Uważa się, że ograniczenia w różnych produktach spożywczych są znaczącymi czynnikami ryzyka. Do tej pory nie jest pojedynczy produkt, w którym byłyby wszystkie składniki odżywcze, więc jest to konieczne dla organizmu ludzkiego. W tym względzie eksperci zalecają dietę dziećmi być zróżnicowane i koniecznie spójnie z minimalnym tłuszczowym mięsem. Ponadto uważa się, że jeśli wegańskie lub
Słusznie planowane, doskonale nadają się zarówno do mamy na GW, jak i małe dzieci. Tylko tutaj taki punkt widzenia, wielu pediatrów nie dzieli się.
Dlatego dzisiaj chciałbym poradzić sobie z tym pytaniem i dowiedziałem się, jakie problemy mogą być wśród rodziców, których dziecko przestrzega wegetarianizmu.
Dieta dla dzieci poniżej trzech lat
O wegetarianizm i jak w tym przypadku konieczne jest jedzenie, stało się znane na początku lat 90. XX wieku. Potem społeczność naukowca zaczęła szczegółowo zbadać ten problem. Pod koniec lat 80. naukowcy z Wielkiej Brytanii byli monitorowani przez dzieci w wieku poniżej 3 lat, którzy przylegają do odpowiedniej diety. Wiele dzieci dorastało zdrowo, ale ich wysokość i waga były znacznie mniej niż rówieśnicy. Cała dieta roślinna była bardzo starannie zaplanowana, ale nadal dzieci nie mogły uzyskać witamin B2 i B12 we właściwej ilości.
Dla dzieci, których wiek jest ponad pół roku, produkcja żelaza powinna być od wzbogaconych produktów.
Źródłem białka dla wegetarian to:
- groch;
- nugat;
- serem tofu;
- mleko lub jogurt sojowy;
- fasolki;
- Soczewica.
Jakie czynniki muszą być brane pod uwagę, jeśli planujesz posiłki dla dziecka-wegańskie:
- Niezbędny niedobór składników składników odżywczych niezbędnych do ciała. Różne diety wegetariańskie są przeznaczone dla dorosłych i nie pasują do dzieci. Zasadniczo wszystkie weganie próbują jeść tylko produkty o niskiej zawartości tłuszczu, zasadniczo napełniania żołądka. Tak więc możesz poczuć uczucie sytości, a jednocześnie nie przejadaj się. Ale małe dziecko ma żołądek maksymalnie 300 ml! Ze względu na produkty o niskiej kalorii dzieci są znacznie mniej niż kalorie, które są w ich wieku. Aby uniknąć takich sytuacji, konieczne jest, aby dziecko ma trzy główne posiłki i co najmniej 2 przekąski. Ważne jest, aby pamiętać, że dzieci poniżej 2 lat powinny jeść tłuste pokarmy i nie mogą być ograniczone w tłuszczach. Nie ma nadziei na odtłuszczanie opcji, ponieważ nie jest to wcale, jakie potrzebuje organizmu dla dzieci.
- Dzieci nie lubią większości produktów. Prawie wszystkie diety wegetariańskie są oparte na różnorodności. Jeśli dziecko woli woli wyłącznie jabłek i kapustę, ale stanowczo odmawia się fasoli i inne produkty, w których istnieje białko roślinne, a następnie w organizmie pojawi się niewystarczająca ilość tak zwanego materiału budowlanego niezbędnego do normalnego i zdrowego rozwoju cały organizm. Jeśli dziecko karmi się zrównoważone pod ostrożną kontrolą nad rodzicami, jest systematycznie obserwowany od specjalistów, wówczas minimalizowane są wszelkie poważne konsekwencje. Oczywiście odżywianie dzieci jest zróżnicowane, aw większości przypadków czują się dobrze.
Rodzice muszą dać raportowi swoje działania, aby zrozumieć, jak zdobyć dziecko wegetariańskie, regularnie dawać mu witaminy i przestrzegać wszystkich zaleceń. Zgodnie ze wszystkimi niezbędnymi warunkami dla poważnych konsekwencji nie będzie takiego stylu życia. W każdym przypadku konieczne jest kontrolowanie wszystkiego i podejścia do wegetarianin musi być tak świadomy, jak to możliwe.
