ወላጆች ልጆቻቸው የአኗኗር ዘይቤን እንዲለብሱ በመሄዳቸው ምክንያት ወላጆች በጣም ይጨነቃሉ.
"ትምህርት ቤቱ ቀኑን ሙሉ ተቀም sitting ል" - አንዲት እናት አጉረመረመች. - ወደ ቤትዎ - እና ወደ ኮምፒተርዎ ለመቅረብ. ከዚያ እንደገና ይቀመጣል - ትምህርቶቹ ያደርጉታል. እና ወደ መተኛት ከመሄድዎ በፊት ሌሎችንም ቤተሰባችን ያለ እንቅስቃሴ እንመለከተዋለን. ውሻ ጅምር ይጀምራል, ይሂድ?
- ስፖርቶችን እራስዎ እያደረጉ ነው? - የሴት ጓደኛዋ ጠየቀችው.
- አንዳንድ ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ እገዳለሁ. ልጁ ደግሞ ይፈልጋል, ግን እኔ እከለክለዋለሁ - አንድ ዓይነት ለአዋቂዎች ተመሳሳይ አሰሪ.
- በእራሱ ተነሳሽነት ለመሄድ ከመግደሉ ይልቅ አንድ ላይ ከእርስዎ ጋር አብሮ እንዲጫወት ይፈቅድለት ይሆን? ከወላጆች አንድ ምሳሌ መመርመር ይቀላቸዋል.
የመጀመሪያዋ እናት. የተረጋገጠበትን ስቴሪቲፕት ብቻ ይቆማል - ህፃኑ "ስፖርት ለክብደት መቀነስ" ስፖርቶች "ይጎዳል? ይህንን አፈታሪክ ለማዳረስ እንሞክር.
ውድ እናቶች, ልጆች ለማንኛውም መልመጃዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. በአጠቃላይ, በጡንቻዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ስልጠና ብቻ በልጆች እና በጉርምስና ወቅት መወገድ አለበት. ነገር ግን በድጋሜ ጊዜ አስደሳች መሆን አለበት - ይህ አንድ ትንሽ ሰው ለሕይወት የሚይዝ ስፖርቶችን ለመውደድ ቁልፍ ነው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልጆች አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?
እንዲሁም: - የልጆችን ጀብዱዎች እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል - ለሁሉም አጋጣሚዎች ሀሳቦች
ብዙ የስፖርት አማራጮች ብዙውን ጊዜ ትችት ይከሰታሉ. ዋናው ክርክር የተመሰረተው ከልክ ያለፈ የጥንካሬ ስልጠና መገጣጠሚያዎችን ሊጎዳ እና ዕድገት ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው.
በእውነቱ, ይህንን የአመለካከት ደረጃ የሚያረጋግጥ አነስተኛ መረጃዎች አሉ. በተጨማሪም, በጂም ውስጥ የጥንካሬ ስልጠናን የሚያካትቱ ወይም በእግር ኳስ ሜዳ, የኳስ ኳስ ፍ / ቤት ወይም የቴኒስ ፍርድ ቤት ምንም ይሁን ምን ለልጆች
በ 21 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ የወጣቶች ፊቶች የሚከናወኑበት ዋናው ችግር በጣም ከፍተኛ የመማር ጭነት አይደለም, ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት. በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ትናንሽ ልጆች እንኳ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ናቸው እናም ብዙ ቁጭ አሉ. ይህ አላስፈላጊ በሆነ ኪሎግራም ምክንያት በራስ የመተማመን ስሜት ወደ የተሳሳተ አጥር እና በመንገድ ላይ ይመራቸዋል. ስለዚህ, ልጆች ስፖርቶችን እንዲጫወቱ ማበረታታት በጣም አስፈላጊ ነው. ልጁ በብስክሌት መሙላት የሚያደርገው ከእናቶች ምሳሌ የሚወስድ ከሆነ ጥሩም ጥሩ ነው.
ዋናው ነገር መዝናናት ነው
የልጆች ጡንቻዎች ከአዋቂዎች ጋር ሲነፃፀሩ በጣም በፍጥነት እንደገና ይመለሳሉ, ስለሆነም ከመጠን በላይ መተው የማይቻል ነው. ሆኖም, ሊታለፍ በማይችሉ መገጣጠሚያዎች ላይ የጭነት ገደቦች እንዳሉት መታወስ አለበት.
