একটি নিরামিষাশী খাদ্য শিশুর ক্ষতি করতে পারেন

এটা বিশ্বাস করা হয় যে বিভিন্ন খাদ্যের পণ্যগুলিতে বিধিনিষেধগুলি যথেষ্ট ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। তারিখ থেকে, এমন একটি পণ্য নেই যা সমস্ত পুষ্টির হবে, তাই এটি মানুষের জীবের জন্য প্রয়োজনীয়। এ ব্যাপারে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে শিশুদের ডায়েট বৈচিত্র্যময়, এবং এটি সর্বনিম্ন ফ্যাটি মাংসের সাথে অপরিহার্যভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ। উপরন্তু, এটা বিশ্বাস করা হয় যে vegan বা

সঠিকভাবে পরিকল্পিত, তারা GW এবং অল্পবয়সী শিশুদের উপর মামা উভয় জন্য উপযুক্ত। শুধু এখানে এমন একটি দৃষ্টিকোণ, অনেক শিশু বিশেষজ্ঞরা ভাগ করে না।

একটি শিশু খাদ্য অঙ্কন, যা সম্পূর্ণরূপে উন্নত করা হবে, এবং সমস্ত পুষ্টির বিধিনিষেধ সঠিকভাবে বানানো হয়েছিল - এটি একটি খুব কঠিন কাজ, কারণ পুষ্টির প্রয়োজনের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে।

অতএব, আজকে আমি এই প্রশ্নের সাথে মোকাবিলা করতে চাই এবং পিতামাতার মধ্যে কোন সমস্যা হতে পারে, যার শিশু নিরামিষভোজের জন্য অনুসরণ করে।

তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ডায়েট

নিরামিষভোজ এবং কিভাবে, এই ক্ষেত্রে, এটি খাওয়া প্রয়োজন, এটি xx সেঞ্চুরির 90 এর দশকের প্রথম দিকে পরিচিত হয়ে ওঠে। এর পর, বিজ্ঞানী সম্প্রদায়টি এই সমস্যাটিকে বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করতে শুরু করে। 80 এর দশকের শেষ দিকে, ব্রিটেনের বিজ্ঞানীরা 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের দ্বারা নিরীক্ষণ করা হয়েছে যারা সংশ্লিষ্ট ডায়েটকে মেনে চলতে পারে। অনেক বাচ্চা সুস্থ হয়ে উঠেছে, কিন্তু তাদের উচ্চতা ও ওজন সহকর্মীদের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। পুরো উদ্ভিদ খাদ্যটি খুব সাবধানে পরিকল্পিত ছিল, কিন্তু এখনও, শিশুদের সঠিক পরিমাণে ভিটামিন B2 এবং B12 পেতে পারে না।

বাচ্চাদের জন্য অর্ধ বছরেরও বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য, লোহা উৎপাদন সমৃদ্ধ পণ্য থেকে হওয়া উচিত।

নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিন উৎস হল:

• মটরশুটি;
• nougat;
• Tofu পনির;
• দুধ বা সোয়া দই;
• মটরশুটি;
• মরিচ।

আপনি যদি সন্তানের-vegan জন্য খাবার পরিকল্পনা করা হয় তাহলে অ্যাকাউন্টে কোন কারণগুলি বিবেচনা করা উচিত:

• শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান একটি অপরিহার্য অভাব। বিভিন্ন নিরামিষাশী খাদ্য একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য ডিজাইন করা হয়, এবং বাচ্চাদের অনুসারে না। মূলত, সমস্ত vegans শুধুমাত্র কম চর্বি পণ্য খাওয়া, যথেষ্ট পেট ভরাট করার চেষ্টা করুন। সুতরাং, আপনি শুদ্ধতা একটি অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এবং একই সময়ে অতিরিক্ত খাওয়া না। কিন্তু একটি ছোট সন্তানের একটি পেট আছে সর্বোচ্চ 300 মিলি! কম ক্যালোরি পণ্যগুলির কারণে, বাচ্চারা তাদের বয়সে ক্যালোরিগুলির তুলনায় অনেক কম। এই ধরনের পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য, সন্তানের তিনটি প্রধান খাবার এবং কমপক্ষে ২ টি স্ন্যাক রয়েছে। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 2 বছরের কম বয়সী শিশুরা ফ্যাটি খাবার খেতে হবে, এবং তারা চর্বিতে সীমিত করা যাবে না। Degreasing বিকল্পগুলির জন্য কোন আশা নেই, কারণ এটি কোনও বাচ্চাদের ক্রমবর্ধমান জীবের প্রয়োজন নেই।
• শিশু বেশিরভাগ পণ্য পছন্দ করে না। প্রায় সব নিরামিষ খাদ্য বৈচিত্র্যের উপর ভিত্তি করে। যদি শিশু একচেটিয়াভাবে আপেল এবং বাঁধাকেজ পছন্দ করে তবে সমতলভাবে মটরশুটি এবং অন্যান্য পণ্য যেখানে উদ্ভিদ প্রোটিন থাকে, তার শরীরের মধ্যে তথাকথিত ও সুস্থ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় তথাকথিত বিল্ডিংয়ের অপর্যাপ্ত পরিমাণ থাকবে। পুরো জীব। পিতামাতার সাবধানে নিয়ন্ত্রণের অধীনে একটি শিশু একটি সুষম উপর ফিড, বিশেষজ্ঞদের থেকে systematically পালন করা হয়, তাহলে কোন গুরুতর পরিণতি কম হয়। অবশ্যই, শিশুদের পুষ্টি বৈচিত্র্যময়, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তারা ভাল বোধ করে।

মাতাপিতা অবশ্যই তাদের কর্মকাণ্ডের প্রতিবেদন দিতে হবে, কিভাবে একটি নিরামিষাশী শিশু বাড়াতে হয়, নিয়মিত তাকে ভিটামিন দিতে এবং সমস্ত সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে। গুরুতর পরিণতি জন্য সব প্রয়োজনীয় শর্তাবলী মেনে চলতে, কোন ধরনের জীবনধারা হবে না। যেকোনো ক্ষেত্রে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সচেতন হতে নিরামিষাশীর প্রয়োজনীয় সবকিছু এবং পদ্ধতির নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

স্কুলের বাচ্চাদের এবং কিশোরীদের জন্য নিরামিষাশী ডায়েট

এক্সএক্স সেঞ্চুরির শেষে, বিজ্ঞানীরা 82 জন কিশোরীদের স্বাস্থ্যের প্রশংসা করেছিলেন, যারা নিরামিষভোজের জন্য অনুসরণ করেছিল। গবেষণার ভিত্তিতে বিশেষজ্ঞরা এই উপসংহারে এসেছিলেন যে সব শিশু পুরোপুরি উন্নয়নশীল। শুধু কিছু স্কুলে বাচ্চাদের তুলনায় সামান্য পাতলা এবং কম শক্তিশালী ছিল, সহকর্মীদের তুলনায়। কিন্তু, প্রাপ্ত ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, অসম্ভবভাবে এটি অসম্ভব বলে মনে করা অসম্ভব যে ওয়াহান শিশু পাতলা এবং দুর্বল নিশ্চিত করবে।

একটি নিরামিষাশী ডায়েটের মূর্তিগুলো বাচ্চাদের একেবারে কোন বয়সে, যদি তাদের ওজন 15 শতাংশের কম না হয়। নীচের একটি সন্তানের এই সূচী ক্ষেত্রে, এই খাদ্যের নিরাপত্তা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

এটি সক্রিয় করে যে স্কুলের বয়সের ছেলেরা এর জন্য একটি নিরামিষাশী খাদ্য তার পেশাদার এবং বিপর্যয় রয়েছে। কিন্তু অনেক গবেষকরা এমন মতামত পালন করেন যা শিশুটি এবং কঠোর খাদ্যের চেয়ে ছোট, শরীরের মধ্যে ঝুঁকিটি সঠিক পরিমাণে ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ নয়, উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে নিরামছর ডায়েটকে নিয়ন্ত্রণ করার দরকার নেই। না, সব কিশোর-ভ্যাগন খাদ্যের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে একটি উন্নয়নশীল তরুণ জীবের বিকাশের জন্য সাবধানে পরিকল্পনা করা দরকার।

