Tê bawer kirin ku sînorkirinên di hilberên xwarinê yên cûda de faktorên xeternak ên girîng in. Heta roja îro, yek hilberek tune ye ku hemî rûnê be, ji ber vê yekê pêdivî ye ku ji organîzmaya mirovî re pêwîst be. Di vê mijarê de, pisporan pêşniyar dikin ku parêza zarokan cihêreng bin, û pêdivî ye ku ew bi goştê rûnê hindik be. Wekî din, tê bawer kirin ku ger vegan an
Rastî plan kir, ew ji bo Mama herduyan li ser GW û zarokên piçûk bi minasib in. Tenê li vir nêrînek wusa, gelek pediatrii pediatrîkî parve nakin.
Ji ber vê yekê, îro ez dixwazim bi vê pirsê re mijûl bibim û fêr bibim ka pirsgirêk di nav dêûbavan de çi ye, ku zarokê wî li ser vegotinîzmaniyê digire.
Parêz ji bo zarokên di bin sê salan de
About Vegetarianism û çawa, di vê rewşê de, pêdivî ye ku meriv bixwe, ew di destpêka sedsala XX de tê zanîn. Piştra, civata zanyar dest bi xwendina vê pirsgirêkê bi hûrgulî kir. Di dawiya salên 80-an de, zanyarên ji Brîtanya ji hêla zarokên di bin 3 saliya xwe de têne şopandin ku li pêşiya parêza hevbeş a ku diherike. Pir zarok saxlem mezin bûn, lê giraniya wan û giraniya wan bi girîngî ji ya hevalên xwe kêmtir bûn. Tevahiya parêzê pir bi baldarî hate plankirin, lê dîsa jî, zarok nekarin vîtamînan B2 û B12 di mîqdara rast de bistînin.
Ji bo zarokên ku temenê wan ji nîvê salê zêdetir in, hilberîna hesin divê ji hilberên dewlemendtir be.
Theavkaniya proteîna ji bo Vegetarian:
- peas;
- nougat;
- Cheese Tofu;
- Milk or Soy Yogurt;
- fasûlî;
- Lentil.
Heke hûn ji bo zarok-vegan plan dikin, kîjan faktor hewce ne ku werin girtin
- Kêmasiyek bingehîn a pêkhatên rûnê ku ji bo laş hewce dike. Digelên Vejenî yên Vejenî ji bo mezinan têne çêkirin, û ji zarokan re nagirin. Di bingeh de, hemî vegans hewl didin ku tenê hilberên kêm-rûnê bixwin, bi rastî zikê tijî. Bi vî rengî, hûn dikarin hestek rûniştî hîs bikin û di heman demê de zêde zêde nekin. Lê zarokek piçûk xwedan stûyê herî zêde 300 ml! Ji ber hilberên kêm-kaloriyê, zarok ji kaloriyên ku di temenê wan de têne xistin pir kêm in. Ji bo ku rewşên weha dûr nekevin, pêwîst e ku zarok sê xwarinên sereke û herî kêm 2 snacks hene. Girîng e ku ji bîr mekin ku zarokên di bin 2 salî de ne xwarinên rûnê bixwin, û ew nekarin di nav rûnê de sînorkirin. Hêviyên ji bo vebijarkên berbiçav tune, ji ber ku ne li her tiştê ku zarokek mezinbûna zarokan mezin dibe.
- Zarok ji piraniya hilberan hez nakin. Hema hema hemî parêzên nebatî li ser cihêrengiyê ne. Ger zarok bi taybetî sepanan û kemilê tercîh dike, lê berhemên din hene ku proteînek nebat heye, wê hingê di laşê xwe de ji bo pêşkeftina normal û tendurist a ku hewce ye tevahiya organîzmê. Ger zarokek li ser kontrola baldarî ya bi baldarî ya dêûbavan dihêle, bi pergalî ji pisporan tê dîtin, wê hingê her encamên cidî kêm kêm in. Bê guman, xwarina zarokan cihêreng e, û di pir rewşan de ew baş dibin.
Pêdivî ye ku dêûbav ji kiryarên xwe re raporek bidin, fêm bikin ka meriv çawa zarokek vesaziyê bilind dike, da ku bi rêkûpêk vîtamînan bide û bi hemû pêşniyaran re bike. Li gorî şertên pêwîst ji bo encamên cidî, dê jiyanek wusa tune. Di her rewşê de, pêdivî ye ku her tişt û nêzîkatiyê kontrol bikin hewce ne ku hewce be ku wekî ku mimkun be.
