Wéi nëtzlech Fitness Training fir Kanner

D'Eltere ginn dacks ganz besuergt wéinst der Tatsaach datt hir Kanner e Life-Daystyle féieren.

"D'Schoul sëtzt de ganzen Dag," eng Mamm ass beschwéiert. - heem ze kommen - an op de Computer. Da sëtzt et erëm - d'Lektioune maachen. A ier Dir an d'Bett geet, kucke mer op déi aner Famill, ouni Bewegungen. Kann en Hond ufänken, loosst hie goen?

- Maacht Dir Sport? - huet hir Frëndin gefrot.

- Heiansdo fueren ech op der Übung Vëlo. Ass d'Kand wëll wëll, mee ech verdeelt hien - déiselwecht Simulator fir Erwuessener.

- Vläicht erlaabt him Sport mat Iech ze spillen, anstatt ze zwéngen sech op seng eegen Initiativ ze beweegen? Et ass méi einfach e Beispill vun Elteren ze huelen.

Déi éischt Mamm geduecht. Et stoppt nëmmen den etabléierten Stereotyp - wäert d'Kand hir "Sport verletzen fir Gewiichtsverloscht"? Loosst eis probéieren dës Mythos ze dispelen.

Léif Mammen, Kanner si ganz nëtzlech fir all Übungen. Am Allgemengen ass nF exzipitiv Training a Muskulanten Mass Effekt soll zesummegentieden an Jugendlecher ze vermeiden. Mee gläichgléck, muss et Spaass sinn ze sinn - dëst ass de Schlëssel fir Sport ze gären, déi eng kleng Persoun am Liewen géif halen.

Firwat kierperlech Aktivitéit wichteg ass fir Kanner

Kuckt och: Wéi solle mir Kannerbesideren - Iddien fir all Geleeënheeten organiséieren

Vill Sportsoptiounen ginn dacks kritiséiert. D'Haaptsträicht steet baséiert op der Tatsaach op där wierksamter Kraaft- Training kann d'Giele sech vum Wieler behalen.

Tatsächlech gëtt et wéineg Beweiser déi dëse Standpunkt bestätegen. Zousätzlech hu vu Kanner, egal ob se d'Radrain Thema am Titentraum oder Zocker enthalen. E Volleyball Geriichtshaff, en Volleyballsgeriicht oder Tennisfeld, a festgemaachte Kader

Den Filmprochprobleun mat deenen u fir d'Jugendfërkunge am Joerfarkt, ass d'Participant ze héich Landschaftlënster, awer e net genuch Produktioun. Och kleng Kanner an der Primärschoul sinn heiansdo iwwergewiichteg a sëtzt ze vill. Dëst féiert zu der falscher Haltung, aarm Muskel Entwécklung an, iwwregens, Selbstschätzung wéinst onnéidegem Kippularitéit. Dofir ass et ganz wichteg ze encouragéieren d'Kanner ze spillen. Wann d'Kand aus der Mamm beschäftegt, déi op engem Vëlo erlaabt ass, ass och gutt.

D'Haapt Saach ass Spaass ze hunn

Mënzkiwwel vun Kanner ware ganz séier bei Erwuessener erfëllt. Also bal onméiglech fir ze entreegen. Wéi och ëmmer, soll et erënnert ginn datt et lued Ralt op der Giddrechten op den Gelenker ausgeschéckelt ginn déi net méi iwwerschreiwt ginn.

Net all Fitnessoptiounen sinn d'selwecht. Déi normal Visite am Studio deen am Einèminalitéititéite sinn, huet et manner nëtzlech datt nëmme indivellen Muskeleg Tender, déi net hei sinn.

E Good Idea Zesummenrainéiert op hirem Smigator wat am Beschten als Zemompaz, awer däerf net d'Basis vu Fitnfen Training. Besonnesch wann d'Kanner e Beispill aus Elteren huelen a konnektéieren. Awer Fitness fir d'Kanner sollten op eng ëmfaassend Stäerkung vum Kierper sinn sou datt et flexibel bleift an all d'Muskele goufen ausgemaach.

Training soll divers sinn

Liest och: wat ass wichteg d'Elteren vun engem sensiblen Kand ze kennen

Jiddereen, dee Fitnesskompressöresch Ausbildung fäerten, da sollt e Wee fir Muskele ze bauen sollen verstoen datt et net néideg fir Kanner ass. No Natierlech e beslecht Kand kënnen nëmmen e puer Kampsbierer an der Form vun Haffkuele vum Cours ze leien, awer hien sollt awer keng kuerze loossen mat engem kuerze Gewëss oder méi laange Spretz. A fäeg sinn ze drécken, zéien, Squat. Dëse Genauwe betrëfft eis ze léieren fir doz, sou datt d'Kanner vill bei Kanner sinn wou de Sport op hirem Liewen steet.

Déi folgend Aspekter sinn de Fokus vu gudde Sportstraining.