ሁሉም የአካል ብቃት አማራጮች ተመሳሳይ አይደሉም. አዋቂዎች በሚኖሩበት ጊዜ የስቱዲዮው ጉብኝት በመሣሪያ ላይ ሲሳተፉ የተለመደው ጉብኝት, የግለሰብ ጡንቻዎች ቡድኖች ብቻ ናቸው, እናም የጠቅላላው የጡንቻዎች መስተጋብር እዚህ ጉዳይ ምንም ግድ የለውም.በተመልካቹ ላይ ጥሩ ስልጠና በጥሩ ሁኔታ እንደ ማሟያ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ግን የአካል ብቃት ስልጠና መሠረት መሆን የለበትም. በተለይም ልጆች ከወላጆች አንድ ምሳሌ የሚሆኑ እና ከተገናኙ. ነገር ግን ለልጆች ብቁነት, ተለዋዋጭ ቀላል ሆኖ እንዲቆይ እና ሁሉም ጡንቻዎች እንደተስማሙ ወደ አጠቃላይ የሰውነት ማጠናከሪያ ማጠናከሪያ መቅረብ አለባቸው.
ስልጠና የተለያዩ መሆን አለበት
እንዲሁም: - ስሜታዊ ልጅ ወላጆችን ማወቅ አስፈላጊ የሆነው ነገር ምንድነው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናን ብቻ የሚገልጽ ማንም ሰው ጡንቻን ለመገንባት የሚረዳውን ጡንቻን ብቻ አድርጎ የሚይዝ ማንኛውም ሰው ለልጆች አስፈላጊ እንዳልሆነ ይገነዘባል. በእርግጥ ጤናማ ልጅ በዱምብሎች መልክ ጥቂት ኪሎግራሞችን ማነሳሳት ይችላል, ግን በአጭር ርቀት ወይም ከዚያ በላይ የቅድሚያ ማጠናቀቂያ ጽናት ሊኖረው አይገባም. እና መጫን, ማሽከርከር, ማሽከርከር ይችላሉ. ይህ አዋቂ ሰው ነገሮችን ለመማር እራሳቸውን ለማሸነፍ ይፈልጋሉ, ልጆቹ የህይወታቸው ክፍል ሲሆኑ በልጆች ላይ በጣም ቀላል ይሆንላቸዋል.
የሚከተሉት ገጽታዎች ጥሩ የስፖርት ሥልጠና ትኩረት ናቸው.
ጽናት
ልጆች መገጣጠሚያቸውን ለመጠበቅ አጭር ሩጫዎችን በተሻለ ሁኔታ አሸንፈዋል. ሆኖም, በፍጥነት በፍጥነት እንደሚፈጠሩ, የጊዜው ሁኔታ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት, ፈንገስ የሚያንቀሳቅሱ ያህል ፍጥነት ለማለፍ ሊሞክሩ ይችላሉ.
ኃይልልጆች አሁንም በከፍተኛ ጥንካሬ መስክ መሥራት አያስፈልጋቸውም. ትኩረቱ የአማካይ የስልጠና (የኃይል ጥንካሬ), እንዲሁም ፍጥነት ማሻሻል አለበት.
ፍጥነት
ልጆች በፍጥነት ምላሽ መስጠት መማር አለባቸው. ይህ በማርሻል አርት ሊተገበር ይችላል.
ተንቀሳቃሽነትበተለይም ልጆች በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍተኛ ጡንቻዎች ሲያድጉ. ስለዚህ, በተለዋዋጭነት ላይ የመዘርዘር መልሻዎችን እና ልዩ ስልጠናዎችን ችላ ማለት አይቻልም.
ማስተባበርየልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ውስብስብ አስተባባሪ መልመጃዎች ብዙውን ጊዜ ይረሳሉ. ስለዚህ, በተለይ በልጆች የልጆች ጂምናስቲክ ውስጥ የሚፈለጉ ሰዎች, በጓሮዎች እና በቡድን እና በዝናብ ውስጥ ያሉ ብዙ ስፖርቶችን በተለይም በቡድን ውስጥ ያሉ ብዙ ስፖርቶችን መከታተል አለባቸው.
ይገርመኛል-ከየየየሙ በኋላ ከአልሚ ጋር ይሳለቁ
ስለ ስልጠና ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን በመወሰን ጽናት ይጨምራል. በመንገዱ የተሻሻሉ ችሎታዎች, የራሱ የሆነ በራስ መተማመን እያደገ ነው, እሱም በስፖርት መስክ ብቻ ሳይሆን ጥቅም ላይ የሚውል ነው.
