Huwa maħsub li r-restrizzjonijiet f'diversi prodotti tal-ikel huma fatturi ta 'riskju konsiderevoli. Sal-lum, ma jkunx hemm prodott wieħed li fih in-nutrijenti kollha jkunu, u għalhekk huwa meħtieġ għall-organiżmu uman. F'dan ir-rigward, l-esperti jirrakkomandaw li d-dieta tat-tfal tkun diversa, u għandha neċessarjament konsistenti mal-laħam xaħmi minimu. Barra minn hekk, huwa maħsub li jekk vegan jew
Ippjanati sew, huma perfettament adattati għaż-żewġ mama fuq GW u tfal żgħar. Hawnhekk biss tali perspettiva, ħafna pediatricians ma jaqsmux.
Għalhekk, illum nixtieq nittratta din il-mistoqsija u nsib liema problemi jistgħu jkunu fost il-ġenituri, li t-tifel / tifla tiegħu jaderixxi mal-veġetarjaniżmu.
Dieta għal tfal taħt tliet snin
Dwar il-veġetarjaniżmu u kif, f'dan il-każ, huwa neċessarju li tiekol, sar magħruf fil-bidu tad-90s tas-seklu XX. Wara dan, il-komunità tax-xjenzat bdiet tistudja din il-kwistjoni fid-dettall. Fl-aħħar 80s, ix-xjentisti mill-Gran Brittanja ġew immonitorjati minn tfal taħt l-età ta '3 snin li jaderixxu mad-dieta korrispondenti jiżviluppaw. Ħafna tfal kibru b'saħħithom, iżda l-għoli u l-piż tagħhom kienu sinifikament inqas minn dawk ta 'sħabhom. Id-dieta tal-pjanti kollha kienet ippjanata b'attenzjoni kbira, imma xorta, it-tfal ma setgħux jiksbu vitamini B2 u B12 fl-ammont it-tajjeb.
Għal tfal li l-età tagħhom hija iktar minn nofs sena, il-produzzjoni tal-ħadid għandha tkun minn prodotti arrikkiti.
Is-sors tal-proteina għall-veġetarjani huma:
- piżelli;
- nougat;
- Ġobon tat-tofu;
- jogurt tal-ħalib jew tas-sojja;
- fażola;
- Għads.
Liema fatturi għandhom jiġu kkunsidrati jekk qed tippjana ikliet għall-wild-vegan:
- Nuqqas essenzjali ta 'komponenti nutrittivi meħtieġa għall-ġisem. Diversi dieti veġetarjani huma ddisinjati għal adult, u ma jaqblux mat-tfal. Bażikament, il-vegani kollha jippruvaw jieklu biss prodotti ta 'xaħam baxx, li jimlew sostanzjalment l-istonku. Għalhekk, tista 'tħossok sensazzjoni ta' xaba u fl-istess ħin ma overeat. Iżda tifel żgħir għandu stonku b'massimu ta '300 ml! Minħabba prodotti b'kaloriji baxxi, it-tfal huma ferm inqas minn kaloriji li jitqiegħdu fl-età tagħhom. Biex jiġu evitati sitwazzjonijiet bħal dawn, huwa neċessarju li t-tifel għandu tliet ikliet ewlenin u mill-inqas 2 snacks. Huwa importanti li wieħed jiftakar li t-tfal taħt sentejn għandhom jieklu ikel xaħmi, u ma jistgħux ikunu limitati fix-xaħmijiet. M'hemm l-ebda tama għall-għażliet ta 'tneħħija tal-griż, peress li mhijiex f'kull mod ta' organiżmu dejjem jikber tat-tfal.
- It-tfal ma bħall-biċċa l-kbira tal-prodotti. Kważi d-dieti veġetarjani kollha huma bbażati fuq id-diversità. Jekk it-tifel jippreferi esklussivament tuffieħ u kaboċċi, iżda ċatt jirrifjuta hemm fażola u prodotti oħra fejn hemm proteina tal-pjanti, allura fil-ġisem tagħha se jkun hemm ammont insuffiċjenti ta 'l-hekk imsejjaħ materjal tal-bini meħtieġ għall-iżvilupp normali u b'saħħtu ta' l-organiżmu kollu. Jekk tifel jiekol bilanċjat taħt kontroll bir-reqqa tal-ġenituri, jiġi osservat sistematikament minn speċjalisti, allura kwalunkwe konsegwenza serja tiġi mminimizzata. Naturalment, in-nutrizzjoni tat-tfal hija varjata, u fil-biċċa l-kbira tal-każijiet iħossuhom multa.
Il-ġenituri għandhom jagħtu rapport lill-azzjonijiet tagħhom, biex jifhmu kif iqajmu tifel veġetarjani, biex jagħtuh regolarment vitamini u jikkonformaw mar-rakkomandazzjonijiet kollha. F'konformità mal-kundizzjonijiet kollha meħtieġa għal konsegwenzi serji, ma jkun hemm l-ebda stil ta 'ħajja bħal dan. Fi kwalunkwe każ, huwa meħtieġ li tikkontrolla kollox u l-approċċ għall-ħtieġa veġetarjana tkun kemm jista 'jkun konxju.
