Համարվում է, որ տարբեր սննդամթերքի սահմանափակումները զգալի ռիսկի գործոններ են: Մինչ օրս չկա մի արտադրանք, որի դեպքում բոլոր սննդանյութերը կլինեն, ուստի անհրաժեշտ է մարդու օրգանիզմի համար: Այս առումով փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ երեխաների դիետան բազմազան լինի, եւ դա անպայման հետեւաբար համահունչ է ճարպոտ մսով: Բացի այդ, կարծում են, որ եթե vegan կամ
Right իշտ պլանավորված, դրանք հիանալի հարմար են GW- ի եւ փոքր երեխաների մոտ մամայի համար: Միայն այստեղ նման տեսակետ, շատ մանկաբույժներ չեն կիսում:
Հետեւաբար, այսօր ես կցանկանայի զբաղվել այս հարցով եւ պարզել, թե ինչ խնդիրներ կարող են լինել ծնողների թվում, որոնց երեխան հավատարիմ է բուսակերությանը:
Դիետան երեք տարվա ընթացքում երեխաների համար
Բուսակերության մասին եւ ինչպես, այս դեպքում անհրաժեշտ է ուտել, այն հայտնի է դարձել XX դարի 90-ականների սկզբին: Դրանից հետո գիտնական համայնքը սկսեց մանրամասն ուսումնասիրել այս հարցը: 80-ականների վերջին Բրիտանիայի գիտնականները 3 տարեկանից ցածր երեխաների կողմից դիտարկվել են, որոնք հավատարիմ են համապատասխան սննդակարգին: Շատ երեխաներ աճեցին առողջ, բայց դրանց հասակն ու քաշը զգալիորեն պակաս էր, քան հասակակիցները: Բույսերի ամբողջ դիետան շատ ուշադիր պլանավորված էր, բայց, այնուամենայնիվ, երեխաները չէին կարողանում ճիշտ քանակությամբ ստանալ B2 եւ B12 վիտամիններ:
Երեխաների համար, որոնց տարիքը կեսից ավելին է, երկաթի արտադրությունը պետք է լինի հարստացված արտադրանքներից:
Բուսակերների համար սպիտակուցի աղբյուրն է.
- ոլոռ;
- nougat;
- Tofu պանիր;
- կաթ կամ սոյայի մածուն;
- լոբի;
- Ոսպ:
Ինչ գործոններ պետք է հաշվի առնվեն, եթե պլանավորում եք կերակուրներ երեխայի համար-Vegan:
- Մարմնի համար անհրաժեշտ սննդանյութերի բաղադրիչների էական պակաս: Բուսական տարատեսակ դիետաները նախատեսված են մեծահասակների համար եւ չեն համապատասխանում երեխաներին: Ըստ էության, բոլոր Vegans- ը փորձում է ուտել միայն ցածր յուղայնությամբ արտադրանքներ, զգալիորեն լցնում ստամոքսը: Այսպիսով, դուք կարող եք զգալ հագեցվածության զգացողություն եւ միեւնույն ժամանակ մի գերտաքացում: Բայց փոքր երեխան ունի ստամոքս, առավելագույնը 300 մլ: Low ածր կալորիականությամբ ապրանքների պատճառով երեխաները շատ ավելի քիչ են, քան կալորիաները, որոնք դրվում են իրենց տարիքում: Նման իրավիճակներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է, որ երեխան ունի երեք հիմնական կերակուր եւ առնվազն 2 խորտիկ: Կարեւոր է հիշել, որ 2 տարեկանից ցածր երեխաները պետք է ուտեն ճարպային սնունդ, եւ դրանք չեն կարող սահմանափակվել ճարպերով: DreameRoution տարբերակների հույսեր չկան, քանի որ այն բոլորովին էլ չէ, թե ինչ կարիքներ են պետք երեխաների աճող օրգանիզմը:
- Երեխաները դուր չեն գալիս ապրանքների մեծ մասը: Գրեթե բոլոր բուսական դիետաները հիմնված են բազմազանության վրա: Եթե երեխան գերադասում է բացառապես խնձոր եւ կաղամբ, բայց կտրականապես հրաժարվում է լոբի եւ այլ ապրանքներ, որտեղ կա բույսերի սպիտակուց, ապա նրա մարմնում անհրաժեշտ է անբավարար քանակությամբ շինանյութի համար անհրաժեշտ է բնական եւ առողջ զարգացման համար ամբողջ օրգանիզմը: Եթե ծնողների ուշադիր վերահսկողության տակ գտնվող երեխան կերակրվում է հավասարակշռված, համակարգվածորեն դիտվում է մասնագետներից, ապա ցանկացած լուրջ հետեւանքներ նվազագույնի են հասցվում: Իհարկե, երեխաների սննդաքննությունը բազմազան է, եւ շատ դեպքերում նրանք լավ են զգում:
Ծնողները պետք է զեկույց տան իրենց գործողություններին, որպեսզի հասկանան, թե ինչպես կարելի է բուսակերական երեխա բարձրացնել, պարբերաբար տալ վիտամիններ եւ համապատասխանել բոլոր առաջարկություններին: Լուրջ հետեւանքների համար անհրաժեշտ բոլոր պայմաններին համապատասխան, նման ապրելակերպ չի լինի: Ամեն դեպքում, անհրաժեշտ է վերահսկել ամեն ինչ եւ մոտեցումը բուսականներին, պետք է հնարավորինս գիտակից լինի:
