다양한 식품 제품의 제한이 상당한 위험 요소라고 믿어집니다. 현재까지 모든 영양소가있을 것인 단일 제품이 아니므로 인간 유기체가 필요합니다. 이와 관련하여 전문가들은 어린이 의식이 다양 할 것이며 반드시 최소한의 지방병과 일치하는 것이 좋습니다. 또한, 채식주의 자국 또는
올바르게 계획된, 그들은 GW와 어린 아이들의 엄마 모두에게 완벽하게 적합합니다. 여기에만 그런 관점에서 많은 소아과 의사가 공유하지 않습니다.
따라서 오늘날 나는이 질문을 다루고 자녀가 채식주의를 준수하는 부모 가운데 어떤 문제가있을 수 있는지 알아 내고 싶습니다.
3 년 미만 어린이를위한 다이어트
채식주의에 대해서,이 경우, 그것은 먹을 필요가있다, 그것은 XX 세기 초반에 90 년대 초에 알려졌다. 그 후, 과학자 공동체 가이 문제를 자세히 연구하기 시작했습니다. 80 년대 후반에는 영국의 과학자들은 3 년 연령에 따라 아이들이 모니터링 해 왔습니다. 많은 아이들이 건강하게 자랐지 만, 높이와 체중은 동료의 것보다 훨씬 적었습니다. 전체 식물 식단은 매우 신중하게 계획되었지만 여전히 아이들은 비타민 B2와 B12를 적절한 금액으로 얻을 수 없었습니다.
나이가 반년 이상인 아이들을 위해 철의 생산은 풍부하게 된 제품으로부터이어야합니다.
채식주의자를위한 단백질의 근원은 다음과 같습니다.
- 완두콩;
- 누가;
- 두부 치즈;
- 우유 또는 콩 요구르트;
- 콩;
- 렌즈 콩.
어린이 채식주의자를 위해 식사 계획을 세우는 경우 어떤 요인을 고려해야합니다.
- 신체에 필요한 영양분 구성 요소의 필수 부족. 다양한 채식주의 자리 다이어트는 어른을 위해 설계되었으며 아이들에게 적합하지 않습니다. 기본적으로 모든 채식주의자는 거의 위장을 채우는 저지방 제품 만 먹으려 고 노력합니다. 따라서 당신은 포만감을 느낄 수 있으며 동시에 과식하지 않습니다. 그러나 작은 아이가 최대 300ml의 위장이 있습니다! 저칼로리 제품으로 인해 아이들은 나이에 넣은 칼로리보다 훨씬 적습니다. 그러한 상황을 피하기 위해서는 아이에게 세 가지 주요 식사와 적어도 2 개의 간식이있을 필요가 있습니다. 2 세 미만의 어린이가 지방성 식품을 먹어야하며 지방에서는 제한 될 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아이들의 성장하는 유기체가 필요로하는 것은 전혀 없기 때문에 탈지 옵션에 대한 희망이 없습니다.
- 아이들은 대부분의 제품을 좋아하지 않습니다. 거의 모든 채식 다이어트는 다양성을 기반으로합니다. 아이가 독점적으로 사과와 양배추를 선호하지만, 식물 단백질이있는 콩과 다른 제품이 있지만, 실제로는 정상 및 건강한 발전에 필요한 소위 건축 자재가 불충분 한 금액이 부족합니다. 전체 유기체. 부모를 신중하게 통제하는 어린이가 피드를 먹는 경우 전문가에게서 체계적으로 관찰 한 다음 심각한 결과가 최소화됩니다. 물론, 아이들의 영양은 다양하고 대부분의 경우에 그들이 괜찮습니다.
부모는 채식주의 자녀를 정기적으로주는 방법을 정기적으로 제공하고 모든 권고 사항을 준수하는 방법을 이해하기 위해 자신의 행동에 대한 보고서를 알아야합니다. 심각한 결과를 위해 필요한 모든 조건을 준수함에 따라 그러한 생활 방식이 없습니다. 어쨌든 모든 것이 가능한 한 의식적으로 채식주의 자에게 모든 것을 통제 할 필요가 있습니다.
