Хүүхдэд зориулсан фитнесийн сургалт

Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ бага зэрэг өмсдөг амьдралын хэв маягаар явдагтай холбоотой маш их санаа зовдог.

"Сургууль өдөржингөө сууж байна." Нэг эхийн нэг нь гомдоллож байна. - гэртээ ирэх - ба компьютерт. Дараа нь дахин сууж байна - хичээлүүд хийдэг. Орондоо орохын өмнө бид өөр гэр бүлийг бас хөдөлгөөнгүй хардаг. Нохой эхлэх боломжтой, түүнийг алхах уу?

- Та өөрөө спортоор хичээллэдэг үү? - найз охиноос асуув.

- Заримдаа би дасгалын дугуйн дээр унадаг. Хүүхэд бас хүсдэг, гэхдээ би түүнийг хориглодог. Насанд хүрэгчдэд зориулсан ижил симулятор.

- Өөрийн санаачилга дээр шилжихийн тулд хамтдаа хамт спортоор хичээллэхийг түүнд зөвшөөрөх үү? Эцэг эхээс үлгэр жишээ авах нь илүү хялбар байдаг.

Эхний эх нь бодлоо. Энэ нь зөвхөн тогтоосон хэвшмэл ойлголтыг зогсооно - Хүүхэд түүнийг жингээ хасахын тулд спортоор өвчилдөг "гэж үү? Энэ домгийг тараахыг хичээцгээе.

Эрхэм ээжүүд, хүүхдүүд ямар ч дасгал хийхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Ерөнхийдөө, зөвхөн булчингийн массын масс дахь хэт их сургалт нь хүүхдүүд, өсвөр насныханд зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ цэнэглэх үед хөгжилтэй байх нь хөгжилтэй байх ёстой - энэ бол жижиг хүн амьдралд зориулагдах болно.

Хүүхдэд бие махбодийн үйл ажиллагаа яагаад чухал вэ?

Мөн үзнэ үү: Хүүхдүүдийн адал явдлыг хэрхэн зохион байгуулах вэ - бүх тохиолдлуудад зориулсан санаанууд

Олон спортын сонголтууд ихэвчлэн шүүмжилдэг. Гол аргумент нь хэт их хүч чадал, өсөлт нь үе мөч, сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүйг гэмтээх болно.

Үнэндээ энэ өнцгийг батлах нотолгоо бага байна. Нэмж, эсвэл хөлбөмбөгийн чиглэлээр эсвэл хөлбөмбөгийн хүч, хөлбөмбөгийн талбай, теннисний талбай, теннисний талбай, теннисний талбай эсвэл хөлбөмбөгийн талбай, би хэзээ ч эрс тэс байх ёсгүй.

21-р зууны залуучуудын нүүр царай нь хэт их ачаалалтай ачаалал ихтэй биш, гэхдээ дасгал дутмаг. Бага сургуулийн бага насны хүүхдүүд ч гэсэн заримдаа илүүдэл жинтэй бөгөөд хэт их суудаг байдаг. Энэ нь буруу хэв маяг, ядуу булчингийн хөгжилд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй килограммуудаас болж зовж шаналах явдал юм. Тиймээс хүүхдүүдийг спортоор хичээллэх татах их чухал. Хэрэв хүүхэд ээжээс үлгэр жишээ авбал дугуйгаар цэнэглэж байгаа бол бас сайн.

Хамгийн гол зүйл бол хөгжилтэй байх явдал юм

Хүүхдүүдийн булчингууд нь насанд хүрэгчдэдтэй харьцуулахад маш хурдан сэргээгддэг, тиймээс энэ нь бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэтрэх боломжгүй үе мөчний хязгаарлалт байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бүх фитнесс сонголтууд ижил биш. Насанд хүрэгчид тоног төхөөрөмжтэй байх үед ердийн айлчлал нь зөвхөн булчингийн бүлгүүд нь зорилготой сургаж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн булчингийн бүлгүүд нь зориудаар галт тэрэгний дагуу явагддаг.

Симулятор дээр сайн бэлтгэл хийх нь хамгийн сайныг нэмэлт байдлаар ашиглах боломжтой бөгөөд гэхдээ фитнесийн сургалтын үндэс биш байх ёстой. Ялангуяа хүүхдүүд эцэг эхээс үл хамааран жишээг авч үзвэл. Гэхдээ хүүхдүүдэд зориулсан фитнесийг бие махбодийн хүч чадлын цогц бэхжүүлэхийн тулд бие махбодийн цогц бэхжүүлэхэд чиглүүлэгдэх ёстой.

Сургалт нь олон янз байх ёстой

Мөн унших: Мэдрэмтгий хүүхдийн эцэг эхийг мэдэх нь юу чухал вэ

Фитнесийн сургалтыг зөвхөн булчин барих арга барилаар бүтээн байгуулалтын аргаар булчин барих арга зам болгон ашиглах нь хүүхдүүдэд шаардлагагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл хүүхэд нь дамббелл хэлбэртэй хэдэн килограммыг дээшлүүлж чаддаг боловч богино хугацаанд эсвэл илүү урт удаан хугацаагаар ямар ч асуудал гарах ёсгүй. Дарах, татах, татах чадвартай байх. Энэ насанд хүрсэн хүн өөрсдийгөө сурахын тулд өөрсдийгөө даван туулахын тулд хүүхдүүд нь амьдралынхаа нэг хэсэг болоход илүү хялбар байдаг.

Дараахь тал нь сайн спорт сургалтын чиглэл юм.