Parêzvanên vegjeter ji bo xwendekar û mezinan
Di dawiya sedsala XX de, zanyar spasiya rewşa tenduristiya 82 mezinan a ku li ser vegotinîzmê dilerizand. Pisporên li ser bingeha lêkolînê hatin encamdana ku hemî zarok bi tevahî pêşve diçin. Tenê hin xwendekarên dibistanê hinekî tenik bûn û kêm jî bi hêz in. Lê, li ser bingeha encamên hatine bidestxistin, ne mumkun e ku meriv îdîa bike ku dê zarokê Wahan biqewimin û qels be.
Merivên di parêzek vegjetarian de dikarin bi tevahî temen dikarin bi rastî zarok bikin, heke giraniya wan ji sedî 15 kêm nebe. Di doza ku ev index li zarokek li jêr, pêdivî ye ku bi pisporê ewlehiya vê parêzê re şêwir bikin.
Derket holê ku parêzek nebatan ji bo mirovên temenê dibistanê xwedî prose û mecsiyonên xwe. Lê gelek lêkolîner ramanên ku ji zaroktiyê ji zarok û parêzê re piçûktir dibin, xetera ku di laş de dê ne mîqdara rastîn be, bi girîngî zêde dibe. Lê ev nayê vê wateyê ku parêza vegan ne hewce ye ku were kontrol kirin. Na, pêdivî ye ku hemî intakesên xwarina ciwanan-vegan-ê bi baldarî plan bikin ku pêşkeftinek pêşkeftina organîzmek ciwan pêşve bibin da ku hemî rûnên pêwîst bistînin.
Ya ku hûn hewce ne ku dêûbav bizanibin
Ger hûn zarokek dixwazin ku tenê xwarinek nebatî bixwin, wê hingê xwarina wê bi hûrgulî were fikirîn. Pêdivî ye ku ew her gav were bîra min ku xortan pêdivî ye ku mîqdarek xwarinê pêk bîne da ku laş ji bo mezinbûn û pêşkeftina normal hebe.
- Acîdên amino yên rûnê. Tevî vê rastiyê ku di xwarinek nebatan de hejmareke mezin a acîdên amînoyî yên rûnê, divê laş jî omega-3 bistîne. Mîqdarek bes a Omega-3 di rûnê kincê de, kavil, sosin e.
- Proteîn. Ji bîr nekin ku divê zarokên piçûk mezin bibin, û di xwarinên nebatî de li wir proteînek pir kêm kêm e. Pêdivî ye ku meriv bi berdewamî hilberên cûda bihevre bike, da ku zarok bi tevahî amînoyên heyî bi tevahî ewlehî ye. Hilberên dairy û soy li parêzê zêde bikin, û dê pirsgirêk çareser bibe.
- Hesin. Bînin bîra xwe ku Teens-Vegans di mijarê de ne. Ji bo pêşîgirtina encamên cidî, divê hemî hesin ji hilberên nebatan baş were bikar anîn. Ji bo vê yekê pêdivî ye ku zarok hilberan digire, ku tê de acid ascorbic heye.
- Kalsîyum. Gihîştina kalsiyûmê dibe ku heke zarok hilberên dayikê dixwe. Ger şîrê ji parêzê tê derxistin, wê hingê pêdivî ye ku vexwarinên cûda an pêlên ku bi rûnê dewlemend têne bikar anîn bikar bînin.
- Vîtamîn D. Ji bo zarokên di bin 1 de, nirxa pêşniyazkirî ya Vitamin D 15 μg e. Di parêzê de, pêdivî ye ku meriv masî, şîrê rûnê rûnê rûnê.
Û bidestxistina wê gefan tenê dikare ji şîrê sosê, û her weha ji supplementek vîtamîna taybetî.
Ji bo zarokên ku nebatîzmê digire hewce ye, ceribandinên vîtamînan bigirin
Pir dêûbav hewl didin ku vîtamînên xwînê di bin kontrolê de bigirin, analîzên guncan derbas bikin. Lêbelê, ne hewce ye ku prosedurên weha pêk bînin.Ji bo ceribandina zarokan, pêdivî ye ku tenê di rewşan de tenê bişîne ku karmendên bijîjkî guman dikin ku di laşê zarokan de hebek têr heye. Ji ber vê yekê, hûn ne hewce ne ku bi rêkûpêk analîzên xwe bavêjin bêyî ku bijîjkek tayîn bikin.
Netîce
Li vir nakokî û astengiyên li derûdoriya nebatî tune. Wekî din, lêkolîn hene ku xwepêşandan dikin ku feydeyên bi vî rengî dikarin bibin. Yên ku bi zagonî parêzek sebze ya hevseng dibînin, bi pratîkî neêşe, ew nexweşiya dilê ishemîk tune, hîpertansiyon û şekir tune.