Mund të dëmtojë një dietë vegjetariane fëmijën

Besohet se kufizimet në produktet e ndryshme ushqimore janë faktorë të konsiderueshëm të rrezikut. Deri më sot, nuk ka një produkt të vetëm në të cilin të gjithë lëndët ushqyese do të ishin, kështu që është e nevojshme për organizmin njerëzor. Në këtë drejtim, ekspertët rekomandojnë që dieta e fëmijëve të jenë të ndryshme, dhe kjo është domosdoshmërisht në përputhje me mishin yndyror minimal. Përveç kësaj, besohet se nëse vegan ose

Me të drejtë planifikuar, ato janë krejtësisht të përshtatshme për të dy mamanë në GW dhe fëmijët e vegjël. Vetëm këtu një pikëpamje të tillë, shumë pediatër nuk ndajnë.

Duke hartuar dietën e fëmijëve, e cila do të zhvillohej plotësisht dhe të gjitha kufizimet ushqyese u shkruan në mënyrë korrekte - kjo është një punë shumë e vështirë, pasi që nevoja për ushqyesve varet nga mosha.

Prandaj, sot do të doja të merrej me këtë pyetje dhe të kuptoj se cilat probleme mund të jenë në mesin e prindërve, fëmija i të cilëve i përmbahet vegjetarianizmit.

Dietë për fëmijët nën tre vjet

Rreth vegjetarianizmit dhe si, në këtë rast, është e nevojshme të hani, u bë i njohur në fillim të viteve '90 të shekullit XX. Pas kësaj, komuniteti shkencëtar filloi të studionte këtë çështje në detaje. Në fund të viteve '80, shkencëtarët nga Britania janë monitoruar nga fëmijët nën moshën 3 vjeçare që i përmbahen zhvillimit të dietës përkatëse. Shumë fëmijë u rritën të shëndetshëm, por lartësia dhe pesha e tyre ishin dukshëm më pak se ajo e kolegëve. E gjithë dieta bimore ishte planifikuar me shumë kujdes, por ende, fëmijët nuk mund të merrnin vitamina B2 dhe B12 në shumën e duhur.

Për fëmijët, mosha e të cilave është më shumë se gjysmë viti, prodhimi i hekurit duhet të jetë nga produktet e pasuruara.

Burimi i proteinave për vegjetarianët janë:

• bizele;
• nugat;
• djathë tofu;
• qumësht ose kos i soje;
• fasule;
• Lentil.

Cilat faktorë duhet të merren parasysh nëse planifikoni ushqime për fëmijën-vegan:

• Një mungesë thelbësore e komponentëve lëndë ushqyese të nevojshme për trupin. Dieta të ndryshme vegjetariane janë të dizajnuara për një të rritur, dhe nuk i përshtaten fëmijëve. Në thelb, të gjitha veganët përpiqen të hanë vetëm produkte me yndyrë të ulët, duke mbushur në mënyrë të konsiderueshme stomak. Kështu, ju mund të ndjeni një ndjenjë të ngopjes dhe në të njëjtën kohë nuk e mbizotëroni. Por një fëmijë i vogël ka një stomak me një maksimum prej 300 ml! Për shkak të produkteve të kalorive të ulëta, fëmijët janë shumë më pak se kalori që janë vënë në moshën e tyre. Për të shmangur situata të tilla, është e nevojshme që fëmija të ketë tre vakte kryesore dhe të paktën 2 snacks. Është e rëndësishme të mbani mend se fëmijët nën moshën 2 vjeç duhet të hanë ushqime yndyrore, dhe ata nuk mund të kufizohen në yndyrna. Nuk ka shpresa për opsione të degreasit, pasi nuk është aspak për nevojat e organizmit në rritje të fëmijëve.
• Fëmijët nuk u pëlqen shumica e produkteve. Pothuajse të gjitha dietat vegjetariane janë të bazuara në diversitet. Nëse fëmija preferon ekskluzivisht mollë dhe lakër, por refuzon në mënyrë të pandërprerë ka fasule dhe produkte të tjera ku ka një proteinë bimore, atëherë në trupin e saj do të ketë një sasi të mjaftueshme të të ashtuquajturës materiale ndërtimore të nevojshme për zhvillimin normal dhe të shëndetshëm të të gjithë organizmin. Nëse një fëmijë ushqen në një kontroll të balancuar nën kujdes të prindërve, vërehet sistematikisht nga specialistët, atëherë çdo pasojë serioze minimizohet. Natyrisht, ushqimi i fëmijëve është i ndryshëm, dhe në shumicën e rasteve ata ndjehen mirë.

Prindërit duhet të japin një raport për veprimet e tyre, për të kuptuar se si të rrisin një fëmijë vegjetarian, për t'i dhënë rregullisht vitamina dhe në përputhje me të gjitha rekomandimet. Në përputhje me të gjitha kushtet e nevojshme për pasoja të rënda, nuk do të ketë një mënyrë jetese të tillë. Sidoqoftë, është e nevojshme të kontrollohet gjithçka dhe qasja ndaj vegjetarianit duhet të jetë aq e vetëdijshme sa të jetë e mundur.

