විශේෂ ආහාර සහ ආහාර සීමාවන් මත පදනම් වූ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ අය ඉක්මන් හා effective ලදායී ක්රම සොයමින් සිටිති. පානීය ආහාර විශේෂයෙන් ජනප්රියයි, විශේෂයෙන් කෙෆීර්. බොහෝ අය කියා සිටින්නේ තමන්ගෙන් ස්ලෝග්ස් සහ විෂ ද්රව්යයක් ඇති වන බඩවැල් සහ විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කරන බවයි. එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියකි.
මෙම අවස්ථාවේ දී, කෙෆීර් සැහැල්ලු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් එය කෙෆීර් ආහාරයක් එතරම් effective ලදායී වන අතර එය භාවිතා කිරීම වටී ද? බර අඩු කර ගැනීම මේදය දැවෙන බව සෑම සංවේදී පුද්ගලයෙක්ම තේරුම් ගත යුතු අතර ශරීරයේ අතිරික්ත තරලයෙන් ගැලවීම නිසා නොවේ.
මුලදී, බඩවැල් හිස් කිරීම හේතුවෙන් බර අඩු වීම සිදුවන්නේ ශරීරය මාංශ පේශි හෝ මේදය ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් එක් දියර ආහාරයක් නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමත් සමඟ, පුද්ගලයෙකුට කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති බැවින් එය මුළුමනින්ම සංතෘප්ත බැවින්, ද්රව ක්ෂණිකව ආමාශය තබයි.
අඩු මේද කෙෆීර් තුළ මිනිස් සිරුරක් අවශ්ය ප්රෝටීනයක අඩු ප්රතිශතයක් පවතී. මෙම අවස්ථාවේ දී ශක්තිය ප්රමාණවත් නොවේ. ශක්ති සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා ශරීරය මාංශ පේශි පුළුස්සා දැමීමට පටන් ගනී. කුඩා මාංශ පේශි පවතිනු ඇත, ශරීරය කැලරි වැය කරයි. මාංශ පේශි ස්කන්ධය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ගතවේ.
කෙෆීර් ආහාරයක් අකාර්යක්ෂම පමණක් නොව භයානක විය හැකි බව පෙනේ. කෙෆයර් ආහාරයෙන් ලැබුණු ප්රති result ලය ආරක්ෂිතව පෝෂණය කිරීම පහසු බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. නමුත් පුද්ගලයෙකු නිවැරදිව පෝෂණය වුවහොත් මෙම මිථ්යාව දුෂ්කර බව විශ්වාස කිරීම නිසා ඔහුට ආහාර මත හිඳ ගැනීමට අවශ්ය නැත. කෙෆීර් සහ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට සම්බන්ධ වීම අවශ්ය නොවේ.
කුඩා මාත්රාවලින්, කිරි පානය නිසැකවම ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, නමුත් විශාල ප්රමාණයක් දරුණු ප්රමාණයකින් රෝග නැවත ඇතිවීම අවුලුවාලිය හැකිය. මෙම තත්වය තුළ, කෙෆීර් හි අඩංගු මත්පැන් ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල කුපිත කරයි. විශේෂ ists යින් විසින් කෆීර් මිලි ලීටර් 500 කට වැඩි ප්රමාණයක් ඇතුළත් නොකරන ලෙස, මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් ශරීරයට ප්රතිලාභ සැලසේ.
කෙෆීර් ආහාර වේලක වෙනස්කම්
කැෆීර් ඒකල භාවිතයට අමතරව, වෙනත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ එයට අනුපූරක වන ආහාර සමූහයක් ඇත. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන්, ඔබට අමතර කිලෝග්රෑම් වලින් මිදීම පමණක් නොව, ශරීරය නිරෝගී තත්වයක පවත්වා ගත හැකිය. කෙෆීර් හි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආසන්න මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය. අම්බෙලිෆර්, රාත්රියේ කෙෆීර් (ග්රෑම් 100-150-150), තම්බා බිත්තර 1 ක් වත් කරන්න.
- රාත්රී ආහාරය. නැවුම් එළවළු සලාද, දුඹුරු සහල් ග්රෑම් 100 ක්, කෙෆීර් කෝප්පයක්, තම්බා කුකුල් මස් ෆිල්ට් ග්රෑම් 150 යි.
- රාත්රී ආහාරය. මේද නොවන ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම්, කෙෆීර් කුසලානය.
එවැනි මෙනුවක් ඔබට වැඩි කාලයක් ආහාර වේලකට ඇලී සිටීමට ඉඩ සලසයි. සති 2-3 ක් වන විට, එවැනි ආහාර වේලක් රැගෙන අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් කිහිපයකින් මිදීමට එවැනි ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එවැනි ආහාර වේලක් රැගෙන "නිරුවත්" කැෆීර් එකකට වඩා සරල වනු ඇත. ඔබට අතිරික්ත බරින් මිදිය හැකිය, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය හා ශාරීරික වෙහෙස ගැන්වීම නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් ප්රති result ලය කැපී පෙනෙන අතර බොහෝ කාලයක් පවතිනු ඇත.