Dieta wegetariańska dla uczniów i młodzieży
Pod koniec XX wieku naukowcy docenili stan zdrowia 82 nastolatków, którzy przestrzegali wegetarianizm. Eksperci na podstawie badań doszli do wniosku, że wszystkie dzieci są doskonale rozwijają. Tylko niektóre uczennice były nieco cienkie i mniej silne, w porównaniu z rówieśnikami. Ale w oparciu o uzyskane wyniki niemożliwe jest jednoznacznie stwierdzić, że dziecko Wahana będzie pewne, że będzie cienkie i słabe.
Przylega do diety wegetariańskiej może dzieciom absolutnie w każdym wieku, jeśli ich waga nie jest niższa niż 15 procent. W przypadku, gdy indeks ten w poniższym dziecku należy skonsultować się ze specjalistą o bezpieczeństwie tej diety.
Okazuje się, że dieta wegetariańska dla facetów w wieku szkolnym ma swoje zalety i wady. Ale wielu badaczy przestrzegają opinii, że młodsza niż dziecko i surowa dieta, ryzyko, że w organizmie nie będzie właściwą ilością witamin, znacznie wzrasta. Ale to nie oznacza, że dieta wegańska nie musi być kontrolowana. Nie, wszystkie spożycie żywności dla nastolatków musi uważnie planować rozwijać rozwijający młody organizm, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Co musisz znać rodziców
Jeśli chcesz dziecko jeść tylko jedzenie warzywne, jego dieta musi być szczegółowo przemyślana. Zawsze należy pamiętać, że nastolatek musi wziąć pewną ilość jedzenia, tak że ciało ma wystarczającą ilość witamin i minerałów wymaganych do normalnego wzrostu i rozwoju.
- Tłuszcz aminokwasy. Pomimo faktu, że w diecie wegetariańskiej jest duża liczba tłuszczowych aminokwasów, organ powinien również otrzymywać Omega-3. Wystarczająca ilość omega-3 jest w oleju lnianym, orzechami, soi.
- Białko. Nie zapominaj, że małe dzieci powinny rosnąć, aw żywności roślinnej znajduje się bardzo rzadka ilość białka. Konieczne jest stale łączyć różne produkty, dzięki czemu dziecko jest całkowicie zabezpieczone niezbędnymi aminokwasami. Dodaj produkty mleczne i soję do diety, a problem zostanie rozwiązany.
- Żelazo. Pamiętaj, że nastolatki-weganie podlegają żelaznej krawędzi. Aby zapobiec poważnym konsekwencjom, wszystkie żelazo z produktów roślinnych powinny być dobrze używane. W tym celu jest to, że dziecko bierze produkty, które zawiera kwas askorbinowy.
- Wapń. Uzyskanie wapnia występuje, jeśli dziecko zjada produkty mleczne. Jeśli mleko jest wyłączone z diety, konieczne jest stosowanie różnych napojów lub płatków, które są wzbogacone składnikami odżywczymi.
- Witamina D. dla dzieci poniżej 1 lat zalecana wartość witaminy D wynosi 15 μg. W diecie konieczne jest obejmowanie ryb tłuszczowych, mleka.
I zdobycie wegetarianów tylko z mleka sojowego, a także ze specjalnego suplementu witaminowego.
Czy jest to konieczne dla dzieci, które posiadają wegetarianizm, podejmować testy na witaminy
Wielu rodziców próbuje utrzymać witaminy we krwi pod kontrolą, przekazując odpowiednie analizy. Nie ma jednak konieczności przeprowadzania takich procedur.W celu zbadania dzieci konieczne jest wysyłanie tylko w przypadkach, w których personel medyczny wątpił, że wystarczająca ilość witamin jest obecna w ciele dziecka. Dlatego nie musisz regularnie analizować analiz, nie wyznaczając lekarza.
Wynik
Nie ma przeciwwskazań i przeszkód wegetarianin wegetarianizm. Ponadto istnieją badania, które wykazują, że korzyści z takich diet może być. Ci, którzy kompetentnie obserwują zrównoważoną dietę warzywną praktycznie nie cierpią otyłych, nie mają niedokrwiennych chorób serca, nie ma nadciśnienia i cukrzycy.