Dieta veġetarjana għall-iskola u l-adolexxenti
Fl-aħħar tas-seklu XX, ix-xjentisti apprezzaw l-istat tas-saħħa ta '82 adolexxenti li rrispettaw il-veġetarjaniżmu. Esperti fuq il-bażi ta 'riċerka waslet għall-konklużjoni li t-tfal kollha qed jiżviluppaw perfettament. Xichilden biss kienu kemmxejn irqaq u inqas b'saħħithom, meta mqabbla ma 'sħabhom. Iżda, abbażi tar-riżultati miksuba, huwa impossibli li jiġi affermat mingħajr ambigwità li t-tifel Wahan se jkun żgur li irqiq u dgħajjef.
Taderi lil dieta veġetarjana tista 'tfal assolutament kull età, jekk il-piż tagħhom ma jkunx inqas minn 15 fil-mija. Fil-każ li dan l-indiċi fi tfal taħt, huwa meħtieġ li tikkonsulta ma 'speċjalista dwar is-sigurtà ta' din id-dieta.
Jirriżulta li dieta veġetarjana għall-guys tal-età tal-iskola għandha l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha. Iżda ħafna riċerkaturi jaderixxu mal-opinjonijiet li l-iżgħar mit-tifel u d-dieta stretta, ir-riskju li fil-ġisem mhux se jkun l-ammont korrett ta 'vitamini, jiżdied b'mod sinifikanti. Iżda dan ma jfissirx li d-dieta vegan m'għandhiex għalfejn tiġi kkontrollata. Le, il-konsum kollu tal-ikel taż-żagħżagħ-vegan jeħtieġ li jippjanaw bir-reqqa biex jiżviluppaw organiżmu żgħażagħ li qed jiżviluppaw biex jiksbu n-nutrijenti kollha meħtieġa.
Dak li għandek bżonn tkun taf il-ġenituri
Jekk trid tifel / tifla jiekol biss ikel veġetali, allura d-dieta tiegħu għandha titqies fid-dettall. Dejjem għandu jiġi mfakkar li ż-żagħżugħ jeħtieġ li jieħu ċertu ammont ta 'ikel sabiex il-korp ikollu ammont suffiċjenti ta' vitamini u minerali meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp normali.
- Aċidi amminiċi tax-xaħam. Minkejja l-fatt li f'dieta veġetarjana numru kbir ta 'aċidi amino xaħmija, il-korp għandu jirċievi wkoll Omega-3. Ammont suffiċjenti ta 'Omega-3 huwa fiż-żejt tal-bjankerija, ġewż, sojja.
- Proteina. Tinsiex li t-tfal żgħar għandhom jikbru, u fl-ikel veġetali hemm ammont skars ħafna ta 'proteina. Huwa neċessarju li jiġu kkulutati kontinwament prodotti varji, sabiex it-tifel ikun marbut bis-sħiħ mill-aċidi amminiċi meħtieġa. Żid prodotti tal-ħalib u sojja mad-dieta, u l-problema se tissolva.
- Ħadid. Ftakar li ż-żagħżagħ-vegans huma soġġetti għal tarf tal-ħadid. Sabiex jiġu evitati konsegwenzi serji, il-ħadid kollu minn prodotti tal-pjanti għandu jkun użat sew. Għal dan huwa neċessarju li t-tifel jieħu l-prodotti, li fih aċidu askorbiku.
- Kalċju. Il-kisba tal-kalċju sseħħ jekk it-tifel jiekol prodotti tal-ħalib. Jekk il-ħalib huwa eskluż mid-dieta, allura huwa meħtieġ li jintużaw diversi xorb jew qxur li huma arrikkiti b'nutrijenti.
- Vitamina D. Għal tfal taħt 1, il-valur rakkomandat tal-vitamina D huwa 15 μg. Fid-dieta, huwa neċessarju li tinkludi ħut xaħmi, ħalib.
U jkollna vegetarians jistgħu biss mill-ħalib tas-sojja, kif ukoll minn suppliment ta 'vitamina speċjali.
Huwa meħtieġ għat-tfal li jżommu l-veġetarjaniżmu, jieħdu testijiet għall-vitamini
Ħafna ġenituri jippruvaw iżommu vitamini tad-demm taħt kontroll, li jgħaddu l-analiżi xierqa. Madankollu, mhuwiex neċessarju li jitwettqu proċeduri bħal dawn.Għall-eżami tat-tfal, huwa meħtieġ li tibgħat biss f'każijiet fejn il-persunal mediku jiddubita li ammont suffiċjenti ta 'vitamini huma preżenti fil-ġisem tat-tfal. Għalhekk, m'għandekx bżonn tieħu regolarment analiżi mingħajr ma taħtar tabib.
Eżitu
M'hemm l-ebda kontraindikazzjonijiet u ostakli għall-veġetarjaniżmu veġetarjan. Barra minn hekk, hemm studji li juru li l-benefiċċji ta 'dawn id-dieti jistgħu jkunu. Dawk li josservaw b'mod kompetenti dieta veġetali bilanċjata prattikament ma jsofrux obeżi, m'għandhomx mard iskemiku tal-qalb, m'hemm l-ebda pressjoni għolja u dijabete.