷалб кардани Юнонатонро ба пуркунии барқҳои худ ҷалб кунед ва ба онҳо барои истифодаи симуляторҳои худ кӯмак кунед. Ҳаракат танҳо ба манфиати организмҳои афзоишёбанда.

Агар дар ташвишҳо бошад, шумо метавонед имконоти борбардорӣ, ки муфид ва кӯдакон ва калонсолон хоҳад буд. Мумкин аст:

1. Сайёҳии муштарак. Бояд на 10,000 қадам, балки нисфи соат пеш аз хоб равед. Ин ба коҳиши оқибатҳои тарзи ҳаёти таҳрир мусоидат мекунад.
2. Рақс. Шумо метавонед дар мусиқии саҳар ва 10-15 дақиқа сар кунед, то ҳама чизро дар якҷоягӣ рақс кунед. Ин бешубҳа ба саломатии кӯдак зарар нахоҳад дод ва кайфият афзоиш хоҳад ёфт.
3. Йога. Варианти осон аст, ки якҷоя кардани «офтоб салом». Ин маҷмӯи машқҳо мухолиф нестанд ва вақти зиёдро намегиранд. Танҳо даҳ дақиқа дар рӯзи дарсҳо бо модарам бо модари худ рӯҳияи хуб медиҳанд.

Умуман, шумо метавонед озмоишро ба таври бехатар озмоиш кунед ва интихоби ҳаррӯзаи таълимии оддии таълими оддии фарзандон ва волидонро ҷустуҷӯ кунед.