Tele tagata o loʻo sailia ni auala vave ma aoga e faʻaititia ai le mamafa, o loʻo faʻavae i luga o ni meaʻai faʻapitoa ma meaʻai. O le inu pia e taʻutaʻua faʻapitoa, aemaise lava, kevir. Tele o tala e faʻamama ai le tino, faʻatautomi le mautonu ma tolopoina oʻo mai, e mafua mai ile faʻagaioiga o le mamafa o le mamafa.
I lea tulaga, e iai le moli moli o Kefir. Ae e aoga tele le keyr o meaʻai ma e aoga e faʻaaoga ai? O tagata malamalama uma e tatau ona malamalama o le mamafa leiloa e mafua mai i le tele o le susunuina, ae le o le laveaiina mai le sili atu vai i le tino.
I le taimi muamua, o le mamafa o le tino leiloa o le a tupu ona o le faʻamamaina o le manava, o le a amata ona susunuina maso le tino ma le gaʻo. Ae i le faʻaaogaina faifai pea o le tasi vai vai, e iai le lagona o le fiaʻai, ona ua atoa ona maʻa, ona o le suavai na tuua le manava.
I le maualalo gaʻo gaʻo, e i ai le maualalo vaega o se porotini e manaʻomia se tino o le tagata. Malosi i lenei tulaga o le a le lava. Ina ia mafai ona toe faʻatumu le malosi o le malosi, o le a amata ona susunuina ma le malosi le tino. Ma laiti o maso o le a tumau, o le sili faigata tele le tino o le a tutusa kalori. Ma i le toefaafouina o maso maso e umi se taimi.
E tofo i le meaʻai meaʻai e le gata e le aoga, ae e matau foʻi. E toʻatele e talitonu o le iʻuga na mauaina mai le ituaiga meaʻai e faigofie ona fafagaina. Ae ia talitonu o lenei mulifa e faigata tele pe a fafaga e le tagata i le itu, e le tatau ona nofo ai e oti. E le manaʻomia le aʻafia i Keér ma tagata o loʻo i ai se faʻamaʻi gaoa.
I pisa laiti, o le feinu o feinu o le a aoga tele ia i latou, ae tele naua e faʻaosofia ai le faʻaleleia o faʻamaʻi. I lea tulaga, o le 'ava malosi o loʻo i ai i le keyrir o le a faʻailogaina ai le gascgu. Ua fautua tagata faʻapitoa i le le aofia i latou meaʻai i aso taʻitasi e le sili atu nai lo le 500 ml o Kefir, ae o lenei, o le a manuia ai le tino.
Fesuiaiga o le keyr meaai
I le faʻaopopoina o le faʻaaogaina o le Refir Sow, e iai le tele o feoaʻiga e faʻauma ai ma isi oloa aoga. Ma le latou fesoasoani, e le gata e mafai ona aveeseina ni kilomita se faʻaopopoina o kilomita, ae ia faʻatumauina le tino i le soifua maloloina. Tusa ma le lisi mo le leiloa mamafa i Kefir:
- Taeao. Buckwheat, liligi i le po kexir (100-150 g), 1 fagota fuamoa.
- Taumatau. O sala tupe fou o fualaʻau fou, 100 g o lamu araisa, 1 ipu o Kefir, 150 g o le moa laupapa moa.
- Taumatau. Le gaʻo o le gaʻo o le chetse cheese 100 g, ipu o Keir.
O sea lisi e mafai ai ona e pipii i se taumafataga mo se taimi umi, ae le afaina ai le soifua maloloina. Mo 2-3 vaiaso, o le meaʻai o le a fesoasoani e aveese ai ni nai tifola le aoga, a o le amoina sea meaʻai o le a sili atu faigofie nai lo le tasi "le lavalava" keyfle. E mafai ona e aveeseina le tele o le mamafa, tuʻufaʻatasia saʻo le soifua maloloina ma faʻamalosi tino, naʻo lenei tulaga o le iʻuga o le a matauina ma o le a faʻaauau pea mo se taimi umi.