వివిధ ఆహార ఉత్పత్తులలో పరిమితులు గణనీయమైన ప్రమాద కారకాలు అని నమ్ముతారు. ఈ రోజు వరకు, అన్ని పోషకాలు ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మానవ జీవికి అవసరం. ఈ విషయంలో, నిపుణులు పిల్లలను విభిన్నంగా ఉంటుందని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు, మరియు ఇది తప్పనిసరిగా తక్కువ కొవ్వుతో స్థిరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది శాకాహారి లేదా ఉంటే నమ్మకం
సరిగ్గా ప్రణాళిక, వారు GW మరియు చిన్న పిల్లలకు మామా రెండు కోసం సంపూర్ణ అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇక్కడ మాత్రమే ఒక పాయింట్, అనేక పీడియాట్రిషియన్స్ భాగస్వామ్యం లేదు.
అందువలన, నేడు నేను ఈ ప్రశ్నకు ఎదుర్కోవటానికి మరియు తల్లిదండ్రుల మధ్య ఏ సమస్యలను గుర్తించాను, దీని బాల శాఖాహారతత్వానికి కట్టుబడి ఉంటుంది.
మూడు సంవత్సరాలలోపు పిల్లలకు ఆహారం
శాఖాహారం మరియు ఎలా, ఈ సందర్భంలో, అది తినడానికి అవసరం, అది XX శతాబ్దం ప్రారంభంలో 90 లో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆ తరువాత, శాస్త్రవేత్త కమ్యూనిటీ వివరాలు ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభమైంది. 80 ల చివరిలో, బ్రిటన్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు సంబంధిత ఆహారం అభివృద్ధికి కట్టుబడి ఉన్న 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలను పర్యవేక్షిస్తున్నారు. అనేక పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన పెరిగింది, కానీ వారి ఎత్తు మరియు బరువు పీర్స్ కంటే తక్కువ గణనీయంగా ఉన్నాయి. మొత్తం మొక్క ఆహారం చాలా జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేయబడింది, కానీ ఇప్పటికీ, పిల్లలు కుడి మొత్తంలో విటమిన్లు B2 మరియు B12 ను పొందలేరు.
దీని వయస్సు సగం సంవత్సరానికి పైగా, ఇనుము ఉత్పత్తి సుసంపన్నమైన ఉత్పత్తుల నుండి ఉండాలి.
శాఖాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం:
- బటానీలు;
- నౌగాట్;
- టోఫు జున్ను;
- పాలు లేదా సోయ్ పెరుగు;
- బీన్స్;
- లెంటిల్.
మీరు చైల్డ్-వేగన్ కోసం భోజనం చేస్తున్నట్లయితే ఏ కారకాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:
- శరీరానికి అవసరమైన పోషక పదార్ధాల యొక్క ముఖ్యమైన కొరత. వివిధ శాఖాహారం ఆహారాలు ఒక వయోజన కోసం రూపొందించబడ్డాయి, మరియు పిల్లలు సరిపోయేందుకు లేదు. సాధారణంగా, అన్ని vegans మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు తినడానికి ప్రయత్నించండి, గణనీయంగా కడుపు నింపి. అందువలన, మీరు సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు అదే సమయంలో overeat లేదు. కానీ ఒక చిన్న పిల్లవాడు గరిష్టంగా 300 ml తో కడుపును కలిగి ఉంటాడు! తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తుల కారణంగా, పిల్లలు వారి వయస్సులో ఉంచిన కేలరీల కంటే చాలా తక్కువ. అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి, పిల్లలకి మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు కనీసం 2 స్నాక్స్ ఉంటుంది. 2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదు మరియు వారు కొవ్వులపై పరిమితం చేయరాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక పిల్లల పెరుగుతున్న జీవి అవసరం ఏమి అన్ని వద్ద కాదు ఎందుకంటే, degreasing ఎంపికలు కోసం ఆశలు ఉన్నాయి.
- పిల్లలు చాలా ఉత్పత్తులను ఇష్టపడరు. దాదాపు అన్ని శాఖాహారం ఆహారాలు వైవిధ్యం ఆధారంగా ఉంటాయి. పిల్లల ప్రత్యేకంగా యాపిల్స్ మరియు క్యాబేజీని ఇష్టపడితే, కానీ ఒక మొక్క ప్రోటీన్ ఉన్న బీన్స్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను మాత్రమే తిరస్కరించింది, అప్పుడు దాని శరీరంలో సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి అవసరమైన నిర్మాణ సామగ్రిని తగినంతగా సరిపోదు మొత్తం జీవి. ఒక పిల్లల తల్లిదండ్రులపై సమతుల్యంగా ఉన్న సమతుల్యతపై ఫీడ్ చేస్తే, ప్రత్యేక నిపుణుల నుండి క్రమపద్ధతిలో ఉన్నట్లయితే, ఏ తీవ్రమైన పరిణామాలు తగ్గించబడతాయి. వాస్తవానికి, పిల్లల పోషణ వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది, మరియు చాలా సందర్భాలలో వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
తల్లిదండ్రులు వారి చర్యలకు ఒక నివేదికను ఇవ్వాలి, ఒక శాఖాహార పిల్లలను ఎలా పెంచుకోవాలి, క్రమం తప్పకుండా అతనికి విటమిన్లు ఇవ్వడానికి మరియు అన్ని సిఫారసులను అనుసరించాలి. తీవ్రమైన పరిణామాలకు అవసరమైన అన్ని పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, అటువంటి జీవనశైలి ఉండదు. ఏ సందర్భంలో, అది ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి అవసరం శాఖాహారం సాధ్యమైనంత స్పృహ ఉండాలి.