Тэсвэр

Хүүхдүүд үе мөчийг хамгаалахын тулд богино зайг даван туулах нь дээр. Гэсэн хэдий ч хурдан, хурдан, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та удаан хугацаагаар давах болно. Цаг хугацаа нь шийдэмгий үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүч чадал

Хүүхдүүд хамгийн их хүч чадлын салбарт ажиллах шаардлагагүй хэвээр байна. Фокус нь сургалтын дундаж эрчмийг (Power Stamina), төдийгүй хурдтай байх ёстой.

Хурд

Хүүхдүүд хурдан хариу өгөхийг сурах ёстой. Үүнийг тулааны урлагт хэрэгжүүлж болно.

Хөдөлгөөн

Ялангуяа хүүхдүүд харьцангуй олон тооны булчинг хөгжүүлэх үед. Тиймээс уян хатан дасгал, уян хатан чанарыг үл тоомсорлох, тусгай сургалтыг үл тоомсорлох нь боломжгүй юм.

Зохицуулал

Хүүхдийн фитнесийн фитнес, нарийн төвөгтэй зохицуулалтын дасгалууд ихэвчлэн мартдаг. Тиймээс энэ нь тухайн нарийн төвөгтэй дарааллыг нарийн төвөгтэй дарааллаар дадлага хийх ёстой бөгөөд хүүхдүүдийн гимнастик, бөмбөг, цохиуртай олон спортоор хичээллэх ёстой.

Би гайхаж байна: салангид дараа нь Aldai-ийн ихрүүдтэй хэцүү амьдрал

Сургалтын талаар хичнээн нухацтай хандахаас хамаарна. Дашрамд хэлэхэд, сайжруулсан ур чадвараа дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэл өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн спортын талбарт давуу тал юм.

Янз бүрийн насны бүлгүүдэд зориулсан спорт

3 жил хүртэл. Энэ насандаа хүүхдүүд тоглоомоор хөдөлгөөн хийх ёстой. Тиймээс, бусад хүүхдүүдийг бусад хүүхдүүдэд зориулсан бүлгүүд тохиромжтой байдаг. Хүүхдүүд халамжилж чадна. Фокус нь таны үйлдлийг шилжүүлэх, зохицуулах чадварыг өгөх ёстой. Дасгалжуулагчийг бэхжүүлэхэд хамгийн сайн хангадаг.

5-6 жил. Одоо хүүхдүүд илүү удаан байж, илүү төвлөрсөн байж болох тул багийн спортоор хичээллэж, анхан шатны спортоор хичээллэх боломжтой.

Энэ насны үед булчинг бэхжүүлэх ерөнхий анхаарал хандуулах ёстой. Үүнийг хийж болно, жишээлбэл банз, түлхэх, түлхэх, тэсрэх эсвэл үүнтэй төстэй дасгал хийх.

Мөн уншаарай: Хэрэв гэр бүл хоёр хүүхэдтэй бол ямар давуу талууд байдаг

10 жилийн дараа. Сургуульд олон цаг сургууль улам ноцтой асуудал болж хувирдаг тул хэвлийн булчинг болон арын булчинг чиглүүлэх нь чухал юм.

Хэрэв эдгээр дасгалууд нь уян хатан байдал, уян хатан байдалтай тулгарч байгаа бол хүзүү, хүзүү, мөрөнд өвдөлттэй тулгардаг.

Хөдөлгөөний үүднээс хүүхдүүд ийм хэлбэртэй байх ёстой, ингэснээр та ямар ч спортоор хичээллэж болно. Хэрэв нэг хэсэгт асуудал гарсан бол тэдгээрийг зориудаар ажиллаарай.

16 жилд. Зөвхөн энэ насныхан, залуучууд булчингийн массыг бий болгоход эрчимтэй сургалт эхлэх боломжтой. Өсөлт нь ихэвчлэн дууссан, булчингууд, араг яс, араг яс нь илүү хүнд ачааг тэсвэрлэхэд бэлэн байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь ямар ч байдлаар энэ нь бүх анхааралдаа ямар ч хамаагүй, энэ нь бүх анхаарал нь тоног төхөөрөмжийн булчинг барихад чиглэгдэх болно. Үүнийг гэртээ бусад олон дасгалын тусламжтайгаар олж авах боломжтой.

Тиймээс, та хүүхдүүдийг өөрийн цэнэглэж, өөрийнхөө цэнэглэж, симуляторуудыг ашиглахыг зөвшөөрч чадахгүй. Хөдөлгөөнийг зөвхөн өсөн нэмэгдэж буй организмын ашиг тусын тулд.

Хэрэв асуудал тулгарч байгаа бол танд ашигтай, хүүхэд, насанд хүрэгчдийг ачаалах сонголтоор гарч ирж болно. Энэ нь байж болох юм:

1. Хамтарсан явган аялал. 10,000 алхамыг бүү хий, гэхдээ унтахынхаа өмнө хагас цаг алхах. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийн үр дагаврыг бууруулахад тусална.
2. Бүжиглэх. Өглөөний хөгжимд асааж, 10-15 минутын дараа бүгдийг хамтдаа бүжиглээрэй. Энэ нь энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд сэтгэлийн байдал нэмэгдэх болно.
3. Иог. Хамгийн хялбар сонголт бол "мэндлэх нарны" хамт байх явдал юм. Энэ дасгалууд нь ямар ч эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд тийм ч их цаг хугацаа шаарддаггүй. Ээжтэй хамт хичээлийн өдөр арван минутын дараа ээжтэйгээ хамт сайхан сэтгэл санаа өгөх болно.

Ерөнхийдөө, та өдөр тутмын энгийн сургалтын сонголтыг хүүхдүүдэд болон эцэг эхчүүдэд зориулж үзэх боломжтой.