Lipetso tsa lijo li Phehella ehlile e mong le e mong letsatsi le letsatsi. Melemo ea lebese la lesapo la maoto, metsi a tlamang ka letsatsi le kotsi ea lijo tse fokolang bakeng sa pelo - li-instation tsohle tse lihloohong tsa batho ba bangata.
Maele a hokahantsoeng a tsoang mahlakoreng 'ohle a pheta beng ka eena, a tloaelane ebile a na le phepo e nepahetseng.
Sehloohong sena, re hanyetsa lipale tsa hore batho ba bangata ba utloile ho tsoa ho bongoeng le ba halalelang ba ne ba li lumela.
Lijo tse halikiloeng li lebisa ho tlhaselo ea Cardiac
Bo-rasaense ha ba e-so khone ho fumana khokahano e tobileng pakeng tsa palo ea palo ea lijo tse halikiloeng le lefu la pelo.
Empa ha hoa lokela ho inehela, hobane ha ho na motho ea hlakollisang mathata le litlamorao tse ling tse sa thabiseng tsa litapole tse tsoang lijong tse futhumetseng.
Lebese ho matlafatsa masapo
Lebethe le leholo la lebese le ne le tahiloe tlasa pelaelo ea taba ea hore e matlafatsa lesapo. Litškatso e tšoanang le ea lijo hangata li utloa bana ho batsoali le beng ka bona.
Empa bo-rasaense ba ile ba fihlela liqeto tse fapaneng ka ho felletseng. Lactose le Galactose e fumanehang ka lebese le Galactose li kotsi ho 'mele. Ka mohlala, ba potlakisa merero ea botsofali 'me ba lebisa kankere ea thobalano. Ntho ea bobeli e ka ba e bakoang ke litaba tse phahameng tsa lihormones tsa li-lishelong.
Mekhoa ea tlhaho e bohlokoa
Mehopolo ea lipale e etsa bahlahisi ba bona, ka mohlala, e bitsa kaofela ka mola "manyolo".
Ehlile, lihlahisoa li sa tsoa ka ho otloloha le mofuta o motle le o hlakileng ho feta 'maraka o theko e tlase. Empa mona ke mona, "tlhaho" e ne e le haufi haholo, hobane e eketsa thekiso.
Ho joalo, ho hlokahala hore u rate lihlahisoa tse ntle ebe u bala sebopeho. Empa litšepiso tse tšosang ka thata li tšenyoha lipontšong tsa sephuthelong e ntse e sa tšoanelehe ...
Bala hape: Lijo tse nang le "botumo bo bobe" hoo ho hlile hoa thusa
Palo ea metsi a tlamang
1.5-2.5 Litili tsa Metsi Metsi Letsatsi le leng le le leng e boetse e le e 'ngoe ea liphatsa tse ngata. Taba ea pele, motho le ho ba mongobo ho tsoa lihlahisoa tse fapaneng, le ea bobeli - tsohle li na le motho.
Se ke oa lumela lithutong tse joalo tse mabapi le lijo. Ponahalo e ntle haholo molemong oa hau. Palo ea metsi a nooang e itšetlehile ka sebaka sa bolulo, morero oa mmele le tsa 'mele.
Kotsi ea liboto tsa mapolanka
Batho ba bangata ha ba sebelise liboto tsa patsi, hobane ba nka hore bona li hohela li-microorgains tse fapaneng.
Empa bafuputsi ba ile ba fumana hore bokaholimo bo foufetseng le bona leha e le sebaka se loketseng ho li etsa, empa ha bo ba fetise ha ho na moo. Ha ho na likokoana-hloko ka lihlahisoa le tsamaisong ea lijo tsa likokoana-hloko tsa likokoana-hloko, hobane li joalo ka, li kenella ka lehong ebe li shoa moo.
Ho fapana le libotlolo tsa polasetiki, kaha ho na le batho ba bangata ba kotsi, ba ka kenang monna oa lijo.
Ho chencha gum ha e sietsoe
Pale e Tšosang Bana, Bo-rasaense ba Hanang. Ho talima lipale tse fapa-fapaneng ka lijo, bafuputsi ba ile ba chechisa maqhubu a chepili.
E nka feela nako e ka bang beke mme e ka tsosa ho sotleha. Empa litlamorao tse bolaeang molemong oa mmele li ke ke tsa tsosa ho kenella ka tšohanyetso.
Bala Hape: Avocado e thusang: Lintlha tsa mahlale
Chokolete e kotsi
Litaba tse monate ho batho ba bangata - chokolete ha se kotsi ebile lia ba thusa! Kolobe ea Cocoa e ka fokotsa khatello ea mali.
'Nete e tšoenya' nete ena e lefifi haholo. Ntle le ho khutlisa mokhoa oa pelo ea pelo, e boetse e thusa ho hatella maikutlo a tlala le ho oela boima.
Leha ho le joalo, litsebi lia hlokomela hore ho monate le chokolete ea lebese le lebese ho loketse mosebetsi o motle oa pelo.
Le li-carboeldraite li boetse li kotsi
Lik'habohaedreite joalo ka mollo o tšaba ba latelang boima ba bona. Ha ho na ho baka, pasta kapa cookies!
Empa mokhoa ona ha o nepahalang hantle, hobane ho hlokahala lik'habohaedreite tse hlokahalang ho theha glucose. Ke nthong ena 'mele oa motho o sebetsang.
Ka hona, e ntse e loketse ho ja lijo tsa lik'habohaedreite, leha ho le joalo ka litšōmo tse tloaelehileng ka litlamorao tsa lijo le litlamorao tsa eona tse kotsi. Ha ho na thuso hore ho eketsa linoko tse ngata lijong tsohle.
Matla a tsoang linong tse khethehileng
Ho sa tsotelehe hore lino tse khethehileng tse tšepisa ho fana ka matla a mangata, ha li etse letho le kang la sena.
Ka sebopeho sa bona, boholo bo bongata bo na le caffeine, tsoekere le atino acid Teriine. Motsoako ona o re lumella ho fumana ho khothatsoa ha nakoana matla a 'mele, kamora moo ho na le ho theoha ha liketsahalo.
Litholoana tsa ho sebelisa lino tse joalo ho ka ba ho hloka boroko le botenya.
Bona le: Korean Cuisine: Liphiri tse 5 tsa lijana tsa Seasia
Mme wena o na le melao efe ya phepo e nepahetseng, ke ka hona? Re bolelle ka eona litlhalosong!