పాఠశాల విద్యార్థుల మరియు యుక్తవయసులకు శాఖాహారం ఆహారం
XX శతాబ్దం చివరిలో, శాస్త్రవేత్తలు శాఖాహారతకు కట్టుబడి ఉన్న 82 కౌమార ఆరోగ్య స్థితిని ప్రశంసించారు. పరిశోధన ఆధారంగా నిపుణులు అన్ని పిల్లలు సంపూర్ణ అభివృద్ధి చెందుతున్న ముగింపుకు వచ్చారు. కొనులతో పోలిస్తే కొందరు పాఠశాల పిల్లలను కొద్దిగా సన్నని మరియు తక్కువ బలంగా ఉన్నారు. కానీ, పొందిన ఫలితాల ఆధారంగా, వహన్ చైల్డ్ సన్నని మరియు బలహీనంగా ఉంటుందని అనుకోకుండా ఇది అసాధ్యం.
ఒక శాఖాహారం ఆహారం కట్టుబడి వారి బరువు 15 శాతం కంటే తక్కువ లేకపోతే, ఏ వయస్సు పిల్లలు. క్రింద ఉన్న పిల్లలోని ఈ ఇండెక్స్ విషయంలో, ఈ ఆహారం యొక్క భద్రత గురించి ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
ఇది పాఠశాల వయస్సు అబ్బాయిలు కోసం ఒక శాఖాహారం ఆహారం దాని లాభాలు మరియు కాన్స్ ఉంది అని మారుతుంది. కానీ చాలామంది పరిశోధకులు పిల్లల మరియు కఠినమైన ఆహారం కంటే యువతకు కట్టుబడి ఉంటారు, శరీరంలో విటమిన్లు సరైన మొత్తం ఉండదు, గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కానీ శాకాహారి ఆహారం నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు అని అర్థం కాదు. కాదు, అన్ని టీనేజ్-వేగన్ ఆహార పన్నులు అన్ని అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి అభివృద్ధి చెందుతున్న యువ జీవిని అభివృద్ధి చేయడానికి జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక అవసరం.
మీరు తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవాలి
మీరు పిల్లవాడిని మాత్రమే కూరగాయల ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటే, దాని ఆహారం వివరంగా ఆలోచించబడాలి. సాధారణంగా యువకుడు ఒక నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి, తద్వారా శరీరం సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
- కొవ్వు అమైనో ఆమ్లాలు. ఒక శాఖాహారం ఆహారం లో కొవ్వు అమైనో ఆమ్లాలు పెద్ద సంఖ్యలో వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, శరీరం కూడా ఒమేగా -3 అందుకోవాలి. ఒమేగా -3 యొక్క తగినంత మొత్తం నార, వాల్నట్, సోయ్ లో ఉంది.
- ప్రోటీన్. చిన్న పిల్లలు పెరుగుతాయి మర్చిపోవద్దు, మరియు కూరగాయల ఆహారంలో ప్రోటీన్ చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. ఇది నిరంతరం వివిధ ఉత్పత్తులను మిళితం అవసరం, కాబట్టి పిల్లల అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు పూర్తిగా సురక్షితం కాబట్టి. డైరీ ఉత్పత్తులు మరియు ఆహార సోయ్ జోడించండి, మరియు సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది.
- ఇనుము. టీనేజ్-శాకాహారులు ఇనుప అంచుకు లోబడి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి, మొక్కల ఉత్పత్తుల నుండి అన్ని ఇనుము బాగా ఉపయోగించాలి. ఈ కోసం పిల్లల ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కలిగి పిల్లల, పడుతుంది అవసరం.
- కాల్షియం. పిల్లల పాల ఉత్పత్తులను తింటున్నట్లయితే కాల్షియంను పొందడం జరుగుతుంది. ఆహారం నుండి మినహాయించబడితే, పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న వివిధ పానీయాలు లేదా రేకులు ఉపయోగించడం అవసరం.
- విటమిన్ డి 1 కింద పిల్లలకు, విటమిన్ D యొక్క సిఫార్సు విలువ 15 μg. ఆహారంలో, కొవ్వు చేపలు, పాలు చేర్చడం అవసరం.
మరియు అది శాకాహారులు సోయ్ పాలు, అలాగే ఒక ప్రత్యేక విటమిన్ సప్లిమెంట్ నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు.
శాఖాహారత్వాన్ని కలిగి ఉన్న పిల్లలకు అవసరమైనది, విటమిన్లు కోసం పరీక్షలు తీసుకోవాలి
చాలామంది తల్లిదండ్రులు సరైన విశ్లేషణలను దాటి, నియంత్రణలో ఉన్న రక్త విటమిన్లు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, అలాంటి విధానాలను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు.పిల్లల పరీక్ష కోసం, వైద్య సిబ్బంది పిల్లల శరీరంలో తగినంత విటమిన్లు ఉన్నట్లు సందేహాలు ఉన్న సందర్భాల్లో మాత్రమే పంపడం అవసరం. అందువల్ల, డాక్టర్ను నియమించకుండా మీరు క్రమం తప్పకుండా విశ్లేషణలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
ఫలితం
శాఖాహారం శాఖాహారతకు ఏ వ్యతిరేకతలు మరియు అడ్డంకులను ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, అటువంటి ఆహారాల ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చని ప్రదర్శించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఆచరణాత్మకంగా సమతుల్య కూరగాయల ఆహారాన్ని సూచిస్తున్న వారు ఊబకాయంతో బాధపడరు, వారికి ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బు లేదు, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం లేదు.