ለተለያዩ የዕድሜ ክልሎች ስፖርት
ከ 3 ዓመት. በዚህ ዕድሜ ውስጥ ልጆች በጨዋታው በኩል እንቅስቃሴን ማወቅ አለባቸው. ስለዚህ, ከሌሎች ልጆች ጋር ያላቸው ቡድኖች ልጆች እንክብካቤ ሊሰሯቸው የሚችሉት የትኞቹ ናቸው. ትኩረትዎ እርምጃዎን የመንቀሳቀስ እና የማስተባበር ችሎታ መሰጠት አለበት. እነሱ መልመጃዎችን በማጠንከር የተሻሉ ናቸው.
5-6 ዓመት. አሁን ልጆች በጣም ረዘም ላለ እና የተሻሉ አተጎኑ, ስለሆነም የመጀመሪያ ልምዶቻቸውን በቡድን ስፖርቶች, ሮክ መውጣት ወይም በጥንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ ማግኘት ይችላሉ.
በዚህ ዘመን, ለጡንቻዎች አጠቃላይ ማጠናከሪያ መከናወን አለበት. ይህ የፕላስ, መጓጓዣዎችን, ፍንዳታ ወይም ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ይህ ሊከናወን ይችላል.
እንዲሁም ያነባል: - በቤተሰብ ውስጥ ሁለት ልጆች ካሉ ከሆነ ጥቅሙ ምንድ ናቸው?
ከ 10 ዓመት. በትምህርት ቤት ውስጥ ብዙ የትምህርት ቤት ትምህርት ቤት ከጊዜ ወደ ጊዜ በጣም ከባድ ችግር እየሆነ ነው, ስለሆነም የሆድ ጡንቻዎችን እና ጀርባዎችን targets ላማ ለማድረግ አስፈላጊ ነው.
እነዚህ መልመጃዎች በተለዋዋጭነት, በአንገቱ ወይም በትከሻ ውስጥ ያሉ ችግሮች በተካተቱበት ጊዜ, በአንገቱ ወይም በትከሻ ውስጥ ህመም, በአንገቱ ወይም በትከሻ ውስጥ ህመም.
ከትንሽነት አንፃር ልጆች ማንኛውንም ስፖርት መሥራት እንዲችሉ በእንደዚህ ዓይነት መልክ መሆን አለባቸው. በተመሳሳይ አካባቢ አሁንም ችግሮች ካሉ, ሆን ብለው ይሠሩባቸው.ከ 16 ዓመት. በዚህ ዕድሜ ውስጥ ብቻ, ወጣቶች የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ጥልቅ ሥልጠና ሊጀምሩ ይችላሉ. እድገቱ በዋናነት የተጠናቀቀው ጡንቻዎች እና አጽም የበለጠ ከባድ ሸክሞችን ለመቋቋም ዝግጁ ናቸው. ሆኖም, ይህ በምንም መንገድ ይህ በምንም መንገድ ማለት ይቻላል በመሣሪያ ጡንቻዎች ውስጥ ጡንቻዎችን ለመገንባት ዓላማ አለው ማለት ነው. ይህ ደግሞ በቤት ውስጥ ባሉ ሌሎች ሌሎች መልመጃዎች እገዛ ሊገኝ ይችላል.
ስለዚህ ልጆቻቸውን ወደ ኃይልዎ ለመሳብ እና አቀናባሪዎቻቸውን እንዲጠቀሙ መፍራት አይችሉም. እንቅስቃሴን የሚያድገው አካል ብቻ ነው.
አሁንም የሚያሳስባቸው ጉዳዮች ካሉ, ጠቃሚ የሆኑ እና ልጆች እና አዋቂዎች የሚሆኑ የመጫኛ አማራጮችን መምጣት ይችላሉ. ሊሆን ይችላል:
- መገጣጠም ከ 10,000 እርምጃዎች አይውሉ, ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል እራት ይራመዱ. ይህ የአኗኗር ዘይቤ የሚያስከትለውን ውጤት ለመቀነስ ይረዳል.
- ዳንስ. ጠዋት ላይ ሙዚቃን ማብራት እና 10-15 ደቂቃዎችን አንድ ላይ ለመደነስ ይችላሉ. እሱ በእርግጠኝነት የልጁን ጤንነት አይጎዳውም, እናም ስሜት ይጨምራል.
- ዮጋ. ቀላሉ አማራጭ "ፀሐይን ሰላም" አብራችሁ ማድረግ ነው. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ምንም የእርምጃ ቤቶች የለውም እና ብዙ ጊዜ አይወስድም. ከእናቶች ጋር በመመሪያ ቀን ውስጥ አንድ ላይ የአስር ደቂቃዎች ብቻ ነው.
በአጠቃላይ, በደህና ሙከራን ለልጆች እና ለወላጆች በየቀኑ ሙከራዎን መፈለግ እና መፈለግ ይችላሉ.