학생과 청소년을위한 채식 다이어트
XX 세기가 끝나면 과학자들은 채식주의에 부착 된 82 명의 청소년의 건강 상태를 인정 받았습니다. 연구 기준의 전문가들은 모든 아이들이 완벽하게 발전하고 있다는 결론에 왔습니다. 일부 학생만이 피어와 비교하여 약간 얇고 덜 강력했습니다. 그러나 얻은 결과를 바탕으로 Wahan 어린이가 얇고 약한 것이 확실히 주장하는 것은 불가능합니다.
체중이 15 %보다 낮지 않으면 채식식이 요법을 다이어그램에 섭취 할 수 있습니다. 아래 아이 가이 인덱스가있는 경우이식이 요법의 보안에 대한 전문가와상의 할 필요가 있습니다.
그것은 학교 시대의 사람들을위한 채식주의자는 장단점을 가지고 있다고 밝혀졌습니다. 그러나 많은 연구자들은 어린이와 엄격한식이 요법보다 젊은 사람들이 젊은이들이 적절한 양의 비타민이 아닌 위험이 크게 증가합니다. 그러나 이것은 완전 채식식이 요법을 통제 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 아니, 모든 십대 - 채식주의 자식 섭취는 모든 필요한 영양소를 얻기 위해 개발되는 젊은 유기체를 개발할 계획을 세우는 것이 필요합니다.
부모님을 알아야 할 것
자녀가 식물성 음식 만 먹을 것을 원한다면 그식이 요법은 자세히 생각해야합니다. 십대는 정상적인 성장과 발달에 필요한 충분한 양의 비타민과 미네랄이 필요한 충분한 양의 비타민과 미네랄이 필요한 경우 십대가 일정량의 음식을 먹어야한다는 것을 항상 기억해야합니다.
- 지방 아미노산. 채식주의 식단에서 많은 수의 지방 아미노산에서, 신체는 또한 오메가 -3을 받아야합니다. 충분한 양의 OMEGA-3은 린넨 오일, 호두, 콩에 있습니다.
- 단백질. 작은 아이들이 성장 해야하는 것을 잊지 마십시오. 식물성 음식에서는 매우 희소 한 단백질이 있습니다. 어린이가 필요한 아미노산에 의해 완전히 확보되도록 다양한 제품을 지속적으로 결합 할 필요가 있습니다. 낙농 제품과 콩을식이 요법에 추가하고 문제가 해결됩니다.
- 철. 십대 - 채식주의자는 철제 가장자리의 적용을 받는다는 것을 기억하십시오. 심각한 결과를 방지하기 위해 식물 제품의 모든 철분은 잘 사용되어야합니다. 이를 위해서는 아스 코르 빈산을 함유 한 어린이가 제품을 취하는 것이 필요합니다.
- 칼슘. 칼슘을 얻는 것은 아동이 유제품을 먹는 경우 발생합니다. 우유가식이 요법에서 제외되면 영양분이 풍부한 다양한 음료 나 플레이크를 사용할 필요가 있습니다.
- 비타민 D. 1 이하 어린이를 위해, 비타민 D의 권장 가치는 15 μg입니다. 식이 요법에서는 지방 물고기, 우유를 포함해야합니다.
그리고 그것을 얻는 것은 채식주의자가 대두 우유뿐만 아니라 특별한 비타민 보충제에서만 가능합니다.
채식주의를 개최하는 어린이는 비타민에 대한 테스트를 받아야합니다.
많은 부모들이 혈액 비타민을 통제하에 유지하여 적절한 분석을 통과시킵니다. 그러나 그러한 절차를 수행 할 필요는 없습니다.어린이 검사를 위해 의료진이 자녀의 신체에 충분한 양의 비타민이 존재한다는 사실을 의심하는 경우에만 보낼 필요가 있습니다. 따라서 의사를 임명하지 않고 정기적으로 분석 할 필요가 없습니다.
결과
채식 채식주의에 금기와 장애물이 없습니다. 또한, 그러한식이 요법의 이점이있을 수 있음을 보여주는 연구가 있습니다. 균형 잡힌 식물성 식단을 실제로 관찰하는 사람들은 실제로 비만을 겪지 않으며 허혈성 심장병이 없으며 고혈압과 당뇨병이 없습니다.