Otú Ọzụzụ Maka ụmụaka bara uru

Ndị nne na nna na-enwekarị nchegbu n'ihi eziokwu ahụ bụ na ụmụ ha na-ebi ndụ dị ala.

"Otu nne na-eme mkpesa kwa ụbọchị." - ịlọta ụlọ - yana na kọmpụta. Mgbe ahụ ọ na-anọdụ ala ọzọ - nkuzi. Na tupu ị lakpuo ụra, anyị na-ele ezinụlọ ndị ọzọ anya, kwa, na-enweghị mmegharị. Nkịta nwere ike ịmalite, hapụ ya ije ije?

- you na-eme egwuregwu onwe gị? - jụrụ enyi ya nwanyị.

- mgbe ụfọdụ m na-agbago na igwe kwụ otu ebe. Nwatakịrị ahụ chọkwara, ma m machibidoro ya - otu simulator maka ndị okenye.

- Eleghi anya kwere ka ọ kpọọ gị egwuregwu ọnụ, kama ịbawanye ibuga n'ụzọ nke onwe ya? Ọ dị mfe iji ihe atụ na ndị nne na nna.

Nne nke mbụ chere. Ọ na - akwụsị naanị stereotype - nwa ahụ ga - emerụ ya "egwuregwu maka mfu"? Ka anyị nwaa akụkọ ifo a.

Ezigbo nne, ụmụaka bara ezigbo uru na mmega ahụ ọ bụla. Na mkpokọta, ọ bụ naanị ọzụzụ gabigara ókè na akwara na-atụ anya ka ekwesịrị izere ụmụaka na oge ntorobịa. Ma mgbe ị na-akwụ ụgwọ, ọ ga-abụrịrị ọchị iji bụrụ ihe ọchị - nke a bụ isi ihe ga - esi hụ egwuregwu n'anya nke obere mmadụ ga - ejigide ndụ.

Kedu ihe kpatara emega ahụ dị mkpa maka ụmụaka

Hụ kwa: Esi hazie ụmụaka - echiche maka oge niile

A na-akawanye ọtụtụ nhọrọ egwuregwu. Isi okwuokwu na-adabere n'eziokwu ahụ na ọzụzụ oke ike nwere ike imebi nkwonkwo ma na-emetụta uto.

N'ezie, enwere obere ihe akaebe na-akwado echiche a. Na mgbakwunye, omume maka ụmụaka, n'agbanyeghị ma ha gụnyere ọzụzụ ike na mgbatị ahụ ma ọ bụ na mpaghara bọl, ụlọ ikpe na-akwụghị ụgwọ ma ọ bụ ụlọ ikpe tenis, ekwesịghị ịdị oke.

Isi nsogbu nke ndị ntorobịa na-eche ihu na narị afọ nke 21 abụghị nnukwu mmụta, mana enweghị mmega ahụ. Ọbụna obere ụmụaka n'ụlọ akwụkwọ elementrị na-agafekarịkarị ma nọdụ ala. Nke a na - eduga na ọnọdụ na - ezighi ezi, akwara na - adịghị mma na, site n'ụzọ, na --ewere onwe ya, n'ihi kilogram na-enweghị isi. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịgba ụmụaka ka ha gwuo egwuregwu. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-ewere ihe atụ site na mama, nke na-eme chaja na igwe kwụ otu ebe, dịkwa mma.

Isi ihe bụ inwe ihe ọchị

E weghachiri akwara nke ụmụaka ngwa ngwa tụnyere ndị okenye, yabụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume. Agbanyeghị, ekwesịrị icheta na enwere oke ibu na nkwonkwo nke a na-agaghị agafe agafe.

Ọ bụghị nhọrọ niile dabara adaba bụ otu. Nleta a na-emebu na Studio mgbe ndị okenye na-etinye aka na akụrụngwa, ọ bụ ezie na naanị otu akwara ndị otu ọ bụla, yana mmekọrịta ahụ dum na-adịghị mkpa ebe a.

Ezigbo ọzụzụ na simulator nwere ike iji ya mee ihe dịka mgbakwunye, mana ekwesịghị ịbụ ntọala nke ọzụzụ ahụike. Karịsịa ma ọ bụrụ na ụmụaka ewere ihe atụ na ndị nne na nna na ijikọ. Ma mmanye maka ụmụaka kwesịrị iduzi aka zuru oke nke ahụ na-ewusi ike nke mere na ekwenyeghị na akwara niile.

Ọzụzụ kwesịrị ịdị iche iche

Gụọ kwa: Gịnị dị mkpa ịmara ndị nne na nna nke nwa enwetara obi ọjọọ

Onye ọ bụla nke na-atụle ọzụzụ dabara adaba naanị dịka ụzọ iji wuo akwara kwesịrị ịghọta na ọ dịghị mkpa maka ụmụaka. N'ezie, nwa dị mma nwere ike ịlelite kilogram ole na ole dumbell, mana ọ nweghị nsogbu ọ bụla na obere oge ma ọ bụ jigide ntachi obi ogologo oge. Ma nwee ike pịa, bulie, squat. Ndị okenye a kwesịrị ịkwụsị ihe ha na-amụta ihe merenụ, ụmụaka ahụ nwere ọtụtụ nfe na ụmụaka mgbe egwuregwu ahụ bụ akụkụ nke ndụ ha.

Akụkụ ndị a bụ ihe na-elekwasị anya ọzụzụ egwuregwu dị mma.