Ausdauere

Kanner besser kuerz Distanzen iwwerwannen fir hir Gelenker ze schützen. Wéi och ëmmer méi séier si, awer och sou sécher, wéi d'Zäit faktat sinn, well och d'Zäitptioun eng Dezformë spillt.

Kraaften

Kanner brauche nach ëmmer net am Feld vun der maximaler Stäerkt ze schaffen. De Fokus sollten déi duerchschnëttlech Intensitéit vun Trainingssammlina (Muecht Lafina), souwéi Geschwindegkeet.

Bescheed

Kanner musse séier léieren. Dëst kann a Kampfsport praktizéiert ginn.

Mobilitéit

Besonnesch wann d'Kanner eng relativ grouss Zuel vu Muskelen entwéckelen. Dofir ass et onméiglech ze vernoléissegen Qualifikatiounen an Spezialausbildung mat Flexibilitéit.

Merci

Wann et ëm d'Kannerfaart kënnt, komplex Koordinatioun ausfällt dacks vergiessen. Dofir sollt d'ganz vill praktesch praktesch pakt, zum Beispill hunn, datt déi néideg an de Kanner sengem Film an op vill Sport an der Kugelen oder a ville Sport asetzen, sprange mat engem Ball.

Ech froe mech: Schwiereg Liewen vu Siamese Zwillinge mat Altai no der Trennung

Jee no wéi sérieux iwwer Trainingsmëttelen, erhéicht. Bis zum mannerem Selbstunchancy mat verbesseren déi aner Selbstvertrauen wäert wuesse, dat ass net nëmmen an dësem Sportfeld.

Sport fir verschidden Altersgruppen

Vun 3 Joer. An dësem Alter huet d'Kanner d'Aufgab als Zil wëssen. Dofir ginn Iech zur Grupper mat anere Kanner Är Kanner ze këmmeren, wou Kanner méigleche këmmeren. De Fokus sollten d'Fäegkeet uginn ginn fir Är Handlungen ze koopdéieren an ze koordinéieren. Si sinn am beschten duerch Verglach mat der verstäerkter Übungen.

5-6 Joer. Elo kënne Kanner vill méi laang a besser konzentréieren, sou datt se hir éischt Experienz an Teamsporten, decker kloteren oder am klassesche Fitness Regioun.

Am Alter bedeit d'Trent vun der Moudien ze ginn. Dëst kann gemaach ginn, zum Beispill benotzt Placke, Pushpups, platzen oder ähnlech kombinéierte Übungen.

Liest och: Wat sinn d'Pros, wann an der Famill zwee Kanner

Vun 10 Joer. Vill Stonne Schoul an der Schoul gëtt ëmmer méi eeschte Problem, sou datt et wichteg ass Modmodnale Muskelen an Réck ze zielen.

Wann dës Übungen an der Auszielung ëm d'Reikbarkeet zu Flexibilitéit weiderginn, Probleemer mat Aschaf, Péng am Halswéinder kënne méi reduzéieren.

Grof SITOWE SUCHTIFTY VÉI MYilimilizil, hie musst an esou enger Form ëm fir datt Dir all Sport maacht. Wann et nach ëmmer Probleemer an der selwechter Regioun sinn, schafft se Zwecker.

Aus 16 Joer. Nëmme Moment war Jonktioune ganz amtensiv Training fir d'Muskanesch Mass. De Wuesstum ass haaptsächlech fäerdeg, d'Muskelen an de Suelston sinn prett fir méi schwéier Lasten ze spëtzen. Wéi och ëmmer, dee versteet net op ass op Sonnwëllegkeetsaachbar an der Ausrüstung op Ausrance. Dëst kann och mat der Hëllef vu ville anere anere Übungen doheem erreecht ginn.

Dofir ass Dir net Angscht keng Angscht fir Kanner ze bidden an Är eegen Lookéierung fir se hir Smulatioune ze bezuelen. Bewegung nëmme fir de Benefice vum wuegen Uergelismus.

Wann et zu keng Bedenken ginn, kënnt Dir mat alen Optiounen a Kanner an sinn an Erwuessener ginn. Et kann sinn:

1. Gemeinsame Wanderung. Loosst eis 10.000 Schrëtt, awer just eng hallef Stonn Spazéiergang virum Schlafengehen. Dëst wäert d'Konsequenze méi reduzéieren an en dagentéierenlecht Liewenssuerger ze reduzéieren.
2. Danzen. Dir kënnt moies Musek an 10-15 Minutten opmaachen fir alles zesummen ze danzen. Eventuell lei gëtt d'Hëllef vum Kand d'Recht an ee Liewen fäerdeg.
3. Yoga. Déi einfachst Optioun ass fir d'"Begréissungssänner ze maachen" zesummen ze maachen. Dëse Set vun Übungen huet keng Kontrainatiounen an hëlt net vill Zäit. Nëmmen zéng Minutte um Dag vun de Coursen zesumme mat Mamm ginn eng gutt Laun.

Am Allgemengen, kënnt Dir sécher expiller zimlech expirimentéiere wéi och dës d alldeeglech Ausraschung fir Kanner an den Elteren.