Zvinotendwa kuti kurambidzwa mune dzakasiyana siyana zvekudya zvigadzirwa zvine njodzi dzinofungidzirwa. Kusvika parizvino, hapana chigadzirwa chimwe icho chingave chinovaka muviri, saka zvinodikanwa kune nhengo dzevanhu. Mune izvi, nyanzvi dzinokurudzira kuti kudya kwevana kusiyana-siyana, uye zvinowanzoenderana nenyama mikuvarahwe. Mukuwedzera, zvinotendwa kuti kana vegan kana
Nenzira yakakodzera yakarongwa, ivo vakakodzera zvakakwana kune vese amai pane gw uye vana vadiki. Pano pano chete maonero, vazhinji vezvinyaradzi havagovani.
Naizvozvo, nhasi ndinoda kubata nemubvunzo uyu uye nekuziva kuti matambudziko api anogona kuve pakati pevabereki, ayo anonamatira kumedu.
Kudya kwevana pasi pemakore matatu
Nezve Vegetarianism uye sei, mune ino kesi, zvakakosha kuti tidye, zvakazivikanwa muma 90s zana ezana ramakore reXX. Mushure meizvozvo, nharaunda yesainzi yakatanga kudzidza iyi nyaya zvakadzama. Mukupera kwema80s, masayendisiti anobva kuBritain akaonekwa nevana vari pasi pemakore matatu anoomerera pane yekudya inoenderana. Vana vazhinji vakagwinya, asi kukwirira kwavo uye uremu hwaive hushoma kupfuura iwo wevaridzi. Kudya kwechirimwa zvese zvakanyatsorongwa kwazvo, asi zvakadaro, vana vakatadza kuwana mavhitamini B2 uye B12 mune chaiyo huwandu.
Kune vana vane zera rinopfuura hafu yegore, kugadzirwa kwesimbi kunofanira kunge kwakamiswa zvigadzirwa.
Kunobva protein kune vezvimedu ndeya:
- Peas;
- nougat;
- tofu chizi;
- mukaka kana soy yogati;
- bhinzi;
- Lntil.
Ndezvipi zvinhu zvinoda kuitirwa kana iwe uri kuronga zvekudya zveMwana-vegan:
- Kushaikwa kwakakosha kwezvinhu zvinovaka zvinodikanwa kuti muviri. Kudya kwemiriwo kwakasiyana-siyana kwakagadzirirwa munhu mukuru, uye usafanane nevana. Chaizvoizvo, vese vegans vanoedza kudya chete zvigadzirwa zvakaderera-mafuta, zvakanyanya kuzadza dumbu. Nekudaro, iwe unogona kunzwa kunzwa kwekugutsikana uye panguva imwe chete hazvidikane. Asi mwana mudiki ane dumbu rine huwandu hwe300 ml! Nekuda kwezvigadzirwa zvakaderera-calorie, vana havana kudarika macalorie anoiswa pazera ravo. Kuti udzivise mamiriro akadai, zvakafanira kuti mwana ane matatu makuru ekudya uye angangoita maviri ekudya. Zvakakosha kuyeuka kuti vana vari pasi pemakore maviri vanofanira kudya chikafu chakafuta, uye havagone kugumira mumafuta. Iko hakuna tariro yekusarudza kusarudza, sezvo zvisipo zvachose izvo zvinodiwa pakukura kwevana.
- Vana havadi zvigadzirwa zvakawanda. Zvinenge zvese zvematiri zvinodyira zvinovakirwa pane zvakasiyana. Kana mwana akasarudza maapuro ega uye kabichi, asi anoramba zvakanaka pane bhinzi uye zvimwe zvigadzirwa zviripo pane huwandu hwakakwana hwezvakakodzera zvekuvaka zvinodiwa kuti zviwedzere kujairika uye hutano hwekuvandudza iyo nhengo yese. Kana mwana aidya pane zvakaringana pasi pekudzora vabereki zvakanyanya, anoonekwa zvakarongeka kubva kune nyanzvi, ipapo chero mhedzisiro yakakomba inoderedzwa. Ehe, hutano hwevana hwakasiyana-siyana, uye mune kazhinji nyaya dzinonzwa zvakanaka.
Vabereki vanofanira kupa chirevo kune zvavanoita, kuti vanzwisise kuti vangamurei mwana weMiriwo, kugara uchimupa vitamini uye kutevedzera zvese zvinokurudzirwa. Mukuteerera nemamiriro ese ezvinhu anodiwa kuti uwane zvakakomba, hakuzove nemararamiro akadaro. Chero zvazvingaitika, zvinodikanwa kudzora zvese uye kutaura kune vemiriwo kunoda kuve kuziva sezvinobvira.
