Awọn arosọ ounjẹ lepa ni pipe gbogbo eniyan lori ipilẹ ojoojumọ. Awọn anfani ti ọra egungun, iye dandan kan fun ọjọ kan ati ewu ti ounjẹ oily fun okan - gbogbo awọn fifi sori ẹrọ yii ti o wa ninu awọn olori ọpọlọpọ eniyan.
Awọn gbolohun ọrọ ti a sopọ lati gbogbo awọn joko pẹlu awọn ibatan tun jẹ, faramọ ati paapaa awọn ounjẹ.
Ninu ọrọ yii, awa kọ awọn arosọ ounjẹ ti ọpọlọpọ ti gbọ lati igba ewe ati mimọ wọn.
Oúnjẹ ti o tẹẹrẹ yori si awọn ikọlu ara ẹni
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ko sibẹsibẹ lati wa ọna asopọ taara laarin iye ti ounjẹ sisun jẹ ati arun ọkan.
Ṣugbọn ko tọ si iyasọtọ pupọ, nitori ko si awọn iṣoro ti o le fa owo pẹlu iwuwo ati awọn abajade miiran ti ko ni aibikita ti awọn poteto ti o ni awọn eso inu kan pẹlu ounjẹ ọra lati ounjẹ to sunmọ.
Wara lati fun awọn egungun
Iye ti wara ti wara ṣan labẹ ọrọ asọtẹlẹ ti otitọ pe o mu eegun. Iru atọwọdọwọ iru nipa ounjẹ nigbagbogbo gbọ awọn ọmọde lati ọdọ awọn obi ati ibatan wọn.
Ṣugbọn awọn onimọ-jinlẹ wa lati yatọ si awọn ipinnu to yatọ patapata. Lacsese ati galactese ti o wa ninu wara ati Galactose jẹ ipalara si ara. Fun apẹẹrẹ, wọn mu yara awọn ilana atisiwaju si akàn ibalopo. Ohun keji tun le ṣẹlẹ nipasẹ akoonu giga ti homonu ninu ọja.
Ọna adayeba wulo
Awọn arosọ ounjẹ ṣẹda awọn aṣelọpọ ara wọn, fun apẹẹrẹ, pipe gbogbo ni ọna kan "Organic".
Nitoribẹẹ, awọn ọja wa ni taara lati inu hearwani ati r'oko ni mimọ pupọ ju ọja ibi-buluu ti ko dara lọ. Ṣugbọn nibi awọn ohun ilẹmọ "ni aṣa" glued laipẹ lori gbogbo rẹ, nitori pe o mu awọn tita pọ.
Nitoribẹẹ, o jẹ dandan lati fun ààyò si awọn ọja dara julọ ati kika sinu akojọpọ. Ṣugbọn igbagbọ ti o ni afọju ti n pariwo awọn ileri lori apoti ṣi ko tọ si ...
Ka tun: Ounje pẹlu "Aṣẹ" ti o wulo
Iye ti omi
1.5-2.5 liters ti omi ni gbogbo ọjọ jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ẹmi lọpọlọpọ. Lakọkọ, eniyan kan ati bẹ n gba ọrinrin lati awọn ọja oriṣiriṣi, ati keji - gbogbo nkan ni lọkọọkan.
Maṣe gbagbọ ninu iru awọn arosọ bẹ nipa ounjẹ. Dara si idojukọ lori alafia ti ara rẹ. Iye omi mimu da lori aaye ibugbe, ipa ti ara ati awọn olufihan ti ẹkọ-ara.
Ewu ti awọn igbimọ onigi
Ọpọlọpọ ko lo awọn igbimọ gige onigi, nitori wọn ka joko wọn lati awọn oriṣiriṣi awọn microorganisms lewu.
Ṣugbọn awọn oniwadi rii pe dada ti igi ti o ni botilẹjẹpe o jẹ agbegbe ti o peye fun awọn oke-ara, ṣugbọn ko gbe wọn lori ibikibi. Ko si microorganisms lori awọn ọja ati ni eto ounjẹ ti awọn microorganisms, nitori ti wọn wa ni ilodisi, wọn lọ sinu igi naa o si ku.
Ko dabi awọn igbimọ ṣiṣu, lori dada ti eyiti ọpọlọpọ awọn ti o jẹ pupọ ti o lewu, eyiti o le ni rọọrun gba sinu eniyan ounje.
Yipada SUM ko ni jeje
Itan ẹru fun awọn ọmọde, eyiti awọn onimọ-jinlẹ sẹ. Wiwo ọpọlọpọ awọn arosọ nipa ounjẹ, awọn oniwadi fihanpe chering gmet.
O kan pẹ to nipa ọsẹ kan ati pe o le yọọda àìsì. Ṣugbọn ko si awọn abajade ti o bajẹ fun ara yoo ko mu imulo ilowosi kan.
Ka tun: Kini piskado wulo: 8 Awọn imọ-jinlẹ
Chocolate ipalara
Awọn iroyin ti o dara julọ fun ọpọlọpọ eniyan - chocolate ko ni ipalara ati paapaa wulo! Epo koko le dinku titẹ ẹjẹ.
Otitọ kan awọn ifiyesi yii ni akọkọ chocolate dudu didara. Ni afikun si imularada ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, o tun ṣe iranlọwọ lati dinku imọlara ti ebi ati iwuwo ju.
Sibẹsibẹ, awọn amoye ṣe akiyesi inu inu ati chocolate chocolate jẹ deede fun iṣẹ rere.
Ati awọn carbohyddrates tun jẹ ipalara
Awọn carbohydrates bi ina n bẹru nipasẹ awọn ti n tẹle iwuwo wọn. Ko si yan, pasta tabi awọn kuki!
Ṣugbọn ọna yii ko tọ, nitori awọn carbohydrates jẹ pataki lati ṣẹda glosi. O wa lori nkan yii pe ara eniyan ṣiṣẹ.
Nitorinaa, o tun tọ lati gba awọn carbohydrates, laibikita awọn arosọ ti o wọpọ nipa ounjẹ ati awọn abajade to lewu. O kan ko tọ lati ṣafikun bata awọn ege akara lati ni pipe gbogbo ounjẹ.
Agbara lati awọn mimu pataki
Pelu otitọ pe awọn mimu pataki fun paapaa awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ti o ni ileri lati fun agbara pupọ, wọn ko ṣe nkankan bi eyi.
Ninu akojọpọ wọn, titobi nla ni kafesara, suga ati amino acid. Apapo yii gba wa gba wa laaye lati gba ikolemi kukuru ti awọn agbara ara, lẹhin eyi ti idinku ti o ṣe pataki wa ninu iṣẹ ṣiṣe.
Abajade ti lilo deede ti iru awọn ohun mimu naa le jẹ airotẹlẹ ati isanraju.
Wo tun: Kowean onjewiwa: Awọn Asiri 5 ti awọn n ṣe awopọ asia sise
Ati awọn ofin wo ni ounjẹ ni o ati idi? Sọ fun wa nipa rẹ ninu awọn asọye!