Բուսական դիետան դպրոցականների եւ դեռահասների համար
XX դարի վերջին գիտնականները բարձր գնահատեցին 82 դեռահասների առողջության վիճակը, որոնք հավատարիմ էին բուսակերությանը: Հետազոտությունների հիման վրա փորձագետները եկել են այն եզրակացության, որ բոլոր երեխաները հիանալի զարգանում են: Միայն որոշ դպրոցականներ մի փոքր բարակ եւ պակաս ուժեղ էին, համեմատած հասակակիցների հետ: Բայց ստացված արդյունքների հիման վրա անհնար է միանշանակ պնդել, որ Վահանի երեխան վստահ կլինի բարակ եւ թույլ:
Բուսական սննդակարգին հավատարիմ մնալը կարող է երեխաները բացարձակապես ցանկացած տարիքի դեպքում, եթե դրանց քաշը 15 տոկոսից ցածր չէ: Ստորեւ բերված երեխայի այս ցուցանիշի դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել այս սննդակարգի անվտանգության վերաբերյալ մասնագետի հետ:
Ստացվում է, որ դպրոցական տարիքի տղաների համար բուսական դիետան ունի իր կողմն ու կողմերը: Բայց շատ հետազոտողներ հավատարիմ են այն կարծիքներին, որ երեխաներից ավելի երիտասարդ եւ խիստ դիետան, մարմնում ռիսկը չի լինի ճիշտ քանակությամբ վիտամիններ, զգալիորեն մեծանում է: Բայց սա չի նշանակում, որ Vegan Diet- ը պետք չէ վերահսկել: Ոչ, բոլոր պատանեկության ֆեդան սննդի ընդունումը պետք է ուշադիր պլանավորի զարգացնել զարգացող երիտասարդ օրգանիզմը `բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու համար:
Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք ծնողներին
Եթե ցանկանում եք, որ երեխան ուտի միայն բուսական սնունդ, ապա դրա դիետան մանրամասն պետք է մտածել: Միշտ պետք է հիշել, որ դեռահասը պետք է որոշակի քանակությամբ սնունդ ձեռնարկի, որպեսզի մարմինը ունենա բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ աճի եւ զարգացման համար:
- Ճարպ ամինաթթուներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ բուսական սննդակարգում մեծ քանակությամբ ճարպային ամինաթթուներ, մարմինը նույնպես պետք է ստանա Օմեգա -3: Օմեգա -3 բավարար քանակությունը սպիտակեղենի յուղի մեջ է, ընկույզը, սոյայի մեջ:
- Սպիտակուց: Մի մոռացեք, որ փոքր երեխաները պետք է աճեն, եւ բուսական սննդի մեջ կա սպիտակուցի շատ սակավ քանակություն: Անհրաժեշտ է անընդհատ համատեղել տարբեր ապրանքատեսակներ, որպեսզի երեխան ամբողջովին ապահովված լինի անհրաժեշտ ամինաթթուներով: Ավելացնել կաթնամթերք եւ սոյա դիետա, եւ խնդիրը կլուծվի:
- Երկաթ Հիշեք, որ դեռահաս-բուսասանները ենթակա են երկաթի եզրին: Լուրջ հետեւանքներ կանխելու համար բույսերի արտադրանքներից բոլոր երկաթը պետք է լավ օգտագործվի: Դրա համար անհրաժեշտ է, որ երեխան վերցնի արտադրանքը, որը պարունակում է ascorbic թթու:
- Կալցիում: Կալցիում ստանալը տեղի է ունենում, եթե երեխան ուտում է կաթնամթերք: Եթե կաթը բացառված է դիետայից, ապա անհրաժեշտ է օգտագործել տարբեր խմիչքներ կամ փաթիլներ, որոնք հարստացված են սննդանյութերով:
- Վիտամին D. 1 տարեկանից ցածր երեխաների համար վիտամին D- ի առաջարկվող արժեքը 15 մկգ է: Դիետայում անհրաժեշտ է ներառել ճարպային ձուկ, կաթ:
Եվ այն բուսակերներ ստանալը կարող է միայն սոյայի կաթից, ինչպես նաեւ հատուկ վիտամին հավելվածից:
Արդյոք անհրաժեշտ է բուսակերություն ունեցող երեխաների համար, վիտամինների համար թեստեր ընդունեք
Շատ ծնողներ փորձում են հսկողության տակ պահել արյան վիտամինները, անցնելով համապատասխան վերլուծություններ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ չէ իրականացնել նման ընթացակարգեր:Երեխաների զննության համար անհրաժեշտ է ուղարկել միայն այն դեպքերում, երբ բժշկական անձնակազմը կասկածում է, որ երեխայի մարմնում առկա են բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ պարբերաբար վերլուծել, առանց բժշկի նշանակելու:
Արդյունք
Բուսական բուսակերության համար հակացուցումներ եւ խոչընդոտներ չկան: Բացի այդ, կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ նման դիետաների օգուտները կարող են լինել: Նրանք, ովքեր իրավասու են հավասարակշռված բանջարեղենային դիետա