Vegetari Kudya kwevana vezvikoro uye kuyaruka
Pakupera kwezana ramakore reXX, masayendisiti akaonga mamiriro ehutano e82 vayaruka vaanomesa medu. Nyanzvi pahwaro hwekutsvagisa dzakasvika kumhedziso yekuti vana vese vari kukudziridza zvakakwana. Vamwe chete vechikoro vaive vatete uye vasina kusimba, vachienzaniswa nevezera. Asi, zvichibva pamhedzisiro yakawanikwa, hazvibviri kutaura zvisingaite kuti mwana waan achave nechokwadi chekutetepa uye chisina kusimba.
Anomukira kuenda kune vanodya vemiriwo vanogona vana chero zera chero zera, kana uremu hwavo husiri hwakadzika pane gumi neshanu muzana. Kana iri indekisi iyi mumwana pazasi, inodikanwa kubvunza nyanzvi pamusoro pekuchengetedza kwekudya uku.
Zvinoitika kuti chikafu chemiriwo kune vakomana vezera rechikoro vane zvakanakira uye zvakaringana. Asi vazhinji vanotsvaga vanoomerera pamafungiro ekuti mudiki pane mwana uye kudya kwakasimba, njodzi yekuti mumuviri haangaiti mavitamini akakodzera, anowedzera zvakanyanya. Asi izvi hazvireve kuti vegan kudya hakufanirwe kudzorwa. Aiwa, vese vechidiki-vegan chikafu chinoda kuronga nokungwarira kuti vakudziridze kukura kwechidiki kuti vatore zvese zvinodiwa zvinovaka muviri.
Zvaunoda kuziva vabereki
Kana iwe uchida mwana kudya chete chikafu chemiriwo, saka chikafu chayo chinofanira kufungwa zvakadzama. Zvinofanira kurangarirwa nguva dzose kuti achiri kuyaruka anofanira kutora huwandu hwechikafu kuti muviri une huwandu hwakakwana hwemavhitamini uye zvicherwa zvinodiwa pakukura zvakajairika uye kukura.
- Mafuta amino acids. Pasinei nenyaya yekuti mune yemiriwo chikafu chinoverengeka huwandu hwemacoids, muviri unofanirwa zvakare kugamuchira Omega-3. Uwandu hwakakwana hweOmega-3 riri mumafuta emucheka, walnuts, soy.
- Protein. Usakanganwa kuti vana vadiki vanofanirwa kukura, uye mune yechisimba chikafu pane huwandu hushoma kwazvo hwemapuroteni. Izvo zvinodikanwa kugara uchibatanidza zvigadzirwa zvakasiyana siyana, zvekuti mwana anochengetedzwa zvakakwana nezvakakosha amino acids. Wedzera zvigadzirwa zveDaily uye soy kune chekudya, uye dambudziko richagadziriswa.
- Iron. Rangarira kuti vayekusa vechidiki vanoiswa pasi pesimbi. Kuti udzivise zvakakomba mhedzisiro, simbi yese kubva pazvinhu zvigadzirwa zvinofanirwa kuve zvakashandiswa zvakanaka. Kune izvi zvakafanira kuti mwana atore zvigadzirwa, izvo zvine ascorbic acid.
- Calcium. Kuwana calcium kunoitika kana mwana achidya zvigadzirwa zvemukaka. Kana mukaka wakasiyiwa kubva pakudya, zvino zvakafanira kushandisa zvinwiwa zvakasiyana-siyana kana mafungu akafumiswa nezvinokara.
- Vitamin D. Kune vana vari pasi pe1, kukosha kwakakurudzirwa kweVitamin D ndeye 15 μG. Mukudya, zvakafanira kuti usanganisira hove dzakafuta, mukaka.
Uye kuitisa kuti vanomera vanogona chete kubva mumukaka we syy, pamwe nekubva kwakakosha vhitamini yekuwedzera.
Izvo zvinodikanwa kune vana vanobata miriwo, tora bvunzo dzeVitamins
Vabereki vazhinji vanoedza kuchengeta vitamini veropa vari kutonga, vachipfuura vanoongorora vakakodzera. Nekudaro, hazvidikanwe kuita maitiro akadaro.Nekuongororwa kwevana, zvakafanira kutumira chete mumamiriro ezvinhu apo vashandi vekurapa vanokahadzika kuti huwandu hwakakwana hwemavhitamini aripo mumuviri wemwana. Naizvozvo, iwe haudi kutora kuongorora nguva dzose pasina kugadza chiremba.
Mhedzisiro
Iko hakuna kukanganisa uye zvipingamupinyi kumiriwo yemiriwo. Uye zvakare, pane zvidzidzo zvinoratidza kuti zvakanakira zvekudya zvakadaro zvinogona kuve. Vaya vanomhanya vanoona chikafu chemiriwo chemiriwo chezvemiriwo hachina kutambudzika, havana chirwere cheSchemic yemwoyo, hapana hypera uye chirwere cheshuga.