আপনি কি বাবা জানতে হবে

যদি আপনি একটি শিশু শুধুমাত্র সবজি খাদ্য খেতে চান, তাহলে তার খাদ্য বিস্তারিতভাবে চিন্তা করা আবশ্যক। এটি সবসময় মনে রাখা উচিত যে কিশোরকে নির্দিষ্ট পরিমাণ খাদ্য নিতে হবে যাতে শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের যথেষ্ট পরিমাণে থাকে।

• ফ্যাট অ্যামিনো অ্যাসিড। একটি নিরামিষাশী খাদ্যের মধ্যে একটি বড় সংখ্যা ফ্যাটি অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে, শরীরের ওমেগা -3 গ্রহণ করা উচিত। ওমেগা -3 এর একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে লিনেন তেল, আখরোট, সোয়া হয়।
• প্রোটিন। যে ছোট বাচ্চাদের হত্তয়া উচিত তা ভুলবেন না, এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্যের মধ্যে প্রোটিনের খুব কম পরিমাণ পরিমাণ রয়েছে। ক্রমাগত বিভিন্ন পণ্যগুলিকে একত্রিত করা প্রয়োজন, যাতে প্রয়োজনীয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত থাকে। ডায়েট করতে দুগ্ধজাত পণ্য এবং সয়া যোগ করুন, এবং সমস্যা সমাধান করা হবে।
• লোহা। মনে রাখবেন যে তের-ভুগরা লোহা প্রান্তের সাপেক্ষে। গুরুতর পরিণতি প্রতিরোধ করার জন্য উদ্ভিদ পণ্য থেকে সমস্ত লোহা ভাল ব্যবহার করা উচিত। এর জন্য শিশুটি এমন পণ্যগুলি নেয়, যা অ্যাসকরবিক এসিড থাকে।
• ক্যালসিয়াম। শিশু ডেইরি পণ্য খায় যদি ক্যালসিয়াম প্রাপ্ত হয়। যদি দুধ খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয় তবে পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ বিভিন্ন পানীয় বা ফ্লেক্স ব্যবহার করা প্রয়োজন।
• 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত মান 15 μg। খাদ্যের মধ্যে, ফ্যাটি মাছ, দুধ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।

ভিটামিন বি 12 একটি বেগুনি ডায়েট সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। এই ভিটামিন শুধুমাত্র পশু পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

এবং এটির নিরামিষাশীরা কেবল সোয়া দুধের পাশাপাশি একটি বিশেষ ভিটামিন সম্পূরক থেকে পারে।

শিশুদের জন্য নিরামিষাশী শিশুদের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, ভিটামিন জন্য পরীক্ষা নিতে

অনেক বাবা-মা রক্তের ভিটামিনগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করে, যথাযথ বিশ্লেষণগুলি পাস করে। যাইহোক, যেমন পদ্ধতি বহন করা প্রয়োজন হয় না।

শিশুদের পরীক্ষার জন্য, কেবলমাত্র সেই ক্ষেত্রেই পাঠাতে হবে যেখানে মেডিক্যাল স্টাফ সন্দেহ করে যে সন্তানের দেহে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন উপস্থিত রয়েছে। অতএব, ডাক্তার নিয়োগ না করে আপনাকে নিয়মিত বিশ্লেষণ করতে হবে না।

ফলাফল

নিরামিষ নিরামিষশীলতা কোন contraindications এবং বাধা আছে। উপরন্তু, গবেষণায় দেখা যায় যে যেমন খাদ্যের সুবিধাগুলি হতে পারে। যারা দক্ষতভাবে একটি সুষম উদ্ভিজ্জ খাদ্য পালন করে তারা আসলেই স্থূল ভোগ করে না, তাদের কাছে ইস্কিমিক হৃদরোগ নেই, কোন হাইপারটেনশন এবং ডায়াবেটিস নেই।