Dieta vegjetariane për nxënësit dhe adoleshentët

Në fund të shekullit XX, shkencëtarët vlerësuan gjendjen e shëndetit të 82 adoleshentëve që i përmbaheshin vegjetarianizmit. Ekspertët në bazë të hulumtimeve erdhën në përfundimin se të gjithë fëmijët po zhvillohen në mënyrë të përkryer. Vetëm disa nxënës ishin pak të hollë dhe më pak të fortë, krahasuar me kolegët. Por, bazuar në rezultatet e marra, është e pamundur të pohosh qartë se fëmija Wahan do të jetë i sigurt për të holluar dhe të dobët.

Aderon në një dietë vegjetariane mund të kenë absolutisht çdo moshë, nëse pesha e tyre nuk është më e ulët se 15 për qind. Në rast se ky indeks në një fëmijë më poshtë, është e nevojshme të konsultohet me një specialist për sigurinë e kësaj diete.

Rezulton se një dietë vegjetariane për djemtë e moshës shkollore ka pro dhe kundër. Por shumë studiues i përmbahen mendimeve se më i ri se fëmija dhe dieta e rreptë, rreziku që në trup nuk do të jetë sasia e duhur e vitaminave, rritet ndjeshëm. Por kjo nuk do të thotë se dieta vegan nuk ka nevojë të kontrollohet. Jo, të gjitha marrjet e ushqimit të adoleshentëve duhet të planifikojnë me kujdes për të zhvilluar një organizëm të ri në zhvillim për të marrë të gjitha ushqimet e nevojshme.

Çfarë ju duhet të dini prindërit

Nëse doni që një fëmijë të hajë vetëm ushqim perimesh, atëherë dieta e saj duhet të mendohet në detaje. Gjithmonë duhet të mbahet mend se adoleshenti duhet të marrë një sasi të caktuar të ushqimit në mënyrë që trupi të ketë një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve të kërkuara për rritjen dhe zhvillimin normal.

• Aminoacidet e yndyrës. Përkundër faktit se në një dietë vegjetariane një numër i madh i aminoacideve yndyrore, trupi duhet të marrë gjithashtu omega-3. Një sasi e mjaftueshme e omega-3 është në vaj liri, arra, soje.
• Proteina. Mos harroni se fëmijët e vegjël duhet të rriten, dhe në ushqimin e perimeve ka një sasi shumë të pakët të proteinave. Është e nevojshme për të kombinuar vazhdimisht produkte të ndryshme, në mënyrë që fëmija të sigurohet plotësisht nga aminoacidet e nevojshme. Shto produkte të qumështit dhe soje në dietë, dhe problemi do të zgjidhet.
• Hekur. Mos harroni se adoleshentët-vegans janë subjekt i hekurit. Me qëllim të parandalimit të pasojave serioze, të gjitha hekurit nga produktet bimore duhet të përdoren mirë. Për këtë është e nevojshme që fëmija të marrë produktet, e cila përmban acid askorbik.
• Kalcium. Marrja e kalciumit ndodh nëse fëmija ha produkte të qumështit. Nëse qumështi është i përjashtuar nga dieta, atëherë është e nevojshme të përdoren pije të ndryshme ose thekon që janë të pasuruara me lëndë ushqyese.
• Vitamina D. Për fëmijët nën 1, vlera e rekomanduar e vitaminës D është 15 μg. Në dietë, është e nevojshme të përfshihen peshk yndyror, qumësht.

Vitamina B12 në një dietë vegan është plotësisht e munguar. Kjo vitaminë gjendet vetëm në produktet e kafshëve.

Dhe marrja e tij vegjetarianët mund vetëm nga qumështi i sojeve, si dhe nga një shtojcë e veçantë e vitaminës.

A është e nevojshme për fëmijët që mbajnë vegjetarianizmin, marrin teste për vitamina

Shumë prindër përpiqen të mbajnë nën kontroll vitaminat e gjakut, duke kaluar analizat e duhura. Megjithatë, nuk është e nevojshme të kryhen procedura të tilla.

Për shqyrtimin e fëmijëve, është e nevojshme të dërgoni vetëm në rastet kur stafi mjekësor dyshon se një sasi e mjaftueshme e vitaminave janë të pranishme në trupin e fëmijës. Prandaj, ju nuk keni nevojë të merrni analiza rregullisht pa emëruar një mjek.

Rezultat

Nuk ka kundërindikacione dhe pengesa për vegjetarianizmin vegjetarian. Përveç kësaj, ka studime që tregojnë se përfitimet e dietave të tilla mund të jenë. Ata që me kompetencë vëzhgojnë një dietë të balancuar të perimeve praktikisht nuk vuajnë të trashë, ata nuk kanë sëmundje të zemrës ishemike, nuk ka hipertension dhe diabet.