Ndidi

Childrenmụaka ka ukwuu merie anya dị anya iji chebe ihe ha na-egbochi. Agbanyeghị, ngwa ngwa ha ga - eme ka ị nwalee ogologo oge, dịka oge na - arụ ọrụ dị mkpa.

Ike ike

Childrenmụaka ekwesịghị ịrụ ọrụ n'ọhịa ike kachasị. Ihe lekwasịrị anya kwesịrị ịdị mma nke ọzụzụ (ike ikike), yana ọsọ.

Ngwangwa

Mụaka ga-amụta ime ngwa ngwa. Enwere ike ịme nke a na nka.

Ike ngaghari

Karịsịa mgbe ụmụaka na-etolite ọnụ ọgụgụ buru ibu nke akwara. Ya mere, ọ gaghị ekwe omume ileghara mmega ahụ na ọzụzụ pụrụ iche na mgbanwe.

Nchikota

A bịa na ahụike ụmụaka, mmega nhazi siri ike na-echefukarị. Ya mere, ọ ga - eme nke ọma nke mmegharị dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ndị a chọrọ na mgbatị ụmụaka, wụpụ ma ọ bụ n'ọtụtụ egwuregwu na bọl na raketị.

Anọ m na-eche: Ndụ Siamise Somins na Altai mgbe nkewa gasịrị

Dabere na ọzụzụ, ntachi obi na-abawanye. Site n'ụzọ, jiri nkà dịkwuo mma, ntụkwasị obi ya na-eto, nke bụ uru ọ bụghị naanị na egwuregwu egwuregwu.

Egwuregwu maka afọ dị iche iche

Site na afọ 3. N'afọ ndị a, ụmụaka ga-amarịrị site na egwuregwu ahụ. Ya mere, otu dị iche iche na ụmụaka ndị ọzọ na-adabere, ebe ụmụaka nwere ike lekọta. Ekwesịrị inyekwu mgbakwunye ahụ ike ịkwaga ma na-ahazi omume gị. Ha na-emejupụta ihe mmega ahụ.

Afọ 5-6. Ugbu a ụmụaka nwere ike ịdị ogologo ma ọfụma, yabụ, ha nwere ike nweta ahụmịhe mbụ ha na egwuregwu otu, nrịfe rịgoro ma ọ bụ na mpaghara ezumike nká.

N'afọ a, a ga-eme nke kachasi ike maka ike General nke akwara. Enwere ike ịme nke a, dịka ọmụmaatụ, iji planks, pups, na-agbaji ma ọ bụ nke yiri ya jikọtara.

Gụọ: Gịnị bụ uru ọ ga - eme ma ọ bụrụ na ezinụlọ abụọ

Site na afọ iri. Ọtụtụ awa ụlọ akwụkwọ n'ụlọ akwụkwọ na-aghọ nnukwu nsogbu dị njọ, yabụ, ọ dị mkpa ilekwasị ọnya afọ na azụ.

Ọ bụrụ na a na-agbakwunye mmebe ihe ndị a na mmega ahụ na mgbanwe, nsogbu na postre, mgbu n'olu ma ọ bụ ubu nwere ike belata.

Site n'echiche nke Motions, ụmụaka kwesịrị ịdị n'ụdị dị otú ahụ ka ị wee nwee ike ịme egwuregwu ọ bụla. Ọ bụrụ na enwere nsogbu dị n'otu mpaghara ahụ, na-arụsi ọrụ ike.

Site na afọ iri na isii. Naanị na afọ a, ndị na-eto eto nwere ike ịmalite ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ maka ịrụ ike akwara. A na-emecha uto ahụ, akwara na ọkpụkpụ dị njikere ijigide ibu dị arọ. Agbanyeghị, nke a n'ụzọ na n'ụzọ ọ bụla pụtara na site na ugbu a gaa na uche niile ga-aghọọ maka iji rụọ akwara na akụrụngwa. A nwekwara ike nweta nke a site n'enyemaka nke ọtụtụ mmega ndị ọzọ n'ụlọ.

Ya mere, ị gaghị atụ ụjọ na-adọta ụmụaka na ebubo gị ma kwe ka ha jiri simulators. Ije naanị maka abamuru nke anụ ahụ na-eto eto.

Ọ bụrụ na enwere nchegbu, ị nwere ike ị nweta nhọrọ ibu nke ga-aba uru na ụmụaka na ndị okenye. Ọ nwere ike ịbụ:

1. Nkwonkwo ụkwụ. Ka 10,000 usoro 10,000, kama ọ bụ naanị ọkara otu awa na-aga tupu ị lakpuo ụra. Nke a ga - enyere aka belata nsonaazụ nke ibi ndụ yiri nke ịnọ n'otu n'otu.
2. Ịgba egwu. Nwere ike ịtụgharị na egwu ụtụtụ na minit 10-15 iji gbaa ihe niile. Ọ gaghị emerụ ahụ ike nwatakịrị ahụ, ọnọdụ ahụ ga-abawanye.
3. Yoga. Nhọrọ kachasị mfe bụ ime "anyanwụ ekele". Usoro ihe omume a enweghị contraindications, ọ naghị ewe oge dị ukwuu. Naanị nkeji iri n'ụbọchị klaasị yana mama m ga-enye ezigbo ọnọdụ.

Na mkpokọta, ị nwere ike ịnwale nke ọma ma chọọ maka nhọrọ ọzụzụ gị kwa ụbọchị maka ụmụaka na ndị nne na nna.